Những điều liên quan, cụ thể là "chuẩn JCI", "số hóa" hay "trí tuệ nhân tạo" đã được hơn 2.000 chuyên gia y tế thảo luận sôi nổi tại Hội nghị Khoa học Kỹ thuật Hoàn Mỹ và Mayo Clinic với chủ đề "Tối ưu hóa chăm sóc y tế trong giai đoạn bình thường mới" do Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ phối hợp cùng Mayo Clinic tổ chức trực tuyến trên nền tảng: https://hoanmyconference.vn/ vào ngày 10-11/12.

Số hóa để giảm tải công việc, đáp ứng nhanh nhu cầu

Trong bối cảnh ngành y bị quá tải, nhất là khi đại dịch Covid-19 xảy ra, các cơ sở y tế không chỉ gặp áp lực về việc số lượng bệnh nhân tăng, bệnh diễn tiến nặng đột ngột, tỷ lệ tử vong cao, thủ tục hành chính rườm rà mà còn "đau đầu" về việc thiếu hụt nhân lực trầm trọng. Trước những thách thức này thì nhu cầu cấp thiết phải chuyển đổi số, ứng dụng khoa học công nghệ mạnh mẽ càng được nhìn nhận rõ rệt hơn.

TS. Abinash Virk từ Mayo Clinic (Mỹ) cho rằng: "Covid-19đã tạo ra một cuộc cách mạng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe mạnh mẽ hơn những gì con người hình dung. Một trong những thay đổi đó, có thể nhìn thấy ngay sự cần thiết của chăm sóc sức khỏe từ xa để giám sát và ngăn ngừa lây nhiễm cũng như cung cấp dịch vụ chất lượng cho người bệnh".

Tại Việt Nam, nơi có chưa tới 1 bác sĩ/1.000 dân thì số hóa không chỉ giúp chia sẻ thông tin, tư vấn, hỗ trợ, hội chẩn từ xa qua các ứng dụng thông minh mà còn giúp các cơ sở y tế nhận được những lợi ích khác đặc biệt trong hoàn cảnh thảm họa, thiên tai, dịch bệnh. Chẳng hạn, việc ứng dụng công nghệ để nhập liệu, thống kê số liệu, trích xuất thông tin hay để theo dõi hệ thống truyền dịch, giám sát sự tuân thủ trong quy trình…của tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ cũng giúp giảm thiểu đáng kể áp lực trước, trong đại dịch và ở giai đoạn "bình thường mới".

Trí tuệ nhân tạo: Biến việc cực khó, phức tạp trở nên đơn giản hơn

Sự chuyển đổi tất yếu của ngành y không chỉ dừng lại ở số hóa mà còn là ứng dụng rộng rãi trí tuệ nhân tạo (Artificial Intelligence - AI) với dữ liệu lớn (big data) trong hiện tại và tương lai gần để nâng cao trình độ chuyên môn và hiệu quả công việc, đặc biệt trong chẩn đoán hình ảnh, điều trị.

Trong phần trình bày báo cáo "Ứng dụng AI trong chăm sóc y tế và an toàn người bệnh", BS. Lê Thế Anh, Trưởng phòng Kiểm định và Chứng nhận chất lượng, Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ đã nhận định rằng "AI không thể thay thế con người nhưng AI làm việc không biết mệt mỏi, luôn ghi nhớ, không bỏ sót thông tin, có khả năng nhìn bao quát, tính toán chính xác và ngày càng thông minh hơn. Theo BS Lê Thế Anh, AI cũng làm thay đổi tư duy, trước đây, người ta cho rằng dữ liệu là để lưu trữ, nghiên cứu nhưng giờ đây dữ liệu là để tạo ra các thuật toán nhằm hỗ trợ chẩn đoán "nhanh như chớp", chính xác và những công cụ giúp việc điều trị phức tạp trở nên thuận lợi hơn và ít mất sức nhân viên y tế nhất.

