本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。
Soi kèo góc AS Roma vs Bilbao, 3h00 ngày 7/3
Cậu nhóc nhà mình năm nay bước chân vào phổ thông trung học (high school). Ở Mỹ, cấp học này bắt đầu từ lớp 9.
Năm học khởi động bằng môn... thể dục đồng diễn - một thể loại kết hợp giữa thể dục, nhạc, đồng diễn, hoạt náo. Học trò phải vừa chơi, vừa tập tính đồng đội, vừa hoạt động... xì khói lỗ tai. Thằng nhóc mình ở trong ban kèn.
Năm học khởi động bằng môn... thể dục đồng diễn
Buổi chiều, vô thăm trường thằng nhóc, coi tụi nhỏ tập, mình lang thang trong khu vực trường và phát hiện nguyên một hệ thống các loại sân vận động dành cho học trò, từ điền kinh, bóng đá, bóng chày, bóng bầu dục, bóng chuyền, bóng rổ, cho tới bơi lội... không thiếu môn nào.
Trường có một hệ thống các loại sân vận động dành cho học trò
Trường không thiếu môn nào
Môn thể dục là môn quan trọng đối với học trò ngay từ... mẫu giáo
Lên đến bậc trung học, mọi thứ đã mang màu sắc rất chuyên nghiệp
Như mình đã kể, môn thể dục là môn quan trọng đối với học trò ngay từ... mẫu giáo, lên đến bậc trung học, mọi thứ đã mang màu sắc rất chuyên nghiệp. Và đến bậc đại học, như các bạn đã biết, hầu hết các đội tuyển thể thao Mỹ đều là sinh viên góp mặt.
Vừa chuyên nghiệp, vừa bán chuyên, nhưng thành tích thể thao Mỹ vẫn đứng hàng đầu thế giới. Và hơn thế nữa, họ duy trì được một thể lực để gánh cả cái đầu, với cường độ làm việc, sáng tạo dài lâu suốt cả cuộc đời.
Và đây chỉ là một ngôi trường công lập hoàn toàn bình thường, chứ không phải... trường điểm.
Hẳn chúng ta cùng nghĩ, Mỹ có điều kiện, đất rộng, nên họ có thể làm vậy. Tuy nhiên, điều "nghịch lý" ở đây là, nếu muốn tìm một... quán nhậu, bạn sẽ đỏ con mắt, mật độ quán nhậu vô cùng thưa thớt, trong khi sân vận động, khu tập thể thao, khu vui chơi thiếu nhi thì bất cứ nơi nào cũng có, dù ở trong những nơi chật hẹp nhất.
Nguyễn Danh Lam
Thay vì tập thể dục bằng những tiếng trống khô khan, ngôi trường này lại có một giờ thể dục rất lạ và tràn đầy tiếng cười.
">'Ở Mỹ, tìm khu tập thể thao dễ hơn tìm một quán nhậu'
Không phụ thuộc vào các thiết bị hiện đại, cặp đôi trải nghiệm tất cả những gì gần gũi với thiên nhiên nhất.
Andreas chia sẻ: “Chuyến đi này mang đến cho chúng tôi những trải nghiệmtuyệt vời. Tôi nghĩ sống cùng thiên nhiên vào mùa đông sẽ rất tuyệt, như ngủtrong lều trại, đốt củi khô nhóm lửa giữ ấm…”
 |
| Mô tả |
Cả hai cùng săn tuần lộc, trượt tuyết, câu cá trong băng, đi xuồng gỗ và vượtqua nhiều khó khăn. Một lần, tai nạn xảy ra khiến chân Andreas bị thương và anhđã được máy bay chở đến bệnh viện cấp cứu.
 |
 |
Mặc cho những khó khăn xảy ra, cặp đôi vẫn cảm thấy gần gũi, hiểu nhau hơnbao giờ hết. Họ học được cách nói chuyện và giải quyết các xung đột vụn vặttrong thời gian dài.
 |
| Mô tả |
Cả hai coi chuyến đi như một cuộc thử nghiệm và mong muốn mọi người hãy trảinghiệm nó.
