Lạm dụng rượu bia là một trong những yếu tố dẫn đến suy thận Ảnh: NLĐ

Có thể nói, bối cảnh y tế ở xứ mình chính là các yếu tố đòn bẩy cho bệnh thận nhưng lại ít khi được lưu ý đúng mức. Đó là: Viêm cầu thận cấp không được điều trị đến nơi đến chốn, phần lớn ở trẻ con vùng sâu, vùng xa; đái tháo đường không được phát hiện vì thiếu biện pháp tầm soát hoặc tuy đã biết nhưng không được điều trị đúng bài bản; lạm dụng thuốc giảm đau do tự chẩn đoán không cần thầy thuốc lại thêm mua thuốc bất cần toa; đáng báo động là tình trạng bệnh nhân thay vì dùng thuốc đặc hiệu lại chạy theo lời đồn kiểu “uống cây thuốc gì đó hết luôn bệnh đái tháo đường”.

Bệnh thận ít khi có dấu hiệu báo động trước khi đi đến giai đoạn suy thận, hay nếu có lại mơ hồ khiến bệnh nhân và thậm chí cả một số thầy thuốc cũng thờ ơ với trái thận. Quả là đáng tiếc vì việc kiểm soát chức năng thận lại tương đối đơn giản với phương tiện chẩn đoán hiện nay.

Tự mình hại thận

Thận không vô cớ bỗng suy trong ngày một ngày hai. Trái lại, đó thường là hậu quả do việc đối xử không công bằng với trái thận, thể hiện qua nếp sinh hoạt:

- Mạnh miệng với rượu bia, thuốc lá.

- Dùng thuốc giảm đau thường hơn cơm bữa.

- Không theo dõi huyết áp định kỳ. Không điều trị đến nơi đến chốn mà chỉ dùng thuốc theo kiểu mỗi tháng vài ngày.

- Quá hạp khẩu với chất đạm động vật trong chế độ dinh dưỡng thường ngày. Tự đầu độc bằng phốt-phát trong nước ngọt có gaz, thịt xông khói, lạp xưởng, sữa đặc có đường…

- Ăn quá mặn mà quên uống nước cho đủ trong bữa ăn, trong giờ làm việc; không uống bù nước khi đổ mồ hôi. Uống nước không đủ 2,5 lít/ngày vì định kiến uống nhiều hại thận hoặc vì sợ tiểu đêm.

- Không tầm soát đường huyết và mỡ máu. Đừng quên 25% suy thận là di chứng của bệnh đái tháo đường, 40% là do xơ vữa mạch máu. Béo phì nhưng không chịu vận động để giảm cân.

Biết là nếu không may mất đi một trái thận thì người ta vẫn có thể sống đến cuối đời với trái thận còn lại nhưng nói thế không có nghĩa là ỷ y theo kiểu mất một còn một. Trái lại, hễ thận suy thường suy cả hai. Đoạn trường ai có qua cầu mới hay! Ai chưa biết suy thận khổ đến thế nào xin thử hỏi người phải vài ngày lọc thận một lần. Bên cạnh gánh nặng tài chính, lọc thận chỉ là giải pháp chữa cháy. Ấy thế mà khi bàn chuyện phòng bệnh, chẳng mấy ai nghĩ đến trái thận một đời tận tụy.

Ai nên khám thận?Nên khám thận khi phát hiện các dấu hiệu dưới đây:- Đau lưng âm ỉ ở vùng bẹ sườn dù không vận động nặng. Cơn đau quặn lan xuống bọng đái dù không mắc tiểu. Tiểu ra máu.- Nặng mí mắt khi thức dậy. Mắt quầng thâm dù ngủ đủ. Phù mắt cá dù ngồi yên nhiều giờ. Tê bàn tay, bàn chân.- Biếng ăn kéo dài. Buồn nôn không liên quan đến bữa ăn. Hôi miệng.- Đau đầu sau vài giờ làm việc. Mệt mỏi dù không lao tâm lao lực.- Ngứa ngoài da dù đã dùng thuốc chống dị ứng. Rụng tóc, gãy móng tay.

Bác sĩ Lương Lễ Hoàng

(Theo Người lao động)

Suy thận khiến cơ thể bị “ngộ độc” liên tục từ bên trong. Cách tốt nhất để đừng suy thận là bảo vệ trái (quả) thận khi nó còn khỏe.