Đồng quan điểm, PGS. TS. BS Nguyễn Huy Thắng, Phó chủ tịch Hội đột quỵ Việt Nam đã đề cập đến lợi ích của trí tuệ nhân tạo trong chẩn đoán, điều trị bệnh lý nhồi máu não với công nghệ RAPID. Các hình ảnh CT hoặc MRI được chụp khi đưa vào phần mềm RAPID để tính toán và xử lý rất nhanh, chỉ mất khoảng 30 giây - 2 phút và được gửi ngay kết quả về hệ thống lưu trữ và truyền hình ảnh (PACS) của bệnh viện hoặc gửi trực tiếp đến điện thoại di động hoặc máy tính của các bác sĩ. Dựa vào kết quả này, các bác sĩ sẽ ra quyết định can thiệp lấy huyết khối cơ học để điều trị cho người bệnh. Đây là bước đột phá lớn vì mở rộng thời gian vàng để cứu não lên đến 24h thay vì chỉ vài tiếng như các phương pháp thông thường. Điều này cũng đồng nghĩa sẽ giảm thiểu được di chứng sau đó cũng như cứu sống được nhiều bệnh nhân hơn.

Tiêu chuẩn hóa đến từng chi tiết, lĩnh vực

Tại hội nghị, các chuyên gia y tế và nhà khoa học cũng cho rằng không chỉ có Covid-19 mà tương lai, các dịch bệnh, thảm họa khác vẫn có thể diễn ra. Đã đến lúc cần nhìn nhận lại khả năng tổ chức, hoạt động, quản lý, phối hợp, ứng phó trên nhiều lĩnh vực của các đơn vị, cơ sở y tế. Vì thế, giai đoạn hậu Covid - 19, việc tiếp tục chuẩn hóa quy trình, ở tất cả các chuyên khoa để nâng cao năng lực chăm sóc y tế, giảm thiểu rủi ro, mang đến trải nghiệm tốt nhất cho người bệnh và thân nhân "ở từng điểm chạm" cũng là một thách thức. Trong đó, JCI - một trong những chuẩn đánh giá, thẩm định chất lượng khắt khe bậc nhất của Mỹ và thế giới với hàng trăm tiêu chuẩn, quy trình và trên một ngàn yếu tố đo lường chi tiết để đảm bảo chăm sóc bệnh nhân tốt và an toàn nhất là mục tiêu hướng đến của không ít cơ sở, hệ thống y tế công lẫn tư tại Việt Nam.

Theo Thầy thuốc nhân dân, PGS.TS.BS Lê Thị Anh Thư, Giám đốc Y khoa Cấp cao Tập đoàn Hoàn Mỹ, Phó Chủ tịch Hội đồng Cố vấn Y khoa Tập đoàn Hoàn Mỹ: "Y học là ngành luôn thay đổi. Đặc biệt, trong thời kỳ Covid-19, có rất nhiều thay đổi về quan điểm trong chăm sóc, điều trị, và ngay cả trong thiết kế, tổ chức quản lý người bệnh. Y học gia đình, y học từ xa, ứng dụng công nghệ thông tin 4.0, bệnh án điện tử trở nên rất cần thiết để giảm thiểu tác hại của bệnh dịch, nâng cao chất lượng điều trị trong bệnh viện cũng như ngoài cộng đồng".

Những điều liên quan, cụ thể là "chuẩn JCI", "số hóa" hay "trí tuệ nhân tạo" đã được hơn 2.000 chuyên gia y tế thảo luận sôi nổi tại Hội nghị Khoa học Kỹ thuật Hoàn Mỹ và Mayo Clinic với chủ đề "Tối ưu hóa chăm sóc y tế trong giai đoạn bình thường mới" do Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ phối hợp cùng Mayo Clinic tổ chức trực tuyến trên nền tảng: https://hoanmyconference.vn/ vào ngày 10-11/12.

Số hóa để giảm tải công việc, đáp ứng nhanh nhu cầu

Trong bối cảnh ngành y bị quá tải, nhất là khi đại dịch Covid-19 xảy ra, các cơ sở y tế không chỉ gặp áp lực về việc số lượng bệnh nhân tăng, bệnh diễn tiến nặng đột ngột, tỷ lệ tử vong cao, thủ tục hành chính rườm rà mà còn "đau đầu" về việc thiếu hụt nhân lực trầm trọng. Trước những thách thức này thì nhu cầu cấp thiết phải chuyển đổi số, ứng dụng khoa học công nghệ mạnh mẽ càng được nhìn nhận rõ rệt hơn.

