Lịch thi đấu bóng chuyền nam SEA Games 30

Rối loạn hoảng sợ là gì? 

Rối loạn hoảng sợ là chứng rối loạn lo âu khiến người bệnh thường xuyên có những cơn sợ hãi hoặc hoãng loạn đột ngột.

Mọi người đều trải qua cảm giác lo lắng vào những thời điểm nhất định. Đó là một phản ứng tự nhiên đối với các tình huống căng thẳng hoặc nguy hiểm.

Nhưng người bị rối loạn hoảng sợ có cảm giác căng thẳng và hoảng sợ thường xuyên và bất cứ lúc nào, thường không có lý do rõ ràng.

Triệu chứng 

Lo lắng

Lo lắng là một cảm giác không thoải mái, có thể từ nhẹ đến trầm trọng. Hoảng sợ là dạng lo lắng nghiêm trọng nhất.

Bạn có thể bắt đầu tránh một số tình huống nhất định vì lo sẽ kích hoạt một nỗi sợ khác. Điều này có thể tạo ra một chu kỳ sống “trong lòng sợ hãi”. 

Hoảng loạn

Trong cơn hoảng loạn, bạn có một loạt các triệu chứng tinh thần và thể chất, có thể đến rất nhanh và không có lý do rõ ràng. 

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), một cơn hoảng loạn có thể rất đáng sợ và căng thẳng với các triệu chứng như tim đập nhanh, chóng mặt, đổ mồ hôi, buồn nôn, tức ngực, khó thở, run rẩy, ớn lạnh, nghẹt thở, khô miệng, ù tai, bụng sôi, cảm giác sắp chết… 

Hầu hết các cơn hoảng loạn kéo dài từ 5 đến 20 phút, một số trường hợp kéo dài 1 tiếng. Số lượng phụ thuộc vào tình trạng của bạn nghiêm trọng như thế nào. Một số người bị hoảng loạn một hoặc hai lần một tháng, trong khi những người khác bị vài lần một tuần.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng hầu hết những triệu chứng trên cũng có khả năng cảnh báo các tình trạng khác. Ví dụ, nhịp tim đập nhanh do huyết áp rất thấp.

Khi nào cần trợ giúp? 

Hãy gặp bác sĩ đa khoa nếu bạn đang có các triệu chứng của rối loạn hoảng sợ. Họ sẽ yêu cầu bạn mô tả các triệu chứng, tần suất và thời gian mắc. 

Họ cũng có thể tiến hành khám sức khỏe để loại trừ các vấn đề khác gây ra triệu chứng đó. 

Đôi khi có thể khó nói về cảm xúc, cuộc sống cá nhân của bạn, nhưng hãy cố gắng đừng cảm thấy lo lắng hoặc xấu hổ.

Bạn có thể được chẩn đoán mắc chứng rối loạn hoảng sợ nếu xuất hiện các cơn hoảng sợ thường xuyên và bất ngờ, kèm theo một tháng liên tục lo lắng. 

Cách điều trị 

Điều trị nhằm mục đích giảm số lượng các cơn hoảng sợ mà bạn gặp phải và giảm bớt các triệu chứng.

Bạn có thể đến một dịch vụ trị liệu tâm lý. Bác sĩ sẽ thảo luận với bạn về cách phản ứng khi có cơn hoảng sợ. Họ hướng dẫn bạn cách thay đổi hành vi để giữ bình tĩnh. Gặp bác sĩ thường xuyên giúp họ đánh giá sự tiến bộ của bạn. 

Ngoài ra, bác sĩ có thể kê đơn thuốc gồm thuốc chống trầm cảm cho người mắc hội chứng rối loạn hoảng sợ. 

