2 mẫu xe Hàn dự kiến năm nay sẽ về Việt Nam

Ông cho biết các chiến lược kéo dài tuổi thọ như dinh dưỡng tốt và tập thể dục là chìa khóa không chỉ giúp sống lâu mà còn đem lại cuộc sống có chất lượng tốt hơn. Các thói quen lành mạnh của ông ngăn ngừa các vấn đề lâu dài đồng thời giữ cho ông phong độ đỉnh cao trong hiện tại. 

Lịch trình buổi sáng

Điều đầu tiên Tiến sĩ Hyman làm mỗi sáng sau khi thức dậy lúc 6h là ngồi thiền trong 20 phút. Sau đó, ông thưởng thức cà phê và dành thời gian viết lách.

Bằng chứng ghi nhận cả hai thói quen trên đều giúp kéo dài tuổi thọ. Cà phê có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chứng mất trí và cung cấp nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe như chất chống oxy hóa. Thiền cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng, một yếu tố khiến chúng ta già đi nhanh chóng.

Tập thể dục 30 phút

Sau khi uống cà phê, Tiến sĩ Hyman bắt đầu thói quen rèn luyện sức mạnh với dây kháng lực để xây dựng cơ bắp và giảm đau lưng. "Tôi từng tập yoga, tennis hoặc đi bộ. Nâng cao sức đề kháng đã thực sự thay đổi cơ thể của tôi", ông nói.

Nghiên cứu cho thấy ngay cả những bài tập luyện sức mạnh đơn giản cũng có ích. Dây kháng lực có thể là một lựa chọn thuận tiện nếu bạn đang đi du lịch hoặc không có điều kiện đến phòng tập thể dục.

Tiến sĩ Hyman cho biết bài tập buổi sáng của ông kéo dài khoảng 30 phút.  Nhưng nếu có thời gian, ông thích vận động suốt cả ngày với các hoạt động như đi bộ đường dài hoặc đạp xe. 

Sau khi tập thể dục buổi sáng, ông Hyman xông hơi và ngâm mình trong nước lạnh, ở trong nước 40 độ 3 phút. Tiếp xúc nước nóng và lạnh có thể giảm viêm và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Bữa sáng có hàm lượng protein cao và nhiều chất dinh dưỡng

Tiến sĩ Hyman tiếp thêm năng lượng cho bản thân bằng các chất dinh dưỡng thực vật và chất béo lành mạnh cùng protein. "Khi bạn già đi, khối lượng cơ bắp càng quan trọng hơn. Đó là một phần quan trọng của quá trình lão hóa lành mạnh”, vị chuyên gia chia sẻ. 

Ông tuân theo chế độ ăn kiêng kết hợp giữa ăn nhạt và thuần chay, tập trung vào hầu hết các loại thực phẩm toàn phần có nguồn gốc thực vật. Ông bổ sung creatine tốt cho cơ và não, sử dụng axit béo giúp ngủ ngon hơn, tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng.

Đối với những người chưa có thói quen kéo dài tuổi thọ, thay đổi chế độ ăn uống có thể là một trong những bước đơn giản nhất để có sức khỏe tốt hơn, cũng như tăng cường hoạt động thể chất.

Tiến sĩ Hyman nói: “Điều quan trọng nhất là tập thể dục và chế độ ăn uống với chất béo lành mạnh và thực phẩm từ thực vật. Không có thực phẩm chức năng nào có thể thay thế các yếu tố này”. 

Người già nhất thế giới sống thọ 115 tuổi nhờ tránh xa một việc

Arsenal đến thành phố cảng nổi tiếng ở Bồ Đào Nha với niềm tự hào về chuỗi 5 chiến thắng liên tiếp ở Premier League, chuỗi kết quả cho phép họ mơ mộng về danh hiệu vô địch.

Chỉ riêng 2 trận sân khách gần nhất, Arsenal lần lượt thắng 6-0 và 5-0 trước các đối thủ West Ham và Burnley.

Trong 5 trận vừa qua, Arsenal ghi tổng cộng 21 bàn thắng. Có 9 người khác nhau lập công mang đến tự tin cho đội khi trở lại với đấu trường châu Âu.

