Với thân hình săn chắc, gương mặt không một nếp nhăn và làn da sáng, Yelin thu hút hàng nghìn người hâm mộ trên khắp thế giới. Tài khoản Weibo và Instagram của cô có tổng cộng 200.000 người theo dõi. 

TheoGQ, gene gốc châu Á của Yelin có thể liên quan đến vẻ trẻ trung kéo dài của cô. Ngoài ra, theo Yelin, bí mật đằng sau cơ thể bất chấp tuổi tác của cô là tập thể dục. Người phụ nữ này thường xuyên chơi nhiều môn khác nhau như bơi lội, yoga. 

Liu Yelin biết bơi gần 30 năm trước và liên tục duy trì thói quen đó. Cô đã bơi ở sông Dương Tử ở Trung Quốc và sông Hàn ở Hàn Quốc. Cô cũng bơi qua eo biển dài 12km trong 4 giờ.

“Tôi bơi trong hồ và tập tạ mỗi ngày. Điều tôi thích nhất là xuống hồ nước ngoài trời vào mùa đông”, người phụ nữ 54 tuổi chia sẻ. Khả năng bơi lội dưới 0 độ C đã giúp cô ấy có được thân hình mà ngay cả siêu mẫu cũng khó đạt được.

“Khi thay đồ và xuống nước có cảm giác rất đau nhưng bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời suốt cả ngày sau khi hoàn thành. Quan trọng hơn, bạn sẽ khỏe mạnh trọn đời”, Yelin chia sẻ với Daily Mail. 

Yelin cũng thường chia sẻ lại chế độ tập luyện khắc nghiệt trong mùa đông của mình. Trong một bài đăng, cô nâng tạ trong tuyết khi nhiệt độ giảm xuống dưới âm 10 độ C. Cô từng lặn xuống một hồ nước đóng băng ở Cáp Nhĩ Tân. Cô nhớ lại trời lạnh đến nỗi bộ bikini bị đóng băng khi cô lên bờ.

Yelin khẳng định cô chia sẻ công khai câu chuyện của mình để truyền cảm hứng cho càng nhiều phụ nữ càng tốt, động viên họ chơi thể thao và tự tin vào chính mình. 

“Thói quen tập thể dục thường xuyên là yếu tố quan trọng để giữ cho cơ thể, trí óc và tinh thần khỏe mạnh, cũng như kéo dài tuổi thọvà bảo vệ vẻ ngoài trẻ trung”, Tiến sĩ Celeste Michele Castaldo chia sẻ. 

“Vận động giúp tăng cường trao đổi chất và tác động đến DNA của chúng ta, giữ cho chuỗi DNA khỏe mạnh và kéo dài telomere, yếu tố đóng vai trò rất lớn trong quá trình lão hóa của con người”, vị chuyên gia chữa bệnh bằng liệu pháp thiên nhiên người Mỹ nói. 

Theo Healthline, tập thể dục còn giúp bảo vệ chống lại các bệnh liên quan đến tuổi tác, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và ung thư.

Bí quyết trẻ lâu của người mẹ 46 tuổi bị nhầm là chị sinh đôi của con

Hai hoa hậu được hướng dẫn từ cách đứng tấn, cách cầm đầu lân... để làm quen tư thế. Khi cầm đầu lân để bắt đầu múa, Thùy Tiên và Lương Thùy linh đều nhận thấy chiếc đầu nặng hơn họ nghĩ và phải rất cố gắng để giữ đầu lân theo đúng ý thay vì bị rung lắc. Để biểu diễn, các nghệ sĩ còn phải biết phối hợp nhuần nhuyễn. Để thực hiện lên đầu, lên đùi, người phía sau sẽ báo hiệu cho người phía trước bằng cách tác động vào đai quần. Ngoài kỹ năng múa lân quá khó, Lương Thùy Linh, Thùy Tiên được thử khả năng đánh trống theo nhịp. 

Với bài Trống hội, Thùy Tiên, Lương Thùy Linh cho biết muốn "rụng rời" vì tay phải vỗ liên tục và rất mệt khi có những đoạn trống đánh liên hồi. 

