Ai cũng sẽ phải đến tuổi già, nhưng có những cách để giúp bạn kéo dài thời gian trẻ trung bằng cách làm cho làn tóc, nước da… của bạn trẻ hơn nhiều so với tuổi. 

Các cách này không cần phải tốn thời gian chăm sóc, tốn tiền để phẫu thuật thẩm mỹ hoặc đầu tư mua sắm đầy đủ các loại kem dưỡng da… Tất cả điều bạn cần làm để chống lão hóa là thay đổi thói quen hàng ngày...

Chăm sóc tóc

Tóc của bạn đã mềm, mượt, nhưng nếu dùng máy ép tóc, uốn tóc hoặc sấy tóc có thể khiến tóc bạn bị xỉn, xơ cứng. Qua điều tra của BS. F.J. Fusco cho thấy rất nhiều phụ nữ bị xơ, gãy tóc khi dùng nhiều công cụ làm tóc bằng nhiệt. 

Do đó, để làn tóc bạn óng mượt thì BS. Fusco khuyên bạn hãy nghỉ ngơi 2 ngày/tuần và không sử dụng đồ làm tóc bằng nhiệt, chỉ nên gội đầu 2 lần/tuần. Sau khi gội đầu, nên lau nhẹ và để tóc khô tự nhiên. Thỉnh thoảng nên hoặc bỏ qua gội đầu bằng nước và dùng dầu gội khô. Trong khi gội đầu, không nên dùng móng tay để gãi mạnh bởi việc làm này vừa làm tổn thương da đầu lại vừa làm cho chất nhờn ở chân tóc mất đi khiến tóc bị mất chất nuôi dưỡng và trở nên khô cứng…

Nếu bạn đã bỏ sử dụng đồ làm tóc bằng nhiệt và bơm lên một lượng protein mà tóc vẫn xỉn và thưa thì thói quen chải tóc ướt có thể là nguyên nhân. Bởi vì lúc này các sợi tóc đang yếu nhất, nếu bạn dùng lược chải có thể làm tóc bị gãy và dẫn đến rụng tóc.

Chăm sóc da bằng kem chống nắng SPF

Các bác sĩ chuyên khoa da liễu luôn nói về việc dùng mỹ phẩm chống nắng hàng ngày để chống ung thư da. Nhưng một nghiên cứu mới đây đăng trên Biên niên sử y học nội khoa cho biết dùng kem chống nắng SPF là hiệu quả nhất trong việc chống lão hóa da. Sau 4 năm theo dõi, những người dùng SPF 3-4 ngày/tuần ít bị lão hóa da so với những người sử dụng nó không theo chỉ dẫn.

Để làn da mịn màng, kem SPF 30 được coi là sản phẩm “vàng” mà các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên dùng. Hãy sử dụng hàng ngày, kể cả mưa hoặc nắng.

Da trên mu bàn tay rất mỏng, do vậy, da nơi này dễ bị lão hóa nhanh so với phần còn lại của cơ thể. Khi không khí khô làm mất độ ẩm trên da, bàn tay của bạn sẽ nhăn nheo lại và trông “già” hơn tuổi. Sử dụng kem dưỡng da chống nắng là cách làm rất hiệu quả để bảo vệ và làm cho bàn tay được trẻ lâu hơn. Cách làm hiệu quả là hãy xoa SPF 30 lên mu bàn tay mỗi buổi sáng.

Tránh đồ ăn làm hại răng

Bác sĩ nha khoa Emanuel Layliev tại Trung tâm Thẩm mỹ Nha khoa New York nói rằng, răng trắng được xem là dấu hiệu của sức khỏe. Nó còn mang lại sự tươi tắn và trẻ trung cho bạn. Những đồ ăn thẫm màu, nóng, dính… như nước sốt thịt nướng hoặc xì dầu là một trong những thủ phạm gây ra vết xỉn trên răng. Rượu vang đỏ, cà phê và cola cũng là những đồ uống làm đổi màu răng.

Giữ cho răng trắng, thơm tho khá dễ dàng. Thay vì dùng nước sốt thịt, bạn hãy dùng nước sốt chế biến từ cà chua, hành ớt… hoặc thảo mộc tươi. Bỏ qua soda (thẫm màu) mà nên dùng nước khoáng.

