当前位置:首页 > Thế giới > Nhận định, soi kèo Bournemouth vs Wolverhampton, 22h00 ngày 22/2: Trái ngược hoàn toàn 正文
标签:
责任编辑:Giải trí
Nhận định, soi kèo Lille vs AS Monaco, 23h00 ngày 22/2: Mặt trận cuối cùng
Phương pháp massage
Vì mỡ ở phần đùi đã bị chuyển hóa thành mô mỡ cứng nên việc massage có thể sẽ làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn dù phải mất thời gian khá lâu mới thấy hiệu quả.
Hướng dẫn massage đùi:
Để massage giảm béo đùi thật hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm 10ml dầu olive và 20gr cà phê xay để vừa massage vừa có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng đùi. Cách thực hiện đơn giản như sau:
Trộn đều 10ml dầu olive và 20gr cà phê với nhau tạo thành hỗn hợp sền sệt.
Thoa hỗn hợp trên lên vùng đùi bị tích mỡ, massage theo đường vòng tròn bao quanh đùi trong vòng 30 phút, sau đó rửa sạch đùi bằng nước ấm.
Bạn nên kiên trì thực hiện cách giảm béo đùi này 3 lần/tuần để ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trở lại đồng thời còn giúp vùng đùi săn chắc, thon gọn cũng như tránh được các nguy cơ bệnh tật…
Phương pháp luyện tập
Nhiều chuyên gia có nhận xét và đánh giá khá cao về phương pháp giảm béo đùi này. Việc tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo đáng kể khiến vùng đùi trở nên thon gọn hơn theo thời gian.
Tuy nhiên, cách giảm béo đùi này cũng chỉ là một giải pháp tạm thời và bạn phải duy trì việc tập luyện hàng ngày thì mới đem lại hiệu quả.
Động tác nâng chân (hình 2a):
Nằm nghiêng người, duỗi thẳng chân, 1 tay chống đầu nâng lên cao.
Nâng chân lên cao, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.
Tiếp theo, gập chân ra đằng sau, giữ 5 giây sau đó duỗi thẳng chân ra. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần.
Nghiêng người sang phía ngược lại và thực hiện các động tác tương tự với chân còn lại.
Nên tập mỗi ngày 20 phút nước khi đi ngủ để đem lại hiệu quả tích cực nhất.
Động tác nâng hông (Hình 2b)
Nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập. Nâng hông lên cao cho đến khi thân người tạo thành đường thẳng từ vai tới đầu gối.
Giữ tư thế này trong một vài giây rồi hạ dần hông xuống trở về vị trí ban đầu.
Nên tập mỗi ngày ít nhất là 30 phút (với người bình thường). Với những người quá béo thì nên kéo dài thời gian lên khoảng 40 phút để có thể đánh tan được lượng mỡ thừa nhanh hơn.
Giảm tích mỡ đùi bằng chế độ ăn
Chế độ ăn uống không hợp lý, quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tích mỡ ở vùng bụng và cả vùng đùi. Bởi vậy, cách giảm béo đùi đơn giản nhất là áp dụng chế độ ăn theo những nguyên tắc sau:
Để việc giảm béo đùi đạt hiệu quả cao nhất, trong thành phần chế độ ăn uống của mình bạn phải cắt giảm lượng chất béo và carbohydrates (tinh bột) hấp thụ vào cơ thể bởi đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo thường có nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu động vật… còn carbohydrates có nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì…
Để cách giảm béo đùi đạt hiệu quả cao, ngoài việc kiêng các chất béo, tinh bột, bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày và nhớ uống đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp đào thải lượng mỡ thừa ở vùng đùi ra ngoài.
Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể nói chung và vùng đùi nói riêng như táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C, E dồi dào trong chè xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ…
Chế độ ăn nhằm giảm béo đùi là phương pháp khá dễ để thực hiện, tuy nhiên, bạn sẽ phải kiên trì theo đuổi thực hiện nghiêm ngặt trong một thời gian dài thì mới thấy được sự biến chuyển của cơ thể.
Giảm béo đùi bằng kem hay máy làm tan mỡ
Sử dụng kem hay máy làm tan mỡ là một trong những cách giảm mỡ đùi được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Kem làm tan mỡ sử dụng các dược chất nhiệt học thẩm thấu qua da hóa lỏng mỡ thừa còn máy tập làm tan mỡ bụng, mỡ đùi sẽ có tác dụng tác động lực trực tiếp vào vùng tích mỡ, đánh tan mỡ thừa hiệu quả.
