Siêu máy tính dự đoán Liverpool vs Ipswich Town, 22h00 ngày 25/1

Nhà báo người Mỹ Dan Buettner là tác giả cuốn sách Vùng Xanh: 9 bài học để sống lâu hơn từ những người sống lâu nhất. Ông đã đưa ra những gợi ý về chế độ ăn uống lấy cảm hứng từ các Vùng Xanh, bao gồm cả loại thực phẩm mọi người nên tránh. 

Chế độ ăn uống của người Vùng Xanh chủ yếu dựa trên thực vật. Khẩu phần ăn hằng ngày của họ có khoảng 95% rau, trái cây, ngũ cốc và các loại đậu. Họ không ăn nhiều thịt, sữa, thực phẩm hoặc đồ uống có đường và đồ chế biến sẵn.

Người dân ở Vùng Xanh lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc từ nơi họ sinh sống (được trồng tại địa phương). Các loại trái cây và rau được canh tác hữu cơ.  

Quy luật 80% 

Quy tắc 80% dựa trên chế độ ăn uống Hara hachi bu của người dân đảo Okinawa, Nhật Bản. Theo đó, bạn nên ngừng ăn khi cảm thấy no khoảng 80%. Điều này ngăn chặn việc ăn quá nhiều và giảm lượng calo tổng thể mà không khiến bạn cảm thấy đói.

Chế độ ăn Vùng Xanh có khả năng giúp bạn sống lâu chứ không nhằm mục tiêu thay đổi trọng lượng. Tuy nhiên, nhiều người áp dụng chế độ ăn dựa trên thực vật đã giảm cân. 

Hạn chế sữa

Người dân ở hầu hết các Vùng Xanh không ăn nhiều sản phẩm từ sữa, đặc biệt là các loại có đường và giữ nguyên chất béo. Một số vùng vẫn sử dụng sữa cừu hoặc dê nhưng thường là các sản phẩm lên men như sữa chua hoặc phô mai. 

Tránh đường bổ sung 

Người dân Vùng Xanh vẫn dùng đường tự nhiên, như ăn các loại trái cây có nhiều đường. Tuy nhiên, họ tránh thêm đường tinh luyện vào thực phẩm. 

Theo Very Well Health, mọi người không nên ăn quá 7 thìa nhỏ đường mỗi ngày. Các món ngọt như bánh quy và kẹo cần giới hạn trong những dịp đặc biệt. Bạn tránh thêm đường vào cà phê, trà, ngũ cốc hoặc các thực phẩm khác.

Giảm ăn trứng

Trứng không được coi là thành phần quan trọng trong chế độ ăn của Vùng Xanh. Họ chỉ ăn khoảng 2 lần mỗi tuần. 

Hạn chế hoặc không ăn thịt

Người dân ở Vùng Xanh chỉ ăn thịt vào một số dịp hiếm hoi và chọn những loại được coi là lành mạnh như thịt trắng. Nói chung, bạn không nên ăn thịt quá 5 lần một tháng, mỗi lần chỉ một lượng nhỏ. 

Nên ngủ lúc mấy giờ để sống thọ?

Theo các nhà nghiên cứu, việc sử dụng thuốc lá điện tử có thể góp phần vào sự phát triển của sâu răng do hàm lượng đường cao và độ nhớt của chất lỏng vaping. Khi được phun khí dung và hít vào, chất lỏng sẽ dính vào răng và khí dung vaping làm thay đổi hệ vi sinh vật trong miệng, cho phép vi khuẩn gây sâu răng xâm nhập vào khoang miệng. 

Trước những phát hiện này, các nhà nghiên cứu khuyến nghị các nha sĩ nên hỏi bệnh nhân về việc sử dụng thuốc lá điện tử như một phần của lịch sử y tế.

