您现在的位置是：Giải trí >>正文

Việt Nam có loại cá bình dân rất tốt cho tim và não bộ

Giải trí432人已围观

简介Cá trích,ệtNamcóloạicábìnhdânrấttốtchotimvànãobộlịch thi đấu ngoại hạng anh một loại cá biển quen th...

Cá trích,ệtNamcóloạicábìnhdânrấttốtchotimvànãobộlịch thi đấu ngoại hạng anh một loại cá biển quen thuộc với người Việt Nam, không chỉ hấp dẫn bởi hương vị mà còn được biết đến với nhiều giá trị dinh dưỡng vượt trội.

Đây là một trong những loại cá giàu axit béo omega-3 nhất, cùng với hàng loạt vitamin và khoáng chất thiết yếu. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, cá trích không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn có tác dụng bảo vệ não bộ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm hiệu quả.

"Bạn tốt" của tim mạch

Cá trích là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3, đặc biệt là DHA (docosahexaenoic acid) và EPA (eicosapentaenoic acid). Nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutritionđã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ cá trích thường xuyên có thể giúp giảm triglyceride.

Việt Nam có loại cá bình dân rất tốt cho tim và não bộ - 1 — Cá trích có giá thành bình dân nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng (Ảnh: Getty).

Đây là một loại mỡ trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Omega-3 trong cá trích còn giúp giảm viêm, làm mềm thành mạch máu và ngăn chặn sự hình thành của các cục máu đông, từ đó bảo vệ hệ tim mạch khỏi các biến chứng nguy hiểm.

Một nghiên cứu năm 2018 trên Journal of the American Heart Associationcho thấy, tiêu thụ cá giàu omega-3 như cá trích ít nhất hai lần mỗi tuần có thể giảm nguy cơ đột quỵ tới 16%.

Nghiên cứu cũng khẳng định rằng, omega-3 có trong cá trích giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể, làm giảm huyết áp và cải thiện chức năng của hệ tuần hoàn.

Tăng cường sức khỏe não bộ

DHA trong cá trích đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển chức năng não bộ. Theo nghiên cứu từ Neurology, tiêu thụ thực phẩm giàu DHA giúp tăng cường khả năng nhận thức, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như: Alzheimer và Parkinson.

Một nghiên cứu khác đã theo dõi hơn 1.000 người trưởng thành và cho thấy rằng, những người thường xuyên ăn cá trích có điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra về trí nhớ và khả năng tập trung.

DHA còn có tác dụng bảo vệ các tế bào não khỏi tổn thương do viêm nhiễm, từ đó duy trì sức khỏe thần kinh bền vững.

Tốt cho xương khớp

Cá trích là một trong những nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin D, một loại vitamin quan trọng giúp hấp thụ canxi, bảo vệ xương chắc khỏe.

Theo nghiên cứu từ The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, việc thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương ở người lớn tuổi.

Cá trích với hàm lượng vitamin D cao giúp bổ sung canxi và tăng cường mật độ xương, đặc biệt có lợi cho trẻ em và người già.

Ngoài ra, cá trích còn chứa nhiều phốt pho và selen, hai khoáng chất thiết yếu hỗ trợ quá trình tái tạo mô xương và duy trì sự khỏe mạnh của khớp.

Tăng cường miễn dịch

Các axit béo omega-3 trong cá trích không chỉ có lợi cho tim mạch mà còn là chất chống viêm mạnh mẽ. Nghiên cứu được công bố trên Journal of Leukocyte Biologycho thấy, omega-3 có khả năng ức chế các phản ứng viêm trong cơ thể, giảm đau khớp và cải thiện các triệu chứng viêm nhiễm mãn tính.

Cá trích cũng giàu selen, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch. Theo nghiên cứu của European Journal of Nutrition, selen giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, tăng cường chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Nguồn protein chất lượng cao

Ngoài các chất béo có lợi, cá trích còn là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, cần thiết cho quá trình xây dựng và sửa chữa tế bào. Protein từ cá trích chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu, giúp hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, cải thiện sức khỏe da và tóc.