Với khoảng 2 triệu đơn vị nhỏ li ti có tên là cầu thận, nhiệm vụ chính của trái thận là lọc máu bằng cách thải phế phẩm trong máu qua đường tiểu và giữ lại cho cơ thể chất còn dùng được. Nếu vì lý do nào đó, chẳng hạn như chấn thương, viêm tấy, xuất huyết, bội nhiễm… khiến phần này không thể vận hành như mong muốn thì các chất thải như urê, creatinin, axít uric… tích lũy trong máu rồi vượt quá định mức bình thường. Suy thận khi đó thành hình. Lúc này, nạn nhân chỉ còn trông mong vào chiếc máy lọc thận.

Mối nguy chạy theo lời đồn

Thận thường bị đồng hóa với chức năng tiểu tiện. Đúng nhưng chỉ phản ánh một phần rất nhỏ về khả năng đa dạng của trái thận. Thông qua chức năng bài tiết phế phẩm và tái hấp thu dưỡng chất, thận không ngừng lọc máu và điều chỉnh lượng nước trong cơ thể. Bên cạnh đó, thận tham gia tiến trình biến dưỡng sinh tố D để chất vôi nhờ đó ở lại trong mô xương thay vì thất thoát qua đường tiểu. Thận đồng thời phóng thích nhiều nội tiết tố quan trọng như erythropoetin để tạo hồng cầu, renin để điều chỉnh huyết áp… Chính vì thế mà bệnh thận không chỉ dẫn đến rối loạn chức năng tiểu tiện mà còn mở ngỏ cho cao huyết áp, thiếu máu, bệnh gút…!

Lạm dụng rượu bia là một trong những yếu tố dẫn đến suy thận Ảnh: NLĐ

Có thể nói, bối cảnh y tế ở xứ mình chính là các yếu tố đòn bẩy cho bệnh thận nhưng lại ít khi được lưu ý đúng mức. Đó là: Viêm cầu thận cấp không được điều trị đến nơi đến chốn, phần lớn ở trẻ con vùng sâu, vùng xa; đái tháo đường không được phát hiện vì thiếu biện pháp tầm soát hoặc tuy đã biết nhưng không được điều trị đúng bài bản; lạm dụng thuốc giảm đau do tự chẩn đoán không cần thầy thuốc lại thêm mua thuốc bất cần toa; đáng báo động là tình trạng bệnh nhân thay vì dùng thuốc đặc hiệu lại chạy theo lời đồn kiểu “uống cây thuốc gì đó hết luôn bệnh đái tháo đường”.

Bệnh thận ít khi có dấu hiệu báo động trước khi đi đến giai đoạn suy thận, hay nếu có lại mơ hồ khiến bệnh nhân và thậm chí cả một số thầy thuốc cũng thờ ơ với trái thận. Quả là đáng tiếc vì việc kiểm soát chức năng thận lại tương đối đơn giản với phương tiện chẩn đoán hiện nay.

Tự mình hại thận

Thận không vô cớ bỗng suy trong ngày một ngày hai. Trái lại, đó thường là hậu quả do việc đối xử không công bằng với trái thận, thể hiện qua nếp sinh hoạt:

- Mạnh miệng với rượu bia, thuốc lá.

- Dùng thuốc giảm đau thường hơn cơm bữa.

- Không theo dõi huyết áp định kỳ. Không điều trị đến nơi đến chốn mà chỉ dùng thuốc theo kiểu mỗi tháng vài ngày.

- Quá hạp khẩu với chất đạm động vật trong chế độ dinh dưỡng thường ngày. Tự đầu độc bằng phốt-phát trong nước ngọt có gaz, thịt xông khói, lạp xưởng, sữa đặc có đường…

- Ăn quá mặn mà quên uống nước cho đủ trong bữa ăn, trong giờ làm việc; không uống bù nước khi đổ mồ hôi. Uống nước không đủ 2,5 lít/ngày vì định kiến uống nhiều hại thận hoặc vì sợ tiểu đêm.

- Không tầm soát đường huyết và mỡ máu. Đừng quên 25% suy thận là di chứng của bệnh đái tháo đường, 40% là do xơ vữa mạch máu. Béo phì nhưng không chịu vận động để giảm cân.

