Không tập thể dục

Nếu bạn tránh vận động chỉ vì mệt mỏi, thực tế có thể càng... mệt hơn. Tập thể dục thường xuyên giúp tim và phổi làm việc hiệu quả để cung cấp ô xy và các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Hãy dành ít nhất 10 - 15 phút tản bộ, bạn sẽ thu được hiệu quả tức thì.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ chính là nguyên nhân gây ra mệt mỏi trong suốt cả ngày. Vì vậy cần xây dựng thói quen ngủ tốt, bằng cách đi ngủ đúng giờ, tránh nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại trước khi đi ngủ. Có thể thư giãn trong bồn tắm rồi uống một ly sữa ấm trước khi ngủ, đọc một vài trang sách...

“Nghiện” caffeine

Mặc dù caffeine có tác dụng vực dậy tỉnh táo ngay tức thì, nhưng tác dụng phụ của nó có thể làm tăng sự mệt mỏi sau đó. Với một số người, uống cà phê thậm chí 6 giờ trước khi đi ngủ cũng có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạn chế caffeine sẽ làm tăng mức năng lượng trong thời gian dài, nhưng cần phải tuân theo chỉ dẫn, cắt giảm từ từ để tránh đau đầu và khó chịu.

Thiếu sắt

Số liệu thống kê từ một nghiên cứu mới đây cho thấy khoảng 1/3 phụ nữ có nguy cơ thiếu sắt do kinh nguyệt. Nồng độ sắt thấp kéo theo thiếu máu, từ đó dẫn tới tình trạng mệt mỏi thường trực. Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt (thịt nạc, rau màu xanh đậm, đậu, trái cây sấy khô, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C) vào chế độ ăn uống là cách tuyệt vời giúp tăng cường sắt cho cơ thể.

Mất nước

Theo các chuyên gia y tế, mất thậm chí chỉ 2% hàm lượng nước bình thường của cơ thể cũng gây ảnh hưởng lớn đến mức năng lượng. Càng lớn tuổi, con người càng mất phản xạ khát. Ngoài ra, làm việc trong phòng máy lạnh, đi dạo trên đoạn đường dài có thể khiến lượng nước trong cơ thể cạn kiệt, dẫn đến huyết áp giảm và không đủ máu đến não hoặc cơ bắp, từ đó kéo theo hệ lụy nhức đầu, mệt mỏi và mất tập trung.

Thực phẩm nhiều đường

Thức uống năng lượng có đường và đồ ăn nhẹ như bánh quy, sô cô la, khoai tây chiên... làm xáo trộn lượng đường trong máu, có thể gây ra mệt mỏi. Cần ưu tiên trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống. Bên cạnh đó không để cơ thể thiếu protein (có trong thịt, cá, đậu, sữa chua, một số loại hạt...).

Căng thẳng

Một chút căng thẳng có thể giúp bạn cảm thấy phấn khích, nhưng căng thẳng lâu dài sẽ làm cạn kiệt năng lượng cơ thể, từ đó gây ra cảm giác mệt mỏi, chán nản liên tục.

Vấn đề tuyến giáp

Không đủ các hormone thyroxine (hormone tuyến giáp) là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi, đặc biệt là ở phụ nữ trung niên. Theo Daily Mail, các triệu chứng khác của bệnh tuyến giáp bao gồm khát nước quá mức, tăng cân và cảm giác lạnh trong điều kiện thời tiết bình thường.

(Theo Thanh niên online)

Quả thực, khán giả chứng kiến màn thư hùng của hai đội tuyển mạnh nhất LMHTBắc Mỹ vào thời điểm hiện tại đã không phải thất vọng. Nhất là sau khi họ được theo dõi màn lội ngược dòng không tưởng của Liquid trước TSM trong loạt Bo5 quan trọng bậc nhất mùa giải 2019.

Cả năm ván đấu đã qua chứng minh một điều rằng Liquid và TSM là hai đối thủ ngang tài ngang sức. Trong hai ván đấu đầu tiên, TSM là đội thi đấu nhỉnh hơn để vượt lên dẫn trước Liquid 2-0.

Sergen “Broken Blade” Çelik và Matthew “Akaadian” Higginbotham - Hai tân binh của TSM – đều đã có một loạt những pha thi đấu hiệu quả ở quãng nhập cuộc để tạo tiền đề cho đội giành chiến thắng.

