Trong khi đó, các bài tập buổi chiều đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe bao gồm hạ huyết áp, tốt cho bệnh nhân tăng huyết áp - tình trạng phổ biến ở người cao tuổi. Thời điểm đó, mọi người đã nạp nhiều nguồn dinh dưỡng nên đủ năng lượng cho các bài tập cường độ cao hơn. 

Một số người có thể thấy rằng tập luyện vào buổi chiều hoặc buổi tối giúp họ thư giãn sau một ngày dài, ngủ ngon hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, tập luyện quá gần giờ đi ngủ có thể phản tác dụng, khiến người cao tuổi khó đi vào giấc ngủ.  

Theo Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thu Huyền (Khoa Nội tim mạch - Bệnh viện 19-8, Hà Nội), người cao tuổi nên duy trì đi bộ 30 phút tới 1 tiếng mỗi ngày và ít nhất 4 lần/tuần. Thời điểm đi bộ tốt nhất sau 7h và trước 17h, khi có ánh nắng, cây xanh tạo nhiều oxy. Hạn chế vận động ngoài trời khi quá sớm do còn nhiều khí CO2, trời lạnh dễ nhiễm cảm. 

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, người từ 65 tuổi trở lên nên hướng tới mục tiêu hoạt động thể chất hằng ngày, giảm thời gian ngồi hoặc nằm. Nếu không đủ sức khỏe, người cao tuổi chỉ cần thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như đứng dậy pha một tách trà, di chuyển quanh nhà, đi bộ chậm rãi, dọn giường… Người đủ thể lực có thể đi bộ, đạp xe, khiêu vũ… 

Từ tháng 10 đến hết tháng 12, các bộ, ngành và đơn vị liên quan sẽ phối hợp tổ chức đợt cao điểm “Tháng hành động vì người cao tuổi”, tập trung vào các nội dung: Thăm hỏi, tặng quà người cao tuổi nghèo, người cao tuổi có hoàn cảnh khó khăn. Khám, tư vấn sức khỏe miễn phí cho người cao tuổi. Mổ mắt thay thủy tinh thể giải phóng mù lòa cho người cao tuổi có hoàn cảnh khó khăn. Tổ chức các hoạt động văn hóa, văn nghệ, thể dục thể thao của người cao tuổi...

Bước 2:

• Ướp cá kiếm với một ít muối.
• Đun nóng dầu trong chảo lớn, cho cá kiếm và bạch tuộc vào chiên vàng cả hai mặt.
• Lấy cá kiếm và bạch tuộc sau khi chiên ra rồi đặt sang một bên.
• Xào hành, tỏi và ớt khoảng 2 phút cho chín.
• Thêm phi lê cá cơm, khử dầu trong chảo bằng rượu trắng.
• Thêm nước dùng từ xương cá hoặc nước dùng rau củ và cà chua đóng hộp vào chảo.
• Thêm cỏ xạ hương, đường, muối, tiêu, nụ bạch hoa và olive. Để lửa nhỏ trong khoảng 10 phút.

Bước 3:

• Cho nghêu vào nồi, đậy nắp và tiếp tục đun nhỏ lửa đến khi nghêu chín (khoảng 8 phút).
• Thêm bạch tuộc, cá kiếm và ngò tây cắt nhỏ vào nồi nước đang đun và nấu thêm 2 phút là hoàn thành.

Thưởng thức

Thưởng thức món ăn cùng bánh mì hoặc cơm nóng.

Theo Zing

Tận dụng cơm nguội làm món ngon với trứng ốp la

Lấy cảm hứng từ cơm trộn bibimbap của Hàn Quốc, tô cơm dưới đây là sự kết hợp mới lạ giữa trứng ốp la cùng xì dầu, dầu hào, tỏi...

Những ngày qua, một thợ trang điểm có tiếng ở miền Tây đã đăng tải clip đám hỏi ở Trà Vinh thu hút cộng đồng mạng.