Biết là nếu không may mất đi một trái thận thì người ta vẫn có thể sống đến cuối đời với trái thận còn lại nhưng nói thế không có nghĩa là ỷ y theo kiểu mất một còn một. Trái lại, hễ thận suy thường suy cả hai. Đoạn trường ai có qua cầu mới hay! Ai chưa biết suy thận khổ đến thế nào xin thử hỏi người phải vài ngày lọc thận một lần. Bên cạnh gánh nặng tài chính, lọc thận chỉ là giải pháp chữa cháy. Ấy thế mà khi bàn chuyện phòng bệnh, chẳng mấy ai nghĩ đến trái thận một đời tận tụy.

Ai nên khám thận?Nên khám thận khi phát hiện các dấu hiệu dưới đây:- Đau lưng âm ỉ ở vùng bẹ sườn dù không vận động nặng. Cơn đau quặn lan xuống bọng đái dù không mắc tiểu. Tiểu ra máu.- Nặng mí mắt khi thức dậy. Mắt quầng thâm dù ngủ đủ. Phù mắt cá dù ngồi yên nhiều giờ. Tê bàn tay, bàn chân.- Biếng ăn kéo dài. Buồn nôn không liên quan đến bữa ăn. Hôi miệng.- Đau đầu sau vài giờ làm việc. Mệt mỏi dù không lao tâm lao lực.- Ngứa ngoài da dù đã dùng thuốc chống dị ứng. Rụng tóc, gãy móng tay.

Bác sĩ Lương Lễ Hoàng

(Theo Người lao động)

Tình dục là một hoạt động gắn kết tình cảm vợ chồng. Tuy nhiên, phải thừa nhận rằng, bên cạnh những phút giây hạnh phúc, ngọt ngào và cảm xúc thăng hoa, đôi khi cả hai giới đều phải gánh chịu những tác dụng phụ từ chuyện này.

Dưới đây là những tình huống dễ khiến phụ nữ gặp tai nạn khi “yêu” và cách để khắc phục:

Bao cao su mắc kẹt trong “âm đạo”

Bao cao su là một “người bạn đồng hành” với các cặp đôi khi chưa sẵn sàng có con hoặc muốn tránh các bệnh có thể lây qua đường tình dục. Nhưng người bạn này cũng mang tới không ít những rắc rối mà điển hình là bao cao su mắc kẹt trong “cô bé”.

Thông thường, tình trạng này dễ xảy ra khi sử dụng bao cao su nữ. Chiếc bao sẽ bị đẩy sâu vào bên trong, kéo theo cả phần đã được chặn ở bên ngoài “cô bé”. Ngoài ra, bao cao su nam cũng có thể gặp phải tình huống này nếu như nam giới mang bao cao su không phù hợp với kích cỡ dương vật. “Cậu bé” lớn nhưng lại mang bao cao su nhỏ có thể khiến dễ dàng bao bị “giữ” lại trong “cô bé” khi có sự xâm nhập. Dù rách hay tuột bao thì việc bao cao su bị mắc lại trong âm đạo đều nguy hiểm.

Ảnh minh họa

Cách khắc phục:

Điều đầu tiên bạn cần làm là phải loại bỏ bao cao su từ trong “cô bé” ra. Hãy khéo léo một chút khi lôi nó ra ngoài, tuyệt đối không để mặc với suy nghĩ một vài ngày nó sẽ tự tuột ra.

Nếu đối tác quan hệ của bạn là chồng, đảm bảo về vấn đề sức khỏe, nhưng bạn chưa muốn có con, tốt nhất hãy sử dụng một viên thuốc tránh thai khẩn cấp để giúp mình không rơi vào tình huống ngoài mong đợi.

Nếu như bạn đang quan hệ với một người chưa phải vợ chồng, không đủ tin cậy, bạn cần phải theo dõi biểu hiện của cơ thể. Nếu có bất cứ vấn đề gì bất thường cần phải đi khám ngay để tránh mắc bệnh tình dục quá lâu mà không biết.

Đây là một trong những tai nạn mà nhiều chị em gặp phải. Nguyên nhân là do quá trình quan hệ quá mạnh bạo, vùng kín “khô hạn” gây rách âm đạo. Nó kèm theo cảm giác đau rát và chảy máu. Có nhiều mức độ với rách âm đạo. Một số người chỉ bị rách nhẹ, rỉ máu nhưng một số bị nặng hơn kéo dài vài ngày sau.