Ăn thức ăn có hàm lượng protein cao và nhiều rau xanh

Bạn muốn tóc mình khỏe, hãy ăn đủ lượng protein để duy trì quá trình “sản xuất” tóc bình thường, BS. Kevin Pinski ở Trung tâm Da liễu và phẫu thuật thẩm mỹ Pinski (Chicago) nói. Hầu hết phụ nữ nên ăn khoảng 46gr protein mỗi ngày (người mang thai, cho con bú hoặc vận động viên thì cần ăn nhiều hơn). Khoảng 100gr cá hồi sẽ cho 22g protein, trong khi 1 ly sữa ít béo cung cấp 8g protein.

Bạn hãy ăn nhiều rau xanh bởi đây là “bàn chải đánh răng” tự nhiên. Các loại rau như rau diếp, bi-na, cải xanh giúp răng sạch tự nhiên. Tuy nhiên, bạn vẫn cần đánh răng buổi sáng và dùng chỉ nha khoa. Ngoài ra, ăn nhiều rau còn giúp làn da của bạn mịn màng. Mỗi phụ nữ dưới 50 tuổi nên ăn từ 2-3 bát rau mỗi ngày.

Hãy sơn móng tay

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Phẫu thuật thẩm mỹ, bộ phận trên cơ thể thường biểu lộ tuổi thật của bạn không phải là khuôn mặt mà là bàn tay. Một mẹo nhỏ khiến người khác nghĩ rằng bạn trẻ hơn tuổi thật là: sơn móng tay với màu sắc tươi tắn mà không quá mạnh như màu ngọc (tím hoặc hồng đỏ nhẹ) sẽ giúp bàn tay của bạn trông trẻ trung hơn.

Thay đổi thói quen hằng ngày

Tập thể dục đều đặn: Một nghiên cứu của ĐH McMaster ở Canada cũng cho biết, tập thể dục sẽ cải thiện tuần hoàn nên nó có thể giúp đảo ngược quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, khi bạn ở trong trạng thái khỏe mạnh, tự nhiên trông bạn trẻ hơn. Do đó, bạn nên dành thời gian để tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Không nên ăn mặn: Ăn mặn có thể khiến cơ thể giữ nước, khiến bạn sẽ trở nên húp híp - đặc biệt là ở dưới mắt. Bỏ qua các món ăn nhiều muối natri như cá trích và các món “ẩn” muối trong chế độ ăn như bánh mì, nước sốt, thịt nguội và thậm chí một số đồ nướng ngọt cũng có muối.

Kiểm soát được thói quen ngồi nghiền điện thoại: Khi bạn nhắn tin, sử dụng Facebook với điện thoại thường ở tư thế cúi đầu xuống, qua thời gian lặp đi lặp lại, cổ của bạn sẽ thành nếp nhăn và nhìn bạn già hơn so với tuổi. Hãy chọn tư thế ngồi sao cho vừa tầm mắt để khi đọc tin, nhắn tin hoặc nhìn ảnh, đầu của bạn ở tư thế ngẩng lên. Tốt nhất là dùng máy tính và hạn chế dùng điện thoại thông minh.

Dùng nước súc miệng hàng ngày: Nếu bạn đã có thói quen súc miệng hàng ngày thì bạn đã đúng. Nước súc miệng diệt khuẩn làm sạch những hạt nhỏ trên và khe răng, đồng thời làm sạch nướu, BS. Layliev nói.

Xử lý những căng thẳng: Sự căng thẳng không chỉ làm bạn bứt rứt trong đầu mà còn biểu hiện ra bên ngoài. Sự căng thẳng làm quá trình viêm da thêm trầm trọng như bệnh vẩy nến, mụn trứng cá, eczema. Bạn nên gặp gỡ bạn bè để được vui tươi, cân bằng trạng thái và cũng cần tìm hiểu kỹ thuật thư giãn như tập thở. Đọc sách hoặc viết cũng là cách để giúp bạn thư giãn.

Ngủ đủ: Trong giấc ngủ sâu, cơ thể sản sinh số lượng lớn hormon giới tính. Ngủ sâu làm cho làn da bạn hồi sinh tự nhiên. Vì vậy, sau giấc ngủ ngon, trông bạn rạng rỡ hơn, ngoài ra, các hormon cũng ngăn ngừa mụn trứng cá.

