Microsoft phát hành Windows 10 Mobile Anniversary Update cho người dùng di động
![]() |
Bản cập nhật có thể tải về trên tất cả các thiết bị Windows 10 Mobile mở khóa nhưng ngày phát hành khác nhau phụ thuộc vào nhà mạng,áthànhWindowsMobileAnniversaryUpdatechongườidùngdiđộlịch thi đấu giải bóng đá ý nhà sản xuất, model, giới hạn phần cứng, khu vực và các yếu tố khác. Windows 10 Mobile Anniversary Update không giới thiệu nhiều tính năng mới, tuy nhiên, nó mang đến một vài tính năng hấp dẫn như Notification Syncing, Rich Notification, Skype UWP.
(责任编辑:Thể thao)
下一篇:Nhận định, soi kèo Ấn Độ vs Maldives, 20h30 ngày 19/3: Bữa tiệc bàn thắng
Thời tiết mưa phùn, độ ẩm cao ở miền Bắc thời điểm hiện tại là điều kiện thuận lợi để virus Covid-19 phát triển, lây lan, bên cạnh các loại virus, vi khuẩn có hại khác đang gây ra nhiều dịch bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài chứng viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus Corona, một số căn bệnh thường gặp trong giai đoạn chuyển mùa này phải kể đến: dị ứng, viêm phổi, hen suyễn, viêm mũi dị ứng, viêm da dị ứng, sốt virus…
Chị Thu Trang (36 tuổi, Hà Nội) chia sẻ: “Các con tôi có sức đề kháng không được tốt, vào giai đoạn giao mùa như thế này là lại mắc cúm. Bên cạnh việc giữ ấm cho con, tôi luôn cố gắng vệ sinh nhà cửa, làm sạch trang phục, nhất là đồ chơi như thú bông của các bé.”
Ngoài việc vệ sinh cơ thể và tuân thủ chặt chẽ các khuyến cáo y tế, việc khử khuẩn trang phục và không gian sống cũng cần thiết trong giai đoạn cao điểm dịch bệnh. Bởi lẽ, một trong số các nguyên nhân khiến vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi và phát triển trong thời điểm chuyển mùa chính là áo quần dễ ẩm mốc, không gian sống ẩm ướt.
Bảo quản áo quần khỏi nấm mốc, hút ẩm cho căn phòng là ưu tiên hàng đầu trong mùa nồm ẩm Những ngày nồm ẩm kéo dài, trang phục có thể xuất hiện mốc trên bề mặt vải cùng mùi hôi khó chịu.
“Khi mặc quần áo bị ẩm mốc trong thời gian dài, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng viêm da dị ứng, những bệnh về đường hô hấp với các triệu chứng như hắt hơi, khó thở, mệt mỏi, … Vì vậy, cần sấy khô, khử khuẩn trang phục trước khi mặc cũng như giữ cho nhà cửa luôn khô ráo, sạch sẽ”, chị Minh Hường - bác sĩ chuyên khoa da liễu cho biết.
Nhờ tính năng khử khuẩn, hút ẩm trên áo quần và không gian sống, nhiều gia đình đang lựa chọn LG Styler, trợ thủ công nghệ giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch bệnh.
Khác với các phương pháp giặt tẩy thông thường chỉ có khả năng làm sạch, nhờ công nghệ hơi nước Truesteam độc quyền, Styler có thể loại bỏ đến 99,9% các chất gây dị ứng, bụi mịn và vi khuẩn (đặc biệt là E. coli và S. epidermidis - hai loại khuẩn dễ gây ngộ độc, dị ứng và các bệnh hô hấp) trên trang phục. Tính năng này đã được chứng nhận bởi tổ chức Intertek - tập đoàn toàn cầu đứng đầu về giám định, chứng nhận và Hiệp hội về các bệnh dị ứng Anh (BAT- The British Allergy Foundation). Chỉ cần treo trang phục, chăn ga hay đặt thú bông vào trong Styler, lựa chọn 1 trong 4 chế độ khử trùng Sanitary, bạn sẽ yên tâm với áo quần, vật dụng được khử khuẩn hoàn toàn sau khoảng thời gian từ 53 - 113 phút.