Tags：

上一篇：Nhận định, soi kèo MU vs Arsenal, 23h30 ngày 9/3: Nuôi hy vọng

下一篇：Nhận định, soi kèo Marseille vs Lens, 03h05 ngày 9/3: Bệ phóng sân nhà

相关文章

热门文章

最新文章

Yaya Trương Nhi với phong cách gợi cảm cùng đồ bơi cắt xẻ hiểm hóc, "đốt mắt" người nhin vì đồ tắm nhỏ xíu không khác gì đồ bơi.
Tình cũ Lương Bằng Quang đang theo đuổi hình tượng sexy, gợi cảm hết nấc như những thiên thần nội y.
Để chinh phục những mẫu đồ bơi kén người mặc này, Yaya Trương Nhi phải đổ mồ hôi ở phòng tập rất nhiều để có body chuẩn từng centimet.
Tiền thân của bikini là áo tắm một mảnh xuất hiện vào năm 1907 khi vận động viên người Úc Annette Kellerman mặc nó trên bãi biển Boston. Theo dòng chảy của thời gian, món đồ này được thay nhiều lớp áo khác nhau theo sự sáng tạo của những khối óc thời trang.
Năm 1913, lấy cảm hứng từ bộ đồ bơi được giới thiệu trong thế vận hội mùa hè Carl Jantzen đã tạo ra trang phục đi biển hai mảnh đầu tiên, một bộ đồ bó sát với quần short ở phía dưới và áo tay ngắn ở phía trên.
Nhà thiết kế người Pháp tên Jacques Heim đã thiết kệ bộ đồ bơi hai mảnh có tên là "atome" và được coi là bộ đồ bơi nhỏ nhất thế giới. Cũng trong thời điểm đó, kỹ sư Louis Réard đã tạo nên bộ trang phục "nhỏ hơn cả bộ đồ tắm nhỏ nhất".
Nhắc tới lịch sử hình thành và phát triển của đồ bơi sẽ dài và dày như cuốn từ điển, trải qua nhiều biến cố thăng trầm, những công cuộc đổi mới để đến thời điểm này, đồ bơi vẫn soán ngôi trang phục gợi cảm bậc nhất.
Là một người có tình yêu mãnh liệt với đồ bơi, Yaya Trương Nhi như giúp nhiều người như được mở mang thêm sự hiểu biết về rất nhiều hình hài của đồ bơi.
Bộ sưu tập áo tắm của cô nhiều đếm không xuể, đa dạng từ sắc màu tới kiểu dáng.
Tình cũ Lương Bằng Quang ngày càng gợi cảm, quyến rũ và chăm chỉ khoe dáng với đồ bơi, khoe đường cong uốn lượn như sóng biển.
Khi đã đam mê áo tắm cắt xẻ táo bạo thì người hâm mộ lại thấy cô ít chưng diện những set đồ bơi thông thường hơn.
Khánh My là mỹ nhân thứ 2 đam mê những thiết kế đồ bơi chỉ vì cô thích bơi. Khác với Yaya Trương Nhi, nữ diễn viên có sự thể hiện đa dạng hơn với trang phục này.
Khánh My "cuồng gym" như bao người đẹp khác và đấy chính là bí quyết để cô chinh phục mọi loại đồ bơi, người đẹp sở hữu đồ bơi hàng hiệu Gucci và Louis Vuitton đắt đỏ.
Nhưng một khi đã khoe da thịt thì cũng khó ai có thể vượt mặt Khánh My, cô thôi miên mọi ánh nhìn bởi thân hình nuột nà, làn da trắng như trứng gà bóc với đồ bơi dây mảnh siêu nhỏ.
Với loại đồ bơi này, chỉ có thể ghi điểm với góc chụp nghiêng bởi nhìn chính diện sẽ rất thô và phản cảm.
Thuở nguyên sơ mới ra đời của áo tắm, những cô nàng nóng bỏng nhất cũng không dám mặc bởi sợ dị nghị nên cha đẻ của loại trang phục này - ông Louis Réard phải bỏ tiền thuê vũ nữ thoát y mặc.
Người làm thay đổi hoàn toàn sự xuất hiện của bikini trong làng thời trang là ngôi sao của bộ phim “God Created” Brigitte Bardot. Hình ảnh cô mặc áo tắm hai mảnh trên bãi biến đã trở thành xu hướng.
Nhà nghiên cứu lịch sử thời trang người Pháp Olivier Saillard nói rằng bikini là loại trang phục đi biển phổ biến nhất trên toàn cầu vì sức mạnh của phụ nữ không phải sức mạnh của thời trang, sự giải phóng của đồ bơi liên quan đến sự giải phóng của phụ nữ.
Trải qua bao thăng trầm, cuối cùng đồ bơi cũng được công nhận và có danh phận trong lòng các tín đồ thời trang để rồi chúng ta có cơ hội ngắm nhìn loạt hình nóng bỏng của bất kỳ cô gái đẹp nào trên thế giới khi mặc bikini.
(Theo Dân Việt)
Lương Bằng Quang nói về nghi vấn tái hợp hot girl Ngân 98
Lương Bằng Quang khẳng định tất cả chỉ là "sự trùng hợp lạ thường", không có chuyện yêu lại Ngân 98.
" alt="Tình cũ Lương Bằng Quang, Khánh My mê mốt áo tắm thách thức người nhìn">

Tình cũ Lương Bằng Quang, Khánh My mê mốt áo tắm thách thức người nhìn

友情链接