Người hút thuốc nên đi khám nha khoa thường xuyên hơn người không hút

Đây là khuyến nghị của các bác sĩ khoa Răng, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 (Hà Nội). Theo đó, người hút thuốc lá, phụ nữ mang thai, bệnh nhân tiểu đường… được xem là những người có nguy cơ lớn hơn về các bệnh răng miệng. Họ nên đến nha khoa để kiểm tra thường xuyên hơn, thay vì khuyến cáo 6 tháng/lần với người bình thường.

TS.Phạm Thị Thu Hằng, Khoa Răng, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, dẫn chứng về bệnh viêm quanh răng, căn bệnh nhiều người mắc. 

Theo đó, nhiều yếu tố liên quan đến bệnh quanh răng, trong đó có nhóm các yếu tố có thể thay đổi như vi khuẩn, hút thuốc lá, bệnh tim mạch, đái tháo đường, stress, tình trạng dinh dưỡng và béo phì. 

Hút thuốc lá được coi là thói quen xấu, cùng với uống rượu, đóng vai trò quan trọng trong bệnh sinh bệnh quanh răng. Các thói quen xấu này tác động trọng thời gian dài, cùng với đó là tình trạng thiếu dinh dưỡng sẵn có do giảm hấp thu, do quá trình dị hóa đang tăng hơn so với đồng hóa làm tăng nặng bệnh ở tổ chức quanh răng.

Tình trạng hút thuốc lá làm thay đổi môi trường miệng, giảm tiết nước bọt làm tăng các bệnh lợi, mặt khác các chất độc trong thuốc lá đặc biệt là nicotin được chứng minh là yếu tố bệnh căn trực tiếp gây viêm quanh răng.

Nếu người bình thường được khuyến nghị nên đi khám răng miệng 6 tháng/lần thì bệnh nhân viêm quanh răng mãn tính cần định kỳ tái khám 3 tháng/lần, bên cạnh các biện pháp điều trị khác. 

Bệnh răng miệng có thể gây nguy hiểm cho tính mạng người bệnh nếu không điều trị kịp thời. Tại Việt Nam, tới 90% người dân mắc các bệnh về răng miệng (theo Hội Răng hàm mặt Việt Nam). Trong đó, các tình trạng thường gặp là cao răng, sâu răng, răng lung lay, mất răng, nang răng phá hủy xương hàm… 

Sáng 14/1, tại tòa soạn Báo VietNamNet đã diễn ra buổi lễ ký kết hợp tác chiến lược giữa Báo VietNamNet và Công ty CMC Telecom.

Là một trong những đầu báo mạng đầu tiên tại Việt Nam từ năm 2003, đến nay báo VietNamNet đã có 23 năm hoạt động trong lĩnh vực báo chí truyền thông.

Báo chí đang đứng trước những thách thức mang tính thời đại đó chính là tham gia vào quá trình chuyển đổi số. Đây là yêu cầu tất yếu để báo chí có thể tồn tại và phát triển. Để làm được điều đó, VietNamNet cần ứng dụng các giải pháp công nghệ và viễn thông tiên tiến nhất. 

Ông Phạm Anh Tuấn, Tổng Biên tập Báo VietNamNet chia sẻ tại lễ ký kết

Quá trình chuyển đổi số của VietNamNet trong giai đoạn mới có sự đồng hành của CMC Telecom, một trong những nhà cung cấp dịch vụ Viễn thông hàng đầu tại thị trường Việt Nam.

CMC Telecom đang sở hữu nền tảng điện toán đám mây Make in Vietnam đạt chuẩn CMC Cloud và là đơn vị CSP (Converged Services Provider – Nhà cung cấp dịch vụ hội tụ) duy nhất tại Việt Nam. Những nền tảng vững chắc này cho phép CMC Telecom đáp ứng được những yêu cầu và nhiệm vụ quan trọng trong việc chuyển đổi toàn diện của VietNamNet. Đồng thời có thể vận dụng thế mạnh của hai bên và đem lại sự phát triển của báo chí hiện đại và đem lại sự đổi mới cho người đọc.