Dễ dàng lựa chọn các chế độ chăm sóc phù hợp cùng smartphone đã cài đặt ứng dụng LG SmartThinQ Biết đến LG Styler đã lâu, Hoa hậu Giáng My vẫn bất ngờ khi trực tiếp trải nghiệm công nghệ ưu việt của chiếc tủ chăm sóc trang phục thông minh này. Không chỉ chăm sóc hoàn hảo những trang phục dự sự kiện, món đồ công sở “khó chiều”, Styler còn chứng minh sự hữu ích với khả năng bảo quản, khử khuẩn vượt trội cho áo quần.
LG Styler là trợ lý chăm sóc phục trang không thể thiếu của Giáng My Khử khuẩn cho áo quần với Styler là cách Giáng My bảo vệ sức khỏe mùa dịch bệnh LG Styler cũng góp mặt trong căn nhà của nhiều doanh nhân thành đạt, phong cách. Với ông Lê Quốc Vinh, Chủ tịch Tập đoàn truyền thông Lê, Styler không chỉ là chiếc tủ chăm sóc hoàn hảo những bộ suit lịch lãm mà còn là trợ thủ công nghệ đắc lực với tính năng khử khuẩn, diệt virus và các tác nhân gây dị ứng trên áo quần.
Bên cạnh đó, Styler dễ dàng trở thành một chiếc máy hút ẩm không khí cho cả căn phòng. Chỉ cần bỏ trang phục, vật dụng ra bên ngoài, mở cửa tủ một góc 45 độ và chọn chế độ Dehumidify (thuộc chức năng Gentle Dry), độ ẩm của môi trường xung quanh có thể giảm đi 10% sau 2 giờ đồng hồ, giúp không khí trong căn phòng trở nên khô thoáng, dễ chịu.
LG Styler giúp giới doanh nhân không chỉ tự tin, lịch lãm khi bước ra ngoài mà còn cảm thấy an tâm, thư thái khi trở về nhà “Trong thời tiết nồm ẩm làm vi khuẩn, virus dễ sinh sôi như hiện nay, Styler giúp tôi cảm thấy yên tâm hơn khi làm sạch trang phục và không gian sống để phòng tránh hiệu quả các dịch bệnh”, doanh nhân Lê Quốc Vinh nói.
Doãn Phong
" alt="Diệt khuẩn, khử trùng với tủ hấp sấy quần áo LG Styler" />Các doanh nghiệp vừa và nhỏ (SME) là trụ cột quan trọng trong nền kinh tế toàn cầu - chiếm 90% lượng doanh nghiệp và hơn 50% lực lượng lao động, theo World Bank. Theo sách trắng Doanh nghiệp Việt Nam 2022, cả nước có hơn 857.000 doanh nghiệp. Một số ước tính cho biết tỷ lệ doanh nghiệp vừa và nhỏ chiếm đến 98%.
Theo bà Jeni Mundy, Phó chủ tịch Cấp cao, Trưởng phòng Phát triển kinh doanh thẻ Visa, để đương đầu với những áp lực và nắm bắt cơ hội trong môi trường kinh tế nhiều biến động của năm 2023, 5 xu hướng sau đây có thể là chìa khóa tăng trưởng cho doanh SME.
Cân bằng công việc và đời sống cho nhân viên
Trong tuyển dụng nhân tài, các doanh nghiệp vừa và nhỏ có thể kém hấp dẫn về phúc lợi như thiếu phòng tập thể dục, bữa trưa miễn phí hay hỗ trợ di chuyển so với các công ty lớn.
Tuy nhiên, họ vẫn có ưu thế cạnh tranh ở một số khía cạnh. Theo Gallup, có 2 yếu tố đang được ứng viên đánh giá quan trong tương đương với tiêu chí lương bổng và phúc lợi, gồm đảm bảo sự cân bằng giữa công việc và đời sống, cùng với đó là ý thức rõ hơn về mục đích cá nhân của nhân viên. Chúng là điều SME có thể cải thiện.