Hạnh phúc của phụ nữ là được hy sinh và vì thế, họ đã làm vậy suốt cuộc đời. Thưở còn con gái, chị em luôn tâm niệm dành mọi sự quan tâm cho cha mẹ. Họ tận tâm chăm sóc đấng sinh thành trước khi rời xa gia đình để bắt đầu cho một cuộc sống mới. Kết hôn là cánh cửa đưa phụ nữ đến với thiên chức làm vợ, làm mẹ. Đó cũng là nơi phái đẹp dần lãng quên bản thân để dành trọn tình yêu thương cho những ‘người đồng hành’ mới trong cuộc đời. 

Tôi từng chứng kiến nhiều người phụ nữ có sức mạnh phi thường. Thay vì làm việc 8 tiếng mỗi ngày như nam giới. Họ hoạt động với công suất gấp đôi, thậm chí gấp 3. Cô gái tuổi đôi mươi với những băn khoản chuyện làm đẹp nay đã dành mối lo toan cho nhà cửa, con cái. Họ thức dậy thật sớm vào buổi sáng, chuẩn bị bữa ăn, kết thúc ngày làm việc là tất bật chăm sóc gia đình. Khi cơ thể đã rã rời, phái đẹp chìm vào giấc ngủ mà quên mất một ‘nhiệm vụ’ quan trọng : Đã lâu rồi không ngắm mình trong gương!

Phụ nữ hy sinh tuổi trẻ, sức khỏe và nhan sắc để chăm sóc những người thân yêu. Thỏa mãn với niềm hạnh phúc được ‘cho đi’, họ lãng quên chính mình!

Tôi cũng quen biết nhiều người phụ nữ, họ hào phóng với người thân nhưng hà tiện với chính mình. Có chị đồng nghiệp tháng nào cũng gửi biếu cha mẹ thuốc bổ. Cũng có người vừa lĩnh lương đã vội sắm chiếc áo thật bảnh cho chồng. Thu nhập phần nhiều lại đầu tư cho con. Chỉ riêng bản thân đã lâu không ghé những cửa tiệm thời trang mình từng yêu thích!

Tạo hóa ban cho phụ nữ đức hy sinh bền bỉ, nhưng không cho họ một tuổi trẻ dài lâu. Cùng với những lo toan, tháng ngày thanh xuân sẽ trôi đi vội vã. Có khi nào phái đẹp thấy hối tiếc vì đã không chiều chuộng bản thân? Và có khi nào họ quyết định tự thưởng cho mình món đồ hằng mơ ước sau tất cả những yêu thương, nhường nhịn?

Ngày Phụ nữ Việt Nam đang tới gần, VNNShop gửi lời tri ân tới phái đẹp bằng chương trình khuyến mại đặc biệt. Hàng ngàn sản phẩm hàng hiệu chính hãng đang được giảm giá hấp dẫn sẵn sàng mang đến cho chị em một ngày 20/10 xinh đẹp và hạnh phúc. Chiến dịch xả kho tháng 10 áp dụng trên nhiều mặt hàng bán chạy như: Váy đầm quyến rũ, Túi xách thời trang, Giày cao gót sành điệu…Ngành hàng Mỹ phẩm cao cấp, Phụ kiện nhập khẩu và đồng hồ, kính mắt…cũng được giảm thêm tới 40%. 

Rất nhiều mặt hàng cao cấp như váy đầm, túi xách, giầy cao gót…được giảm giá mang đến cho phụ nữ cơ hội chăm sóc bản thân và ngày lễ tôn vinh phái đẹp Việt.

Chương trình khuyến mại ‘Xả kho tháng 10 – Mừng ngày Phụ nữ Việt Nam’ sẽ kéo dài 10 ngày, bắt đầu từ 10/10 tới hết 20/10/2016. Bên cạnh những ưu đãi đặc biệt dành cho phái đẹp, cánh mày râu cũng sở hữu cơ hội mua sắm hàng hiệu giá tốt tại VNNShop. Bộ sưu tập Áo thun chất đẹp, Áo khoác – vest bộ, giày dép nam, balo – túi ví nhập khẩu đang được giảm thêm phục vụ nhu cầu của khách hàng nhân dịp tôn vinh phụ nữ Việt. 