Tuy nhiên, 2 phương pháp này nếu bạn không áp dụng đúng cách có thể tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn cần có sự tư vấn của các chuyên gia để có thể sử dụng phương pháp này an toàn, đúng cách:
Khi sử dụng kem làm tan mỡ nên chọn loại rõ nguồn gốc, xuất xứ. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và dược sĩ trước mua.
Khi sử dụng kem làm tan mỡ, bạn lấy 1 lượng kem vừa đủ thoa ra lòng bàn tay, xoa đều lên vùng đùi và để kem khô tự nhiên rồi mới bắt đầu dùng máy tập.
Khi sử dụng máy tập làm tan mỡ đùi, bạn nên làm quen dần với các chế độ nhẹ nhàng sau đó nâng dần lên để vùng đùi quen dần với tác động lực của máy tập.
(Theo Sức khỏe và Đời sống)
" alt="Làm đẹp: 4 cách giảm mỡ đùi nhanh chóng"/>23 năm chung sống với bệnh viêm đại tràng
Bác Phạm Thị The (71 tuổi ở số nhà 253, đường Quyết Thắng, tổ dân phố 18, phường Trung Sơn, Thành phố Tam Điệp, Ninh Bình) bắt đầu mắc bệnh từ năm bác 48 tuổi. Lúc đầu, khi có các triệu chứng như đau bụng, đi ngoài, chướng hơi… bác chỉ nghĩ là bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa thông thường nên tự ý đi mua thuốc tây về uống, khi nào đỡ thì thôi.
![]() |
Nhờ có men vi sinh Bifina bác đã thoát hẳn viêm đại tràng hành hạ suốt 23 năm |
Mãi đến khi bị đau quá, đi khám bác mới biết mình bị mắc viêm đại tràng. Từ đó, bác bắt đầu cuộc chiến “trường kỳ” với bệnh. Bác đi hết bệnh viện này lại đến khám ở bệnh viện khác, dùng đủ các loại thuốc từ tây y đến đông y nhưng đều không hiệu quả. Bệnh chỉ đỡ được một thời gian, sau đó lại tái lại.
Bị bệnh lâu năm, nên cứ mỗi lần bệnh tái phát với bác là một cực hình. Bụng lúc nào cũng cảm giác căng tức, óc ách, đau lâm râm, mệt mỏi. Bị viêm đại tràng suốt 23 năm qua, khiến bác The luôn phải ăn uống kiêng khem khổ sợ, không dám ăn đồ lạ, nhiều đạm, dầu mỡ. Người thì gầy dộc đi vì những cơn đau bụng hành hạ, ăn uống thì không tiêu được.
Bác chia sẻ: “Cuộc sống của tôi gần như bị đảo lộn sau khi bị viêm đại tràng, vì ăn uống phải kiêng khem nên nhiều khi thích ăn cũng không dám ăn nhiều, thậm chí những đồ ăn ngon con cháu phải nấu riêng cho tôi một ít. Lúc nào cũng chỉ sợ ăn vào là lại đau bụng, đi ngoài, bụng căng tức, óc ách không tiêu… Nhiều hôm ăn đồ lạ, đồ tanh, rau sống là ngồi trong nhà vệ sinh cả tiếng đồng hồ, ngày đi hàng chục lần”.
Giảm gánh nặng nhờ phương pháp từ Nhật Bản
Con bác The lên mạng tìm hiểu và đọc được những chia sẻ về phương pháp hỗ trợ điều trị viêm đại tràng theo cách của người Nhật Bản. Đó là bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, đặc biệt là lợi khuẩn Bifidobacterium (Bifido). Vì đây là lợi khuẩn chính của đường ruột và cư trú chủ yếu ở đại tràng.
Bác The chia sẻ: “Con tôi mua về cho mấy hộp men vi sinh của Nhật Bản về cho uống. Những triệu chứng trong tờ hướng dẫn sử dụng rất giống tôi.
