Loại trái cây người mắc bệnh tiểu đường nên tránh xa
Trái cây tươi nguyên quả chứa nhiều chất xơ,ạitráicâyngườimắcbệnhtiểuđườngnêntráltd bd hom nay vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bởi vậy, đây là nhóm thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có thể là một phần trong kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, những bệnh nhân tiểu đường vẫn nên thận trọng. Một số loại quả có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu nhiều hơn những loại khác.

Trái cây tác động như thế nào đến đường huyết?
Theo Verywellhealth, trái cây chứa carbohydrate có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Ngoài ra, một số loại quả có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh hơn những loại khác, tùy thuộc vào hàm lượng chất xơ và đường fructose.
Đường fructose trong trái cây
Đường có trong trái cây được gọi là fructose, bị phá vỡ hoặc chuyển hóa nhanh chóng ở gan. Lượng đường trong máu có thể tăng nhanh nếu bạn hấp thụ nhiều fructose cùng lúc nhưng điều đó ít xảy ra khi bạn ăn trái cây tươi.
Trái cây chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tất cả phối hợp với nhau để hỗ trợ mức glucose (đường trong máu) trong ngưỡng lành mạnh. Một nghiên cứu ghi nhận những người mắc bệnh tiểu đường ăn trái cây tươi ba ngày mỗi tuần có nguy cơ biến chứng mạch máu (bao gồm cả đột quỵ) thấp hơn.
Chất xơ trong trái cây
Chất xơ có trong trái cây, cả hòa tan và không hòa tan, có thể ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa. Loại chất này cũng hạn chế hấp thụ chất béo, đồng thời tăng cảm giác no, dẫn đến ăn ít hơn.
Hàm lượng chất xơ có thể thay đổi tùy thuộc vào trạng thái của quả. Toàn bộ trái cây tươi có nhiều chất xơ nhất. Nấu ăn phá vỡ cấu trúc chất xơ trong trái cây. Khi đó, quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn nhưng cũng đồng nghĩa hấp thụ đường dễ dàng hơn.
Cách tốt nhất là bạn nên chọn những loại trái cây có vỏ ăn được, chẳng hạn như táo, dâu tây, nho; hạn chế thực phẩm cần gọt vỏ như chuối, dưa.

Loại trái cây cần hạn chế
Sấy khô
Trái cây sấy khô có tính chất siêu đậm đặc sau khi trải qua quá trình chế biến. Do đó, mỗi khẩu phần sấy khô có lượng carbohydrate cao hơn so với trái cây tươi. Loại sấy khô cũng có thể chứa thêm đường và ít chất xơ hơn nếu loại bỏ vỏ.
Trong 200g nho khô có khoảng 100g carbs và 100g đường. Ngược lại, 200g nho tươi chứa 27g carbs và 23g đường.
Nước ép
Ngay cả nước ép trái cây 100% cũng có thể khiến lượng đường huyết tăng đột biến trong vài phút. Lý do là cơ thể không phải làm việc nhiều để phân hủy đường trong nước trái cây khi gần như toàn bộ chất xơ bị loại bỏ.
Nước trái cây cũng cung cấp nhiều calo hơn nhưng không khiến bạn cảm thấy no. Điều này có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Một nghiên cứu đã phát hiện uống nước ép quả có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.
Nếu muốn uống nước ép, hãy thử pha với nước để giảm lượng uống hoặc kết hợp rau và trái cây.
Trái cây có chỉ số đường huyết cao
Chỉ số đường huyết (GI) là thước đo mức độ ảnh hưởng của một số loại thực phẩm nhất định đến lượng đường trong máu của bạn. Quả càng chín thì chỉ số đường huyết càng cao. Các con số cũng thay đổi tùy theo cách chế biến.
Mặc dù chỉ số đường huyết không phải dữ liệu hoàn hảo nhưng bệnh nhân tiểu đường nên tham khảo khi lựa chọn trái cây để ăn. Chỉ số GI của trái cây càng cao thì việc kiểm soát đường huyết càng khó khăn.
Một số loại quả có chỉ số GI cao (trên 56) nên hạn chế gồm dứa (GI = 56), chuối (58), dưa hấu (72). Các loại có chỉ số GI thấp gồm quả mâm xôi (4), bưởi (25), táo (38).

