您现在的位置是:Thể thao >>正文
Quả quất tốt sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc ung thư nhưng ai không nên ăn?
Thể thao1645人已围观
简介Quất là loại quả có nhiều vào mùa xuân nhưng hiện được bán quanh năm. Ở Việt Nam,ảquấttốtsứckhỏegiúp...
Quất là loại quả có nhiều vào mùa xuân nhưng hiện được bán quanh năm. Ở Việt Nam,ảquấttốtsứckhỏegiúpgiảmnguycơmắcungthưnhưngaikhôngnênălịch thi đấu giải vô địch quốc gia ý quất được sử dụng để gia giảm hương vị cho các loại nước chấm, món ăn, đồ uống. Bạn có thể ăn cả vỏ quất.

Giá trị dinh dưỡng
Mỗi quả quất chứa khoảng 13 calo, 8mg vitamin C, 3 mcg vitamin A. Vỏ quất chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào trong cơ thể con người. Quất không chứa cholesterol, ít chất béo và natri.
Tác dụng với sức khỏe
Vì cơ thể bạn không tự tổng hợp được vitamin C nên bạn phải lấy vitamin C từ thực phẩm như quất. Vitamin C quan trọng đối với mạch máu đưa máu đến các mô và cơ quan; tốt cho sụn, cơ bắp, collagen (loại protein quan trọng đối với xương); cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh và sốt truyền nhiễm.
Vitamin A tốt cho mắt, sự phát triển, sinh sản, miễn dịch. Đây cũng là chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào của con người khỏi tác động của các gốc tự do (những phân tử trong cơ thể bạn có thể gây ra bệnh tim, ung thư và các bệnh khác).
Bạn có thể đã biết rằng ăn chất xơ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn. Chất xơ có trong các loại trái cây họ cam quýt như quất cũng làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu.

Theo Webmd, một số nghiên cứu cho thấy khi ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là quất, bạn có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vì chất chống oxy hóa hỗ trợ sửa chữa tổn thương DNA liên quan đến một số loại bệnh khác nhau.
Các nhà khoa học cũng phát hiện ra ăn một vài quả quất mỗi ngày có thể chống lại căng thẳng, loại bỏ các tế bào ung thư và các tế bào khác bị nhiễm virus.
Nguy cơ tiềm ẩn
Đôi khi trái cây tươi chứa các vi khuẩn có thể khiến bạn bị bệnh như Salmonella, E. coli và Listeria dẫn đến buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và sốt. Tại Mỹ, vi khuẩn trên rau quả tươi là nguyên nhân gây ra gần một nửa số bệnh tật do thực phẩm nhiễm độc. Nếu bạn muốn ăn quất tươi, hãy nhớ rửa kỹ dưới vòi nước chảy.
Ngoài ra, bạn cũng nên rửa tay và mọi dụng cụ, bề mặt nhà bếp trước và sau khi chế biến thực phẩm bao gồm quất; để hoa quả tránh xa các thực phẩm sống như thịt, gia cầm và hải sản; quất đã cắt, gọt vỏ và nấu chín cần để vào tủ lạnh trong vòng 2 giờ.
Bên cạnh đó, một số người dị ứng với các loại quả có múi như cam, quýt, quất. Các triệu chứng bao gồm ngứa, rộp quanh vùng miệng, môi và lưỡi; da mẩn đỏ, khô, bong tróc; buồn nôn, ói mửa, tiêu chảy.
Theo Healthifyme, mỗi người chỉ nên ăn 4-5 quả quất mỗi ngày bởi quất giàu chất xơ. Mặc dù chất xơ chắc chắn có lợi về mặt sức khỏe, nhưng tăng hàm lượng quá nhanh có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn như đầy hơi, chuột rút và tiêu chảy.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn chuối trong một tuần?
Các chuyên gia Mỹ khuyên nên ăn chuối thường xuyên, lên tới 12kg mỗi năm do loại quả này có nhiều tác dụng với sức khỏe.Tags:
相关文章
Soi kèo góc Venezia vs Napoli, 18h30 ngày 16/3
Thể thaoHư Vân - 16/03/2025 04:35 Kèo phạt góc ...
【Thể thao】
阅读更多Soi kèo phạt góc Gwangju vs Jeju United, 14h30 ngày 18/9
Thể thaoHoàng Tài - 18/09/2021 06:00 Kèo phạt góc ...
【Thể thao】
阅读更多Soi kèo phạt góc Brentford vs Liverpool, 23h30 ngày 25/9
Thể thaoHoàng Tài - 25/09/2021 04:35 Kèo phạt góc ...
【Thể thao】
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo Philadelphia Union vs Nashville SC, 1h25 ngày 17/3: Giữ chắc ngôi đầu
- Nhận định, soi kèo Blooming vs San Antonio Bulo Bulo, 7h00 ngày 18/5: Khó cho đội vô địch
- Soi kèo phạt góc MU vs Aston Villa, 18h30 ngày 25/9
- Nhận định, soi kèo Pari Nizhny Novgorod vs CSKA Moscow, 00h00 ngày 21/5: Khách lâm nguy
- Nhận định, soi kèo Adelaide Comets vs Croydon FC, 16h45 ngày 17/3: Tiếp tục thăng hoa
- Soi kèo phạt góc Zenit vs Malmo, 23h45 ngày 29/9
最新文章
-
Nhận định, soi kèo Fajr Sepasi vs Mes Soongoun Varzaghan, 22h30 ngày 18/3: Xây chắc ngôi đầu
-
Soi kèo phạt góc Leeds vs Liverpool, 22h30 ngày 12/9
-
Soi kèo phạt góc Espanyol vs Atletico Madrid, 19h ngày 12/9
-
Nhận định, soi kèo Vejle vs Hvidovre IF, 19h00 ngày 20/5: Hvidovre IF tiếp tục đứng đáy bảng
-
Nhận định, soi kèo Brest vs Reims, 23h15 ngày 16/3: Cửa dưới sáng
-
Soi kèo phạt góc MU vs Everton, 18h30 ngày 2/10