Cách khắc phục:

Điều đầu tiên cần làm là dừng việc quan hệ lại. Khi bị rách vùng kín nên vệ sinh bằng nước sạch sẽ, không sử dụng xà phòng vì sẽ vào vết thương hở, dễ gây nhiễm trùng. Tạm thời kiêng quan hệ và theo dõi tình trạng. Nếu vết thương nhỏ và mau lành lại có thể tiếp tục khi tình trạng đã khỏi hoàn toàn. Hàng ngày vệ sinh vùng kín sạch sẽ.

Nếu tình trạng có vẻ nặng hơn, đau và rát, kèm theo chảy máu những ngày sau đó tốt nhất nên đi khám để có biện pháp khắc phục. Tuyệt đối không tự ý bôi thuốc linh tinh vì dễ làm nhiễm bệnh.

Nhiễm nấm

Hầu hết phụ nữ hay bị nhiễm nấm khi đã có quan hệ tình dục. Nguyên nhân có thể là do bạn tình kích thích vùng kín bằng tay không sạch sẽ hoặc bản thân “cậu bé” của đối phương không được vệ sinh. Tình trạng nhiễm nấm này sẽ làm cho phụ nữ ngứa ngáy, khó chịu, tiết mùi hôi, tiết dịch…

Cách khắc phục:

Để ngăn chặn, trước tiên cần phải xác định đối tác (hoặc chồng) phải sạch sẽ. Vệ sinh cơ thể, tay trước khi quan hệ để không vô tình đưa vi khuẩn vào vùng kín.

Khi đã bị nhiễm nấm, nên tạm thời kiêng quan hệ, tới gặp bác sĩ để có phương hướng điều trị hiệu quả và dứt điểm. Ngoài ra cần cả hai cùng đi khám để sớm biết nguyên nhân từ đâu.

Phồng rộp mông

Thông thường, các cặp đôi hay quan hệ ở tư thế truyền thống, điều này đồng nghĩa với việc nữ giới hay phải tì, cọ mông xuống chiếu, đặc biệt là những loại chiếu trúc cứng. Việc này sẽ vô tình khiến da ở vùng này bị rộp do ma sát, nhất là vào mùa hè, khi cơ thể tiết mồ hôi, kết hợp với việc tì, cọ nhiều sẽ dễ gây xước, phồng rộp và đau.

Cách khắc phục:

Tốt nhất nên chuẩn bị đệm mềm hoặc lót bên dưới một chiếc chăn mỏng để tránh tai nạn khi "yêu" không đáng có này.

(Theo Khám phá)

Trong một số trường hợp, phụ nữ hay gặp phải cảnh bao cao su mắc "kẹt" trong "cô bé" vì làm chuyện ấy quá hăng.

Tình dục là một hoạt động gắn kết tình cảm vợ chồng. Tuy nhiên, phải thừa nhận rằng, bên cạnh những phút giây hạnh phúc, ngọt ngào và cảm xúc thăng hoa, đôi khi cả hai giới đều phải gánh chịu những tác dụng phụ từ chuyện này.

Dưới đây là những tình huống dễ khiến phụ nữ gặp tai nạn khi “yêu” và cách để khắc phục:

Bao cao su mắc kẹt trong “âm đạo”

Bao cao su là một “người bạn đồng hành” với các cặp đôi khi chưa sẵn sàng có con hoặc muốn tránh các bệnh có thể lây qua đường tình dục. Nhưng người bạn này cũng mang tới không ít những rắc rối mà điển hình là bao cao su mắc kẹt trong “cô bé”.

Thông thường, tình trạng này dễ xảy ra khi sử dụng bao cao su nữ. Chiếc bao sẽ bị đẩy sâu vào bên trong, kéo theo cả phần đã được chặn ở bên ngoài “cô bé”. Ngoài ra, bao cao su nam cũng có thể gặp phải tình huống này nếu như nam giới mang bao cao su không phù hợp với kích cỡ dương vật. “Cậu bé” lớn nhưng lại mang bao cao su nhỏ có thể khiến dễ dàng bao bị “giữ” lại trong “cô bé” khi có sự xâm nhập. Dù rách hay tuột bao thì việc bao cao su bị mắc lại trong âm đạo đều nguy hiểm.