TS. Abinash Virk từ Mayo Clinic (Mỹ) cho rằng: "Covid-19đã tạo ra một cuộc cách mạng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe mạnh mẽ hơn những gì con người hình dung. Một trong những thay đổi đó, có thể nhìn thấy ngay sự cần thiết của chăm sóc sức khỏe từ xa để giám sát và ngăn ngừa lây nhiễm cũng như cung cấp dịch vụ chất lượng cho người bệnh".

Tại Việt Nam, nơi có chưa tới 1 bác sĩ/1.000 dân thì số hóa không chỉ giúp chia sẻ thông tin, tư vấn, hỗ trợ, hội chẩn từ xa qua các ứng dụng thông minh mà còn giúp các cơ sở y tế nhận được những lợi ích khác đặc biệt trong hoàn cảnh thảm họa, thiên tai, dịch bệnh. Chẳng hạn, việc ứng dụng công nghệ để nhập liệu, thống kê số liệu, trích xuất thông tin hay để theo dõi hệ thống truyền dịch, giám sát sự tuân thủ trong quy trình…của tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ cũng giúp giảm thiểu đáng kể áp lực trước, trong đại dịch và ở giai đoạn "bình thường mới".

Trí tuệ nhân tạo: Biến việc cực khó, phức tạp trở nên đơn giản hơn

Sự chuyển đổi tất yếu của ngành y không chỉ dừng lại ở số hóa mà còn là ứng dụng rộng rãi trí tuệ nhân tạo (Artificial Intelligence - AI) với dữ liệu lớn (big data) trong hiện tại và tương lai gần để nâng cao trình độ chuyên môn và hiệu quả công việc, đặc biệt trong chẩn đoán hình ảnh, điều trị.

Trong phần trình bày báo cáo "Ứng dụng AI trong chăm sóc y tế và an toàn người bệnh", BS. Lê Thế Anh, Trưởng phòng Kiểm định và Chứng nhận chất lượng, Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ đã nhận định rằng "AI không thể thay thế con người nhưng AI làm việc không biết mệt mỏi, luôn ghi nhớ, không bỏ sót thông tin, có khả năng nhìn bao quát, tính toán chính xác và ngày càng thông minh hơn. Theo BS Lê Thế Anh, AI cũng làm thay đổi tư duy, trước đây, người ta cho rằng dữ liệu là để lưu trữ, nghiên cứu nhưng giờ đây dữ liệu là để tạo ra các thuật toán nhằm hỗ trợ chẩn đoán "nhanh như chớp", chính xác và những công cụ giúp việc điều trị phức tạp trở nên thuận lợi hơn và ít mất sức nhân viên y tế nhất.

Đồng quan điểm, PGS. TS. BS Nguyễn Huy Thắng, Phó chủ tịch Hội đột quỵ Việt Nam đã đề cập đến lợi ích của trí tuệ nhân tạo trong chẩn đoán, điều trị bệnh lý nhồi máu não với công nghệ RAPID. Các hình ảnh CT hoặc MRI được chụp khi đưa vào phần mềm RAPID để tính toán và xử lý rất nhanh, chỉ mất khoảng 30 giây - 2 phút và được gửi ngay kết quả về hệ thống lưu trữ và truyền hình ảnh (PACS) của bệnh viện hoặc gửi trực tiếp đến điện thoại di động hoặc máy tính của các bác sĩ. Dựa vào kết quả này, các bác sĩ sẽ ra quyết định can thiệp lấy huyết khối cơ học để điều trị cho người bệnh. Đây là bước đột phá lớn vì mở rộng thời gian vàng để cứu não lên đến 24h thay vì chỉ vài tiếng như các phương pháp thông thường. Điều này cũng đồng nghĩa sẽ giảm thiểu được di chứng sau đó cũng như cứu sống được nhiều bệnh nhân hơn.

