Trả lời phỏng vấn phóng viên VOV.VN, Chủ tịch UBND TP Hà Nội Nguyễn Đức Chung cho biết: Trong 5 năm tới Hà Nội sẽ xây 25 công viên với 5 công viên đạt tiêu chuẩn thế giới.

Công viên Disneyland

5 công viên đó ngoài chức năng phủ xanh đô thị, thân thiện với môi trường còn là điểm đến lý tưởng, thú vị của nhân dân và du khách với đầy đủ các khu vui chơi giải trí áp dụng công nghệ hiện đại, tiên tiến chuẩn khu vực và thế giới. Trong đó có những công viên sẽ đẹp như Disneyland nổi tiếng thế giới. Disneyland nằm trong số 20 công viên giải trí “hút khách” nhất thế giới.

Chủ tịch Thành phố nhấn mạnh: “Theo quy hoạch, Hà Nội sẽ có Công viên Kim Quy, rộng 198 ha, được xây dựng tại huyện Đông Anh, gần cầu Nhật Tân. Công viên này sẽ rất hiện đại và đẹp như Công viên Disneyland ở Hongkong (Trung Quốc)”.

Ông Nguyễn Đức Chung cho biết: “Hiện nay, chúng ta đang sống trong những ngày nắng nóng kỷ lục của mùa hè năm nay, có những nơi lên tới 40 độ C.

Nếu phải ra đường, chắc chắn ai cũng ước con đường nào của Thủ đô cũng là đường Phan Đình Phùng, Hoàng Diệu, Trần Phú. Nếu như hôm qua chúng ta còn thiếu những bóng mát, cây xanh, thiếu những công viên, hồ nước điều hòa, hôm nay chúng ta cần cùng nhau hành động để đến năm 2020, thành phố trồng thêm 1 triệu cây xanh, xây dựng thêm 25 công viên, trong đó sẽ có 5 công viên đạt tiêu chuẩn khu vực và thế giới”.

Theo VOV

Dụng cụ tập luyện

- Một chiếc ghế

- Một đôi giày

1. Khởi động cổ

Việc ngồi tại văn phòng làm việc với máy tính hay đọc giấy tờ sẽ khiến chiếc cổ của chúng ta đau nhức. Kéo giãn khớp cổ sẽ giúp cổ linh hoạt hơn và giảm đau nhức, mệt mỏi.

- Nghiêng cổ sang trái, sang phải, ra trước, ra sau mỗi bên 8 giây.

- Cuối cùng là xoay cổ trong 8 giây, và ngược lại.

2. Kéo giãn cơ vai

Ai trong chúng ta khi ngồi gõ bàn phím hay ngồi ghi chép giấy tờ một thời gian dài, vai cũng sẽ bị đau nhói rất khó chịu. Bài tập chỉ dài 8 giây này sẽ giúp hạn chế việc nhức mỏi, đau vai đáng kể.

- Đặt hai tay ra sau đầu.

- Trùng người.

- Vươn vai ra đằng sau hít vào.

- Thả ra trùng người thở ra.

3. Kéo giãn cơ lưng

- Để kéo giãn cơ lưng, đan hai bàn tay vào nhau.

- Các ngón tay luồn vào và cố gắng đưa tay ra đằng trước xa hết sức có thể.

- Lưng không cúi xuống quá thấp để tạo cảm giác thoải mái, giữ nguyên trong 8 giây.

4. Xoay lưng

Bài tập này sẽ giúp kéo giãn toàn bộ phần eo và lưng sau.

- Giơ hai tay ra đằng trước.

- Xoay người ra sau, hai tay bám vào thành ghế trong 8 giây.

- Làm ngược lại với bên còn lại.

5. Khởi động chân

Bài tập này có hiệu quả cho chân, ngoài ra còn tác động vào mông, giúp mông căng tròn hơn.

- Ngồi trên ghế.

- Mông rời ghế, bước một chân lên trước sao cho đùi và cẳng chân tạo thành góc vuông.

- Khi ngồi cố gắng để hai chân bằng nhau và không ngồi quá sâu vào trong lòng ghế.

- Lặp lại xen kẽ mỗi chân 8 lần.

6. Tập cơ bụng

Các ngấn mỡ thừa sẽ bị ‘đánh bay’ đáng kể chỉ với bài tập 8 giây này:

- Đặt hai tay ra sau gáy, mông ngồi sát thành ghế, đầu gối vuông góc.

- Ngả lưng chạm lưng ghế sao cho lưng và đầu là một đường thẳng.

- Gồng người lên trước, lặp lại trong 8 nhịp.

7. Ngồi đạp xe

- Ngồi sát thành ghế, hai tay chạm mép hoặc bám vào tay vịn của ghế.

- Lưng ngả sau nhưng thẳng, co hai chân lại làm động tác đạp xe.

8. Kéo giãn cơ

Để kết thúc bài tập, kéo giãn cơ để cơ thể thoải mái hơn bằng cách chạm tay vào ghế để giữ thăng bằng, thực hiện các động tác kéo giãn cơ.

An An

Cô gái Hà Nội nặng gần 100 kg cắt dạ dày để giảm cân

- Phương Anh tìm đến phương pháp thu nhỏ dạ dày để giảm cân sau khi áp dụng nhiều phương pháp khác không thành công.  

Linh Chi