Ngoài ra, cơn đau cơ không thể trở thành thước đo sự thích nghi và phát triển của cơ bắp. Sự hình thành đau cơ sau tập luyện là khác nhau giữa mỗi người kể cả những người có gene giống nhau, giữa những vận động viên thể dục thể thao cũng chịu sự chi phối của nhiều yếu tố khác. 

Việc đau cơ ở một mức độ nào đó được coi là cần thiết trong việc tập thể hình. Một số tổn thương cơ còn là điều kiện cần thiết để kích thích sản sinh protein và phát triển cơ. Khi tập quen, bạn ít đau hơn. 

Gene cũng ảnh hưởng đến việc cơ thể bạn có mẫn cảm với các cơn đau và nhức hay không. Có người không có phản ứng, có người lại phải ứng ít, còn có người lại phản ứng mạnh với các cơn đau nhức. Nếu nằm trong nhóm những người phản ứng mạnh, bạn sẽ phải đối mặt với đau nhức cơ sau tập luyện thường xuyên hơn.

Triệu chứng đau cơ chỉ diễn ra từ 6-8 giờ sau khi tập thể hình hay hoạt động thể thao và đạt đỉnh điểm là vào khoảng 24 đến 48 tiếng hậu vận động. Triệu chứng này sẽ giảm bớt đi sau khoảng 72 tiếng. 

Nếu cơn đau kéo dài quá 72 tiếng và đi kèm một số triệu chứng như nước tiểu màu nâu, hãy thận trọng. Bởi đây là dấu hiệu bị tiêu cơ vân và cần can thiệp y tế.

Nguyên nhân tiêu cơ vân là luyện tập mạnh, gắng sức, các sợi cơ hoạt động quá mạnh, quá ngưỡng và cuối cùng là các tế bào cơ bị chết, do đó giải phóng các chất độc hại của chúng vào máu. Ví dụ khi nâng tạ, bạn đang gây ra những vết rách siêu nhỏ trong cơ bắp. Khi cơ thể sửa chữa những vết rách đó, cơ bắp trở nên mạnh và to hơn. Tiêu cơ vân là một tổn thương cơ tương tự, nhưng các sợi không thể sửa chữa.

Dấu hiệu của tiêu cơ vân do tập luyện quá sức: Bạn cảm thấy các cơ bắp không còn sức, cảm thấy yếu và sức cơ giảm, đau nhức quá mức, cơ bắp sưng do viêm, chuột rút, buồn nôn, nước tiểu có màu nâu.

Để giảm tình trạng đau cơ, bạn nên tập luyện từ từ khi mới bước vào một bài tập mới. Điều này giúp cho cơ bắp của bạn có thời gian thích nghi và phục hồi. Bạn nên khởi động làm ấm cơ thể bao gồm các bài tập giãn cơ động, và từ từ hạ thấp cường độ vào cuối mỗi buổi tập.

Để phòng ngừa tiêu cơ vân, bạn cần kiểm soát lượng nước đưa vào cơ thể, đặc biệt là khi tập thể dục kéo dài, cường độ cao hoặc trong môi trường nóng. Lưu ý, khi thực hiện chế độ ăn ít calorie hoặc sau thời gian nhịn đói kéo dài, bạn không nên tập quá nặng. Đây là giai đoạn cơ thể không đủ năng lượng để cho phép cơ bắp hoạt động hiệu quả.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế các loại chất kích thích như rượu trước khi tập thể dục hoặc doping. Hãy thận trọng khi dùng thuốc không kê theo đơn như thuốc chống viêm và kiểm tra các thuốc được phép dùng với bác sĩ.

Liệt 2 chân sau buổi tập gym

Trước khi mở phiên tòa xét xử cựu Chủ tịch Vimedimex và đồng phạm, Ủy ban Thường trực Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam đã lên Kế hoạch giám sát khiếu nại, tố cáo của bà Loan cùng một số doanh nghiệp liên quan định giá, đấu giá trong vụ án đấu giá đất Đông Anh.

Hồi tháng 4, TAND TP Hà Nội đưa cựu Chủ tịch Vimedimex ra xét xử. Tại phiên tòa đó, bà Loan không thừa nhận hành vi phạm tội và cho rằng hồ sơ vụ án có hàng chục bút lục không đúng, không phải chữ ký của bị cáo, bị cáo không làm việc với điều tra viên nào tên là Bùi Đức Hiếu nhưng các bút lục lại thể hiện có tên điều tra viên này…

HĐXX đã quyết định trả hồ sơ để điều tra bổ sung, làm rõ một số nội dung: Giám định chữ ký của bà Loan, xác minh tài liệu liên quan đến điều tra viên và một số nội dung khác. Sau khi điều tra bổ sung, cơ quan tiến hành tố tụng không thay đổi quan điểm truy tố; xác định, các biên bản lấy lời khai và biên bản hỏi cung do điều tra viên Bùi Đức Hiếu thực hiện không bị cắt ghép...