(Theo Zing)
">Cặp đôi bỏ việc, trải nghiệm sống một năm giữa rừng núi
 |
Hôm nay (30/9) sẽ có báo cáo gửi Thủ tướng về dự án số 8B Lê Trực. Ảnh: Như Ý |
Nhồi nhét cao ốc
Tại cuộc giao ban báo chí Thành ủy chiều 29/9, Phó Trưởng ban Tuyên giáo Thành ủy Hà Nội Nguyễn Văn Phong cho biết, sáng cùng ngày UBND thành phố Hà Nội cùng Bộ Xây dựng đã họp và thống nhất là ngày hôm nay (30/9) sẽ có báo cáo gửi Thủ tướng về dự án số 8B Lê Trực. “Sau khi gửi báo cáo Thủ tướng, chúng tôi sẽ cung cấp thông tin cho báo chí”, ông Phong nói.
Liên quan đến dự án Trung tâm thương mại, văn phòng và nhà ở để bán và cho thuê số 8B Lê Trực (thuộc phường Điện Biên, quận Ba Đình), qua tìm hiểu của nhóm phóng viên đã hé lộ về quá trình mà các cơ quan chức năng cấp phép cho dự án. Cụ thể, tại văn bản do Phó Chủ tịch UBND thành phố Hà Nội Nguyễn Văn Khôi ký ngày 12/7/2013, gửi Thủ tướng Chính phủ thì năm 2008 thực hiện chủ trương di dời cơ sở sản xuất ra khỏi nội thành Hà Nội, Công ty Cổ phần may Lê Trực đã đề xuất thực hiện dự án đầu tư xây dựng Trung tâm thương mại văn phòng nhà ở để bán và cho thuê tại số 8B Lê Trực.
Sau đó, UBND thành phố đã chấp thuận về chủ trương, giao Công ty Cổ phần may Lê Trực làm chủ đầu tư nghiên cứu lập và thực hiện dự án. Dự án được cơ quan chức năng thành phố chấp thuận phương án kiến trúc công trình với chỉ tiêu như công trình cao 17 tầng; mật độ xây dựng 64%...
Theo cơ quan chức năng thành phố, căn cứ quy định quản lý theo đồ án quy hoạch chung xây dựng Thủ đô đến năm 2030 tầm nhìn đến năm 2050, để tháo gỡ khó khăn cho doanh nghiệp khi thực hiện chủ trương di dời cơ sở sản xuất ra khỏi nội thành, UBND thành phố đề nghị Thủ tướng Chính phủ cho phép Công ty cổ phần may Lê Trực tiếp tục thực hiện dự án đầu tư xây dựng Trung tâm thương mại văn phòng nhà ở. Ngày 21/8/2013, Bộ Xây dựng có văn bản gửi Văn phòng Chính phủ trong đó thống nhất với đề nghị của UBND thành phố Hà Nội về việc cho phép Công ty CP may Lê Trực tiếp tục thực hiện dự án. Đề nghị Thủ tướng Chính phủ xem xét chấp thuận phương án như đề nghị của Công ty Cổ phần may Lê Trực tại văn bản 395/CVDA.
Tiếp đến ngày 20/9/2013, Văn phòng Chính phủ có văn bản gửi UBND thành phố Hà Nội, Bộ Xây dựng về việc giải quyết thủ tục xây dựng của dự án 8B Lê Trực. Trong đó, xét đề nghị của UBND thành phố Hà Nội, ý kiến của Bộ Xây dựng, về việc chấp thuận quy hoạch kiến trúc dự án Trung tâm thương mại văn phòng nhà ở để bán và cho thuê tại số 8B Lê Trực: “UBND thành phố Hà Nội nghiên cứu, tiếp thu ý kiến của Bộ Xây dựng, chỉ đạo việc làm các thủ tục cấp phép xây dựng đối với dự án theo đúng thẩm quyền và quy định pháp luật, đảm bảo các quyền, lợi ích chính đáng, hợp pháp của doanh nghiệp không để kéo dài phát sinh khiếu kiện phức tạp”, văn bản này nêu rõ.
