Song Hye Kyo bị chỉ trích vì không quyên góp cho quê nhà Daegu

- Tăng cân sau kỳ nghỉ lễ là nỗi lo mỗi dịp Tết đến của bất cứ chàng trai, cô gái nào. Làm sao để tận hưởng những ngày nghỉ, vẫn ăn bánh chưng, giò chả mà cơ thể không tăng thêm một lạng mỡ thừa?

Ăn nhiều, ngủ nhiều và lười vận động chính là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân trong các dịp nghỉ lễ. Đặc biệt là vào dịp Tết, thức ăn nhiều dầu mỡ cộng với rượu bia khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát.

Dưới đây là một số cách giúp bạn vẫn tận hưởng ẩm thực truyền thống ngày Tết mà không lo tăng cân.

Kiểm soát các bữa ăn

Tết đến nhà ai cũng cỗ bàn nhưng bạn cần phải kiếm soát bản thân, chỉ nên ăn đúng bữa như thường ngày. Bạn tránh ăn thêm sau bữa tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. 

Bạn cũng nên hạn chế rượu, bia và các nước uống có ga, đồ ngọt và đồ ăn vặt thay vào đó mọi người nên ăn nhiều rau xanh và nước hoa quả.

Bạn cần quyết tâm để từ chối các lời mời “ăn thêm nữa đi”

Bạn cũng nên nghiêm túc thực hiện các nguyên tắc đã đề ra với bản thân như không tặc lưỡi uống rượu bia “chỉ một lần này thôi”. Bạn cũng cần thêm quyết tâm để từ chối các lời mời mọc “ăn thêm nữa đi”.

Trèo lên cân 2 lần 1 tuần

Cân 2 lần 1 tuần là đủ để bạn kiểm soát được cân nặng của mình, đừng ngày nào cũng cân để khiến kỳ nghỉ của bạn nặng nề khi cứ phải để ý cân nặng từng li từng tí. Hãy trèo lên cân khi bạn vừa thức dậy, chưa ăn gì cả, đó mới là cân nặng thực sự của bạn.

Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp cơ thể của bạn sảng khoái. Các nghiên cứu còn cho thấy, phụ nữ tập thể dục buổi sáng thường ưa vận động hơn và ít tưởng tượng đến đồ ăn. Những người lười tập thể dục thường chỉ thích nằm một chỗ và nghĩ đến đồ ăn.

Tính toán lượng calo đủ trong một ngày

Nếu muốn ăn nhiều thì bạn phải hoạt động nhiều để tiêu tốn calo

Một chiếc bánh chưng cỡ vừa chứa khoảng 1600 calo. Trong khi cơ thể người trưởng thành cần khoảng 1500-2200 calo mỗi ngày (tùy độ tuổi, thể trạng). 

Điều đó có nghĩa là nếu bạn muốn ăn nhiều bánh chưng, thịt mỡ thì bạn phải thực hiện nhiều hoạt động để tiêu hao năng lượng (tập thể thao là cách nhanh nhất để tiêu calo). Sao cho lượng calo nạp vào được tiêu hao hết trong ngày.

Uống nhiều nước

Thay vì dùng rượu bia hay coca trong bữa ăn, hãy dùng nước lọc. Uống nhiều nước vừa tốt cho sức khoẻ, vừa lấp đầy dạ dày của bạn, cho bạn cảm giác no và ăn ít hơn.

Uống trà xanh hoặc trà bạc hà

Hãy uống một cốc trà xanh hoặc trà bạc hà mỗi ngày. Trà tốt cho hệ tiêu hoá và giúp phân giải các loại mỡ thừa.

Ăn chậm, nhai kỹ

Khi bạn ăn chậm, dạ dày của bạn sẽ kịp báo hiệu khi nào no để bạn dừng lại. Ăn nhanh sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và thường bị no quá.

Kim Minh(Theo Health)

- 

Xin chào chuyên gia!

Hiện tại em đang rất hoang mang, lo sợ không biết phải làm thế nào nên viết tâm sự lên đây nhờ các anh, chị cho em lời khuyên.

Em và bạn trai yêu nhau được hơn 3 năm. Trong thời gian đó, chúng em có quan hệ tình dục. Do không phòng tránh cẩn thận, em đã từng có thai 2 lần nhưng vì còn đi học nên em đã không dũng cảm sinh con.

Em đang là sinh viên một trường Đại học còn người yêu em làm công nhân. Anh có ngoại hình khá khiêm tốn, gia đình nghèo nhưng có tài ăn nói khéo léo.

Ảnh: Huffington Post

Thời gian đầu, do vừa lên thành phố học nên em còn nhiều khờ dại. Em tin và yêu anh rất nhiều nhưng 2 năm sau em phát hiện anh đã lừa dối em về bản thân, gia đình. Quá thất vọng em đã đòi chia tay nhưng anh ấy năn nỉ để em tha thứ. 