Mỗi ngày tôi dùng 3 lần vào buổi sáng - trưa - tối. Tôi uống được 1 tuần thì thấy bụng dạ nhẹ nhõm, tình trạng đau bụng cũng thưa dần. Hết tuần thứ 2 thì không còn cảm giác đầy bụng, các triệu chứng thuyên giảm rõ rệt, đặc biệt là cảm giác óc ách, khó tiêu không còn”.
Tiếp tục dùng đến tháng thứ 2 thì các triệu chứng gần như không còn, ăn uống thoải mái hơn, các cơn đau bụng rất ít khi xuất hiện. Hết tháng thứ 3 thì bác The thấy giảm tình trạng đi ngoài, nhẹ nhõm dễ chịu.
Vậy là sau 23 năm sống chung với bệnh, tìm đủ các loại thuốc mà không đỡ, cuối cùng bác The cũng tìm ra được cách bớt khổ viêm đại tràng nhờ men vi sinh Bifina. Giờ đây bác có thể ăn uống thoải mái, không phải kiêng khem mà không lo bị đau bụng nữa.
Bác The hy vọng, chia sẻ của bác sẽ giúp cho nhiều người bị viêm đại tràng biết đến men vi sinh Bifina của Nhật để sớm giảm gánh nặng vì căn bệnh dai dẳng, khó chịu này.
Công ty TNHH Ecopath Việt Nam
Địa chỉ: Số 35A ngõ 45, Trần Thái Tông, Cầu Giấy, Hà Nội
Website: http://bifina.vn/- ĐT: 04 73 04 69 69- 0912. 224. 836
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Nguyễn Vinh" alt="Giảm ‘gánh nặng’ viêm đại tràng nhờ phương pháp từ Nhật Bản"/>Nhận định, soi kèo Le Havre vs Toulouse, 23h15 ngày 23/2: Sân nhà mất thiêng
Theo kế hoạch tổ chức kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 công lập năm học 2020 – 2021 tại Hà Nội, các học sinh trúng tuyển vào lớp 10 các trường THPT công lập trên địa bàn Hà Nội cần thực hiện xác nhận nhập học trong thời gian từ 13h30 ngày 3/8/2020 đến ngày 5/8/2020 bằng phương thức trực tiếp hoặc trực tuyến.
Sở GD&ĐT Hà Nội lưu ý, những học sinh không xác nhận nhập học từ ngày 3/8 đến ngày 5/8 coi như không có nguyện vọng nhập học vào trường trúng tuyển và sẽ không được tuyển bổ sung trong đợt từ ngày 12/8 đến 15/8.
Những học sinh trúng tuyển lớp tiếng Pháp tăng cường xác nhận nhập học trực tiếp tại trường THPT Việt Đức từ ngày 3/8 đến 5/8. Những học sinh trúng tuyển sau khi có kết quả phúc khảo sẽ nhập học bổ sung trực tiếp tại các trường trúng tuyển (dự kiến ngày 20/8/2020).
Sở GD&ĐT Hà Nội cho biết, kể từ 13h30 ngày 3/8/2020, hệ thống tuyển sinh trực tuyến của thành phố Hà Nội tại địa chỉ https://tsdaucap.hanoi.gov.vn sẽ kích hoạt chức năng xác nhận nhập học trực tuyến vào lớp 10 THPT năm học 2020-2021. Thời gian xác nhận nhập học trực tuyến sẽ kéo dài đến 24h ngày 5/8/2020.
Phương thức xác nhập nhập học trực tuyến giúp cha mẹ học sinh/học sinh xác nhận nhập học vào lớp 10 THPT được thuận lợi, nhanh chóng, chính xác; đồng thời cũng giúp việc quản lý, chỉ đạo được khoa học, thuận lợi, dễ dàng, minh bạch và công bằng. Trong thời gian xác nhận nhập học, học sinh/cha mẹ học sinh có thể thay đổi nguyện vọng trúng tuyển trực tuyến một cách dễ dàng, thuận lợi.
Theo hướng dẫn của Sở GD&ĐT Hà Nội, việc xác nhận nhập học trực tuyến vào lớp 10 THPT năm học 2020 – 2021 tại Hà Nội được thực hiện theo 8 bước:
Bước 1: Truy cập vào trang hỗ trợ tuyển sinh trực tuyến
Học sinh/cha mẹ học sinh truy cập vào trang https://tsdaucap.hanoi.gov.vn và đăng nhập bằng tài khoản, mật khẩu được cấp nơi học sinh học lớp 9 THCS.
