Gia đình là nơi có tình vợ chồng thiêng liêng

Việc tập luyện những động tác dưới đây hàng ngày sẽ khiến bạn đạt được nhiều cảm giác hơn hẳn vào ban đêm, trong khi cơ thể lại săn chắc và đẹp hơn. Thật là một mũi tên trúng nhiều đích phải không?

1. Cho sự dẻo dai tuyệt vời.

Hãy thử động tác: Duỗi kiểu ếch

Động tác này do Leslie Howard, một giảng viên Yoga cực kỳ nổi tiếng ở Oakland, California khởi xướng. Không chỉ làm săn chắc cơ đùi trong và tăng cường sức mạnh cho khung xương chậu của bạn, động tác này còn giúp chân và lưng của bạn trở nên cực kỳ dẻo dai. Bạn sẽ có thể dễ dàng áp dụng các tư thế cũng như quàng chân quanh người chàng khi làm "chuyện ấy".

Để thực hiện, hãy nằm úp mặt xuống sàn nhà với hai chiếc khăn được gập bên dưới vùng xương chậu và đùi trên, hai tay vươn dài trên đầu. Co tay và chân thành góc 90 độ, theo tư thế mô phỏng một con ếch. Giữ như vậy trong 3 phút rồi thả lỏng.

2. Cho phần thân dưới khỏe mạnh

Động tác: Dùng bóng dựa tường

Huấn luyện viên gym Nacy Krank cho rằng, động tác này sẽ giúp luyện cho bạn một cơ đùi cực khỏe, dẻo dai, đặc biệt thích hợp cho một số tư thế của "chuyện ấy".

- Đặt bóng bám chắc vào tường, sau đó dựa lưng vào bóng (bóng phải chạm vào phần lưng dưới và xương cụt của bạn).

- Đặt tay lên đầu gối, chuyển trọng lượng lên gót chân - lưng vẫn chạm bóng, bắt đầu hạ thấp trọng tâm cho đến khi đùi song song với sàn nhà (hãy giữ cho đầu gối nằm ở phía sau ngón chân). Giữ như vậy 15 giây, đứng thẳng lên, nghỉ 30 giây. Lặp lại động tác này 5 lần.

3. Cho sức khỏe cả đêm

Động tác: Chống đẩy người nhện

Động tác này dồn lực lên tay nhiều hơn so với chống đẩy thông thường. Bằng cách này, bạn sẽ có thể giữ im cơ thể trong nhiều tư thế khác nhau khi quan hệ, huấn luyện viên Amanda Russell cho hay.

- Tay chống xuống đất (thẳng), mũi chân chạm đất như tư thế chống đẩy thông thường. Khi gập tay để hạ thấp cơ thể, bạn cũng đồng thời co chân trái lại, làm sao chạm được vào phần bắp đằng sau cánh tay trái.

- Duỗi chân trái về tư thế ban đầu, lặp lại với chân và tay phải. Làm mỗi bên 10-15 lần.

4. Giảm đau mỏi cho cơ thể vào sáng hôm sau

Động tác: Nâng chân kiểu máy bay

Hông và chân của bạn có cảm giác ê mỏi vào sáng hôm sau do đêm trước "vận động quá mức" hay không? Việc tập luyện các cơ ở hông và bụng trên sẽ giảm thiểu sự nhức mỏi này.

- Bắt đầu với tay và đầu gối ở tư thế quỳ giống bàn 4 chân. Duỗi thẳng chân trái ra sau, bàn chân thả lỏng. Giữ cho chân song song với mặt đất, từ từ xoay nó sang trái cho đến khi hợp thành góc 90 độ với cơ thể (càng gần 90% càng tốt). Xoay cổ chân.

- Giữ 10 giây rồi thả lỏng, gập đầu gội và quay trở lại tư thế bàn 4 chân lúc đầu, lặp lại với chân phải. Làm như vậy 2 lần với mỗi chân.

Thiên Ý

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Theo BS Mai Bá Tiến Dũng- Trưởng khoa Nam học (Bệnh viện Bình Dân), L.B.H là một điển hình của chứng xuất tinh sớm nguyên phát- tức là bị “mất đạn” ngay từ lần đầu quan hệ gối chăn. Thế là đôi vợ chồng trẻ đã được “triệu tập” để chuyên gia hướng dẫn các liệu pháp điều trị tổng hợp. Sau 2 tuần thực hành theo dặn dò của bác sỹ, H đã “báo cáo” với BS Tiến Dũng trong tiếng cười: “Dạ êm rồi, được hơn 3 phút. Ước gì được 30 phút luôn bác sỹ nhỉ(?!)”. Chuyên gia cũng phải “bó tay” với ước mơ của H, nhưng phải lập tức giải thích với anh chàng này rằng, thời gian “thăm thú lẫn nhau” dài hay ngắn không phải là vấn đề quan trọng tạo nên chất lượng “cuộc chiến”. “Điều cốt lõi là có đủ làm “đối tác” mãn nguyện không. Nếu “đối tác” chỉ cần 3 phút mà quý ông phải mất đến 4 phút thì đó là “thảm họa” cho người đầu ấp tay gối rồi”, BS Tiến Dũng nói.