Tiêu chuẩn hóa đến từng chi tiết, lĩnh vực

Tại hội nghị, các chuyên gia y tế và nhà khoa học cũng cho rằng không chỉ có Covid-19 mà tương lai, các dịch bệnh, thảm họa khác vẫn có thể diễn ra. Đã đến lúc cần nhìn nhận lại khả năng tổ chức, hoạt động, quản lý, phối hợp, ứng phó trên nhiều lĩnh vực của các đơn vị, cơ sở y tế. Vì thế, giai đoạn hậu Covid - 19, việc tiếp tục chuẩn hóa quy trình, ở tất cả các chuyên khoa để nâng cao năng lực chăm sóc y tế, giảm thiểu rủi ro, mang đến trải nghiệm tốt nhất cho người bệnh và thân nhân "ở từng điểm chạm" cũng là một thách thức. Trong đó, JCI - một trong những chuẩn đánh giá, thẩm định chất lượng khắt khe bậc nhất của Mỹ và thế giới với hàng trăm tiêu chuẩn, quy trình và trên một ngàn yếu tố đo lường chi tiết để đảm bảo chăm sóc bệnh nhân tốt và an toàn nhất là mục tiêu hướng đến của không ít cơ sở, hệ thống y tế công lẫn tư tại Việt Nam.

Trong bệnh lý ung thư phổi, để sàng lọc - phát hiện sớm ung thư phổi, chụp cắt lớp vi tính đa dãy liều thấp (low-dose CT scan) giúp giảm tới 20% tỷ lệ tử vong do ung thư phổi.

Các đối tượng nguy cơ cao dưới đây nên sàng lọc ung thư phổi: tuổi từ 55-74, có thể trạng tốt và đang hút thuốc lá (hoặc mới bỏ thuốc lá chưa đến 15 năm) và tiền sử hút thuốc lá lâu năm, tần suất lặp lại nhiều như 01 bao/ngày.

Ngoài phương án chụp CT liều thấp được liệt kê phía trên, thì tất cả các phương án khác bao gồm: chụp X-quang, làm xét nghiệm trên đờm, xét nghiệm các chỉ điểm ung thư trong máu… đều chưa chứng minh được lợi ích trong việc sàng lọc ung thư phổi cũng như giảm tỷ lệ tử vong do ung thư phổi.

Hiểu lầm 3: Mắc ung thư phổi là "án tử"

Đối với nhiều người, việc phát hiện ung thư phổi khiến tâm lý suy sụp và nghĩ rằng "án tử" đang tới rất gần. Thực tế không phải như vậy, đối với ung thư phổi giai đoạn sớm, tỷ lệ sống trên 5 năm của bệnh nhân ung thư phổi không tế bào nhỏ giai đoạn IA, IB, IIA, IIB lần lượt là 85%, 72%, 65% và 56%.

Ngay cả đối với bệnh nhân được chẩn đoán ung thư phổi giai đoạn IV, với những tiến bộ gần đây, có nhiều bệnh nhân vẫn đạt được sống thêm lâu dài và có chất lượng cuộc sống tốt, ít độc tính mắc phải do điều trị.

Cần ghi nhớ, càng phát hiện sớm, cơ hội điều trị càng cao.

Hiểu lầm 4: Động dao kéo làm tăng nhanh di căn, tử vong sớm

Đây là một hiểu lầm phổ biến, không chỉ gặp trong ung thư phổi mà còn gặp trong rất nhiều bệnh lý ung thư khác.

Thực tế hoàn toàn ngược lại, đối với đa số các loại ung thư, phẫu thuật là phương pháp điều trị quan trọng nhất để cứu chữa bệnh nhân ung thư ở giai đoạn sớm. Còn phẫu thuật được cho thấy bệnh nhân có tiên lượng điều trị tốt.

Tuy nhiên, vì hiểu lầm này, nhiều bệnh nhân sợ hãi và trốn tránh phẫu thuật, thử dùng thuốc này thuốc kia các nơi, khi bệnh đã nặng mới vào viện, thời điểm vàng của quá trình điều trị đã trôi qua, thời cơ chữa khỏi bệnh bằng phẫu thuật đã mất.

Tuy nhiên, vấn đề gì cũng có hai mặt, nếu phẫu thuật không đạt được triệt căn, không tuân thủ theo các nguyên tắc phẫu thuật ung thư; thì chúng ta đã gặp thất bại bước đầu trong điều trị, mà đôi khi sẽ dẫn đến khó khăn cho những điều trị tiếp theo bởi sự suy giảm về thể trạng bệnh nhân sau phẫu thuật. 