Nhưng chờ đợi thầy trò Mikel Arteta là những bất ngờ. Porto khiến đại diện London cúi đầu trong suốt trận chiến.

May mắn giúp "Pháo thủ" không thủng lưới trong 90 phút. Khi trọng tài nhìn đồng hồ, ở phút bù giờ cuối cùng, Galeno - người hùng của Porto với 4 bàn và 3 kiến tạo ở vòng bảng, tung ra siêu phẩm từ ngoài vòng cấm, khiến đội khách chẳng thể làm được gì.

2. Cầu thủ được trả lương cao nhất của Arsenal, 280.000 bảng/tuần, ngày này qua ngày khác là nhân tố tham gia ít nhất vào trận đấu. Tình hình của Kai Havertz ở đội bóng London bộc lộ một điều bí ẩn.

Mặc dù Mikel Arteta - người duy nhất ủng hộ bản hợp đồng trị giá 65 triệu bảng từ Chelsea - liên tục đưa ra chỉ dẫn để các đồng đội liên kết với Kai Havertz, nhưng tuyển thủ Đức vẫn không xác định được vai trò của mình.

Trên danh nghĩa anh hiện diện như một người đá lùi sau "số 9 ảo" Trossard. Thực tế, anh hầu như luôn bị loại khỏi cuộc chơi.

Nếu nhiệm vụ của một tiền vệ là sự sáng tạo cùng những đường chuyền có tính đột biến cho đồng đội, thì Havertz làm điều ngược lại.

Khi bóng đi qua anh, các pha triển khai thế trận bị gián đoạn. Nhờ vậy, hàng thủ được chỉ huy bởi Pepe đã 40 tuổi giảm được rất nhiều áp lực.

Mặc dù Odegaard và Declan Rice nỗ lực tăng khối lượng công việc, nhưng không đủ để áp đảo hàng tiền vệ Porto. Họ thiếu sự hỗ trợ từ đồng đội, dẫn đến việc mất quyền kiểm soát bóng.

Arsenal của Mikel Arteta được huấn luyện để kiểm soát bóng. Ở Dragao, dù cầm bóng nhiều nhưng cảm giác bị thống trị thế trận khiến họ bối rối .

3. Khiêm tốn trong cách tiếp cận của mình, Porto có tính cách và nét chơi riêng. Khi Arsenal cố gắng gây áp lực thông qua hàng công, Pepe và các đồng đội đẩy bóng nhanh để tìm kiếm Evanilson và Galeno.

Ở giữa sân, Porto luôn tập trung để nỗ lực tranh cướp bóng trong thời gian nhanh nhất và có cảm giác họ luôn vượt đối thủ về số lượng.

Những chàng trai có thiên hướng tấn công như Francisco Conceicao - con trai HLV Sergio Conceicao - hay Pepe Aquino, nổi bật khi luôn chiến đấu không biết mệt mỏi, không ngừng di chuyển để thoát pressing.

Arsenal bất lực trong hiệp đầu và mệt mỏi ở hiệp sau. Đội bóng khao khát chức vô địch Premier League hoàn toàn bất lực trên sân đấu Champions League mà họ chưa bao giờ có thể vô địch.

Với những cầu thủ bóng đádi cư từ Brazil (Wendell, Otavio, Galeno, Evanilson, Pepe Aquino), những người không được Ngoại hạng Anh xem trọng như Gabriel Martinelli hay Gabriel Magalhaes - các "Pháo thủ" đồng hương của họ - Porto vượt trội về tinh thần chiến đấu.

Họ muốn thể hiện trong những trận đấu như thế này để chứng minh giá trị ở châu Âu và đã thành công.

Arsenal không có cú sút nào trúng đích. Đội khách may mắn không thua nhiều hơn 1 bàn nhờ sự can thiếp chính xác của Rice trong pha phối hợp đẹp mắt giữa Aquino và Evanilson.

Ở Dragao, Arsenal không có phản ứng. Arteta cũng không phản ứng. Trong khi Sergio Conceicao đưa ra 4 điều chỉnh, thì nhà cầm quân người Tây Ban Nha chỉ thực hiện 1: Trossard nhường chỗ cho Jorginho.