Bước 2: Chọn mục “Đăng ký tuyển sinh”
Bước 3: Nhập mã học sinh, mật khẩu và nhấn Tìm kiếm
Bước 4: Chọn trường xác nhận nhập học vào 10
Bước 5: Nhập số điện thoại liên hệ, mã captcha và nhấn Tiếp tục
Bước 6: Hệ thống thông báo lại việc xác nhận nhập học vào trường trúng tuyển, nhấn OK
Bước 7: Hệ thống thông báo kết quả xác nhận nhập học
Bước 8: In Giấy nhập học
Học sinh/cha mẹ học sinh nhấn nút “In Giấy nhập học”để in giấy xác nhận nhập học vào trường. Học sinh/cha mẹ học sinh có thể nhấn nút “Tải giấy nhập học” để lưu trữ, hoặc “Hủy xác nhận” nếu không muốn xác nhận nhập học vào trường đã xác nhận, hay nhấn nút “Đổi nguyện vọng” (nếu học sinh trúng tuyển nhiều nguyện vọng) để thay đổi việc xác nhận nhập học vào lớp 10 THPT trong thời gian từ ngày 3/8/2020 đến hết 24h ngày 5/8/2020.
Sở GD&ĐT Hà Nội cũng lưu ý thêm, để thực hiện việc nhập học trực tuyến, học sinh/cha mẹ học sinh cần chuẩn bị thiết bị điện tử (máy tính, thiết bị di động thông minh…) có kết nối Internet. Mật khẩu và tài khoản truy cập hệ thống do trường THCS nơi thí sinh học lớp 9 bàn giao cho cha mẹ học sinh để sử dụng sổ liên lạc điện tử.
Trước đó, để tạo thuận lợi cho học sinh/cha mẹ học sinh trong việc tra cứu kết quả thi vào lớp 10 THPT năm học 2020 - 2021, chiều ngày 30/7, ngay sau khi có điểm thi chính thức, Sở GD&ĐT Hà Nội đã kích hoạt chức năng tra cứu điểm thi tại các Cổng điện tử gồm: Cổng điện tử của Sở tại địa chỉ tracuu.hanoi.edu.vn; Cổng điện tử hỗ trợ học và thi trực tuyến của Sở tại địa chỉ study.hanoi.edu.vn và Cổng điện tử hỗ trợ tuyển sinh trực tuyến của thành phố Hà Nội tại trang tsdaucap.hanoi.gov.vn.
M.T
Thời gian để các phụ huynh đăng ký tuyển sinh trực tuyến vào các trường mầm non, lớp 1, lớp 6 tại Hà Nội năm học 2020 – 2021 cho con mình trên hệ thống tuyển sinh tại trang https://tsdaucap.hanoi.gov.vn kéo dài từ 0h ngày 1/8/2020 đến ngày 9/8/2020.
" alt="Cách xác nhận nhập học trực tuyến vào lớp 10 công lập ở Hà Nội năm 2020"/>Cách xác nhận nhập học trực tuyến vào lớp 10 công lập ở Hà Nội năm 2020
Ảnh minh họa: Internet
Thị trường ô tô của Trung Quốc đã thu hẹp trong năm 2018, lần đầu tiên sau hai thập niên và tình trạng càng đáng báo động hơn trong năm nay do ảnh hưởng của tăng tưởng kinh tế yếu, cuộc chiến thương mại với Mỹ và các tiêu chuẩn khí thải mới. Tại thời điểm tháng 6 khi các nhà bán lẻ giảm giá nhiều mẫu xe trước thời điểm tiêu chuẩn khí thải chính thức có hiệu lực, doanh số xe bán ra đã có dấu hiệu tăng. Nhưng điều đó cũng không thấm tháp vào đâu với sự bất ổn và dự báo cả năm giảm 5% doanh số toàn thị trường Trung Quốc, theo LMC Automotive, so với 3% của năm 2018. Đặc biệt, căng thẳng Mỹ - Trung vẫn có nguy cơ ảnh hưởng nặng nề dù hai bên đã đồng thuận thương thảo trở lại, vì các mức thuế quan đã tồn tại và có thể xuất hiện trong tương lai có thể gây trở ngại cho ngành sản xuất ô tô trong nhiều năm.