Tránh xem tivi quá khuya. Nên uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ để giúp bạn thư giãn tinh thần và ngủ ngon giấc.

Theo Sức khỏe đời sống

Không có chuyện 'ưu tiên'

Thanh tra Bộ Y tế mới đây có công văn yêu cầu 6 tỉnh, thành phố gồm Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng, Cần Thơ, Khánh Hòa và Nghệ An giám sát việc tạm dừng lưu thông 13 loại nước uống bổ sung của công ty Coca Cola Việt Nam do doanh nghiệp này chưa có giấy chứng nhận đủ điều kiện an toàn thực phẩm (ATTP).

Ngay sau khi báo chí đăng tải thông tin này, chưa đầy 12 giờ sau, Coca Cola Việt Nam thông báo đã cập nhật đủ giấy chứng nhận tại cả 3 nhà máy khiến dư luận hoài nghi doanh nghiệp này được "ưu tiên" cấp giấy chứng nhận "siêu tốc".

Ngay sau khi báo chí thông tin, Coca Cola Việt Nam đã thông báo cập nhật đủ giấy chứng nhận đủ điều kiện ATTP

Tuy nhiên, ông Nguyễn Thanh Phong, Cục trưởng Cục ATTP, Bộ Y tế khẳng định: "Không có chuyện ưu tiên cấp nhanh cho Coca Cola. Doanh nghiệp này đã gửi hồ sơ xin cấp giấy chứng nhận cách đây hơn 1 tháng, chỉ phải bổ sung thêm một số giấy tờ thôi".

Ông Phong cho biết thêm, theo đúng quy định, tối đa 15 ngày kể từ khi doanh nghiệp nộp đủ hồ sơ, cơ quan có thẩm quyền phải thẩm định để cấp giấy chứng nhận.

- Trước khi Cục cấp bổ sung giấy chứng nhận đủ điều kiện ATTP cho 13 loại nước uống bổ sung vi chất, Coca Cola Việt Nam đã có những giấy chứng nhận gì rồi, thưa ông?

Chúng ta cần phân ra rạch ròi giữa nước uống có gas, giải khát thông thường với nước uống có bổ sung vi chất. Coca Cola Việt Nam đã có giấy chứng nhận đủ điều kiện vệ sinh ATTP do Chi cục ATVSTP tại các địa phương cấp đối với nước giải khát thông thường theo đúng quy định.

Riêng với 13 sản phẩm bổ sung vi chất như thực phẩm chức năng thuộc thẩm quyền quản lý của Cục ATTP nên trước khi sản xuất, lưu thông phải có giấy chứng nhận do Cục cấp.

Cũng cần phân biệt chứng nhận đủ điều kiện vệ sinh khác với chứng nhận tiêu chuẩn sản phẩm. Dù 13 sản phẩm này chưa có chứng nhận vệ sinh nhưng đã có chứng nhận tiêu chuẩn sản phẩm nên việc tạm dừng vừa qua không phải vì chất lượng.

Cục hiểu nhầm trong việc cấp phép

- Như vậy trong việc này, Cục có lỗi chủ quản do hiểu nhầm giữa 2 loại giấy chứng nhận?

Đáng lẽ khi làm, phòng Chứng nhận tiêu chuẩn sản phẩm phải báo cáo nhưng anh em ở đây đã hiểu văn bản chưa đúng, cho rằng Chi cục ATVSTP địa phương cấp rồi thì không cần giấy của Cục ATTP nữa. Nhất là khi thông tư 13 của liên Bộ Y tế - Nông nghiệp - Công thương đã quy định khi một đơn vị đã cấp giấy phép rồi thì đơn vị khác không cấp thêm để tránh chồng chéo, phiền hà cho doanh nghiệp.

Cục trưởng Cục ATTP thừa nhận Cục đã hiểu văn bản chưa đúng

Khi Thanh tra Bộ Y tế vào cuộc mới thấy thiếu sót. Cái này cục phải rút kinh nghiệm, tôi đã có chỉ đạo rồi.

Về phía doanh nghiệp, do họ cũng chưa hiểu hết văn bản nên chậm trễ trong việc bổ sung hồ sơ.

- Tức doanh nghiệp cần có song song 2 giấy chứng nhận?

Đúng rồi! Nếu nước giải khát thông thường sẽ do Chi cục ATVSTP các tỉnh hoặc do Bộ Công thương cấp. Với nước có bổ sung vitamin, khoáng chất thì bắt buộc do Cục ATTP cấp.