Hiểu lầm 5: Cao tuổi nên không điều trị được ung thư phổi

Nhiều bệnh nhân ung thư phổi lớn tuổi khá băn khoăn liệu mình có thể điều trị được, liệu mình có chịu đựng được các tác dụng phụ của điều trị. Riêng yếu tố về tuổi là chưa đủ để đánh giá đầy đủ về sức khỏe chung của một bệnh nhân. Bên cạnh tuổi, đó là thể trạng chung của bệnh nhân, khả năng hoạt động thể lực và thực hiện các sinh hoạt thường ngày, các bệnh lý kèm theo, …

Trong bệnh lý ung thư phổi, bên cạnh những điều trị kinh điển (phẫu thuật, hóa chất, xạ trị), với những tiến bộ gần đây về điều trị đích và điều trị miễn dịch - đây là 2 phương án điều trị toàn thân có ít tác dụng phụ và hoàn toàn có thể điều trị trên nhóm bệnh nhân cao tuổi. 

Theo Bệnh viện K, ung thư phổi là một trong những bệnh lý ung thư thường gặp nhất, nhưng vẫn có rất nhiều hiểu lầm về căn bệnh này như dưới đây:

Hiểu lầm 1: Không hút thuốc sẽ không mắc ung thư phổi

Đa số bệnh nhân ung thư phổi có liên quan đến tiền sử hút thuốc lá. Khói thuốc lá chứa hơn 7000 chất hóa học, ít nhất 250 chất đã được biết là gây hại tới sức khỏe. Trong 250 chất này, có ít nhất 69 chất gây ung thư.

Tuy nhiên có khoảng 10-15% các bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc lá.

Trong một nghiên cứu gần đây, các tác giả tổng hợp trên gần 130.000 bệnh nhân ung thư phổi được chẩn đoán từ năm 2011-2016 tại Mỹ, kết quả cho thấy, tại thời điểm chẩn đoán ung thư phổi có đến 15,7% các bệnh nhân nữ và 9,6% các bệnh nhân nam chưa từng hút thuốc lá.

Tại Việt Nam, phần nhiều phụ nữ không có thói quen hút thuốc lá, tuy nhiên năm 2018 cũng có tới gần 7000 ca ung thư phổi mới phát hiện ở nữ giới. Như vậy có thể thấy hút thuốc là làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi, và nhiều người dù không hút thuốc nhưng có tiếp xúc khói thuốc hay hút thuốc lá thụ động cũng vẫn mắc căn bệnh này.

Hiểu lầm 2: Không thể sàng lọc ung thư phổi

Trong bệnh lý ung thư phổi, để sàng lọc - phát hiện sớm ung thư phổi, chụp cắt lớp vi tính đa dãy liều thấp (low-dose CT scan) giúp giảm tới 20% tỷ lệ tử vong do ung thư phổi.

Các đối tượng nguy cơ cao dưới đây nên sàng lọc ung thư phổi: tuổi từ 55-74, có thể trạng tốt và đang hút thuốc lá (hoặc mới bỏ thuốc lá chưa đến 15 năm) và tiền sử hút thuốc lá lâu năm, tần suất lặp lại nhiều như 01 bao/ngày.

Ngoài phương án chụp CT liều thấp được liệt kê phía trên, thì tất cả các phương án khác bao gồm: chụp X-quang, làm xét nghiệm trên đờm, xét nghiệm các chỉ điểm ung thư trong máu… đều chưa chứng minh được lợi ích trong việc sàng lọc ung thư phổi cũng như giảm tỷ lệ tử vong do ung thư phổi.

Hiểu lầm 3: Mắc ung thư phổi là "án tử"

Đối với nhiều người, việc phát hiện ung thư phổi khiến tâm lý suy sụp và nghĩ rằng "án tử" đang tới rất gần. Thực tế không phải như vậy, đối với ung thư phổi giai đoạn sớm, tỷ lệ sống trên 5 năm của bệnh nhân ung thư phổi không tế bào nhỏ giai đoạn IA, IB, IIA, IIB lần lượt là 85%, 72%, 65% và 56%.