Thanh Loan

Theo tìm hiểu, chủ nhân bức ảnh này là Hồ Gia Bảo (sinh viên năm 3 Trường ĐH Khoa học Xã hội và Nhân văn, Hà Nội). Bức ảnh được Bảo ghi lại trong chuyến du lịch 5 ngày 4 đêm tới Hà Giang vào tháng 9/2023. Địa điểm chụp là khu vực dốc Chín Khoanh, nối hai địa điểm du lịch nổi tiếng - Phố Cáo và Sủng Là. 

Dốc Chín Khoanh là một phần của quốc lộ 4C - huyết mạch của Hà Giang. Đây cũng là cửa ngõ của cao nguyên đá Đồng Văn. Địa hình hiểm trở nhưng cảnh vật hai bên đường qua dốc lại vô cùng ấn tượng, thu hút du khách tìm tới khám phá, chinh phục.

"Bức ảnh được mình chụp ngẫu hứng khi đang trên đường tới phố cổ Đồng Văn. Mình rất bất ngờ khi bức ảnh được quan tâm tới vậy. Mình cảm thấy vui khi bản thân góp phần nhỏ bé quảng bá hình ảnh của Hà Giang tới mọi người”, nam du khách tới từ Hà Nội chia sẻ.

Gia Bảo cho biết, Hà Giang là điểm đến đặc biệt nhất đối với anh. Dù từng đi nhiều quốc gia, nhiều tỉnh, thành khắp Việt Nam, Bảo vẫn ấn tượng nhất với cảnh quan của Hà Giang - “nơi không thiết bị hiện đại nào lột tả được hết sự hùng vĩ và nên thơ”.

"Rất nhiều trang mạng xã hội so sánh phong cảnh trong bức ảnh với Thụy Sĩ nhưng bản thân mình thì không có sự so sánh nào. Đối với mình, mỗi nơi đều có một nét đặc trưng riêng, không thể nhầm lẫn, và Hà Giang cũng vậy. Chỉ khi trực tiếp đặt chân đến mới có thể cảm nhận trọn vẹn bức tranh thiên nhiên tuyệt vời mà tạo hoá đã ưu ái ban tặng cho nơi này”, Gia Bảo bày tỏ.

Vài năm trở lại đây, Hà Giang là điểm đến được du khách trong và ngoài nước ưa thích, nhất là những người mê khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa vùng cao. Mới đây, Hà Giang được Tổ chức giải thưởng Du lịch Thế giới (World Travel Awards - WTA) trao giải thưởng: Điểm đến du lịch mới nổi hàng đầu châu Á năm 2023 (Asia's Leading Emerging Tourism Destination 2023).

"Hà Giang là điểm đến khắc sâu ấn tượng trong tim mình, từ cảnh sắc thiên nhiên hùng vĩ, hoang sơ cho tới sự mộc mạc, gần gũi của con người", Gia Bảo chia sẻ (Ảnh: Hồ Gia Bảo)

Trải qua gần 1 thập kỷ hoạt động và phát triển, Công ty Cổ phần Xuất nhập khẩu Global Nutrition hiểu rằng, để có nền tảng sức khỏe toàn diện góp phần nâng cao tầm vóc con người Việt Nam, không chỉ cần quan tâm đến một giai đoạn mà phải chăm sóc dinh dưỡng cả vòng đời. 

Chia sẻ thêm về điều này, Ths.BS Dzoãn Thị Tường Vi nhận định: “Với sự nghiên cứu, sáng tạo không ngừng của đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành, cùng các bác sĩ, tiến sĩ giàu kinh nghiệm, Global Nutrition đã phát triển thành công những sản phẩm dinh dưỡng chất lượng chuẩn cao, phù hợp với thể trạng của người Việt Nam. Global Nutrition luôn đề cao việc đầu tư bài bản, nâng cấp dây chuyền sản xuất, nhập khẩu các nguyên liệu tốt trên thế giới, đồng thời liên tục nâng cao chất lượng nhân sự, để từ đó, đưa đến người tiêu dùng Việt Nam những nguồn dinh dưỡng chất lượng, phù hợp nhu cầu và thể trạng”.