Ảnh minh họa

Cách khắc phục:

Điều đầu tiên bạn cần làm là phải loại bỏ bao cao su từ trong “cô bé” ra. Hãy khéo léo một chút khi lôi nó ra ngoài, tuyệt đối không để mặc với suy nghĩ một vài ngày nó sẽ tự tuột ra.

Nếu đối tác quan hệ của bạn là chồng, đảm bảo về vấn đề sức khỏe, nhưng bạn chưa muốn có con, tốt nhất hãy sử dụng một viên thuốc tránh thai khẩn cấp để giúp mình không rơi vào tình huống ngoài mong đợi.

Nếu như bạn đang quan hệ với một người chưa phải vợ chồng, không đủ tin cậy, bạn cần phải theo dõi biểu hiện của cơ thể. Nếu có bất cứ vấn đề gì bất thường cần phải đi khám ngay để tránh mắc bệnh tình dục quá lâu mà không biết.

Đây là một trong những tai nạn mà nhiều chị em gặp phải. Nguyên nhân là do quá trình quan hệ quá mạnh bạo, vùng kín “khô hạn” gây rách âm đạo. Nó kèm theo cảm giác đau rát và chảy máu. Có nhiều mức độ với rách âm đạo. Một số người chỉ bị rách nhẹ, rỉ máu nhưng một số bị nặng hơn kéo dài vài ngày sau.

Cách khắc phục:

Điều đầu tiên cần làm là dừng việc quan hệ lại. Khi bị rách vùng kín nên vệ sinh bằng nước sạch sẽ, không sử dụng xà phòng vì sẽ vào vết thương hở, dễ gây nhiễm trùng. Tạm thời kiêng quan hệ và theo dõi tình trạng. Nếu vết thương nhỏ và mau lành lại có thể tiếp tục khi tình trạng đã khỏi hoàn toàn. Hàng ngày vệ sinh vùng kín sạch sẽ.

Nếu tình trạng có vẻ nặng hơn, đau và rát, kèm theo chảy máu những ngày sau đó tốt nhất nên đi khám để có biện pháp khắc phục. Tuyệt đối không tự ý bôi thuốc linh tinh vì dễ làm nhiễm bệnh.

Nhiễm nấm

Hầu hết phụ nữ hay bị nhiễm nấm khi đã có quan hệ tình dục. Nguyên nhân có thể là do bạn tình kích thích vùng kín bằng tay không sạch sẽ hoặc bản thân “cậu bé” của đối phương không được vệ sinh. Tình trạng nhiễm nấm này sẽ làm cho phụ nữ ngứa ngáy, khó chịu, tiết mùi hôi, tiết dịch…

Cách khắc phục:

Để ngăn chặn, trước tiên cần phải xác định đối tác (hoặc chồng) phải sạch sẽ. Vệ sinh cơ thể, tay trước khi quan hệ để không vô tình đưa vi khuẩn vào vùng kín.

Khi đã bị nhiễm nấm, nên tạm thời kiêng quan hệ, tới gặp bác sĩ để có phương hướng điều trị hiệu quả và dứt điểm. Ngoài ra cần cả hai cùng đi khám để sớm biết nguyên nhân từ đâu.

Phồng rộp mông

Thông thường, các cặp đôi hay quan hệ ở tư thế truyền thống, điều này đồng nghĩa với việc nữ giới hay phải tì, cọ mông xuống chiếu, đặc biệt là những loại chiếu trúc cứng. Việc này sẽ vô tình khiến da ở vùng này bị rộp do ma sát, nhất là vào mùa hè, khi cơ thể tiết mồ hôi, kết hợp với việc tì, cọ nhiều sẽ dễ gây xước, phồng rộp và đau.

Cách khắc phục:

Tốt nhất nên chuẩn bị đệm mềm hoặc lót bên dưới một chiếc chăn mỏng để tránh tai nạn khi "yêu" không đáng có này.

(Theo Khám phá)

Sau đây là những mẹo nhỏ đơn giản nhưng rất hiệu quả để giúp tăng trao đổi chất mà không ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày của bạn:

Uống nhiều nước

Nước là cách tuyệt vời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu ở Đức đăng trên Tạp chí Health cho thấy uống hai cốc nước làm tăng tỷ lệ trao đổi chất khoảng 30% trong vòng 10 phút. Ngược lại khi cơ thể mất nước sẽ gây đau đầu, chậm quá trình trao đổi chất.