Việc giữ Kai Havertz đến những giây cuối cùng là nguyên nhân của thất bại. Ngoài thẻ vàng, anh không có dấu ấn nào.

Thất bại 0-1 chưa phải thảm họa, nhưng là lời cảnh tỉnh cho Mikel Arteta về vai trò của Kai Havertz để lội ngược dòng ở Champions League, cũng như tiếp tục đua Premier League.

Kết quả bóng đá Cúp C1 hôm nay 22/2: Arsenal thua phút 94, Barca bị cầm chân

Thông thường, dải Ngân Hà xuất hiện quanh năm trên bầu trời. Tuy nhiên ở Việt Nam, thời điểm có thể chiêm ngưỡng và chụp được  thuận lợi nhất là vào tháng 3 đến tháng 10, vào những ngày trời trong không trăng, không dính mây mù và mưa. Dải Ngân Hà sẽ mọc ở hướng đông nam trong khoảng 1-3h sáng.

Địa điểm có thể ngắm được dải Ngân Hà sẽ là những nơi cách xa vùng ô nhiễm ánh sáng như vùng ngoại ô, vùng biển, vùng núi cao…Hầu hết những ánh đèn nơi đô thị sẽ làm lu mờ ánh sáng của dải Ngân Hà, khiến chúng ta không thể quan sát được.

Để săn được những bức ảnh chụp dải ngân hà, đòi hỏi phải có một chiếc máy ảnh tương đối chất lượng với chế độ khử noise tốt để bức ảnh được trong hơn, đỡ nhiễu hơn; chiếc lens góc rộng với độ mở ống kính lớn để có thể ôm hết được vùng ngân hà chạy dài và thu được lượng ánh sáng tốt hơn.

Bên cạnh đó là kỹ thuật chụp phải phơi sáng lâu tầm 15-30 giây để có thể có một bức hình đẹp. Nhiều người phải thức cả đêm mới có thể săn được những khoảnh khắc rực rỡ, lấp lánh nhất. 

Xác định Mainoo là một tài năng đặc biệt, có thể trông cậy vào ở cả hiện tại và tương lai nên MU đã nhanh chóng tìm cách ‘trói’ chân dài hạn cầu thủ này.

Theo chuyên gia chuyển nhượng Fabrizio Romano, Quỷ đỏ đã đưa một điều khoản vào thỏa thuận hiện tại của Kobbie Mainoo để gia hạn Mainoo đến 2027, kèm tùy chọn thêm 12 tháng.

The Sun giờ đây cho biết thêm, trong hợp đồng giữ chân Kobbie Mainoo, MUbao gồm mức lương tăng dần theo giai đoạn cho cầu thủ bước ra từ học viện CLB, trong đó có mức lương sẽ được tăng vọt lên 20.000 bảng/tuần, sau khi đạt mốc có 10 lần ra sân cho đội 1.

Hiện Mainoo đã có 13 lần ra sân mọi đấu trường mùa này trong đội hình MU của Erik ten Hag, trong đó gồm 8 lần ở Premier League. Sao trẻ chính thức được hưởng mức lương này từ tháng 1 vừa qua.

Bên cạnh lương tăng vọt, Kobbie Mainoo cũng sẽ nhận thêm các khoản tiền thương đáng kể mỗi khi được Erik ten Hag chọn vào đội hình đá xuất phát, góp mặt trên sân hoặc cùng MU giành chiến thắng.

Không chỉ vậy, lương Kobbie Mainoo sẽ còn tiếp tục tăng vượt bậc nữa nếu anh thường xuyên có mặt trong đội 1 MU.

Ở trận đấu đêm qua, Kobbie Mainoo đã ‘cứu’ MU (thắng 4-3) ở phút 90+7 sau khi đế Wolves gỡ hòa 3-3 vào 2 phút trước đó. Cầu thủ này cho biết sau trận, cảm giác lâng lâng và vẫn nghĩ như đang mơ vì được Erik ten Hag cho đá chính, lại có bàn thắng ‘mở hàng’ tại Premier League và giúp đội nhà thắng kịch tính trên sân khách.

Kobbie Mainoo tạo khoảnh khắc kỳ diệu cho MU, có chia sẻ gây sốt