Doanh nghiệp có thể dùng nhiều phương thức từ website, mạng xã hội, hoạt động tiếp thị bổ trợ để truyền tải những giá trị cốt lõi mà ứng viên đang tìm kiếm để hai phía gặp nhau. Bằng chiến lược khách hàng chứng thực, kết hợp chia sẻ câu chuyện nội bộ từ đội ngũ nhân viên, SME sẽ có ưu thế cạnh tranh cao, khác biệt hóa với các đối thủ - dù lớn hay nhỏ - và thu hút nguồn lực nhân tài ổn định.
Thu hẹp khoảng cách về khoa học công nghệ
" alt="5 gợi ý giúp doanh nghiệp vừa và nhỏ tăng trưởng năm 2023" />Lần ấy, nhân kỷ niệm 20 tốt nghiệp phổ thông, các bạn lớp chúng tôi hô hào nhau họp lớp. Tôi cũng tham gia vì nghĩ rằng: "Hai mươi năm rồi. Đời có được mấy lần hai mươi năm mà không đi để gặp lại bạn bè một thuở?".
Nhưng có đi rồi thì mới thấy họp lớp sao mà nhạt, mà gượng. Cũng chỉ vẫn nhóm nào vui nhóm ấy: Nhóm ngày xưa được xếp vào loại "con cô cháu thầy" nên hay được điểm cao đồng đều cả nhóm. Giờ họ gặp nhau rôm rả hồ hởi lắm. Trong số họ cũng có người giàu có, thành đạt. Họ tuyên bố sẽ "chủ chi" cả buổi gặp mặt hôm nay mà không ai phải đóng góp đồng nào.
Nhóm khác nữa thuộc về những bạn ngày xưa bị cô xếp vào loại "học sinh cá biệt". Nhóm này cho đến lúc đó vẫn có những đặc điểm khác với bạn bè trong lớp: họ có vẻ bụi phủi, phong trần hơn. Họ có vẻ bươn trải "bầm dập" hơn. Nhưng ở họ toát lên một vẻ ân cần, gần gũi chia sẻ hơn so với các nhóm bảnh bao nhưng cách xa, cao ngạo ngấm ngầm khác.
>> Những người nghèo đi họp lớp
Nhóm "cá biệt" quan tâm đến nhóm "yếu thế" của chúng tôi hơn. Họ hỏi chúng tôi về chồng con, về công việc. Nếu với nhóm khác nếu cũng vẫn những câu hỏi về gia cảnh, chúng tôi sẽ trả lời chung chung là "cũng bình thường như mọi người thôi". Còn với "nhóm cá biệt" chúng tôi có thể thật lòng tâm sự về bệnh tật của chồng, về những nỗi buồn của việc làm dâu hay về những eo hẹp thật sự của một cuộc sống của những người hiền lành, thiếu cả năng động lẫn những xoay xoả luồn lách.
Chúng tôi ngồi với nhau, những "bí mật" ngày xưa, hai mươi năm sau được thản nhiên (hay hồn nhiên) "bật mí": Hoá ra cái bọn thuộc nhóm "con cô cháu thầy" ấy chuyên trị được biết trước đề bài kiểm tra nên chúng thường làm trước ở nhà, hôm sau đến lớp cũng giả vờ hí húi làm bài, nhưng thực ra chúng nộp bài mà chúng đã cùng nhau làm đúng hết.
Khi biết những chuyện này, dẫu không lạ gì nhóm được hưởng nhiều đặc quyền đặc lợi này, nhưng cá nhân tôi không khỏi không có những thất vọng hay có cái gì đó cứ vỡ vụn ra trong mình.
