Chăm sóc sức khỏe ngày ‘đèn đỏ’

Trang phục thoải mái,ămsócsứckhỏengàyđènđỏkq quan vot ngủ đủ giấc, tập thể thao, ‘nạp đủ nước, thực phẩm,vitamin và vệ sinh đúng cách… là những điều chị em tuyệt đối không nên bỏ quatrong những ngày nhạy cảm mỗi tháng.

Kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian rất nhạy cảm đối với phụ nữ bởi lúc này cơthể bạn sẽ bị mất một lượng máu đáng kể, hormone giới tính có nhiều thay đổi, cơthể mệt mỏi, có cảm giác đau ê ẩm toàn thân, đặc biệt là lưng và bụng. Chính vìthế việc giữ gìn sức khỏe trong những ngày này đóng vai trò rất quan trọng đốivới chị em phụ nữ.

Trang phục thoải mái

Ngày ‘đèn đỏ”, một số chị em phụ nữ còn mắc chứng phình bụng (sình bụng), gâykhó chịu và bức bách. Chính vì vậy, trang phục thoải mái là một trong những điềuđầu tiên giúp phái đẹp thực sự cảm thấy dễ chịu và tự tin.

Nên lựa chọn quần áo rộng hoặc váy để vùng nhạy cảm được thoáng, vùng xung quanhkhông bị ra mồ hôi. Với những bộ quần áo mềm mại, rộng rãi, bạn cũng bớt nỗi lobị ngứa và nổi mẩn.

Nước

Hãy uống 2,5 lít nước mỗi ngày, uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả.Nên uống nước ấm thay vì nước lạnh hoặc uống một cốc nước gừng pha nóng cũng sẽđem lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn.

Gừng được chứng minh là rất có hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau, do đónó có thể làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung. Gừng cũng được sử dụng để trịcác chứng buồn nôn, đầy bụng và các triệu chứng đi kèm với kinh nguyệt khác.

Thực phẩm và Vitiamin

Bổ sung thực phẩm trong những ngày đèn đỏ là hết sức cần thiết: magie trong chếđộ ăn uống hàng ngày có thể giúp chị em giảm các triệu chứng khó chịu trong kìkinh nguyệt. Các loại thực phẩm giàu magie giúp điều tiết serotonin, từ đó cânbằng não bộ, khiến tâm trạng dễ chịu.

Chưa dừng lại tại đó, tăng lượng magie còn giúp chị em tránh được các triệuchứng như căng ngực và đầy bụng. Ngoài ra, nhóm thực phẩm giàu Kali, canxi vàchất sắt không chỉ giúp phái đẹp kiểm soát lưu lượng máu trong cơ thể, điều hòatâm trạng và chất sắt giúp tăng cường lượng máu giúp làm giảm mệt mỏi cho chịem.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các chất này trong gạo lức, đậu lăng, bánh mì nguyênhạt, Kali trong nước dừa tươi , canxi trong bong cải xanh, đậu trắng và chất sắttrong đậu, thịt bò…

Các nhà khoa học khuyên rằng, không nên bỏ qua các vitamin trong suốt thời kỳ“đèn đỏ”. Vitamin E (các loại hạt, lòng đỏ trứng gà) sẽ giúp bạn loại bỏ một sốtriệu chứng xấu của tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 (có trong khoai tây, chuối, bộtyến mạch) có tác dụng làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng, còn VitaminC (bưởi, chanh) và kẽm (hạt bí ngô) có công dụng hỗ trợ sức khỏe sinh sản củachị em.

Hãy chọn cho mình một chế độ ăn uống vừa đủ chất dinh dưỡng, vừa tránh nhiềuchất đạm, chất béo và muối vì chúng sẽ càng làm cho các triệu chứng khó chịu tồitệ thêm. Trà và cà phê cũng là những thứ cần tránh vì nó dễ gây căng thẳng thầnkinh. Đồ uống có đường có thể sẽ khiến bạn thêm nặng bụng.

Ngủ và chơi

Ngủ đủ giấc và chơi thể thao cũng có thể là những phương thuốc hiệu nghiệm màbạn cần. Tập thể thao, vận động sẽ kích thích não tăng sản xuất endorphins. Đâylà một chất chống đau tự nhiên đồng thời cũng tạo ra cảm giác hưng phấn, yêuđời.

Băng vệ sinh

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại BVS để chị em chọn lựa nhưng có mộtvài nguyên tắc mà mỗi phụ nữ cần thực hiện nghiêm túc: Thay băng vệ sinh thườngxuyên (3-4 giờ thay một lần), sau khi thay cần rửa sạch ngoài bằng dung dịch vệsinh phụ nữ và nước ấm, sau đó lau khô để tránh nhiễm nấm.

Ngoài ra, có nhiều phụ nữ có da nhạy cảm thường xuyên bị dị ứng với một số loạibăng vệ sinh nào đó với biểu hiện ngứa ở vùng kín. Khi thấy có biểu hiện dị ứngbăng vệ sinh, chị em cần đổi ngay loại khác và nên có sự tư vấn từ bác sỹ.

Công ty Diana Unicharm vừa cho ra mắt sản phẩm Băng Vệ Sinh Diana SENSI mớiThiết kế riêng cho làn da nhạy cảm. Được sản xuất từ công nghệ tiên tiến củaNhật Bản. Diana SENSI với Bề Mặt Vi Sợi thấm tan ngay cả chất dịch đặc giữ bềmặt sạch mà êm chưa từng có.

Nhân dịp ra mắt, Diana SENSI với hai loại sản phẩm Diana SENSI Siêu mỏng cánhdành cho ban ngày và Diana SENSI Night 29cm dành cho ban đêm hứa hẹn sẽ mang lạisự dễ chịu trong suốt 24h và nhiều trải nghiệm hoàn toàn bất ngờ cho phái đẹp.

Anh Vũ