Khi thực hiện múa lân, Lương Thùy Linh nhận thấy rất khó để điều khiển vì đầu lân rất nặng, "như muốn rơi xuống đất" và mất định hướng. Thùy Tiên quên bài nên múa theo bản năng do không thể quan sát hoặc nghe thấy gì. 

Với đoạn "búng" (nhảy cao), cô đã thực hiện được lúc tập nên thấy không khó khăn, nhưng đến lúc biểu diễn chính thức lại thất bại nên rất buồn. Mong muốn chinh phục thử thách, cả 2 hoa hậu đã cố gắng thực hiện kỹ thuật "búng" và thành công ở lần thử sức thứ 2.

Thùy Tiên, Lương Thùy Linh hoàn thành thử thách:

Hoàn thành thử thách, Thùy Tiên chia sẻ học được sự kiên nhẫn, đoàn kết, để ý và chia sẻ công việc từ các nghệ sĩ múa lân sư rồng. Nếu nhận được lời mời biểu diễn cho các bạn bè, người thân, cô nghĩ mình có thể làm được và xem mình và Đu đêmlà cầu nối để mọi người hiểu hơn về công việc này. 

Minh Thiên

Đó là chỉ đạo của Sở GD-ĐT TP.HCM với  các trường thực hiện nghiêm túc chương trình hành động của Thành ủy TP.HCM về giảm ùn tắc giao thông, tai nạn giao thông giai đoạn 2016. 

Ảnh: Lê Huyền

Ngoài ra, Sở cũng yêu cầu các trường vận động phụ huynh học sinh nhà gần trường tham gia việc đưa rước con em bằng phương án đi bộ đến trường. 

Nhà trường linh động mở nhiều cổng trường đối với trường học có nhiều cổng. Sắp xếp khu vực trong khuôn viên nhà trường để phụ huynh đưa đón học sinh, bố trí lực lượng giám thị, bảo vệ tham gia hướng dẫn phân luồng học sinh.

Các trường phối hợp chặt chẽ với chính quyền địa phương yêu cầu các hộ dân giữ xe xung quanh trường và các bãi giữ xe trong nhà trường thực hiện cam kết không giữ xe phân khối lớn cho học sinh nhằm đảm bảo không để tình trạng học sinh chưa đủ tuổi sử dụng xe gắn máy phân khối lớn đến trường. 

Các trường thực hiện nghiêm túc văn bản chỉ đạo của ngành về việc điều chỉnh lệch ca, lệch giờ để đảm bảo hạn chế tối đa việc ùn tắt giao thông trước cổng trường vào giờ cao điểm, lưu ý phụ huynh học sinh không dừng xe dưới lòng lề đường gây cản trở và ùn tắc giao thông. 

Lê Huyền

Hoạt động này nhằm giúp lãnh đạo và đội ngũ chuyên trách CNTT, An toàn thông tin của các cơ quan, đơn vị thuộc Bộ Giao thông Vận tải nắm bắt được diễn biến về tình trạng phức tạp của các cuộc tấn đang diễn ra trên không gian mạng. Qua đó, nâng cao kiến thức về an toàn thông tin mạng cho lãnh đạo và cán bộ quản lý tại các cơ quan, đơn vị trong Bộ.

Đồng thời, giúp Đội ứng cứu sự cố, cán bộ chuyên trách an toàn thông tin mạng của Bộ Giao thông Vận tải kịp thời phát hiện những lỗ hổng về công nghệ, con người và quy trình, qua đó nâng cao năng lực xử lý, đảm bảo sẵn sàng ứng phó khi sự cố xảy ra ngay trên hệ thống đang vận hành của Bộ.

Đáng chú ý, thay vì diễn tập theo kịch bản có sẵn và thực hiện trên các hệ thống mô phỏng, giả lập như trước đây, ở đợt diễn tập này, Bộ Giao thông Vận tải đã quyết định lựa chọn 2 hệ thống ứng dụng đang vận hành để triển khai diễn tập thực chiến, đó là hệ thống Cổng thông tin điện tử Bộ Giao thông vận tải, và hệ thống thư điện tử của Tổng công ty Quản lý bay Việt Nam.

