Lời khuyên có vẻ ngược đời nhưng bạn hãy ngừng mua thực phẩm được quảng cáo ít chất béo hoặc không có chất béo. Thông thường, chúng chỉ giúp bạn giảm bớt một ít calorie. Thậm chí, một số loại thay thế chất béo vô hại bằng các loại carb hấp thu nhanh dẫn tới lượng đường bổ sung quá nhiều, sau đó làm bùng phát cơn đói.

Tập thể dục mỗi ngày

Thói quen tập luyện hàng ngày của bạn rất tốt, nhưng bạn cần cho cơ thể của mình thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.

Theo chuyên gia thể hình và dinh dưỡng Jay Cardiello, việc vận động quá mức có thể dẫn đến chấn thương, khiến quá trình tập luyện của bạn bị cản trở. HLV này đề nghị nên nghỉ một hoặc hai ngày mỗi tuần.

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Theo các nhà nghiên cứu, những người ăn kiêng ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ tích tụ lượng mỡ bụng nhiều gấp 2,5 lần. Điều tương tự xảy ra với những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ trung bình 6-7 giờ mỗi đêm là giải pháp tối ưu để kiểm soát cân nặng.

Bỏ bữa

Trong một cuộc khảo sát của Hội đồng Kiểm soát Calorie Mỹ, 17% người Mỹ thừa nhận đã bỏ bữa để giảm cân. Trên thực tế, bỏ bữa làm tăng tỷ lệ béo phì của bạn, đặc biệt là khi bạn không ăn sáng.

Một nghiên cứu từ tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần. Bỏ bữa làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác đói. Điều đó khiến cơ thể bạn ở chế độ tích trữ chất béo và làm tăng nguy cơ bạn ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo.

Ăn quá nhanh

Phải mất 20 phút để dạ dày báo cho não biết rằng bạn đã ăn đủ lượng thực phẩm cần thiết. Một nghiên cứu trên tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho thấy những người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 66 calorie mỗi bữa so với những người ăn nhanh.

Nếu bạn có thể cắt bớt 66 calorie mỗi bữa, bạn có thể giảm tới 9 kg trong một năm.

Để đèn sáng khi ngủ

Thói quen hàng đêm của một số người có thể gây tăng cân. Một thống kê được công bố trên tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người ngủ trong phòng tối nhất có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong phòng có nhiều ánh sáng nhất.

An Yên(Theo Eat this)

Lý do nhiều người uống nước ép cần tây để giảm cân

Uống nước ép cần tây mỗi sáng được quảng bá giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và thúc đẩy giảm cân.

Nếu như từ xa xưa, con người đã thích sống gần nước bởi nước phục vụ cho sinh hoạt hàng ngày, thì ngày nay, con người thích sống gần nước bởi một lý do đơn giản là nước góp phần nhấn nhá cho cảnh quan thiên nhiên thêm sinh động và hấp dẫn.

Có thể nói, bên cạnh vườn cây với các giàn hoa rực rỡ ngát hương, hồ nước được ví như một nét chấm phá hoàn hảo, tô điểm cho cảnh sắc thiên nhiên thêm hài hoà. Sống tại không gian thiên thuỷ với phong cảnh hữu tình thì còn gì thú vị hơn? Đây chính là môi trường sống “thiên thời, địa lợi, nhân hoà” giúp cư dân được tận hưởng cuộc sống thi vị với những nguồn cảm xúc tươi mới mỗi ngày.

Hồ điều hoà – “Trái tim” của các khu đô thị hiện nay

Đáng chú ý, khi sống gần hồ, cư dân có thể chạy bộ vào mỗi sáng sớm hay khi chiều về, đi dạo bất cứ khi nào muốn hay thảnh thơi phóng tầm mắt mà ngắm nghía mặt hồ lúc tĩnh lặng, khi dậy sóng lắn tăn … Để rồi, mọi mệt mỏi và tất bật lo toàn của cuộc sống thường ngày sẽ tan biến nhường chỗ cho niềm vui, sự hứng khởi và cơ thể tràn đầy năng lượng sẵn sàng cho mọi khởi đầu mới.

Máy điều hoà tự nhiên giúp thanh lọc không khí

Bên cạnh mục đích tô điểm cho cảnh quan thiên nhiên thêm sống động, hồ nước tại các khu đô thị được ví như chiếc máy điều hoà tự nhiên giúp thanh lọc bầu không khí bụi bặm và mang tới một không gian sống trong lành, thoáng mát, tốt cho sức khoẻ của cư dân.

Không những thế, “chiếc máy điều hoà này” còn góp phần cân bằng sinh thái, mang đến môi trường sống cân bằng với thiên nhiên, nâng cao chất lượng sống cho cư dân khu vực. Nhất là khi hiện nay, tốc độ đô thị hoá nhanh, các công trình san sát với các toà nhà cao ngút, thì sự hiện diện của các hồ nước chính là “liều thuốc” giải toả nóng bức của mùa hè và sự ngột ngạt, bí bách của môi trường sống thiếu cây xanh.

Giải quyết bài toàn ngập úng hiệu quả

Theo thống kê, mỗi năm, Việt Nam chịu ảnh hưởng trung bình của 3-4 cơn bão, trong đó có khoảng 100 ngày mưa với lượng mưa trung bình từ 1.500 đến 2.000mm. Do vậy, hàng năm, trên địa bàn cả nước xảy ra nhiều đợt ngập lụt trên diện rộng và tình trạng ngập lụt này đang ngày càng trở thành vấn đề nan giải ở các thành phố lớn như Hà Nội và TP. HCM.