Loại quả nhiều vitamin C gấp 4 lần cam, tốt cho người bệnh tiểu đường
Một quả ổi cung cấp lượng vitamin C thừa nhu cầu của cả ngày kèm theo nhiều chất dinh dưỡng khác.相关推荐
-
Nhận định, soi kèo Indonesia vs Bahrain, 20h45 ngày 25/3: Khác biệt vị thế?
-
Phó Chủ tịch UBND tỉnh Quảng Nam Trần Anh Tuấn Về giải pháp, ông Anh Tuấn cho biết, cần giải quyết những vướng mắc của trường, cụ thể, mới đây, UBND tỉnh báo cáo Ban cán sự Đảng, tiếp tục xin ý kiến thường vụ tạm hoãn khấu trừ của trường trong 2 năm 2024-2025.
Tỉnh cũng vừa cấp 1,239 tỷ đồng cho Trường Cao đẳng Y tế Quảng Nam để “giải cứu” khi giáo viên ngừng việc vì nợ lương.
“Tỉnh tiếp tục rà soát, đề xuất lại nghị quyết HĐND tỉnh trước đây, theo hướng có lợi nhất cho trường Cao đẳng Y tế để giải quyết các vấn đề đang tồn tại. Cùng với đó, yêu cầu trường cần họp, kiện toàn lại bộ máy, tinh gọn, để phù hợp và phát triển trường trong thời gian tới”, ông Tuấn nói.
Trước đó, như VietNamNet đã đưa tin, ngày 14/12, 18 cán bộ, giảng viên Trường Cao đẳng Y tế Quảng Nam gửi thông báo quyết định ngừng việc tập thể. Các cán bộ này thuộc Khoa Điều dưỡng và Khoa Y tế. Thông báo ngừng việc bắt đầu từ ngày 18/12.
Lý do được những cán bộ, giảng viên này đưa ra là nhà trường đã không thanh toán tiền lương và phụ cấp cho họ trong 6 tháng, tính từ tháng 7/2023 đến nay. Trong thời gian nợ lương này, vì không muốn ảnh hưởng đến việc học của sinh viên nên các cán bộ, giảng viên vẫn đến trường làm việc.
Loạt giáo viên nghỉ việc khiến sinh viên không đến lớp Đến nay, thời gian nợ lương kéo dài, đời sống nhiều cán bộ giảng viên rơi vào cảnh rất khó khăn, không thể tiếp tục công việc. Từ đó, tập thể khoa đã họp và thống nhất đi tới quyết định ngừng việc tập thể từ ngày 18/12 đến khi nhà trường giải quyết chế độ lương và phụ cấp.
Việc ngừng hoạt động giảng dạy sẽ ảnh hưởng đến 6 lớp tại Khoa Điều dưỡng gồm D17A, D17B, D18A, D18B, Y26, D6S. Các học phần ảnh hưởng là Vận động nội tiết, Tâm lý - kỹ năng giao tiếp, thực hành tại trường, thực tập tại Bệnh viện Đa khoa Quảng Nam…
Đến chiều 18/12, hai giảng viên khoa Y cơ sở đã ngừng dạy, hơn 30 sinh viên phải nghỉ học. Cùng với đó, 9 giảng viên Khoa Y cũng đã thống nhất ngừng việc tập thể từ ngày 20/12, nâng tổng số người lao động ngừng việc lên 27.
Một giảng viên cho biết, đã 6 tháng chưa được nhận lương khiến cuộc sống chật vật. Cả khoa vẫn động viên nhau lên lớp với sinh viên bởi vì không muốn gián đoạn việc học tập cũng như tư tưởng, quyền lợi của các em.
Các giảng viên này chia sẻ, sẽ trở lại làm việc khi nhà trường giải quyết hết lương và phụ cấp đang nợ cho giảng viên. Ngày 19/12, sau cuộc họp với ban lãnh đạo nhà trường, đại đa số giảng viên đồng ý tiếp tục giảng dạy đến hết ngày 31/12 để đợi tiền lương trường con nợ.
Đến ngày 20/12, UBND tỉnh Quảng Nam có quyết định cấp 1,239 tỷ đồng để “giải cứu” tạm thời Trường Cao đẳng Y tế Quảng Nam khi giáo viên ngừng việc vì nợ lương.
Hiện tại, số tiền lương trường đang nợ giảng viên là 4,9 tỷ đồng, nợ bảo hiểm xã hội 1,4 tỷ đồng và chế độ phụ cấp 1,3 tỷ đồng. Tổng cộng 7,6 tỷ đồng.