Chỉ một buổi họp lớp rồi sau đó ai về nhà đấy với những vui buồn của riêng mình. Sau đó lớp tôi cũng tự nhiên cứ thế mà tan rã: không chia sẻ với nhau khi có chuyện vui, cũng không nắm tay nhau ngậm ngùi khi có chuyện buồn. Sau buổi họp lớp ấy, nếu có tình cờ gặp bạn nào cùng lớp thì cũng chỉ chào hỏi nhau qua loa rồi thôi,
>>'Họp lớp là nơi khoe khoang tiền của, con cái'
Họp lớp của lớp tôi là vậy. Thỉnh thoảng nghĩ đến, tự nhiên lại thấy tiếc là mình đã đến "họp lớp" nhân dịp đã 20 năm ra trường. Họp lớp, nếu không thật sự có nhu cầu gặp nhau để sống lại tuổi học trò thì tốt nhất là không nên tổ chức.
Họp lớp mà có người nhân cơ hội đấy để khoe giàu, khoe thành đạt, khoe là ông nọ bà kia thì sẽ khiến những người không được như thế sẽ chạnh lòng. Họp lớp mà thực chất chỉ là một buổi tụ tập ăn uống thì cùng lắm cũng chỉ nên tổ chức một lần rồi thôi. Cái cần nhất là tình bạn cùng với những gắn bó, chia sẻ mà không có thì khái niệm "bạn cùng lớp cũ" nó sẽ nhạt đi lúc nào mà chính người trong lớp cũng không để ý đến.
Hà Thu
>>Bài viết không nhất thiết trùng với quan điểm VnExpress.net. Gửi bài tại đây.
" alt="Nỗi buồn sau khi tham dự buổi họp lớp sau 20 năm ra trường" />
Hạnh phúc trong giáo dục không đơn thuần là sự hài lòng hay niềm vui nhỏ lẻ trong quá trình học tập. Đây là trạng thái cân bằng giữa cảm xúc, thể chất và mối quan hệ xã hội, giúp học sinh cảm nhận niềm vui trong học tập, kích thích sự tò mò, say mê học hỏi và đạt hạnh phúc bền vững.
Theo TS. Tal Ben-Shahar - chuyên gia về Tâm lý học Tích cực Đại học Harvard, giáo dục hạnh phúc tập trung vào việc xây dựng môi trường học tập an toàn và tích cực, giúp học sinh phát triển toàn diện về cảm xúc, kỹ năng xã hội, năng lực học thuật. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, hạnh phúc có mối tương quan tích cực với động lực và thành tích học tập. Khi phát triển về mặt cảm xúc, tinh thần và thể chất, các em sẽ đạt được phát triển vượt bậc về trí tuệ.
Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, học sinh đối mặt với nhiều thách thức như áp lực học đường gia tăng, căng thẳng từ các kỳ thi chuẩn hóa, hay sự phức tạp trong việc cân bằng giữa học tập và cuộc sống cá nhân. Vì thế, giáo dục hạnh phúc trở thành xu hướng tất yếu, được tích hợp vào hệ thống đào tạo tại nhiều quốc gia như Phần Lan, Đan Mạch, Australia hay Ấn Độ.
Với mong muốn đưa những giá trị của triết lý giáo dục này đến gần hơn với học sinh Việt Nam, TH School và Tập đoàn TH đồng hành cùng Viện Nghiên cứu Giáo dục và Phát triển Nhân lực (EDI) tổ chức Hội thảo quốc tế Hạnh phúc trong giáo dục 2024. Đây là sự kiện giáo dục quy mô lớn, hướng đến các nhà hoạch định giáo dục, lãnh đạo nhà trường, giáo viên và phụ huynh. Mục tiêu của hội thảo là đưa ra những góc nhìn mới và giải pháp thực tiễn để xây dựng môi trường giáo dục tích cực, hạnh phúc tại Việt Nam.
" alt="Nhiều chuyên gia quốc tế dự hội thảo về hạnh phúc trong giáo dục" />Cách đây 4 ngày, cô Lã Thị Thanh (57 tuổi, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội) nhận 2 triệu đồng tiền lương tháng 3. Như vậy, thu nhập tháng này của cô Thanh đã bị giảm đi một nửa so với bình thường vì ảnh hưởng của dịch bệnh.
Công ty mà cô Thanh đang làm tạp vụ chỉ yêu cầu cô đến làm việc 3-4 ngày/tuần thay vì cả 7 ngày như trước kia. Tiền bảo hiểm và các khoản phụ cấp khác cũng bị cắt toàn bộ.