Bất kỳ ai nếu đã từng sống ở Hà Nội thì đều không lấy làm lạ với cảnh nước ngập đến ngang người sau mỗi trận mưa to. Người người phải xin nghỉ làm, nhà nhà bị ngập, giao thông ùn ứ kéo dài, nhiều tuyến đường bị cô lập vì bị ngập sâu trong nước… Trước tình trạng này, chính quyền thành phố đã liên tục đưa ra các biện pháp nhằm khắc phục và giải quyết tình trạng ngập lụt. Một trong số các giải pháp hữu hiệu là xây dựng thêm các hồ điều hoà trên địa bàn thành phố.

Với diện tích lên đến 19ha, hồ điều hoà Cầu Giấy không chỉ đem lại cảnh quan, không khí trong lành, mà còn góp phần điều tiết lượng nước, giải quyết hiệu quả bài toàn ngập lụt cho khu vực phía Tây sau mỗi trận mưa to.

Mới đây, UBND thành phố Hà Nội đã phê duyệt xây dựng dự án công viên, hồ điều hoà Cầu Giấy với tổng vốn đầu tư lên tới 1000 tỷ đồng. Dự án có tổng diện tích lên đến gần 32ha gồm diện tích cây xanh và mặt hồ, nằm tại khu vực quận Cầu Giấy, Nam Từ Liêm, Hà Nội. Đây hứa hẹn sẽ là “lá phổi xanh”, là hồ điều tiết nước cho khu vực phía Tây Hà Nội mỗi khi mưa to, bão lớn, giải quyết vấn đề ngập úng bấy lâu nay cho khu vực này.

Điểm nhấn tuyệt vời cho phong thuỷ thịnh vượng

Ngoài các lợi ích như tạo cảnh quan đẹp hơn, điều hoà không khí, điều tiết nước và giải quyết ngập úng, theo phong thuỷ học, hồ nước còn bảo cuộc sống yên bình và thịnh vượng cho dân cư.

Nước (còn được gọi là yếu tố “thuỷ”) được xem là yếu tố rất quan trọng, biểu trưng cho sự thịnh vượng và giàu sang. Hồ nước chính là điểm nhấn, nơi hội tụ và thu hút sự may mắn, tài lộc cho cư dân.

Các chuyên gia phong thuỷ đã chỉ ra rằng, “nhất Thủy nhì Hỏa”, do vậy “thuỷ” sẽ đóng vai trò kích hoạt nguồn khí trong môi trường sống. Và nếu con người lựa chọn nơi sinh sống gần hồ nước sẽ có được sự thịnh vượng và may mắn, đến từ yếu tố nước.

Thúy Ngà

Theo các nhà tâm lý, việc có nhiều lựa chọn sẽ càng kích thích thêm ham muốn có nhiều hơn nữa và khiến trẻ không được thỏa mãn. 

Rõ ràng, không phải có nhiều lựa chọn đã là tốt. Khi có quá nhiều sự lựa chọn, trẻ sẽ khó dành 100% niềm yêu thích với món đồ ấy. Ngược lại, đối với những đứa trẻ không có nhiều lựa chọn, chỉ cần một, hai món đồ chơi cũng có thể khiến chúng say mê khám phá, thậm chí sẽ luôn nhớ về món đồ đó suốt thời thơ ấu.

Lựa chọn càng nhiều, sự chú ý của trẻ càng thấp

Nhà tâm lý học Barry Schwartz, tác giả cuốn sách "Nghịch lý của sự lựa chọn" đã từng làm một thí nghiệm như sau: Ông chia ngẫu nhiên một nhóm trẻ thành hai nhóm để vẽ. Nhóm đầu tiên có thể chọn một trong 3 cây cọ vẽ có sẵn. Nhóm còn lại có thể chọn một trong 24 cây cọ vẽ. Kết quả là các tác phẩm của nhóm trẻ đầu tốt hơn nhiều so với kết quả của nhóm trẻ hai. Các bức tranh của nhóm đầu màu sắc rõ rệt, thể hiện tốt khả năng sáng tạo.

Theo lý giải của các nhà tâm lý, khi trẻ phải đối mặt với nhiều lựa chọn, chúng sẽ bị bối rối và do dự. Trẻ không biết những gì chúng muốn và không trân trọng thứ chúng có. Sở hữu quá nhiều cũng khiến trẻ phát triển thói quen mất tập trung, dễ bỏ cuộc khi gặp khó khăn.

Vậy cung cấp cho trẻ những lựa chọn như thế nào là đủ?

Theo các nhà tâm lý, tốt nhất nên cho trẻ khoảng 5 món đồ chơi khác nhau. Bởi vì nếu ít hơn 5 món có thể khiến trẻ cảm thấy tự ti, nhưng nếu nhiều hơn 5 món lại dễ làm trẻ phân tâm và hạn chế khả năng sáng tạo khi chơi.

Các món đồ chơi được lựa chọn có thể là đồ chơi lắp ráp như các khối rubic, lego... kiểu dáng đơn giản giúp phát huy sáng tạo; đồ chơi thể thao giúp thúc đẩy sự phát triển vận động hay các loại đồ chơi liên quan đến hội họa, âm nhạc như bút vẽ, trống, đàn, …

Ngoài ra, các nhà tâm lý học Nhật Bản gợi ý, trẻ em trên 4 tuổi cần không quá 5 bộ quần áo, 3 đôi giày và một chiếc mũ. Quần áo và giày dép quá nhiều có thể khiến bé gặp khó khăn trong việc lựa chọn và định hình riêng về màu sắc, thẩm mỹ.

Trường Giang (Theo Epoch)

Bé gái 7 tháng tuổi tử vong do mắc kẹt giữa nệm và thanh chắn giường

Một bé gái 7 tháng tuổi đã tử vong do bị mắc kẹt giữa nệm và thanh chắn giường khi bố mẹ cho bé ngủ riêng để rèn tính tự lập.