Đến ngày 24/3/2014, Sở Xây dựng Hà Nội đã cấp giấy phép xây dựng số 11 cho dự án số 8B Lê Trực với nội dung gồm 3 công trình. Trong đó công trình thứ nhất là Trung tâm thương mại, văn phòng và nhà ở để bán và cho thuê với diện tích 1.783m2 cao 18 tầng nổi (bao gồm tầng kỹ thuật và tum thang) và 4 tầng hầm.
“Phù phép” quy hoạch
Theo nguồn tin riêng của Tiền Phong vào chiều qua, lãnh đạo Bộ Xây dựng cùng lãnh đạo UBND thành phố Hà Nội cùng các cơ quan chức năng có cuộc họp bàn để xây dựng báo cáo Thủ tướng Chính phủ. Nội dung thông tin chưa được công bố. Một diễn biến khác, thông tin từ một chuyên gia về quy hoạch tiết lộ, cao ốc số 8B phố Lê Trực nằm trong lô đất có ký hiệu L30. Theo quy hoạch chi tiết trục Cầu Giấy- Kim Mã- Hùng Vương được phê duyệt năm 1998 thì khu đất có chức năng là nhà ở, mật độ xây dựng 40%, hệ số sử dụng đất 2 lần và độ cao được duyệt tại bản quy hoạch này là 5 tầng.
Như đã thông tin khu đất thuộc Cty Cổ phần may Lê Trực, sau khi được thành phố chấp thuận cho thực hiện dự án tại đây thì bản quy hoạch chi tiết ban đầu của khu đất cũng được thay đổi “chóng mặt”. Cụ thể là đến năm 2008 cũng khu đất mà trước đó được phê duyệt độ cao 5 tầng, thành phố Hà Nội đã điều chỉnh lên 17 tầng. Mật độ xây dựng tăng từ 40% lên 64%. Câu hỏi mà dư luận đặt ra là tại sao cũng lô đất ấy, khi trước quy định được xây nhà 5 tầng sau một “chặng đường thỏa thuận” thành phố đã chấp thuận cho lên 17 tầng?
Hơn nữa, để đi đến các quyết định về độ cao công trình, hơn ai hết chính Bộ Xây dựng - cơ quan chuyên ngành về thẩm duyệt quy hoạch đã bật đèn xanh! Vậy căn cứ nào để Bộ Xây dựng và thành phố Hà Nội đồng ý điều chỉnh quy hoạch và “gật” theo đề xuất của chủ đầu tư. Đây có lẽ là điểm mấu chốt nhất của vụ việc và rất cần hai cơ quan chức năng là thành phố Hà Nội và Bộ Xây dựng báo cáo nghiêm túc trước Thủ tướng Chính phủ!
Theo Tiền phong
Dự án 8B Lê Trực: Tại sao cấp phép 18 tầng?">Ai 'phù phép' cao ốc gần Quảng trường Ba Đình từ 5 lên 18 tầng?
Siêu máy tính dự đoán Dortmund vs Lille, 03h00 ngày 5/3
Đề thi môn Toán thi tốt nghiệp THPT 2021 chính xác nhất
6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?
Nhưng tập yoga như thế nào để có kết quả tốt thì không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn các bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả để bạn sở hữu vòng eo quyến rũ hằng mơ ước.