Tháng 4 này cô đang lo tiền lương nhận được thậm chí còn tệ hơn. Từ đầu tháng 4 đến nay, cô mới được công ty gọi đi làm đúng 2 ngày.
‘Họ cho bên văn phòng làm việc ở nhà nhiều, nên tôi cũng không phải đến dọn dẹp nữa’, cô Thanh cho biết.
Cô Thanh và 2 con sống trong một căn phòng chưa tới 10m2. Ảnh: Nguyễn Thảo Gia đình 3 người nhà cô Thanh hiện sống ở một căn phòng chưa đầy 10m2 trong con ngách nhỏ của phố Hạ Đình.
Gọi là nhà nhưng căn phòng trông giống như một phòng trọ sinh viên. Bước ra khỏi cửa phòng là con đường dẫn vào khu tập thể phía trong. Căn phòng được xây trên khu đất lưu không mà trước kia bố mẹ chồng cô cơi nới bên cạnh căn tập thể được công ty phân cho các cụ.
Vì khó khăn, căn nhà tập thể đã được bán đi, mẹ chồng cô hiện sống ở căn phòng bên cạnh rộng chừng 17m2, còn 3 mẹ con cô vẫn đang ở căn phòng chưa đầy 10m2 này.
Căn phòng được làm thêm một gác xép - là nơi cô con gái đang học lớp 8 ngủ và ngồi học cho yên tĩnh. Phía dưới được kê một chiếc giường cho cô Thanh và cậu con trai 23 tuổi. Không gian còn lại là nơi sinh hoạt của cả gia đình, bao gồm cả nấu nướng, để 2 chiếc xe máy và 1 chiếc xe đạp.
Chồng cô Thanh đã mất cách đây 13 năm vì căn bệnh ung thư khi con gái thứ 2 của cô mới được 1 tuổi. Cậu con trai lớn của cô vừa mới tốt nghiệp ĐH Giao thông Vận tải.
‘Hồi còn là sinh viên, cháu có đi làm thêm ở nhà hàng. Sau khi ra trường, cháu vẫn tiếp tục làm ở đấy. Vừa rồi, cháu được người ta cho đi học thêm để làm quản lý ca. Mới được vài tháng thì có dịch, nhà hàng phải đóng cửa’.
Thế Ngọc - con trai cô Thanh cho biết, sau khi nhà hàng đóng cửa, công ty chuyển cậu đến làm cho một tiệm bánh cùng hệ thống ở phố Huế.
‘Thu nhập trước kia của em khoảng 6 triệu đồng/tháng. Bây giờ chuyển sang đây chắc được khoảng 4 triệu’.
Dạo này, vì thời gian đi làm ở công ty rất ít nên cô Thanh nhận dọn dẹp tại nhà cho các gia đình theo giờ. ‘Tuần 3-4 buổi, tôi đến nhà một cô ở cùng công ty dọn dẹp khoảng 2 tiếng, được trả công 150 nghìn/buổi. Cũng may là có chỗ này để bù đắp thêm’.
Cô Thanh lên đường đi làm giúp việc theo giờ để trang trải chi phí mùa dịch bệnh. Ảnh: Nguyễn Thảo Cô Thanh cho biết, bình thường nếu không có dịch thì thu nhập của 2 mẹ con khoảng 10 triệu/tháng, nhưng cuộc sống ở thủ đô đắt đỏ, lại phải nuôi con gái đang học lớp 8 nên cũng không tiết kiệm được đồng nào. Nay dịch dã khiến công việc đảo lộn, thu nhập của 2 mẹ con sụt giảm hẳn, mọi chi tiêu đều phải tính toán và cắt giảm.
‘Bình thường tiền đi học thêm các môn của cháu bé vào khoảng 2 triệu đồng/tháng. Trước kia gia đình còn là hộ nghèo, được giảm 50% học phí ở trường. Bây giờ gia đình không còn diện hộ nghèo nữa nên học phí không được giảm’.