Khả năng giao tranh tổng của TSM gần như hoàn hảo về cả quyết định, ý tưởng lẫn khâu triển khai. Và kết quả là TSM đã khiến nhiều khán giả trung lập phải thất vọng khi đẩy trận Chung kết tới với viễn cảnh 3-0 cách biệt – điều mà ít người nghĩ tới trước đó.

Nhưng Liquid lại không nghĩ vậy. Bằng cách nào đó, đội tuyển đã thống trị LMHTtrong suốt mùa giải 2018 đã quay trở lại mạnh mẽ và bình tĩnh thi triển chiến thuật, macro hợp lý buộc TSM phải thất thế ở ba ván đấu liên tiếp sau đó.​

Hướng đi rừng có tinh toán triệt để của Jake “Xmithie” Puchero cùng một loạt các pha Dịch Chuyển chí mạng từ Liquid đã buộc TSM phải đến với Ván 5.

Bước vào ván đấu cuối cùng của loạt Bo5, TSM đã giành lợi thế lớn ở khoảng thời gian đầu nhờ những pha giao tranh thắng thế. Điều này giúp họ tạo ra cách biệt 5,000 Vàng cùng 4 con Rồng Nguyên Tố trước Liquid ở phút 30.

Nhưng không may cho TSM, đó cũng là tất cả những gì tinh túy nhất mà đội tuyển này có thể làm được. Xạ thủ Jesper “Zven” Svenningsen bị bắt lẻ ở thời điểm nhạy cảm cuối ván giúp Liquid có tiền đề thắng ngược và sở hữu bùa lợi Baron để thu hẹp cách biệt.

Dường như đã trút bỏ được sức ép, Liquid chơi chậm dãi để buộc TSM phải lao vào những pha giao tranh trong thế bất lợi. Khi mà căn cứ của TSM đã mở toang, Liquid cứ thế tràn vào đánh sập Nhà Chính Nexus để hoàn tất màn lội ngược dòng ấn tượng bậc nhất lịch sử LMHTthế giới.

Nicolaj Jensen, đường giữa đã chuyển đến Liquid từ Cloud9 ở đầu mùa giải, cuối cùng cũng có danh hiệu vô địch LCS đầu tiên trong sự nghiệp. Trước đó, Jo "CoreJJ" Yong-in, cựu hỗ trợ đã cùng Gen.G Esports (đổi tên từ Samsung Galaxy) đăng quang tại CKTG 2017, cũng đã vinh dự nhận được MVP của LCS Mùa Xuân 2019 ngay trong mùa giải đầu tiên khoác áo Liquid.

"Đó là một thỏa thuận. Anh ấy (2lift) gánh tôi ở Bắc Mỹ cùng tôi sẽ gánh lại anh ấy tại (các giải đấu) quốc tế" - Jensen trả lời phỏng vấn LoL Esports

Với Liquid, họ đã có lần thứ ba liên tiếp lên ngôi vô địch LCS – và đây cũng là danh hiệu thứ sáu của xạ thủ kỳ cựu Yiliang “Doublelift” Peng, biến anh thành tuyển thủ thành công nhất lịch sử LMHTBắc Mỹ khi nhỉnh hơn đường giữa Søren "Bjergsen" Bjerg bên phía TSM một chức vô địch.

Bjergsen thừa nhận Liquid là đội mạnh hơn TSM trong trận Chung kết LCS Mùa Xuân 2019 và gửi lời chúc mừng tới người đồng đội cũ 2lift

Ngoài 100,000 USD tiền thưởng, Liquid còn là đại diện duy nhất của LCS tới với Vòng Khởi Động của 2019 Mid-Season Invitational(MSI) – giải đấu được tổ chức tại TP.HCM và Hà Nội, Việt Nam vào đầu tháng sau. Liquid sẽ là một trong số những đối thủ của đội chủ nhà Phong Vũ Buffalo- đội tuyển đã đăng quang tại VCS Mùa Xuân 2019 vào tối qua (13/4) - trong các trận đấu đầu tiên thuộc MSI 2019.

Về phía TSM, đây là một thất bại đáng quên với họ khi tưởng rằng họ đã sắp lấy lại được vị thế số một LMHTBắc Mỹ. Có lẽ điều này sẽ chỉ càng khiến cho nỗ lực và tham vọng của TSM trở nên mãnh liệt hơn ở phần còn lại của mùa giải 2019.

2016 (Theo Dot Esports)