Bow Pose (hình cánh cung)
– Để bắt đầu bài tập này, bạn hãy nằm xấp trên sàn, chân khép lại và mũi bàn chân duỗi thẳng, tay duỗi theo thân người, cằm chạm sàn. Tiếp theo, chống hai tay ngang ngực, gập mũi chân trái lên đùi, tay trái bắt lấy co chân trái và làm tương đối với bên phải.
– Hít sâu và kéo hai chân lại thân người càng cao càng tốt trong khoảng 30 giây. Thở ra nhẹ nhàng và trở về vị trí ban đầu. Nên tập bài tập này 10 lần để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.
Hiệu quả giảm mỡ:
– Bài tập yoga giảm mỡ bụng giúp cơ bụng của bạn săn chắc hiệu quả. Ngoài ra, cơ vùng đùi, ngực cũng được cải thiện trở nên săn chắc tự nhiên.
Camel Pose
– Ngồi theo kiểu của người Nhật: khép sát hai chân và ngồi lên bắp chân. Tiếp đó bạn nâng thân người thẳng lên thành tư thế Quỳ, dồn trọng lực lên hai gối.
– Thở sâu, ưỡn ngực tới trước và đưa hai tay ra sau và chạm tay vào mắt cá chân rồi nghiêng người ra sau giúp cơ bụng được duỗi ra. Hít sâu và giữ ở tư thế này 20 giây rồi thở ra và từ từ quay về tư thế ban đầu.
Hiệu quả giảm mỡ:
– Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn có khả năng cải thiện vóc dáng, giảm mệt mỏi, căng thẳng.
Cat Pose
– Bắt đầu với tư thế ngồi kiểu Nhật: khép sát hai chân và ngồi lên bắp chân.
– Hít thở đều, và chuyển sang tư thế bò: lưng thẳng, gối mở rộng bằng vai, tay chống dưới vai, chuyển trọng lượng lên hai gối và hai bàn tay.
– Giữ cho đầu thẳng, hít sâu ngước đầu nhìn lên trần, đồng thời cong lưng xuống sao cho thân người thành hình lõm.
– Mở rộng vùng bụng để hít được nhiều không khí hơn, sau đó thở mạnh và cong lưng lên, hạ thấp đầu, căng cơ bụng.
– Hít sâu và giữ im trong 15 giây rồi thở ra và quay về tư thế kiểu ngồi kiểu Nhật. Thực hiện lại bài tập này 10 lần.
Kiểu thuyền
Để tập thế yoga kiểu thuyền, bạn nằm ngửa trên đệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng. Tập trung ý thức vào bụng, hít vào đồng thời nâng hai chân đồng thời nâng một góc 45 độ, dừng lại bất động và giữ hít thở tự nhiên.
Hai chân nâng lên tạo thành một góc 45 độ.
Hít vào, hai tay, hai chân đồng thời hạ xuống 15 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên.
Kiểu nâng người
Trước hết, bạn ở tư thế ngồi, cơ thể thẳng. Tiếp theo, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đầu ngón tay hướng về chân. Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về, tự nhiên đẩy mông lên. Đẩy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn thẳng lên trên, giữ tư thế này hít và thở 2-3 nhịp, sau đó thả lỏng hạ xuống.
Kiểu ưỡn ngực
Trên cơ sở của tư thế ở động tác trước, duỗi thẳng hai chân, ngón chân căng, mông đẩy lên, thu gọn mông, cằm hướng về trần nhà, cố gắng để cơ thể ở dạng đường thẳng, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng, mông hạ xuống, đều trở về tư thế cân bằng.
Bên cạnh việc thực hiện các bài tập yoga để giảm cân vùng bụng, bạn cũng cần đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh. Chúc bạn thành công với các bài tập yoga giảm cân cấp tốc vùng bụng.
Thái Thị Hậu
">Giảm cân vùng bụng nhờ bài tập yoga đơn giản
Giảm cân nhanh chóng thì cần bao nhiêu gram protein nạp vào cơ thể?