Ngay cả đối với bệnh nhân được chẩn đoán ung thư phổi giai đoạn IV, với những tiến bộ gần đây, có nhiều bệnh nhân vẫn đạt được sống thêm lâu dài và có chất lượng cuộc sống tốt, ít độc tính mắc phải do điều trị.

Cần ghi nhớ, càng phát hiện sớm, cơ hội điều trị càng cao.

Hiểu lầm 4: Động dao kéo làm tăng nhanh di căn, tử vong sớm

Đây là một hiểu lầm phổ biến, không chỉ gặp trong ung thư phổi mà còn gặp trong rất nhiều bệnh lý ung thư khác.

Thực tế hoàn toàn ngược lại, đối với đa số các loại ung thư, phẫu thuật là phương pháp điều trị quan trọng nhất để cứu chữa bệnh nhân ung thư ở giai đoạn sớm. Còn phẫu thuật được cho thấy bệnh nhân có tiên lượng điều trị tốt.

Tuy nhiên, vì hiểu lầm này, nhiều bệnh nhân sợ hãi và trốn tránh phẫu thuật, thử dùng thuốc này thuốc kia các nơi, khi bệnh đã nặng mới vào viện, thời điểm vàng của quá trình điều trị đã trôi qua, thời cơ chữa khỏi bệnh bằng phẫu thuật đã mất.

Tuy nhiên, vấn đề gì cũng có hai mặt, nếu phẫu thuật không đạt được triệt căn, không tuân thủ theo các nguyên tắc phẫu thuật ung thư; thì chúng ta đã gặp thất bại bước đầu trong điều trị, mà đôi khi sẽ dẫn đến khó khăn cho những điều trị tiếp theo bởi sự suy giảm về thể trạng bệnh nhân sau phẫu thuật. 

Hiểu lầm 5: Cao tuổi nên không điều trị được ung thư phổi

Nhiều bệnh nhân ung thư phổi lớn tuổi khá băn khoăn liệu mình có thể điều trị được, liệu mình có chịu đựng được các tác dụng phụ của điều trị. Riêng yếu tố về tuổi là chưa đủ để đánh giá đầy đủ về sức khỏe chung của một bệnh nhân. Bên cạnh tuổi, đó là thể trạng chung của bệnh nhân, khả năng hoạt động thể lực và thực hiện các sinh hoạt thường ngày, các bệnh lý kèm theo, …

Trong bệnh lý ung thư phổi, bên cạnh những điều trị kinh điển (phẫu thuật, hóa chất, xạ trị), với những tiến bộ gần đây về điều trị đích và điều trị miễn dịch - đây là 2 phương án điều trị toàn thân có ít tác dụng phụ và hoàn toàn có thể điều trị trên nhóm bệnh nhân cao tuổi. 

Bà Stewart là hình ảnh của tuổi thọ khỏe mạnh.

"Tôi không gặp vấn đề gì về sức khỏe. Tôi không dùng bất kỳ loại thuốc nào. Tôi có huyết áp rất tốt. Tôi không nghĩ đến tuổi già, tôi không bận tâm đến việc bản thân đã già, cần chậm lại và nghỉ hưu", bà nói với AARP vào năm ngoái.

Thần tượng sức khỏe của bà là người mẹ quá cố, Martha Kostyra, người đã sống đến 93 tuổi. 

"Bà ấy không bao giờ bị bệnh. Bà ấy thật tuyệt vời, bà ấy bơi mỗi ngày. Bà ấy là một người phụ nữ tuyệt vời ", bà Stewart nói.

Vậy bí quyết sống thọ của bà Stewart là gì? Sau đây là một số thói quen lành mạnh mà bà đã nói đến trong nhiều năm qua:

Nước ép xanh hàng ngày

Bà Stewart cho biết bản thân ăn một chế độ ăn rất lành mạnh, bao gồm uống nước ép xanh mỗi ngày, bà khen ngợi vì nó giúp bà có làn da sáng và tăng cường năng lượng.

"Nước ép xanh cung cấp cho cơ thể bạn nhiều chất dinh dưỡng từ thực vật", bà đã từng nói với TODAY.