Với chủ đề “Sẵn sàng ứng phó trước các cuộc tấn công từ chối dịch vụ - DDoS”, trong chương trình diễn tập thực chiến bảo đảm an toàn thông tin mạng Bộ Giao thông Vận tải năm 2021, 40 cán bộ, chuyên gia tham gia diễn tập đã thực hiện tấn công từ chối dịch vụ vào Cổng thông tin điện tử Bộ và hệ thống máy chủ ứng dụng mail của Tổng công ty Quản lý bay Việt Nam.

Cụ thể, tình huống được đưa ra là hệ thống giám sát an toàn thông tin phát hiện thấy Cổng thông tin điện tử Bộ Giao thông Vận tải và hệ thống mail của Tổng công ty Quản lý bay Việt Nam có lượng truy cập tăng bất thường. Qua xem xét ban đầu nhận định đang xuất hiện các dấu hiệu của một cuộc tấn công từ chối dịch vụ - DDoS. Đội ứng cứu khẩn cấp của đơn vị cần nhanh chóng phối hợp nội bộ đánh giá cấp độ nghiêm trọng, và sẵn sàng các phương án ứng cứu để đưa hệ thống trở lại trạng thái hoạt động bình thường.

Mô hình diễn tập thực chiến chủ đề “Sẵn sàng ứng phó trước các cuộc tấn công từ chối dịch vụ - DDoS".

Tham gia đợt diễn tập thực chiến này, các cán bộ, chuyên gia chia thành các đội Red Team và Blue Team. Trong đó, Red Team gồm các cán bộ đến từ Cục An toàn thông tin, Bộ TT&TT và Công ty An ninh mạng Viettel, là lực lượng thực hiện tấn công DDoS vào các hệ thống. Còn đội Blue Team gồm cán bộ của các đơn vị thuộc Bộ Giao thông Vận tải, đảm trách nhiệm vụ theo dõi, phát hiện và ngăn chặn kịp thời các hành động tấn công bởi đội Red Team.

Ông Nguyễn Thành Phúc, Cục trưởng Cục An toàn thông tin, Bộ TT&TT chia sẻ về tình hình an toàn thông tin mạng trên thế giới và tại Việt Nam trong sự kiện ngày 3/12.

Bên cạnh đó, cũng trong khuôn khổ chương trình diễn tập vừa được tổ chức, còn diễn ra hoạt động bồi dưỡng nâng cao kiến thức về an toàn thông tin mạng cho Lãnh đạo các Vụ, Văn phòng Bộ, Thanh tra Bộ; Lãnh đạo và cán bộ phụ trách công tác an toàn thông tin mạng của Tổng cục/Cục, Viện, trường, doanh nghiệp trong ngành Giao thông vận tải.

Với hoạt động trên, các cán bộ, đội ngũ nhân sự làm an toàn thông tin của ngành Giao thông Vận tải đã được cập nhật thông tin về tình hình an toàn thông tin mạng trong và ngoài nước; các định hướng, chủ trương chính sách, các nhiệm vụ trọng tâm về an toàn thông tin mạng; hiện trạng công tác đảm bảo an toàn thông tin mạng của Bộ Giao thông cũng như lưu ý về một số vấn đề đối với người dùng cuối trên không gian mạng.

Qua chương trình diễn tập thực chiến lần này, Bộ Giao thông Vận tải kỳ vọng các lãnh đạo và cán bộ chuyên trách an toàn thông tin mạng của Bộ sẽ nâng cao được kiến thức, năng lực về an toàn thông tin mạng; kịp thời phát hiện những lỗ hổng về công nghệ, con người và chính sách, đảm bảo sẵn sàng ứng phó khi sự cố xảy ra trên các hệ thống CNTT của Bộ mình. 

Ở đây, yếu tố điểm số cũng có trong quá trình xét duyệt nhưng chỉ là một phần nhỏ, và không phải là tiên quyết.