Giảm cân hiệu quả từ rong biển
Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanh
Căng cơ vòng eo
Đứng thẳng, chân rộng ngang vai, tay trái cầm một vật nhẹ (có thể là quả tạ nhỏ).
- Dồn trọng lượng vào chân phải và đưa tay trái cao lên, qua đầu, đồng thời tay phải chống vào eo.
- Nghiêng người về bên phải để làm căng eo bên trái.
Co chân trái lên, đồng thời gập khủy tay trái lại như thể để khủy tau đè lên đùi.
- Trở lại tư thế ban đầu.
Làm 12-15 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.
Lời khuyên: Căng tối đa mỗi bên eo khi nghiêng người. Tốt nhất bạn nên đặt gót chân xuống sàn sau mỗi động tác thay vì đặt cả bàn chân.
Lộn ngược con lắc
Đứng thẳng, chân rộng hơn vai, đầu gối hơn cong.
- Hai tay cùng cầm một vật nhẹ và cánh tay giơ thẳng lên phía trần nhà.
Giữ đầu ở giữa hai tay, uốn cong người xuống và nghiêng về bên trái.
- Từ từ xoay người theo chiều kim đồng hồ để mặt cúi nhìn xuống sàn và trở về tư thế ban đầu (tay giơ cao lên phía trần nhà).
- Lặp lại phía bên kia, di chuyển xoay tròn đều (như một con lắc).
Làm 10 lần cho mỗi bên.
Lời khuyên: Di chuyển sao cho phần eo được xoay tròn để làm tan mỡ thừa.
Giữ thăng bằng
Đứng thẳng, hai bàn chân cạnh nhau, cầm một vật nhẹ bằng cả hai tay.
- Từ từ nghiêng về phía trước cho tới khi ngang thắt lưng, tay duỗi ra phía trước, nâng chân trái lên sao cho thẳng với người và song song với sàn nhà.
Cong khuỷu tay lại để trọng lượng dồn về phía ngực của bạn. Đồng thời, đưa đầu gối trái về phía ngực để khuỷu tay và đầu gối sát với nhau.
- Trở lại tư thế cũ.
Làm 12-15 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.
Lời khuyên: Làm động tác này nhanh một chút để tăng sự vận động cho vòng eo.
Chuyển trọng lượng cơ thể theo đường chéo
Đứng thẳng, chân rộng ngang vai, hai tay cùng giữ một vật nhẹ. Vai và hông vuông góc sàn nhà, đầu gối hơi hướng về phía trước.
- Hơi cúi xuống và nhấn trọng lượng vào phần hông bên phải.
Từ từ đẩy gót chân lên và đứng thẳng. Di chuyển sao cho trọng lượng cơ thể "chạy" theo đường chéo trên cơ thể (từ phần hông bên phải chuyển sang vai trái của bạn).
Làm 15 lần, đổi bên và lặp lại.
Lời khuyên: Để đứng vững, bạn có thể kẹp một quả bóng giữa hai chân.
Trên đây là những gợi ý thêm cho bạn những bài tập giúp giảm cân vùng bụng, giảm cân cấp tốc đánh tan mỡ thừa, cho chị em một vòng hai đây mê hoặc. Hãy note tất cả lại để áp dụng cho chính mình bạn nhé.
Thái Thị Hậu
">Thêm những động tác dùng giảm cân vùng bụng, giúp eo thon gọn
Kỷ lục thế giới về bơi lặn trước đó được Carlos Coste, người Venezuela, thiết lập năm 2016 với khoảng cách 177m.
">Khai quật nhà hàng thức ăn nhanh nghìn năm bị chôn vùi ở Italia
友情链接
Việt Hoàn và vợ kém 18 tuổi từng hạnh phúc trước khi 'đường ai nấy đi'Trước khi ly hôn, Việt Hoàn và bà xã Hoa Trần từng có tổ ấm tròn đầy, với 3 người con gái.">