Mẹo nhỏ khác là bạn có thể thêm vài giọt chanh vào nước, vitamine C cũng giúp đốt cháy calo.

Chia nhiều bữa nhỏ

Nên chia làm nhiều bữa ăn nhỏ hơn là 2-3 bữa ăn/ngày. Vì thời gian giữa các bữa ăn dài sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và cơ thể sẽ “giữ” lại nhiều calo hơn. Nếu chia nhiều bữa ăn quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục và đốt cháy nhiều calo hơn.

Uống trà xanh

Nhiều nghiên cứu cho thấy uống trà xanh không đường làm tăng trao đổi chất từ 4-5%.

Trà xanh từ lâu đã được khuyến cáo nên dùng với mục đích giảm cân, thậm chí nó còn được xem như là thức uống tuyệt vời vì chứa nhiều các chất chống oxy hóa giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể.

Luôn vận động

Một trong những cách bạn có thể đốt cháy calo và không rơi giọt mồ hôi nào là luôn cử động.

Bạn hãy đi pha trà, cà phê sau những giờ làm việc căng thẳng, hãy dùng cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đỗ xe hơi xa một chút so với chỗ làm, có những bài tập cho đôi chân khi bạn ở văn phòng và hãy tận dụng mọi cơ hội để cơ thể luôn được vận động

Cười nhiều hơn

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Journal of Obesity cho thấy 15 phút tiếng cười có thể đốt cháy 40 calo. Cười là liều thuốc cho cả tinh thần lẫn thể chất. Trạng thái tinh thần vui vẻ là liều thuốc tốt nhất cho cuộc sống, cũng là cách giúp bạn tăng quá trình trao đổi chất.

BS Ái Thủy(Theo Santemagazine)

Trao đổi chất là hoạt động bên trong cơ thể giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ béo phì, tốt cho tim mạch, tiêu hoá.

Sau đây là những mẹo nhỏ đơn giản nhưng rất hiệu quả để giúp tăng trao đổi chất mà không ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày của bạn:

Uống nhiều nước

Nước là cách tuyệt vời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu ở Đức đăng trên Tạp chí Health cho thấy uống hai cốc nước làm tăng tỷ lệ trao đổi chất khoảng 30% trong vòng 10 phút. Ngược lại khi cơ thể mất nước sẽ gây đau đầu, chậm quá trình trao đổi chất.

Mẹo nhỏ khác là bạn có thể thêm vài giọt chanh vào nước, vitamine C cũng giúp đốt cháy calo.

Chia nhiều bữa nhỏ

Nên chia làm nhiều bữa ăn nhỏ hơn là 2-3 bữa ăn/ngày. Vì thời gian giữa các bữa ăn dài sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và cơ thể sẽ “giữ” lại nhiều calo hơn. Nếu chia nhiều bữa ăn quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục và đốt cháy nhiều calo hơn.

Uống trà xanh

Nhiều nghiên cứu cho thấy uống trà xanh không đường làm tăng trao đổi chất từ 4-5%.

Trà xanh từ lâu đã được khuyến cáo nên dùng với mục đích giảm cân, thậm chí nó còn được xem như là thức uống tuyệt vời vì chứa nhiều các chất chống oxy hóa giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể.

Luôn vận động

Một trong những cách bạn có thể đốt cháy calo và không rơi giọt mồ hôi nào là luôn cử động.

Bạn hãy đi pha trà, cà phê sau những giờ làm việc căng thẳng, hãy dùng cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đỗ xe hơi xa một chút so với chỗ làm, có những bài tập cho đôi chân khi bạn ở văn phòng và hãy tận dụng mọi cơ hội để cơ thể luôn được vận động

Cười nhiều hơn

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Journal of Obesity cho thấy 15 phút tiếng cười có thể đốt cháy 40 calo. Cười là liều thuốc cho cả tinh thần lẫn thể chất. Trạng thái tinh thần vui vẻ là liều thuốc tốt nhất cho cuộc sống, cũng là cách giúp bạn tăng quá trình trao đổi chất.

BS Ái Thủy(Theo Santemagazine)