Giảng viên đồng loạt ngừng việc: Người lao động nhận 1 trong 6 tháng lương bị nợ
Cán bộ, giảng viên Trường Cao đẳng Y tế Quảng Nam vừa nhận được tháng lương đầu tiên. Hơn 100 người lao động tại đây vẫn còn bị nợ 5 tháng lương còn lại." alt="Giảng viên đồng loạt nghỉ việc, Phó Chủ tịch UBND tỉnh nêu phương án trả lương">Giảng viên đồng loạt nghỉ việc, Phó Chủ tịch UBND tỉnh nêu phương án trả lương
-
Soi kèo góc Leverkusen vs Bremen, 22h30 ngày 14/4
-
Hiện trường vụ va chạm Vụ việc khiến cửa kính hàng ghế cuối bên trái vỡ, 2 nam sinh lớp 8 rơi ra khỏi xe. Các em sau đó tự di chuyển vào vỉa hè, được thầy cô chăm sóc. Thời điểm xảy ra vụ tai nạn, xe đang chở 42 học sinh trường THCS Hòa Nghĩa (quận Dương Kinh) đi tham quan trải nghiệm.
Theo lãnh đạo quận Dương Kinh, nhà trường đã báo cáo và phòng GD-ĐT cho cán bộ xuống kiểm tra, thẩm định các điều kiện liên quan.
Sau vụ tai nạn, đoàn vẫn tiếp tục dẫn học sinh đi trải nghiệm theo kế hoạch. Nhà trường cũng cử cán bộ đến bệnh viện để cùng gia đình theo dõi sức khoẻ các học sinh bị thương.
Hàng trăm học sinh, giáo viên tiễn đưa nữ sinh tử nạn trên đường đi làm từ thiệnChiếc xe tang chở nữ sinh tử vong trên đường đi làm thiện nguyện chậm chậm qua cổng trường. Các bạn học, giáo viên đã xếp hàng để chào vĩnh biệt em lần cuối." alt="Xe đi trải nghiệm gặp tai nạn, 2 học sinh văng xuống đường">Xe đi trải nghiệm gặp tai nạn, 2 học sinh văng xuống đường
-
Nhận định, soi kèo Canon vs Bamboutos, 20h00 ngày 26/3: Khách tự tin
-
“Em cảm thấy việc tham gia các hoạt động phong trào, múa... giúp em linh hoạt hơn trong những công việc, phản ứng và xử lý nhanh những tình huống trong cuộc sống mà không ảnh hưởng đến những việc khác hay những người xung quanh...”.
Phùng Bảo Nhi (học sinh lớp 12A11 trường THPT Kim Liên, Hà Nội) gây ấn tượng bởi vẻ ngoài xinh xắn, tinh thần tích cực. Ảnh: Thanh Hùng Nhi tự nhận xét mình là người chịu áp lực khá tốt và luôn đặt mục tiêu rõ ràng cũng như định hình phương hướng, quyết tâm theo đuổi để có thể đạt được mục tiêu đó.
Ngay từ khi bước chân vào lớp 10 trường THPT Kim Liên, Nhi đã mong muốn được phát triển thêm hoạt động Đoàn của mình, đặc biệt mạnh dạn đặt mục tiêu trở thành Phó Bí thư Đoàn trường.
“Khi viết tờ đơn đăng ký vào Ban chấp hành Đoàn trường, mục tiêu duy nhất của em hiện lên lúc đó đã là phải trở thành Phó Bí thư Đoàn trường. Một năm đó, em đã phấn đấu và cố gắng hết mình”, Nhi kể.
Trong 1 năm thử thách ở lớp 10, Nhi tham gia tất cả các hoạt động với vai trò là trưởng nhóm hoặc cố vấn cho mọi người. Mong muốn trở thành Phó Bí thư Đoàn trường, Nhi xác định cần phải tăng “độ nhận diện” của bản thân với mọi người.
“Em xuất hiện ở trường nhiều hơn bằng cách tham gia hoạt động của Ban chấp hành Đoàn trường dưới tư cách là thành viên cố vấn hoặc trưởng nhóm để mọi người có thể nhận thấy em nhiều hơn. Em cũng cố gắng tham gia các hoạt động, chương trình lớn của trường,...
Em sử dụng khả năng múa của mình để tham gia nhiều hơn vào các tiết mục văn nghệ; câu lạc về nhảy, múa. Song song với đó, em cố gắng tăng độ nhận diện trên phương diện về học tập khi duy trì một kết quả điểm số tốt”.