Công thức nước ép xanh yêu thích của bà bao gồm lê hoặc táo, cần tây, dưa chuột, rau mùi tây, rau bina, gừng và chanh.

Trái cây và rau quả cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng thực vật, các hợp chất có lợi mà thực vật tự sản xuất để bảo vệ chúng.

Táo và rau bina là một trong những loại trái cây và rau quả tốt cho tim mà các bác sĩ tim mạch liệt kê là loại trái cây và rau quả yêu thích của họ.

Tập pilates

Stewart tập pilates ba lần một tuần vào lúc 6h15. Bài tập cốt lõi nổi tiếng này làm săn chắc và định hình cơ thể bằng các chuyển động nhỏ, chính xác liên quan đến cánh tay và chân.

Các bài tập tác động thấp có thể được thực hiện trên thảm hoặc trên máy giúp kéo dài cơ và tăng cường sức mạnh. Bài tập này giúp sử dụng các cơ mà có lẽ bạn không biết mình có.

Bài tập yêu thích khác của bà Stewart là cưỡi ngựa, cũng tác động đến phần thân, có thể là bài tập tim mạch tốt và giúp mọi người thư giãn.

Chấp nhận và trân trọng hình thể của mình 

Bà Stewart hoàn toàn không phẫu thuật thẩm mỹ và ghét tiêm botox, nhưng thỉnh thoảng bà vẫn tiêm chất làm đầy da mặt để xóa nếp nhăn. Bà thoa kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.

"Tôi có đôi chân đẹp, tôi có một cơ thể đẹp, tôi có một làn da đẹp. Tôi có thể hơi béo ở đây và ở đó, nhưng ai quan tâm chứ? ", bà nói. 

Theo các nhà tâm lý học, điều quan trọng là phải chấp nhận và trân trọng cơ thể của bạn vì sự không hài lòng về cơ thể có thể gây tổn hại đến lòng tự trọng.

Thức dậy sớm

Bà Stewart thích thức dậy sớm, thường là lúc 4 giờ sáng. Bà dậy theo dõi tin tức, sau đó thực hiện thói quen tập thể dục của mình.

Nhiều chuyên gia cho biết tập thể dục vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày để tập luyện. Các nghiên cứu đã phát hiện ra, những người dậy sớm cũng hạnh phúc hơn những người thức dậy muộn và họ có những lợi thế khác về sức khỏe, bao gồm nguy cơ mắc chứng trầm cảm và tử vong sớm thấp hơn. 

Ít hối tiếc

Các nhà tâm lý học cho biết việc tập trung vào sự hối tiếc có thể là một nguồn căng thẳng rất lớn, và bà Stewart dường như tập trung vào khả năng phục hồi và sự tích cực.

Cuộc ly hôn buồn và các vấn đề pháp lý là hai thất bại thực sự trong cuộc đời bà. Ngoài ra, bà cũng có một vài điều hối tiếc - như không sưu tầm thêm nhiều tác phẩm nghệ thuật và không chú ý nhiều hơn đến một mối tình tiềm năng - nhưng không có gì lớn lao. 

Vậy đâu là bí quyết giữ sức khỏe của bà, nước ép hay bài tập pilates?

Bà Martha Stewart đang nhận được nhiều sự chú ý mới với bộ phim tài liệu có tên Martha của Netflix về cuộc đời bà. 

Ở tuổi 83, bà đã trở thành người mẫu trang bìa lớn tuổi nhất cho ấn phẩm áo tắm Sports Illustrated năm 2023. Người hâm mộ bị mê hoặc bởi những bức ảnh gợi cảm mà bà đăng trực tuyến và vẻ ngoài dường như không tuổi của bà, bao gồm cả kiểu tóc ngắn vàng đặc trưng của bà.

Nữ doanh nhân thông minh và là nữ tỷ phú tự thân đầu tiên ở Hoa Kỳ đã xuất hiện trên TV và bìa sách trong nhiều thập kỷ, đưa ra lời khuyên về ẩm thực, giải trí và trang trí.

Bà Stewart là hình ảnh của tuổi thọ khỏe mạnh.