Coca Cola đã có chứng nhận ISO tương đương chuẩn GMP và HACCP (tiêu chuẩn quản lý sản xuất và chế biến thực phẩm của Mỹ), đồng nghĩa các điều kiện về ATTP đã cao hơn rất nhiều so với chứng nhận đủ điều kiện vệ sinh của Việt Nam.

Bằng chứng, nếu 1 doanh nghiệp có giấy chứng nhận đủ điều kiện vệ sinh thì 6 tháng phải tự gửi mẫu kiểm nghiệm, lưu kết quả, nhưng nếu có chứng nhận HACCP, GMP, ISO thì 1 năm mới phải làm lại.

Chứng nhận đủ điều kiện vệ sinh do Việt Nam cấp chỉ có thời hạn 3 năm, nhưng nếu theo chuẩn HACCP thì thời hạn là 5 năm.

Sắp tới khi liên thông, doanh nghiệp chỉ cần đạt HACCP, GMP thì sẽ miễn giấy chứng nhận điều kiện tiêu chuẩn vệ sinh. Chúng tôi đang cố gắng đưa lộ trình đến 2018.

Tuy nhiên do chưa có văn bản hợp nhất nên theo đúng quy định, doanh nghiệp sản xuất sản phẩm bổ sung vi chất vẫn cần có thêm giấy chứng nhận đủ điều kiện vệ sinh. Nên việc Thanh tra Bộ Y tế yêu cầu tạm dừng lưu thông là đúng, còn việc có bị xử phạt hay không phải phụ thuộc và chất lượng sản phẩm.

Chắc chắn thanh tra Bộ Y tế sẽ lấy mẫu kiểm tra, họ đang thanh tra thì để họ làm theo đúng quy định.

- Liệu có lo ngại các doanh nghiệp sẽ "chạy" tiêu chuẩn HACCP?

Nếu lo thế thì giấy nào cũng có thể "chạy", vấn đề ở đây là phải hậu kiểm. Ngay cả với HACCP, người ta cũng định kỳ đánh giá lại, nếu doanh nghiệp không đạt họ sẽ rút chứng nhận.

- Có bao nhiêu doanh nghiệp đang kinh doanh vừa nước giải khát vừa nước bổ sung vi chất? Rất có thể những doanh nghiệp này cũng gặp những lỗi như Coca Cola?

Có nhiều doanh nghiệp, chúng tôi chưa có con số chính xác. Chúng tôi sẽ cho rà soát lại toàn bộ.

Thúy Hạnh

Lựa chọn BS giỏi, bệnh viện uy tín

Tử cung cùng với âm đạo, buồng trứng và ống dẫn trứng tạo thành hệ thống sinh sản của người phụ nữ. Khi người phụ nữ mang thai, em bé sẽ phát triển trong buồng tử cung cho tới khi chào đời. Chính vì thế phẫu thuật điều trị u xơ tử cung thành công, hạn chế các biến chứng, bảo toàn tối đa khả năng sinh sản đòi hỏi bác sĩ phải có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm cùng sự hỗ trợ của hệ thống máy móc hiện đại. Do đó bước đầu tiên quan trọng mà người bệnh cần lưu ý đó là tìm bệnh viện và bác sĩ điều trị phù hợp.

Để phẫu thuật u xơ tử cung thành công, hạn chế các biến chứng, bảo toàn tối đa khả năng sinh sản đòi hỏi bác sĩ phải có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm cùng sự hỗ trợ đắc lực của máy móc hiện đại.

Tuân thủ mọi hướng dẫn điều trị

Sau đó khi đã khám và xác định lịch phẫu thuật, người bệnh cần tuân thủ mọi hướng dẫn của bác sĩ điều trị. Cần tạm ngừng ăn uống khoảng vài giờ trước khi phẫu thuật. Nếu đang dùng thuốc, cần hỏi ý kiến bác sĩ để biết có cần dừng uống thuốc hoặc chuyển sang loại thuốc khác hay không. Thậm chí với các trường hợp chỉ dùng thuốc bổ, vitamin hay thảo dược, cũng nên cho bác sĩ biết để có hướng xử lý thích hợp.