Mới ra khỏi diện hộ nghèo nên chế độ bảo hiểm y tế của cô Thanh cũng không còn nữa. Cô kể, cách đây mấy hôm, cô phải lên phường để mua bảo hiểm y tế tự nguyện mất hơn 800 nghìn đồng.
‘Tôi bị bệnh khớp từ năm 13 tuổi. Bây giờ, chân tay vẫn đau suốt. Khi nào đau quá, tôi lại phải đi lấy thuốc uống. Không có bảo hiểm thì rất tốn kém nên tôi nghĩ mãi cũng phải mua, đề phòng ốm nặng lại khổ các con’.
Sáng nay đi làm về qua điểm phát quà hỗ trợ người dân chống dịch Covid-19, cô Thanh đã được cán bộ xã gọi vào tặng cho 1 túi gồm 1kg gạo và 2 quả trứng. Cô bảo: ‘Thực sự, từ hồi dịch bệnh đến nay, nhà tôi phải thắt chặt chi tiêu. Trước đây, còn mua sữa, quà bánh cho con gái nhưng bây giờ cắt hết những khoản đấy. Nếu ngày nào cũng được nhận một phần quà như thế này thì gia đình bớt đi được một khoản phải mua sắm’.
Vừa dứt câu chuyện với chúng tôi cũng là lúc cô Thanh phải đứng dậy đi làm giúp việc theo giờ. Cậu con trai lớn của cô cũng đến giờ phải tới cửa hàng làm ca tối.
Mong muốn lớn nhất của gia đình cô Thanh bây giờ là dịch bệnh tan nhanh để hai mẹ con tiếp tục được đi làm đều đặn như trước đây.
Bị giật tiền giữa đêm, chị bán cá nghẹn ngào ôm 5kg gạo về nhà
Đi chợ lấy cá về bán giữa đêm, chị Huệ bị cướp giật tiền, suýt bị gãy chân. Nhận được phần quà của đoàn từ thiện trao, chị ôm vào lòng trân trọng.
" alt="Chật vật kiếm tiền giữa dịch, nữ tạp vụ xúc động trước món quà được trao" />Tại nơi làm việc, đôi khi sẽ có đồng nghiệp độc chiếm các cuộc họp để ngăn bạn đóng góp ý tưởng, phớt lờ các câu hỏi hoặc đề xuất của bạn trừ khi cấp trên có mặt, nói dối về bạn ngay trước mặt sếp, hay đánh cắp ý tưởng, công lao của bạn.
Nhìn chung, ở công việc văn phòng, thường mọi người đều phải cạnh tranh nhau để được thăng chức, tăng lương, nhận được dự án hấp dẫn và được ban giám đốc điều hành cao cấp chú ý. Nhưng đôi khi sẽ có đồng nghiệp ưu tiên sự nghiệp bản thân họ hơn tất cả những thứ khác và làm mất uy tín của bạn trong quá trình này. Vì vậy, bạn cần những cách ứng phó phù hợp, nhất là khi bạn đề cập nhiều lần mà cấp trên không quan tâm, cho rằng đó chỉ là sự khác biệt trong phong cách làm việc của từng nhân viên.
Chỉ rõ tác động kinh doanh bất lợi
Sẽ rất hữu ích nếu bạn có thể chỉ cụ thể các hành vi gây rối của đồng nghiệp ảnh hưởng vào kết quả kinh doanh. Cho thấy cách họ đang làm tổn hại hiệu suất của nhóm, cung cấp nhiều bằng chứng hỗ trợ cho lời khẳng định của bạn.
Cụ thể, bạn cần trả lời các câu hỏi sau: Người này tạo ra mối đe dọa cho công ty, nhóm, hoặc sự nghiệp của bạn ra sao? Tác động tiêu cực do hành động của họ gây ra là gì? Sẽ thuyết phục hơn nếu các vấn đề bạn phản ánh được xác thực, có thể qua sự chứng kiến bởi thành viên khác trong tập thể.