Khi em kiên quyết chấm dứt thì anh đe dọa, nếu em không chấp nhận yêu tiếp anh sẽ vào facebook, zalo của em để nhắn tin với bạn bè, người thân em. Anh đe dọa, sẽ cho họ biết em "không còn trinh" và đã bỏ thai nhiều lần.

Nghe thế em rất sợ và hoang mang. Khoảng thời gian đó đối với em khủng khiếp vô cùng. Anh ta uy hiếp nên em đành đồng ý quay lại. Lần này, anh ta ép em chiều chuộng trong chuyện quan hệ nhiều hơn. Bản thân em chỉ đồng ý vì bị đe dọa chứ tình cảm của em đã không còn gì.

Lo sợ mất em, anh ta chiều chuộng nhiều hơn và ngỏ lời hỏi cưới. Nhưng gia đình em không chấp nhận với lý do anh ta hoàn toàn không tương xứng với em. Chuyện này khiến anh ta bức xúc, bản thân em vốn đã chán ngán nên chúng em càng cãi nhau, giận dỗi nhiều hơn.

Cuối cùng em quyết tâm chia tay lần nữa. Em đã nói nhẹ nhàng để anh ta hiểu, dùng mọi lý lẽ để thuyết phục trên cơ sở tôn trọng để không khiến anh ta tổn thương. Nhưng con người đó vẫn giận dữ, bức xúc, anh ta tiếp tục đe dọa sẽ cho mọi người biết chuyện em phá thai. Anh ta cũng buông những lời xúc phạm em một cách nặng nề khiến cuộc sống của em rất ngột ngạt.

Anh ta nói rằng: "Tôi không hạnh phúc thì cô cũng đừng mơ yên ổn". Em rất sợ, không biết phải làm sao? Xin mọi người cho em lời khuyên.

(Em gái yếu đuối)

"Chào em gái!

Lúc này, em cần phải bình tĩnh để giải quyết vấn đề của mình.

Với cách hành xử của anh ta, tôi khẳng định, quyết định không tiến đến hôn nhân với người đó của em là hoàn toàn sáng suốt. 

Tuy nhiên, để chấm dứt quan hệ, em nên dùng những lời lẽ nhẹ nhàng khi nói chuyện với anh ta, không nên chửi bới, nhiếc móc sẽ càng làm anh ta kích động, gây hại cho em.

Em hãy khuyên nhủ anh ta, mỗi cuộc chia tay đều mang đến cho cả hai người sự đau đớn, tiếc nuối. Tuy nhiên nếu hôn nhân không có tình yêu đồng điệu từ cả hai phía cũng không thể hạnh phúc.

Dù không đến được với nhau, nhưng cả hai nên cố gắng làm sao để chia tay một cách có văn hoá, làm cho đối phương ít tổn thương nhất. Em hãy nói chuyện thẳng thắn với anh ta bằng thái độ chân thành, tôn trọng nhau.

Mặc dù vậy, em cũng phải dứt khoát để anh ta hiểu rằng việc uy hiếp, níu kéo mù quáng chỉ khiến cho mọi thứ trở nên trầm trọng và chính anh ta cũng phải nhận lấy hậu quả không tốt đẹp. Những người khác sẽ nói sao khi anh ta dùng chiêu thức "tung hê tình cũ", "không ăn được thì đạp đổ"?

Sau khi nói chuyện rõ ràng, em hãy tìm cách cắt hết mọi liên lạc với anh ta, không nên gặp gỡ, gọi điện, nhắn tin, tránh những chuyện cãi vã không cần thiết. Đây cũng là khoảng thời gian để cả hai bình tâm lại.

Trường hợp nếu anh ta vẫn kiên quyết tung tin, em nên chia sẻ thật với cha mẹ để tìm sự trợ giúp. Em cũng nên đối mặt với việc nếu anh ta rêu rao với người thân, bạn bè em về những thông tin trong chuyện tình cảm của em. 

Em hãy hiểu rằng, ai cũng có quá khứ và phải mạnh dạn để đối mặt với nó. Chính sự trốn tránh, sợ hãi của em sẽ làm anh ta càng có cơ hội để đe dọa, gây áp lực.

Trường hợp chính anh ta hoặc anh ta thuê người đe dọa, nói xấu em qua điện thoại, mạng xã hội em nên ghi âm, lưu lại những tin nhắn đó để làm bằng chứng buộc tội khi cần thiết. Theo đó, em hãy nhờ đến sự trợ giúp của bạn bè, bố mẹ và thậm chí là pháp luật nếu bị đe dọa, quấy rối.

Chúc em bình tâm và sớm vượt qua mọi chuyện.

Chuyên gia Tâm lý

Video phe vé vẫn 'làm loạn' trong ngày thứ 2:

Play