Tùy thuộc vào loại phẫu thuật, nội soi hay mổ hở, người bệnh thường sẽ phải ở lại bệnh viện để theo dõi thêm khoảng 1 - 3 ngày hoặc lâu hơn sau mổ. Vì thế nếu cần thiết, nên sắp xếp để nhờ người nhà hoặc bạn bè đi cùng để chăm sóc trong ngày phẫu thuật.

Chăm sóc sau phẫu thuật

Để nhanh chóng hồi phục sức khỏe, việc chăm sóc sau khi hoàn thành phẫu thuật cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Về chế độ ăn uống:

Sau khi hoàn thành phẫu thuật, người bệnh cần điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt để nhanh chóng phục hồi theo hướng dẫn của bác sĩ.

Người bệnh nên tránh ăn các loại thực phẩm dễ gây đầy hơi như bông cải xanh, súp lơ và các loại đậu.

Không uống rượu nếu sử dụng thuốc giảm đau có chứa chất gây mê.

Nhai kẹo cao su có thể làm giảm tình trạng đầy hơi nếu gặp. Thông thường tình trạng này sẽ biến mất sau khoảng 2 - 4 tuần.

Chế độ luyện tập, sinh hoạt hàng ngày

Không luyện tập thể dục, thể thao quá sức hoặc quan hệ tình dục trong vòng 4 - 6 tuần.

Tránh nâng vật nặng, hết sức lưu ý khi ho hoặc ngồi dậy quá nhanh khỏi giường sau khi ngủ. Những hoạt động này có thể làm ảnh hưởng đến vết mổ nếu không cẩn thận.

Mệt mỏi là một tình trạng khá phổ biến sau phẫu thuật, để hạn chế bớt sự khó chịu nên dành thời gian nghỉ ngơi.

Người bệnh sau phẫu thuật u xơ tử cung có thể đi bộ nhẹ nhàng để tăng cường sức đề kháng, cải thiện lưu thông máu và cải thiện tâm trạng.

Sau khi phẫu thuật 1 ngày, người bệnh có thể xuống giường tập đi lại. Đi bộ sẽ giúp tăng cường khả năng chịu đựng, sự dẻo dai và giúp máu lưu thông hiệu quả hơn.

Có thể bắt đầu lái xe trở lại khi không còn dùng thuốc giảm đau có chứa chất gây mê.

Chỉ nên lau rửa nhẹ nhàng, tắm vòi hoa sen trong 2 tuần đầu tiên sau khi mổ, tuyệt đối không ngâm mình trong bồn tắm vì có thể sẽ ảnh hưởng tới vết mổ.

Nhìn chung để có một ca phẫu thuật thành công, an toàn, ít biến chứng, cần có sự kết hợp giữa đội ngũ bác sĩ giỏi, hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại, ekip hỗ trợ chuyên nghiệp và chăm sóc hậu phẫu chu đáo. Khoa Ngoại - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc, đáp ứng được đầy đủ các tiêu chí trên.

Lựa chọn phẫu thuật u xơ tử cung tại đây, người bệnh sẽ được đội ngũ bác sĩ giỏi từ bệnh viện Thu Cúc và các bác sĩ đầu ngành được mời về từ bệnh viện trung ương trực tiếp thực hiện. Đặc biệt bệnh nhân được chọn bác sĩ theo mong muốn.

Hệ thống phòng mổ vô khuẩn một chiều hiện đại bậc nhất của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc

Toàn bộ quá trình phẫu thuật sẽ diễn ra tại hệ thống phòng mổ vô khuẩn một chiều hiện đại bậc nhất cùng đầy đủ các trang thiết bị y tế cần thiết khác.

Sau khi hoàn tất phẫu thuật, bệnh nhân sẽ được theo dõi điều trị và chăm sóc chu đáo tại hệ thống giường bệnh tiện nghi, có tầm nhìn hướng ra Hồ Tây thơ mộng, mang lại cảm giác thoải mái, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.

Bệnh viện Thu Cúc cũng áp dụng thanh toán theo bảo hiểm y tế và các bảo hiểm phi nhân thọ, nhờ đó người bệnh được giảm bớt lo lắng về chi phí và an tâm điều trị.

Để biết thông tin chi tiết, xin vui lòng liên hệ:

Bệnh viện đa khoa quốc tế Thu Cúc

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Đặt khám: 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Minh Tuấn