Niềm tự hào về dinh dưỡng chất lượng cao

Hệ sinh thái sản phẩm của Global Nutrition phục vụ cho nhiều nhóm đối tượng khác nhau cả về độ tuổi và nhu cầu dinh dưỡng. Từ mẹ bầu đến trẻ nhỏ, từ người trưởng thành, người cao tuổi cho tới những người bệnh cần nguồn dưỡng chất đặc thù, Global Nutrition đều có các sản phẩm phù hợp với công thức khoa học, cân bằng dinh dưỡng tối ưu nhưng vẫn đảm bảo được hương vị thơm ngon, thuần khiết. 

Theo đại diện công ty, để mang tới những sản phẩm đạt chất lượng cao tới tay khách hàng, Global Nutrition đã chọn nguồn nguyên liệu cao cấp nhập khẩu từ Mỹ, Pháp, Úc. Đồng thời, Công ty còn ứng dụng công nghệ tân tiến, kết hợp với dây chuyền sản xuất hiện đại, đạt tiêu chuẩn quốc tế: ISO 9001:2015, ISO 22000:2018 và HACCP, để mọi sản phẩm ra đời đều được kiểm soát chất lượng chặt chẽ, đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Trải qua gần 1 thập kỷ miệt mài nghiên cứu và ứng dụng, Global Nutrition đã sở hữu gần 30 sản phẩm đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng từ cơ bản đến chuyên sâu cho người tiêu dùng ở mọi độ tuổi và nhiều thể trạng khác nhau. 

Trong đó, tiêu biểu phải kể đến chính là Alponte và Dr. Henry - Đây là 2 thương hiệu quen thuộc với các gia đình Việt khi có trọn bộ sản phẩm dinh dưỡng hỗ trợ chăm sóc trẻ em, mẹ bầu, người trưởng thành, người cao tuổi và những người cần chăm sóc hệ xương khớp, người bệnh tiểu đường. 

Với hệ sinh thái sản phẩm đa dạng và đầy đủ, bà Nguyễn Thị Tươi - CEO Global Nutrition cho biết: “Global Nutrition đang có những bước đi chiến lược góp phần hiện thực hóa mục tiêu đưa dinh dưỡng chuẩn cao đến với mọi ngôi nhà Việt và từng bước chuẩn bị nền móng vững chắc để vươn ra thị trường thế giới. Trên hành trình cẩn trọng đó, Global Nutriton vẫn luôn đặt sức khỏe của người tiêu dùng là yếu tố chú trọng hàng đầu, bằng việc không ngừng nghiên cứu, sáng tạo để mang đến những sản phẩm chất lượng cao”.

“Quả ngọt” cho hành trình nỗ lực 

Đáp lại những nỗ lực bền bỉ, Global Nutrition đã liên tiếp nhận được sự ghi nhận của giới chuyên môn, của đối tác, người tiêu dùng... Năm 2023, công ty còn được “ghi danh bảng vàng” lọt vào top 10 "Thương hiệu hàng đầu châu Á - Thái Bình Dương 2023" với nhiều đóng góp tích cực trong lĩnh vực dinh dưỡng. Đây cũng chính là lời khẳng định cho sự uy tín và chất lượng của thương hiệu Global Nutrition trong hành trình thực thi sứ mệnh nâng tầm dinh dưỡng, cải thiện tầm vóc con người Việt Nam và vươn xa ra trường quốc tế.