Kết thúc năm lớp 10, Bảo Nhi được nhà trường tuyên dương. Vì vậy, đến năm lớp 11, khi nhắc đến Bảo Nhi, các thầy cô và bạn bè không còn xa lạ. Bảo Nhi trở thành Phó Bí thư Đoàn trường THPT Kim Liên năm học 2022-2023 trong sự ghi nhận và ủng hộ của thầy cô và bạn bè.
Sau khi hết nhiệm kỳ, Bảo Nhi vẫn tiếp tục với vị trí cố vấn của Đoàn trường. Nhận xét về học trò, cô Lại Thị Phương Mai, giáo viên chủ nhiệm và cũng là cô giáo dạy Văn của lớp 12A11 đánh giá Bảo Nhi là một học sinh rất xuất sắc.
“Bảo Nhi làm được rất nhiều điều kỳ diệu hơn cả sự kỳ vọng của thầy cô. Khi mới vào lớp 10, tôi có đặt vấn đề để Bảo Nhi làm lớp trưởng, em đã ngay lập tức nhận lời. Càng ngày Nhi càng lấy được niềm tin lớn của thầy cô cũng như tập thể lớp. Bảo Nhi đặc biệt học rất đều các môn và giáo viên bộ môn nào cũng khen em. Khi giao việc ở lớp, trường cho em, các thầy cô đều tin tưởng”, cô Mai nói.
Ông Nguyễn Văn Phong, Phó Bí thư Thành ủy Hà Nội, trao quyết định kết nạp Đảng viên cho Phùng Bảo Chi cùng 6 học sinh khác của Trường THPT Kim Liên. Ảnh: Thanh Hùng. Trong công việc, Bảo Nhi rất nghiêm túc, trách nhiệm. “Trong vai trò Phó Bí thư Đoàn trường, năm lớp 11, Bảo Nhi từng “đứng mũi chịu sào” rất nhiều công việc của nhà trường, nhưng tất cả đều được em hoàn thành. Trong công tác Đoàn, em hoạt động rất năng nổ nhưng không vì thế mà xao nhãng việc học. Thậm chí luôn là học sinh dẫn đầu về kết quả học tập trong lớp với điểm số rất cao”, cô Mai chia sẻ.
Vừa hoạt động phong trào Đoàn năng nổ vừa giữ được điểm số ấn tượng, Bảo Nhi thừa nhận có những thời điểm em hơi căng thẳng. Để cân bằng thời gian giữa việc học và tham gia hoạt động ngoại khóa, Bảo Nhi tìm cách sắp xếp thời gian biểu khoa học.
Nhi cho hay, em cố gắng tập trung và nắm chắc kiến thức ngay ở trên lớp để không mất thời gian học lại nhiều trong ngày và có thể dành thời gian đó cho công việc khác. “Chính vì việc tập trung nghe giảng và lĩnh hội kiến thức trên lớp, khi về nhà xem lại những từ khóa hay những dòng ghi nhớ được viết lại là em đã có thể nắm chắc được bài”.
Nhi cho hay, đối với em, công việc cũng là giải trí. “Vào lúc rảnh hoặc quá căng thẳng, em thường chạy bộ, nghe nhạc. Nhưng thường em dành thời gian nghỉ của mình vào hè nhiều hơn, còn trong năm học, em luôn thoải mái “giải trí” bằng chính việc làm việc”, Nhi chia sẻ.
Bảo Nhi cho hay vinh dự được kết nạp Đảng khi đang là học sinh là một dấu mốc đẹp trong cuộc đời. Về tương lai gần, Bảo Nhi dự kiến sẽ theo học ngành Luật ở bậc đại học. Tuy nhiên, trước mắt, em sẽ tập trung việc hoàn thành chương trình THPT, đặc biệt là kỳ thi tốt nghiệp THPT sắp tới.
Sáng 25/3, trường THPT Kim Liên đã tổ chức lễ kết nạp Đảng viên cho 7 học sinh ưu tú.
Bà Nguyễn Thị Hiền, Hiệu trưởng trường THPT Kim Liên, cho hay, 7 Đảng viên mới vừa là những học sinh ưu tú có thành tích học tập xuất sắc, quá trình rèn luyện phẩm chất, đạo đức tốt. Ngoài học tập, các em là những nhân tố tham gia tích cực các hoạt động Đoàn, hoạt động của trường, lớp.