Trước phiên tòa hôm nay, luật sư bào chữa cho bị cáo Nguyễn Thị Loan có đơn gửi TAND TP Hà Nội, đề nghị trưng cầu giám định đối với nhiều bút lục liên quan đến bị cáo này. Theo luật sư, kết luận bổ sung của CQĐT về việc "các biên bản lấy lời khai và biên bản hỏi cung do điều tra viên Bùi Đức Hiếu thực hiện không bị cắt ghép" là chưa khách quan.

Luật sư lựa chọn một đơn vị tư vấn trưng cầu giám định (tư nhân) đối với một số tài liệu nêu trên. Kết quả cho thấy, chữ ký của bị cáo Loan tại các biên bản ghi lời khai, hỏi cung, đối chất… "có tồn tại những đặc điểm khác nhau".

Vì vậy, luật sư kiến nghị TAND TP Hà Nội ra quyết định trưng cầu giám định đối với 39 bút lục có liên quan đến chữ ký, chữ viết của bị cáo Nguyễn Thị Loan; 7 bút lục khác gồm tờ phương án đấu giá và báo cáo về việc chuẩn bị hồ sơ tham gia đấu giá khu đất trong vụ án...

Rủ đi nhà nghỉ không thành, người đàn ông U60 mang xăng đốt nhà người tình cũ

Anh Khôi cho biết, anh mua chiếc xe từ một người quen cách đây 3 năm. Lúc đầu mua với mục đích chính là để sử dụng, vì anh cũng không phải người chuyên sưu tầm xe máy cổ. Nhưng khi sở hữu chiếc Honda MD 50cc này, đi đâu cũng được mọi người để ý và gạ mua, anh Khôi cảm thấy rất phấn khởi và bỗng yêu quý, giữ gìn chiếc xe như một tài sản có giá trị của mình.

Theo giấy đăng ký xe, chiếc Honda MD của anh Khôi thuộc đời 1997. Xe đã lăn bánh hơn 30.000km, dù vậy màu sơn đỏ tươi vẫn còn mới, như vừa xuất xưởng. "Mua xe về, đi được một thời gian ngắn thì tôi cho nó 'trùm mền', cất giữ rất cẩn thận. Xe nguyên bản, phuộc nhún êm, máy mượt, tiếng nổ 'ngọt' nghe rất sướng tai", anh Khôi nói.

Hầu hết chi tiết trên chiếc Honda MD này đều khá mới. Xe có thiết kế lạ mắt, với đuôi thấp lùn trong khi đó phần ghi đông trần lại cao hơn hẳn. Giống dòng xe Cub 81, xe sử dụng bình xăng cơ với đồng hồ báo xăng đặt dưới yên. Động cơ loại 50 phân khối, nhưng xe có khả năng chở hàng rất tốt nhờ thiết kế gác-ba-ga rộng, chắc chắn, bộ phuộc trước kiểu ống lồng (khác Cub 81 kiểu giò gà), sau kiểu lò xo.

Chiếc xe hiện được anh Khôi chào bán với giá hơn 100 triệu đồng. Mức giá này cao gấp 3-4 lần so với giá nhiều chiếc MD cùng đời trên thị trường xe máy cũ.

Lý giải cho con số hơn 100 triệu đưa ra, anh Khôi cho biết:  "Xe MD đời 97 vẫn zin, chất đẹp như chiếc xe của tôi là khá hiếm. Với nhiều người, cả trăm triệu không là gì nếu là mẫu xe họ thích, nhất định muốn sở hữu, nhưng cũng có người không cần, bán 10 triệu cũng không lấy". Do đó chiếc xe này chỉ thực sự có giá trị dành cho người hiểu và yêu thích.

Một số hình ảnh chi tiết của xe:

Bạn có nhận xét gì về chiếc xe trên? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận? Mời bạn đọc chia sẻ bài viết về Ban Ô tô xe máy theo email: otoxemay@vietnamnet.vn. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Chiếc xe máy cổ 73 năm tuổi hiệu Honda A-Type đời 1947 được anh Trịnh Ngọc Đức (Hà Nội) rao bán 65 triệu đồng, thu hút sự quan tâm lớn của giới mê xe cổ trong nước. Đây là mẫu xe máy đầu tiên của hãng Honda.