Hiện nay, Global Nutrition đã phủ sóng sản phẩm rộng khắp trên 63 tỉnh thành cả nước, nhằm đem nguồn dinh dưỡng chuẩn cao đến gần hơn với khách hàng. Bà Nguyễn Thị Tươi - CEO Global Nutrition chia sẻ: “Global Nutrition luôn tâm niệm, một thương hiệu dinh dưỡng muốn phát triển vươn xa, cần phải có trách nhiệm trong mọi hoạt động kinh doanh, thượng tôn pháp luật và đặt lợi ích của khách hàng lên hàng đầu. Đó cũng chính là lý do để từng ly sữa khi đến tay người tiêu dùng đều là thành quả của sự chuyên nghiệp, cùng tâm huyết gần 10 năm hoạt động của một thương hiệu về dinh dưỡng như Global Nutrition.”

Bích Đào

Các triệu chứng của quá liều rượu bao gồm lú lẫn, khó giữ được tỉnh táo, nôn mửa, co giật, khó thở, nhịp tim chậm, phản ứng chậm, thân nhiệt thấp, thậm chí tổn thương não vĩnh viễn hoặc tử vong.

Uống rượu quá nhanh là khi một phụ nữ uống 4 đơn vị cồn hoặc một người đàn ông uống 5 đơn vị cồn trong khoảng 2 giờ. Thông thường, 1 đơn vị cồn tương đương 10g cồn ứng với 200ml bia (5%), 1 ly rượu vang 75ml (13,5%), 1 chén rượu mạnh 25ml (40%). 

Không uống rượu bia sát giờ đi ngủ 

Theo Verywellhealth, ban đầu, uống rượu sát giờ đi ngủ sẽ tăng cường mức adenosine trong não, có thể dẫn đến buồn ngủ. Nhưng sau đó, giấc ngủ sẽ bị gián đoạn, không sâu, tình trạng ngáy trở nên tồi tệ hơn, thậm chí gây chứng ngưng thở khi ngủ. Khi đó, bạn có thể thường xuyên tỉnh giấc, đổ mồ hôi trộm, đau đầu, gặp ác mộng. 

Lý do là khi bạn uống quá nhiều rượu hoặc uống một lượng lớn rất nhanh, mức melatonin có thể thay đổi trong vòng 1 tuần sau đó. Melatonin là một loại hormone mà cơ thể tạo ra để điều hòa giấc ngủ.

Bởi vậy, hãy cố gắng tránh uống rượu 4 giờ trước khi bạn định đi ngủ.

Không uống rượu bia trên máy bay

Bạn có thể muốn thưởng thức ly rượu/bia miễn phí trên một chuyến bay dài nhưng đây là sở thích không tốt. Theo Cleveland Clinic, thay đổi áp suất và độ ẩm thấp trong khoang máy bay có thể dẫn đến tình trạng mất nước nhanh hơn. Rượu bia là đồ uống lợi tiểu, làm tăng lượng chất lỏng mà cơ thể bạn thải ra.

Không khí khô trên máy bay cùng với việc thường xuyên chạy vào nhà vệ sinh là nguyên nhân gây ra tình trạng nôn nao vì mất nước, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. 

Không uống rượu bia với thuốc 

Theo Business Insider, thuốc an thần như thuốc hỗ trợ giấc ngủ ức chế hệ thần kinh trung ương khiến các chức năng quan trọng như nhịp thở và nhịp tim của bạn chậm lại, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

Rượu cũng có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương. Kết hợp thuốc an thần và rượu có thể khuếch đại tác dụng của cả hai, khiến người dùng cảm thấy rất buồn ngủ, mất phương hướng. Trong một số trường hợp, người uống có thể co giật, khó thở, bất tỉnh và tử vong.

Ngoài ra, uống rượu trước hoặc sau khi dùng thuốc giảm đau thông thường như ibuprofen hoặc acetaminophen cũng có thể nguy hiểm. Lượng rượu lớn tương tác với thuốc gây chảy máu dạ dày, tổn thương gan. 