"Tôi không gặp vấn đề gì về sức khỏe. Tôi không dùng bất kỳ loại thuốc nào. Tôi có huyết áp rất tốt. Tôi không nghĩ đến tuổi già, tôi không bận tâm đến việc bản thân đã già, cần chậm lại và nghỉ hưu", bà nói với AARP vào năm ngoái.

Thần tượng sức khỏe của bà là người mẹ quá cố, Martha Kostyra, người đã sống đến 93 tuổi. 

"Bà ấy không bao giờ bị bệnh. Bà ấy thật tuyệt vời, bà ấy bơi mỗi ngày. Bà ấy là một người phụ nữ tuyệt vời ", bà Stewart nói.

Vậy bí quyết sống thọ của bà Stewart là gì? Sau đây là một số thói quen lành mạnh mà bà đã nói đến trong nhiều năm qua:

Nước ép xanh hàng ngày

Bà Stewart cho biết bản thân ăn một chế độ ăn rất lành mạnh, bao gồm uống nước ép xanh mỗi ngày, bà khen ngợi vì nó giúp bà có làn da sáng và tăng cường năng lượng.

"Nước ép xanh cung cấp cho cơ thể bạn nhiều chất dinh dưỡng từ thực vật", bà đã từng nói với TODAY.

Công thức nước ép xanh yêu thích của bà bao gồm lê hoặc táo, cần tây, dưa chuột, rau mùi tây, rau bina, gừng và chanh.

Trái cây và rau quả cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng thực vật, các hợp chất có lợi mà thực vật tự sản xuất để bảo vệ chúng.

Táo và rau bina là một trong những loại trái cây và rau quả tốt cho tim mà các bác sĩ tim mạch liệt kê là loại trái cây và rau quả yêu thích của họ.

Tập pilates

Stewart tập pilates ba lần một tuần vào lúc 6h15. Bài tập cốt lõi nổi tiếng này làm săn chắc và định hình cơ thể bằng các chuyển động nhỏ, chính xác liên quan đến cánh tay và chân.

Các bài tập tác động thấp có thể được thực hiện trên thảm hoặc trên máy giúp kéo dài cơ và tăng cường sức mạnh. Bài tập này giúp sử dụng các cơ mà có lẽ bạn không biết mình có.

Bài tập yêu thích khác của bà Stewart là cưỡi ngựa, cũng tác động đến phần thân, có thể là bài tập tim mạch tốt và giúp mọi người thư giãn.

Chấp nhận và trân trọng hình thể của mình 

Bà Stewart hoàn toàn không phẫu thuật thẩm mỹ và ghét tiêm botox, nhưng thỉnh thoảng bà vẫn tiêm chất làm đầy da mặt để xóa nếp nhăn. Bà thoa kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.

"Tôi có đôi chân đẹp, tôi có một cơ thể đẹp, tôi có một làn da đẹp. Tôi có thể hơi béo ở đây và ở đó, nhưng ai quan tâm chứ? ", bà nói. 

Theo các nhà tâm lý học, điều quan trọng là phải chấp nhận và trân trọng cơ thể của bạn vì sự không hài lòng về cơ thể có thể gây tổn hại đến lòng tự trọng.

Thức dậy sớm

Bà Stewart thích thức dậy sớm, thường là lúc 4 giờ sáng. Bà dậy theo dõi tin tức, sau đó thực hiện thói quen tập thể dục của mình.

Nhiều chuyên gia cho biết tập thể dục vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày để tập luyện. Các nghiên cứu đã phát hiện ra, những người dậy sớm cũng hạnh phúc hơn những người thức dậy muộn và họ có những lợi thế khác về sức khỏe, bao gồm nguy cơ mắc chứng trầm cảm và tử vong sớm thấp hơn. 

Ít hối tiếc

Các nhà tâm lý học cho biết việc tập trung vào sự hối tiếc có thể là một nguồn căng thẳng rất lớn, và bà Stewart dường như tập trung vào khả năng phục hồi và sự tích cực.

Cuộc ly hôn buồn và các vấn đề pháp lý là hai thất bại thực sự trong cuộc đời bà. Ngoài ra, bà cũng có một vài điều hối tiếc - như không sưu tầm thêm nhiều tác phẩm nghệ thuật và không chú ý nhiều hơn đến một mối tình tiềm năng - nhưng không có gì lớn lao.