Nancy Halpern, nhà tư vấn quản trị có một khuyến nghị nhỏ về tần suất. "Nếu họ làm điều gì đó một lần, hãy quên đi và để nó trôi qua. Nếu họ làm điều đó hai lần, hãy lưu ý. Và khi họ làm điều đó đến lần thứ ba thì chính là có kế hoạch", chuyên gia nói. Ví dụ, nếu bạn bắt gặp đồng nghiệp nói dối một lỗi nhỏ không gây hậu quả nghiêm trọng, bạn có thể bỏ qua. Nhưng nếu điều đó lặp lại hoặc gây hại thì đã đến lúc phải hành động.
" alt="Cách đối phó khi bị đồng nghiệp hãm hại" />
- ·Soi kèo góc Australia vs Indonesia, 16h10 ngày 20/3
- ·Những lời nói vô tình của cha mẹ gây sát thương cho trẻ khi trưởng thành
- ·TQ: Anh chàng đi xe điện chở 5 cô gái trên phố gây xôn xao
- ·Nghệ sĩ Tả Đại Bân sau hơn 40 năm đóng Bồ Tát 'Tây du ký'
- ·Nhận định, soi kèo Correcaminos vs Venados, 08h00 ngày 21/3: Tin vào cửa dưới
- ·Tâm sự bố chồng đòi tặng miếng đất tiền tỷ cho cô gái mới quen
- ·Làm sao chừa cơ hội quay lại công ty khi nghỉ việc?
- ·Lynk Lee thi người đẹp chuyển giới
- ·Kèo vàng bóng đá Italia vs Đức, 02h45 ngày 21/3: Die Mannschaft hoan ca
- ·Độc đáo món gỏi kiến của người Rơ Mâm
Chạy tempo là quá trình chạy với tốc độ cao hơn tốc độ chạy bình thường được duy trì không đổi, ở mức ngưỡng kỵ khí trong khoảng 1 giờ.
Trước đây, chạy tempo là bài tập ưa thích cho những người muốn cải thiện thành tích 10 km hoặc bán marathon. Theo đó, runner chạy với tốc độ tempo (khoảng 75% đến 85% khả năng tối đa khi quãng đường 5 km) trong một khoảng cách hoặc thời gian đã định, đồng thời tăng dần khối lượng mỗi tuần khi thể lực được cải thiện. Các buổi chạy tempo được thiết kế để cải thiện sức bền và tăng quãng đường chạy, giúp cơ thể thích nghi với việc chạy nhanh hơn trong thời gian dài hơn.
" alt="Chạy tempo" />Nội dung được nêu trong dự thảo nghị quyết về chính sách với viên chức làm việc ở huyện miền núi cao năm 2025-2026, trình kỳ họp thứ 28, HĐND tỉnh.
Theo đó, giáo viên công lập ở 6 huyện (Bắc Trà My, Nam Trà My, Đông Giang, Nam Giang, Tây Giang, Phước Sơn) được hỗ trợ một lần khi nhận việc nếu cam kết ở lại ít nhất 5 năm. Mức hỗ trợ là 100, 75, 50 triệu đồng, tùy nơi làm việc ở khu vực III, II hay I (địa bàn khó khăn theo quyết định của Chính phủ). Tương ứng với đó, mức hỗ trợ sinh hoạt phí lần lượt là 1,8 - 1,5 - 1,2 triệu đồng một tháng, nhưng không được dùng làm cơ sở để đóng các loại bảo hiểm.
Nếu không tuân thủ việc phân công, hoặc hai năm liền bị đánh giá không hoàn thành nhiệm vụ, bị kỷ luật ở mức buộc thôi việc, giáo viên phải bồi hoàn số tiền đã nhận.
" alt="Giáo viên lên vùng cao được hỗ trợ 100 triệu đồng" />"Ở Paris, thủ môn Ter Stegen phá kỷ lục về bóng dài. Cậu ấy thực hiện 24 đường chuyền. Nếu ủng hộ Xavi, bạn sẽ nói về một chủ đề khác. Nhưng một nhà phân tích bình thường sẽ nói sự thật: Barca chơi bóng dài. Họ chơi như Eibar. Nếu điều này xảy ra vào thời của tôi, hãy coi chừng", Enrique nói về trận tứ kết lượt đi Champions League 2023-2024 diễn ra trên sân Parc des Princes, trong phim tài liệu phát trên kênh Movistar (Tây Ban Nha) ngày 8/10.