Những bài kiểm tra và tiêu chí tuyển lựa

CogAT: viết tắt của chữ Cognitive Abilities Test, CogAT là bài thi được áp dụng rộng rãi để quyết định xem một trẻ em/học sinh có đủ tiêu chuẩn học theo chương trình dành cho trẻ năng khiếu/tài năng (gifted and talented) hay không. 

IOWA Assessments: với tên cũ là Iowa Test of Basic Skills, hay gọi tắt là Iowa Test hay ITBS, do Khoa Giáo dục, trường ĐH Iowa khởi xướng từ năm 1935 với mục tiêu để cải thiện việc dạy, phương pháp sư phạm. Bài thi này ban đầu áp dụng cho học sinh từ mẫu giáo đến lớp 8 ở toàn tiểu bang Iowa. Sau nhiều thập kỷ, đã phổ biến ở rất nhiều tiểu bang khác trên khắp nước Mỹ.

Những phần trong bài thi Iowa chủ yếu là: Từ vựng, Chính tả, Viết hoa, Cách sử dụng và diễn đạt, Phân tích từ, Đọc hiểu, Nghe, Ngôn ngữ, Khái niệm và ước tính toán học, Bản đồ và Sơ đồ, Giải quyết vấn đề toán học và dữ liệu, Khoa học xã hội, Khoa học.

Xin lưu ý là 2 bài thi này được áp dụng chủ yếu cho học sinh lớp 1, 2, 5 và 8. Chủ yếu dành cho những khối lớp này là do đặc tính lứa tuổi và phát triển tâm lý, trí tuệ. Nếu học sinh lên đến lớp 3 hay 6 mà cô giáo muốn đưa vào chương trình năng khiếu hay tài năng thì sẽ có hội đồng riêng xem xét, tiến hành kiểm tra và đánh giá.

Điều tra, thu thập thông tin qua giáo viên đứng lớp

Nội dung này dựa trên 4 tiêu chí sau để chọn lựa.

Khả năng trí tuệ: chẳng hạn như Học nhanh và dễ dàng; Biết nhiều mảng khác nhau; Lưu giữ và nhớ lại thông tin, kiến thức dễ dàng; Có khoa nói (thậm chí là nói nhiều), thể hiện sự phát triển ngôn ngữ vượt trội.

Thành tích: tức là Điểm thi cao; Nhớ nhanh và dễ; Khả năng tổ chức siêu việt; Thích những hoạt động mang tính thử thách; Đặt ra mục tiêu cá nhân và cố gắng để đạt mục tiêu; Dễ dàng hiểu những gì các em nhìn thấy, nghe thấy, hay đọc; Là những người theo đuổi sự hoàn hảo.

Sự sáng tạo: là những học sinh mà thể hiện sự tò mò cao độ và thái độ hay đặt câu hỏi; Trí tưởng tượng cực kỳ phong phú; Óc hài hước tuyệt vời; Dồi dào năng lượng; Thường nhạy cảm và giàu trực giác; Sở thích đa dạng; Có máu liều, sẵn sàng thử nghiệm; Hay đưa ra những ý tưởng và giải pháp độc đáo; Không theo khuôn mẫu , luôn linh động, chấp nhận sự không hài hoà/trật tự, không sợ sự khác biệt.

Động lực: là những học sinh luôn kiên định, hướng tới mục tiêu; Khả năng tập trung chú ý cao, lâu; Luôn cảnh giác, sẵn sàng; Luôn thể hiện khát khao học tập để trở thành ai đó, làm được điều gì đó; Độc lập, tự khởi nghiệp; Luôn được điểm cao; Có những sở thích hay bộ sưu tầm đòi hỏi thời gian dài lâu; Hay quan tâm đến những vấn đề của người lớn; Khi làm bài hay hoàn thành dự án không phải chỉ dẫn nhiều.

