Chánh niệm là gì?

Chánh niệm là khả năng tập trung hết mình cho một việc gì đó trong thời khắc hiện tại, mà không bị xao nhãng bởi những thứ không liên quan.

Với những người lãnh đạo, chánh niệm là phương pháp quản lý giúp họ tập trung cao nhất vào một dự án/nhiệm vụ trong thời điểm nhất định. Áp dụng chánh niệm vào quản lý không chỉ mang lại lợi ích cho người lãnh đạo, mà còn mang lại lợi ích cho nhóm và doanh nghiệp.

Sự quan trọng của chánh niệm trong công việc

Giảm căng thẳng

Nhiều người thường bị căng thẳng do suy nghĩ quá nhiều về chuyện sắp xảy ra hoặc đã xảy ra, chứ không phải vì chuyện đang xảy ra. Chánh niệm sẽ “kéo” con người về thực tại. Bằng cách tập trung tâm trí vào việc làm hiện tại, con người có thể gạt bỏ được những yếu tố gây căng thẳng kể trên, do đó, có khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn.

Tăng khả năng tập trung

Trong công việc, sự xao nhãng và cảm giác lo lắng có thể cản trở quá trình suy nghĩ khiến người lãnh đạo mất định hướng trong nhiệm vụ hiện tại.

Khi thực hành chánh niệm, họ có thể dồn toàn bộ sự chú ý của mình vào nhiệm vụ. Song, điều này không có nghĩa là bỏ qua các tác nhân xung quanh. Họ vẫn tiếp tục lắng nghe và đánh giá những tác nhân này, nhưng không bị chúng “cuốn đi” nếu đó không phải là vấn đề thực sự quan trọng. Sự tập trung tuyệt đối cũng giúp họn tỉnh táo và sáng suốt hơn khi đưa ra quyết định.

Cải thiện mối quan hệ với đồng nghiệp

Là một nhà lãnh đạo, thực hành chánh niệm có thể tăng gắn kết với đồng nghiệp. Chánh niệm giúp họ tập trung, lắng nghe đồng nghiệp tốt hơn, qua đó, giúp họ kết nối và đồng cảm với những người cộng sự.

Tăng khả năng sáng tạo

Chánh niệm cũng giúp tăng khả năng sáng tạo. Nó giúp con người tập trung, hướng đến những cảm xúc tích cực, “quét đi” những suy nghĩ “thừa” trong trí não và “dọn chỗ” cho ý tưởng mới.

Luyện tập chánh niệm

Lợi ích của chánh niệm không chỉ dừng lại trong công việc mà còn góp phần tăng chất lượng cuộc sống của con người. Chánh niệm cũng như một kỹ năng, con người có thể luyện tập để đạt được khả năng chánh niệm bằng cách thực hành một số kỹ thuật nhất định.

Ngày nay, có thể dễ dàng tìm các bài tập chánh niệm trên mạng và chọn bài tập phù hợp. Đó có thể là một bài tập đi bộ chánh niệm 20 phút, thiền định toàn cơ thể hoặc ăn trong chánh niệm. 

Bên cạnh đó, để giữ cân bằng trong cuộc sống, con người nên dành thời gian để nghỉ ngơi giữa các phiên làm việc. Trong thời gian đó, con người nên “ngắt kết nối” với các thiết bị như điện thoại, laptop và tập trung vào việc thư giãn cơ thể, trí óc.

Người hay quên có thể đặt báo thức cho mỗi 45 phút hoặc 60 phút làm việc. Báo thức sẽ nhắc bạn đứng lên, vận động, tạm rời công viêc, đó có thể là đi lấy nước, ăn nhẹ hoặc hỏi thăm đồng nghiệp.

Không những vậy, người làm có thể tham khảo pomodoro - kỹ thuật chia nhiệm vụ lớn thành các nhiệm vụ nhỏ, xen giữa các khoảng làm việc ngắn là giờ nghỉ giải lao. Phương pháp này sẽ giúp bộ não tập trung tối ưu trong thời gian ngắn, với mục tiêu nhỏ hơn, đồng thời giúp cơ thể thường xuyên được nạp năng lượng.

Với số lượng công việc khổng lồ và deadline cận kề, việc cảm thấy căng thẳng là điều bình thường. Trong một số trường hợp, căng thẳng là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc con người cần hít thở sâu, định hướng lại bản thân và tập trung hơn nữa.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

Bà Trần Thị Kiều Tôn - Phó Giám đốc Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bến Tre - cho biết 2019 là năm đầu tiên cuộc thi Người đẹp xứ Dừa bỏ thi trang phục áo tắm.

"Cuộc thi sẽ thay thế phần thi này bằng trang phục áo bà ba truyền thống của người phụ nữ Nam Bộ. Chúng tôi muốn tôn vinh cả vẻ đẹp trí tuệ, tâm hồn của phụ nữ Bến Tre, không chỉ dừng lại ở vẻ đẹp hình thể", bà Tôn nói.

Ông Bùi Văn Chương - Phó trưởng Ban tuyên giáo tỉnh Bến Tre - khẳng định đây là quyết tâm của địa phương để "phá tảng băng" trong truyền thống các cuộc thi sắc đẹp. Để đi đến quyết định này, BTC và lãnh đạo tỉnh đã tham khảo ý kiến từ nhiều người từng tham gia chấm thi sắc đẹp. "Họ rất ủng hộ bỏ thi áo tắm. Nhiều người nói mỗi khi chấm thi áo tắm, chính họ cũng... ngượng", ông Chương cho hay.

Thí sinh Người đẹp xứ Dừa 2016 diện bikini.