Theo HLV đương nhiệm của PSG, Barca của Xavi phòng ngự không tốt, không chiếm ưu thế hay kiểm soát bóng. Enrique cho rằng nếu điều này xảy ra vào thời của ông, những gì ông phải nhận sẽ tồi tệ hơn sự chỉ trích.
" alt="Enrique chê Barca của Xavi chơi như đội hạng Hai" />Nếu bạn thích đi bộ đường dài, bạn sẽ yêu Thung lũng yêu tinh. Đây là một nơi rất rộng với những tảng đá được xếp chồng lên nhau theo đủ mọi hình dạng đặc biệt tùy theo trí tưởng tượng phong phú của bạn. Đây cũng là nơi có đoạn đường đi bộ dài rất thú vị với cảnh quan khiến bạn tưởng như lạc vào sao Hỏa.
Nếu là người thích du lịch mạo hiểm và có kỹ năng vượt thác, bạn có thể được phép vào một hang động bằng sa thạch tự nhiên có tên gọi là Goblin Lair. Còn nếu bạn thích đi xe đạp leo núi, thung lũng Goblin hiện có hệ thống đường dành cho xe đạp tại núi Wild Horse.
Thung lũng yêu tinh mở cửa quanh năm, nhưng tốt nhất nên có kế hoạch cho chuyến đi của mình vào mùa xuân hoặc mùa thu. Lúc này, thời tiết đẹp khiến cho phong cảnh sắc nét hơn.
Bên cạnh đó, nếu có thể bạn hãy đến đây vào ngày thường khi bãi đậu xe không bị chật cứng như vào những ngày cuối tuần hoặc nghỉ hè. Thêm nữa, bạn cũng sẽ không bị cảm thấy quá nóng bức khổ cực khi đi chơi trong sa mạc vào mùa hè.
Nếu bạn có con nhỏ, hãy lên kế hoạch cho chuyến đi trong kỳ nghỉ mùa đông, lúc này địa hình leo núi hoặc đi xe đạp đều hoàn hảo. Thung lũng Goblin là một chuyến đi tuyệt vời để kết nối cả gia đình.
Những trải nghiệm thú vị nhất nên thử ở Đông Nam Á
Đông Nam Á là một trong những điểm đến hấp dẫn hàng đầu thế giới với vô vàn trải nghiệm thú vị như: bơi cùng cá mập voi, ngắm núi lửa phun trào, xem động vật hoang dã,…
" alt="Thung lũng yêu tinh khiến du khách ngỡ lạc tới sao hỏa" />
- ·Nhận định, soi kèo Atletico Nacional vs Deportes Tolima, 08h30 ngày 20/3: Bệ phóng sân nhà
- ·Biết vợ chồng con trai đang thân mật, mẹ chồng vẫn làm điều kém duyên
- ·‘Khác biệt thế hệ là thách thức lớn với doanh nghiệp gia đình’
- ·Các tỷ phú giàu nhất thế giới chọn sống trong những căn nhà bình dị
- ·Nhận định, soi kèo U19 Đức vs U19 Slovenia, 21h00 ngày 19/3: Nghiền nát đối thủ
- ·Ngọc Trinh, Thủy Tiên chi tiền, kêu gọi giúp miền Tây vượt qua hạn mặn
- ·Toyota Corolla Cross bản nâng cấp ra mắt Đông Nam Á
- ·NSƯT Chí Trung: Thấy có lỗi với Ngọc Huyền vì không cùng đi tới cuối đường
- ·Nhận định, soi kèo Croatia vs Pháp, 2h45 ngày 21/3: Điểm tựa sân nhà
- ·Bệnh viện Ung bướu TPHCM hư máy CT, bệnh nhân cố nhịn đói, chờ đến chiều