Ngoài trầm trồ số tài sản giá trị mà cô dâu đeo trên người, cộng đồng mạng còn tò mò trước vẻ trẻ trung, xinh đẹp của mẹ chú rể.

Nhiều bình luận đánh giá “mẹ chồng trẻ như cô dâu”, “mẹ chồng hay chị chồng”, “mẹ chồng và cô dâu như hai chị em”…

Bên cạnh đó, rất nhiều tài khoản ngạc nhiên khi người phụ nữ 38 tuổi đã lên chức mẹ chồng. Một số còn hài hước thừa nhận: “Mình còn chưa có người yêu, người ta đã làm mẹ chồng”.

Bất ngờ nổi tiếng, chị Bùi Thị Kim Lanh (38 tuổi, thị xã Duyên Hải, tỉnh Trà Vinh) cảm thấy vui buồn lẫn lộn.

“Hai ngày trước, tôi mới biết nhiều người đang bàn tán về mình trên mạng xã hội. Qua tìm hiểu, tôi phát hiện người trang điểm cô dâu đưa clip đám hỏi của vợ chồng con trai tôi lên mạng. Trong clip, tôi chỉ xuất hiện thoáng qua nhưng lại được mọi người chú ý và tìm kiếm”, chị Lanh cho biết.

Ban đầu, chị Lanh thấy vui khi được khen trẻ hơn tuổi. Tuy nhiên, nhiều người bình luận tiêu cực, đăng tin không đúng làm ảnh hưởng đến gia đình nên chị cảm thấy mệt mỏi.

Chị Lanh chia sẻ: “Nhiều người nói tôi là vợ sau, không phải mẹ ruột của chú rể hoặc mẹ chồng trẻ hơn con dâu. 

Nếu mọi người khen tôi trẻ hơn tuổi, tôi cảm ơn nhưng đừng so sánh tôi với con dâu. Cô dâu mới 20 tuổi, còn tôi đã 38 tuổi nên không có chuyện mẹ chồng trẻ hơn con dâu.

Bên ngoài, con dâu tôi rất trẻ trung, đáng yêu, xinh đẹp. Nếu mọi người so sánh không đúng sẽ làm con dâu tôi buồn.

Tôi khuyên con dâu không nên bận tâm các bình luận tiêu cực, tập trung tận hưởng cuộc sống vợ chồng son”.

Không ít người cho rằng, chị Lanh trẻ hơn tuổi là nhờ thẩm mỹ, căng da mặt, làm răng sứ… Tuy nhiên, chị chưa từng can thiệp thẩm mỹ, không dùng mỹ phẩm làm trắng và đẹp da.

Khi bán hàng ở tiệm vàng, chị chỉ thoa chút son cho tươi tắn, chứ không dùng đến phấn hay kem dưỡng. Lúc nào đi tiệc, chị mới nhờ thợ trang điểm nhẹ nhàng.

“Tôi làm việc trong môi trường máy lạnh, không phải lao động ngoài trời. Mỗi ngày, tôi ăn ít cơm và thức ăn. 

Những lúc đói bụng, tôi sẽ ăn yến chưng thay cơm. Tôi có nhà nuôi yến nên không lo tốn kém.

Có thể, những yếu tố trên giúp tôi không suy nhược cơ thể, da dẻ hồng hào và vóc dáng thanh mảnh”, chị Lanh chia sẻ.

Mẹ chồng U40 không sợ già xấu, bởi lớn tuổi thì phải đối diện với các vấn đề về sức khỏe và nhan sắc. Chị chọn sống lạc quan, yêu đời và thoải mái với mọi người.

Hơn hết, chị còn có được người bạn đời yêu thương. Dù anh không khen chị xinh đẹp, trẻ trung nhưng luôn biết cách làm cho chị cười.

Ảnh, video: Nhân vật cung cấp

Nàng dâu Vĩnh Long thích ăn vú sữa, mẹ chồng mua luôn cây giống về trồng