Ăn bao nhiêu thịt lợn, bò mỗi ngày sẽ gây hại cho sức khỏe?

Theo Insider, kể từ khi rời Nhà Trắng vào năm 1981 sau một nhiệm kỳ, ông Carter vẫn không ngừng nghỉ hoạt động. Ông giành được giải thưởng Nobel Hòa bình, viết hàng chục cuốn sách, cùng tổ chức Habitat for Humanity xây dựng và sửa chữa hơn 4.300 ngôi nhà ở 14 quốc gia.

Cựu tổng thống Mỹ cho rằng mình sống thọnhờ mối quan hệ với người vợ Rosalynn Carter. Họ đã sống chung hơn 70 năm. 

“Tôi nghĩ lý do sống thọ là kết hôn với người bạn đời tốt nhất: người sẽ chăm sóc bạn, gắn kết và làm những điều để thử thách bạn, đồng thời giúp bạn sống và quan tâm đến cuộc đời”, ông Carter nói. 

Tỷ phú 92 tuổi Warren Buffett cũng từng có lời khuyên tương tự: “Bạn muốn kết giao với những người mà bạn muốn trở thành. Người quan trọng nhất là bạn đời của bạn”. Ông Buffett đã chia sẻ điều này trong cuộc trò chuyện năm 2017 với tỷ phú Bill Gates tại Đại học Columbia.

Buffett sống cùng người vợ đầu tiên, Susan, từ năm 1952 cho đến khi bà qua đời năm 2004. Ông kết hôn với người vợ thứ hai Astrid Menks từ năm 2006. Ông cũng đưa ra lời khuyên tương tự tại cuộc họp thường niên của Berkshire Hathaway năm 2009: “Hãy cưới đúng người. Điều đó sẽ tạo ra nhiều khác biệt trong cuộc sống của bạn, thay đổi nguyện vọng của bạn, tất cả mọi thứ”. 

Trong khi đó, ông Carter cho biết ông muốn kết hôn với bà Rosalynn sau lần hẹn hò đầu tiên, đó là một buổi đi xem phim. Họ bắt đầu yêu khi bà Rosalynn là sinh viên năm nhất và ông Carter về thăm nhà khi đang theo học tại Học viện Hải quân Mỹ. 

Cặp đôi kết hôn vào năm 1946. Ông Carter trở thành tổng thống thứ 39 của Mỹ từ năm 1977 đến năm 1981.

Hoạt động từ thiện là một phần quan trọng trong mối quan hệ của vợ chồng ông Carter. Từ năm 1984, họ cùng tổ chức từ thiện xây dựng và sửa chữa hàng nghìn ngôi nhà cho những người không đủ điều kiện. 

Họ thường tổ chức sinh nhật hoặc những dịp đặc biệt ở nhà và hạn chế tối đa các cuộc gọi điện thoại, email.

Cặp vợ chồng già cũng nổi tiếng sống thanh đạm. Họ định cư tại trang trại ở thành phố Plains xây dựng vào năm 1961, được định giá 167.000 USD. Ông Carter tâm sự: “Tôi chưa bao giờ có tham vọng trở nên giàu có”.

Trong cuộc phỏng vấn với Washington Post, ông Carter cho rằng mình "cực kỳ may mắn" khi vợ giúp ông có lối sống năng động và chế độ ăn uống lành mạnh. “Bà ấy là một chuyên gia dinh dưỡng nghiêm ngặt và nấu ăn rất giỏi”, ông ca ngợi. 

Hai vợ chồng cũng có nhiều sở thích chung như quan sát các loài chim, chơi quần vợt và trượt tuyết. Họ từng viết một cuốn sách có tựa đề Để đạt được mọi thứ: Tận dụng tối đa phần còn lại của cuộc đời bạn. 

Bí quyết sống thọ gồm 5 chữ T của bác sĩ 102 tuổi