Cuộc thi Người đẹp xứ dừa năm nay được tổ chức trong khuôn khổ Lễ hội dừa Bến Tre năm 2019, sẽ diễn ra tại TP.Bến Tre từ 14 - 20/11 với chủ đề "Cây dừa trên đường hội nhập và phát triển bền vững".

Ông Nguyễn Hữu Lập, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Bến Tre, cho hay thông qua lễ hội, Bến Tre mong muốn tăng cường quảng bá, giới thiệu ngành dừa, sản phẩm dừa Bến Tre nói riêng và của Việt Nam nói chung với du khách trong nước và quốc tế. Đồng thời, tạo cơ hội để giao lưu, trao đổi kinh nghiệm về trồng, chế biến, tiêu thụ sản phẩm dừa giữa các nông dân, doanh nghiệp trong nước và quốc tế, từng bước nâng cao chuỗi giá trị sản phẩm dừa Bến Tre và Việt Nam.

Trong thời gian diễn ra lễ hội sẽ có các hoạt động đặc sắc được tổ chức như lễ khai mạc, bế mạc; liên hoan Ẩm thực dừa Nam Bộ, triển lãm sản phẩm dừa và Hội chợ Thương mại; tôn vinh cây dừa, các sản phẩm dừa và người sản xuất, chế biến dừa; hội thảo "Xây dựng, khai thác, phát triển nhãn hiệu sản phẩm đặc thù tỉnh Bến Tre".

Tình Lê

Vóc dáng vạn người mê của người mẫu Rachel McCord

Người mẫu Rachel McCord sở hữu vóc dáng mảnh mai nhưng đầy gợi cảm.

Lo ngại tội phạm hoặc khủng bố sử dụng AI để hủy diệt thế giới sẽ là chủ đề “nóng” tại hội nghị lãnh đạo toàn cầu tổ chức tại Anh vào tháng 11 sắp tới. Các quan chức Anh đang đi khắp thế giới để tìm cách đạt được đồng thuận về tuyên bố chung cảnh báo rủi ro khi thế lực xấu lợi dụng công nghệ mới.

Một số quan chức bên cạnh Thủ tướng Anh lo lắng đến lúc nào đó, công nghệ sẽ đủ mạnh để giúp chế tạo vũ khí sinh học hoặc vũ khí thoát khỏi sự kiểm soát của con người. Nỗi lo ngày một gia tăng, đòi hỏi phải có quy định quản lý nhằm giảm thiểu rủi ro. Dù các lãnh đạo công nghệ nhất trí với việc tạm dừng phát triển AI, họ lại mắc kẹt trong cuộc chạy đua vũ trang AI với các đối thủ.

Theo nguồn tin của The Guardian, hội nghị thưởng đỉnh tháng 11 sẽ bàn về rủi ro của “frontier AI”. Frontier AI là cụm từ dùng để chỉ các mô hình AI cấp tiến nhất, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng con người.

Hôm đầu tuần, chính phủ Anh xác nhận hội nghị sẽ tập trung vào những nguy cơ như lạm dụng AI để chế tạo vũ khí sinh học, tấn công mạng, hay các hệ thống tiên tiến không bị con người kiểm soát. Từ vài tháng nay, ông Sunak đã cảnh báo về rủi ro do AI đem lại, hối thúc cộng đồng quốc tế áp dụng những “đường ray” để ngăn chặn lạm dụng AI.

Năm ngoái, một AI chỉ mất 6 giờ để gợi ý 40.000 phân tử có khả năng gây chết người khác nhau, một trong số đó tương tự VX, chất độc thần kinh mạnh nhất từng được phát triển.

Đầu năm 2023, các nhà nghiên cứu phát hiện ChatGPT có thể lừa dối con người để đạt mục đích cụ thể. Chatbot AI đã thuyết phục một người xử lý Captcha (công cụ dùng để phát hiện người hay bot đang thao tác).

Một lo ngại lớn khác là sự nổi lên của “trí tuệ tổng hợp ảo” (AGI), cụm từ chỉ hệ thống AI có thể tự động thực hiện bất kỳ tác vụ nào như con người hoặc tốt hơn cả con người, đe dọa rủi ro diệt vong với loài người. Một số người tin rằng AGI chỉ còn cách chúng ta vài năm. Dù vậy, các chuyên gia AI phản bác và gọi AGI không thể kiểm soát chỉ là “khoa học viễn tưởng”.

Dù thế nào đi nữa, Thủ tướng Sunak sẽ muốn sử dụng hội nghị để tập trung chú ý vào các rủi ro hiện sinh hơn là các khả năng tức thời của AI như tạo hình ảnh giả mạo, gây phân biệt đối xử nếu dùng để ra quyết định chính sách công.

Chính phủ Anh sẽ chi 100 triệu bảng cho lực lượng đặc nhiệm AI mới, giúp thử nghiệm các thuật toán đang được phát triển. Anh muốn thúc doanh nghiệp toàn cầu gửi công cụ AI về Anh để đánh giá trước khi triển khai rộng rãi.

Theo Phó Thủ tướng Anh Oliver Dowden, chỉ có chính phủ mới đảm bảo được rằng lo ngại an ninh quốc gia quan trọng nhất đã được xoa dịu.

Phát ngôn viên của chính phủ Anh nhận xét AI có tiềm năng khổng lồ để thay đổi mọi khía cạnh cuộc sống. Đội chuyên trách AI được thành lập để bảo đảm công nghệ được phát triển an toàn, có trách nhiệm. Hội nghị AI sẽ nhìn vào nhiều loại rủi ro tiềm tàng.

(Theo The Guardian)