Chỉ cần thỏa mãn ít nhất 2-3 điểm trong một tiêu chí là được. Cũng có những học sinh có đặc điểm nổi trội ở vài tiêu chí. Khi nộp hay lập hồ sơ, kèm theo bảng điều tra năng khiếu này, thầy cô chủ nhiệm phải kèm theo bài viết, mẫu sản phẩm của học sinh được chọn/đề cử. Những sản phẩm hay tác phẩm cho vào hồ sơ phải thể hiện những đặc điểm phù hợp, tương ứng của học sinh đó...

Cũng có khi bố mẹ đề nghị cô cho con của mình vào lớp năng khiếu, tài năng, hay thậm chí cho con học nhảy cách. Khi đó, trường hợp của học sinh sẽ được nhóm/bộ phận thầy cô phụ trách năng khiếu/ tài năng xem xét. Hội đồng xét duyệt này sẽ xem kết quả học tập, điểm thi, rồi tiến hành các bài kiểm tra ngắn để thử theo 4 tiêu chí trên.

Riêng về việc học nhảy cách, thường bố mẹ thấy con học xuất sắc thì thích cho con học kiểu này. Nhưng về phía nhà trường, các thày cô thường không khuyến khích vì còn những vấn đề về tâm sinh lý, lứa tuổi, bạn bè, sự hoà nhập. Cũng có những trường hợp học nhảy cách nhưng nói chung là hiếm.

Đinh Thu Hồng (Giáo viên lâu năm tại Mỹ, Tác giả sách Học kiểu Mỹ tại nhà)

Ồn ào chuyện trường chuyên: Môi trường tinh hoa chỉ dành cho nhà giàu?

Những cuốn học bạ toàn điểm 10 của học sinh dự tuyển vào lớp 6 trường THPT chuyên Hà Nội – Amsterdam năm ngoái lại một lần nữa gây xôn xao cộng đồng mạng.

Thứ ba, tốc độ trao đổi chất cơ bản: Đây là mức độ calo mà cơ thể bạn tiêu thụ để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa, và duy trì nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn có tốc độ trao đổi chất cơ bản nhanh hơn, bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn và dễ giảm cânhơn. Ngược lại, nếu bạn có tốc độ trao đổi chất chậm, bạn sẽ đốt cháy calo ít hơn và dễ tăng cân. Cơ bắp có tốc độ trao đổi chất cơ bản lớn hơn nhiều so với tổ chức mỡ, nên người có khối cơ phát triển sẽ ít khả năng bị thừa cân, béo phì.

Thứ tư, chế độ ăn uống:Một chế độ ăn uống không cân đối hoặc ăn nhiều thức ăn có chứa chất béo và đường có thể dẫn đến tăng cân. Nếu bạn ăn ít nhưng chế độ ăn uống của bạn không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng, bạn có thể cảm thấy đói và không có đủ năng lượng để vận động.

Thậm chí, khi bạn ăn nhiều nhưng thành phần dinh dưỡng không cân đối, thiếu một số chất thiết yếu cho nhu cầu cơ thể, bạn vẫn luôn cảm thấy đói và nhu cầu ăn, nhưng những chất bạn ăn vào lại không cần thiết nên đã chuyển thành mỡ dự trữ, những chất cơ thể cần lại không được cung cấp vì không có trong thành phần thức ăn của bạn

Thứ năm, tình trạng sức khỏe:Một số vấn đề sức khỏe như tiểu đường, rối loạn chuyển hóa và tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa của cơ thể và làm tăng nguy cơ tăng cân.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mình ăn ít nhưng vẫn mập hoặc ăn nhiều vẫn không tăng cân, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bác sĩ sẽ tìm hiểu về cơ địa và lối sống và đưa ra chế độ ăn uống, lối sống phù hợp giúp bạn để duy trì cân nặng, sức khỏe tốt.

Tuy nhiên, bạn luôn phải nhớ rằng, bạn chỉ có thể tăng cân khi năng lượng từ thức ăn đưa vào cơ thể bạn cao hơn năng lượng bạn đã tiêu thụ bao gồm năng lượng cho trao đổi chất và năng lượng cho các hoạt động thể chất. 

Ngủ trưa quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tăng cân, huyết áp cao, tiểu đường