Chia sẻ nhiều hơn về kỳ vọng của việc hợp tác, Tổng Biên tập Báo VietNamNet Phạm Anh Tuấn cho biết: Các tờ báo có nội dung phát triển đều trở thành tổ chức công nghệ. Để một tờ báo có thể trở thành tổ chức công nghệ có thể mất 2 năm, 5 năm, 20 năm hoặc không bao giờ cả. Do đó, giải pháp để báo VietNamNet trở thành tổ chức công nghệ là tìm đối tác chiến lược.

 “Lễ ký kết ngày hôm nay là sự khởi động cho một giai đoạn mới. Đây sẽ là giai đoạn lịch sử của báo VietNamNet”, Tổng Biên tập Phạm Anh Tuấn nói và bày tỏ kỳ vọng sẽ có những thành công trong giai đoạn mới.

Với thỏa thuận hợp tác vừa được ký kết, CMC Telecom sẽ là đối tác tư vấn, thiết kế, xây dựng và triển khai các giải pháp CNTT - Viễn thông tiên tiến, phù hợp với mô hình báo chí thời đại 4.0.

Theo đó, CMC Telecom sẽ cung cấp các giải pháp CNTT-Viễn thông tiên tiến nhất như Trung tâm dữ liệu, Giải pháp kênh truyền Internet, Điện toán đám mây, Dịch vụ giá trị gia tăng và các dịch vụ khác. Các giải pháp này sẽ giúp VietNamNet không chỉ phát huy được tối đa khả năng cung cấp nội dung trên nền tảng số hiệu quả mà còn gia tăng chất lượng thông tin theo đúng mong muốn của bạn đọc bằng công nghệ.

ông Ngô Trọng Hiếu, Tổng Giám đốc CMC Telecom chia sẻ tại lễ ký kết

Tại lễ ký kết, ông Ngô Trọng Hiếu, Tổng Giám đốc CMC Telecom chia sẻ, công nghệ đã làm cho ngành Media phát triển nhanh chóng, xóa nhòa tất cả mọi biên giới địa lý. Vì thế, CMC cũng không thể đứng ngoài cuộc.

Báo VietNamNet kỳ vọng sẽ bước vào giai đoạn lịch sử

Tổng Giám đốc CMC Telecom cho rằng việc hợp tác qua các giai đoạn cần dựa trên việc xây dựng lòng tin giữa hai bên. "Chúng tôi tin rằng việc hợp tác với báo VietNamNet chắc chắn sẽ mang lại lợi ích cho cả hai bên”, ông Hiếu nói.

Trong bối cảnh đẩy mạnh chuyển đổi số, đổi mới thông qua nền tảng điện toán đám mây trong nước của Chính phủ, Bộ TT&TT; hợp tác giữa CMC Telecom và VietNamNet sẽ vận dụng được thế mạnh của cả hai bên, đem lại sự phát triển trong lĩnh vực báo chí hiện đại và đổi mới cho người đọc.

Phó tổng Biên tập Báo VietNamNet Hoàng Thị Bảo Hương và Phó Tổng giám đốc CMC Telecom Đặng Tùng Sơn ký kết các hợp đồng cung cấp dịch vụ trong thời gian tới.

Cũng trong khuôn khổ hợp tác, Bà Hoàng Thị Bảo Hương, Phó tổng Biên tập Báo VietNamNet, Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần truyền thông VietNamNet và ông Đặng Tùng Sơn, Phó Tổng giám đốc CMC Telecom đã ký kết một số hợp đồng cung cấp dịch vụ trong giai đoạn mới.

Duy Vũ

Ảnh: Lê Anh Dũng

Nhà đầu tư thung lũng Silicon “đổ tiền” vào Fintech Việt Nam

Việc các nhà đầu tư nước ngoài rót tiền vào một start-up tài chính trong nước cho thấy sức hấp dẫn cũng như sự phát triển mạnh mẽ của thị trường công nghệ tài chính (Fintech) tại Việt Nam.