“Đây cũng sự kiện chào đón 50 năm ngày thành lập trường (1974-2024)”, bà Hiền nói.
Bà Nguyễn Thị Hiền, Hiệu trưởng trường THPT Kim Liên (áo dài xanh) cùng 7 học sinh vừa được kết nạp Đảng viên mới. Ảnh: Thanh Hùng. Dự và phát biểu tại buổi lễ, ông Nguyễn Văn Phong, Phó Bí thư Thành ủy Hà Nội, bày tỏ mong muốn các đảng viên trẻ tiếp tục tu dưỡng, rèn luyện, phấn đấu trong học tập cũng như cuộc sống để có nhiều đóng góp cho cộng đồng, xã hội.
Ông Phong cũng đánh giá cao nỗ lực của ngành giáo dục Hà Nội, bằng trách nhiệm, tâm huyết đã chỉ đạo các nhà trường phát hiện, bồi dưỡng và kết nạp được 122 đảng viên là học sinh trong các trường THPT trong thời gian qua.
" alt="Nữ phó bí thư đoàn xinh đẹp: 'Em giải trí bằng cách lao vào công việc'">Nữ phó bí thư đoàn xinh đẹp: 'Em giải trí bằng cách lao vào công việc'
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Junior FC vs Union Magdalena, 06h30 ngày 27/3: Bắt nạt tân binh
- Lịch thi đấu vòng 1 V
- 5 lợi ích khi học liên kết quốc tế ở bậc đại học
- Sinh viên công nghệ bán dẫn BTEC FPT thêm cơ hội du học, làm việc ở Hàn Quốc
- Nhận định, soi kèo Đài Loan vs Turkmenistan, 17h30 ngày 25/3: Không quá chênh lệch
- Nữ sinh trúng tuyển trường top thế giới chia sẻ bí quyết vào đại học danh giá
- Lý do nhiều học sinh Việt chọn du học Úc
- Tiền cọc giữ chỗ vào lớp 10 trường tư Hà Nội năm 2024
- Nhận định, soi kèo Bolivia vs Uruguay, 3h00 ngày 26/3: Lên cao ngộp thở
- Nam Australia rà soát chính sách với du học sinh từ 3 tỉnh Việt Nam
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Montenegro vs Đảo Faroe, 2h45 ngày 26/3: Khó có bất ngờ
- Giải mã sức mạnh Real Madrid: Chìa khóa vàng Bellingham
- Soi kèo phạt góc Napoli vs Juventus, 2h45 ngày 4/3
- Kết quả bóng đá Aston Villa 0
- Nhận định, soi kèo Bắc Macedonia vs Wales, 2h45 ngày 26/3: Phong độ đang lên
- Đề môn Ngữ văn thi lớp 10 TP.HCM mang tính đặc thù, học sao để đạt điểm cao
- Bất ngờ với kết quả tốt nghiệp của sinh viên được xét tuyển bằng học bạ
- Cô giáo bật khóc kể chuyện vượt khó để chồng công tác đảo xa
- Nhận định, soi kèo Locri 1909 vs Igea Virtus, 20h30 ngày 26/3: Tin vào khách
- Bài mẫu viết thư UPU lần thứ 53 (mẫu 3): Lỗ hổng về giáo dục đã được 'vá' kín
- Bài mẫu viết thư UPU lần thứ 53: Thế giới tương lai không còn bạo lực gia đình
- Nữ nghiên cứu sinh Trung Quốc 10 năm học tiếng Việt, viết văn hay
- Kèo vàng bóng đá KF Tirana vs Bylis, 00h00 ngày 27/3: Tin vào chủ nhà
- Lớp học ‘mùa mưa nước dột, mùa hè nóng như chảo lửa’
- Đề thi vào lớp 10 TP.HCM năm 2024 có sự thay đổi
- Vụ nam sinh lớp 9 không có hồ sơ: Phụ huynh gửi đơn cầu cứu khẩn cấp
- Nhận định, soi kèo Plaza Colonia vs Boston River, 5h00 ngày 27/3: Không dễ cho tân binh
- Quốc gia thông thạo tiếng Anh top 3 thế giới, miễn phí hoàn toàn giáo dục
- Soi kèo góc Sheffield United vs Arsenal, 3h00 ngày 5/3
- Soi kèo phạt góc Nữ Hacken vs Nữ PSG, 0h45 ngày 21/3
- 搜索
-
- 友情链接
-