Cách đây hơn 1 năm, ông L.V.K (50 tuổi, trú ở TPHCM) tìm đến BS Mai Bá Tiến Dũng cũng vì chứng bệnh tế nhị này. Theo BS Tiến Dũng, đây là bệnh nhân giữ ngôi “Quán quân” về độ tuổi khi quyết định điều trị chứng xuất tinh sớm. Ông K hiện có hai con đã ngoài 20 tuổi, gia đình kinh tế khá giả. Trả lời chuyên gia lý do tại sao đến từng tuổi này mới quyết định điều trị bệnh lý mà lẽ ra phải “chữa” từ khi mới kết hôn, ông K thành thật: “Hồi còn trẻ cũng mắc cỡ khi nói mấy vụ này lắm. Bây giờ lớn rồi nên tâm lý cũng thoải mái hơn. Nhưng lý do quan trọng hơn là hiện nay vợ chồng mình không phải lo lắng nhiều cho tụi nhỏ nữa mà đã đến lúc phải chăm sóc cho nhau. Mình nghĩ đã đến lúc cải thiện từng phút trong “chuyện ấy” để vợ mình có niềm vui trọn vẹn hơn, cũng là cách để cải thiện chất lượng cuộc sống”. Bình luận trước lý giải của ông K. BS Tiến Dũng buông một câu ngắn gọn: “Có lý quá đi chứ!”.

Cứ 100 quý ông thì 25 người gặp nạn

Theo các chuyên gia: Xuất tinh sớm là tình trạng mà thời gian xuất binh của quý ông gần như chỉ trong vòng 1 phút kể từ khi hai người bên nhau và không có khả năng kiểm soát. Chứng bệnh này ảnh hưởng nặng nề đến tâm lý cả hai người. Chồng thì tự ti, căng thẳng, bực bội; còn vợ luôn có cảm giác không hài lòng, chán nản, né tránh chuyện gối chăn. Thậm chí, chứng bệnh này là một trong những nguyên nhân gây rối loạn tình dục ở người vợ. “Điều đáng báo động là theo nghiên cứu mới nhất hiện nay, có đến 25% quý ông ở mọi lứa tuổi mắc chứng bệnh này. Tức là cứ 100 quý ông thì 25 ông “dính chưởng”, BS Mai Bá Tiến Dũng cho biết.

Thống kê tại Khoa Nam học (Bệnh viện Bình Dân) cho thấy, tỷ lệ điều trị thành công chứng xuất tinh sớm hiện nay là trên 80%. “Điều trị bệnh lý này tại Bệnh viện Bình Dân khá hiệu quả. Trở ngại lớn nhất nằm ở chỗ, khá nhiều bệnh nhân thiếu kiên nhẫn và phối hợp cùng “đối tác” trong quá trình điều trị, lại thiếu sự hợp tác với chuyên gia để đi đến cùng. Cốt lõi làm nên sự thành công trong điều trị bệnh lý là quyết tâm điều trị của bệnh nhân, còn liệu pháp thì có nhiều”, BS Tiến Dũng cho biết thêm.

Trong một khảo sát liên quan đến chứng xuất tinh sớm do Khoa Nam học thực hiện (năm 2014) trên 117 bệnh nhân (cả vợ lẫn chồng) cho thấy, thời gian khi phát hiện bệnh đến khi họ quyết định tham gia điều trị trung bình kéo dài đến 34 tháng. Lý do của sự kéo dài này, hầu hết đều trả lời là ngại ngần, không muốn chia sẻ thông tin về bệnh lý. Khảo sát cũng cho thấy, 86% trường hợp nói tự ti mặc cảm, hoàn toàn thiếu tự tin khi quan hệ; 70% cảm thấy chán nản trong cuộc sống, lười hoặc né tránh chuyện gối chăn. Đặc biệt, có 96% nam giới bị xuất tinh sớm, cảm nhận được sự không hài lòng ở “đối tác”.

Thống kê tại Khoa Nam học (Bệnh viện Bình Dân) cho thấy, tỷ điều trị thành công chứng xuất tinh sớm hiện nay là trên 80%. Điều trị bệnh lý này tại Bệnh viện Bình Dân khá hiệu quả. Trở ngại lớn nhất nằm ở chỗ khá nhiều bệnh nhân thiếu kiên nhẫn và phối hợp cùng “đối tác” trong quá trình điều trị, lại thiếu sự hợp tác với chuyên gia để đi đến cùng…

(Theo M.Triệu - T.Giang/Báo Gia đình & Xã hội)

Ngoài các bệnh lý như chàm, nguyên nhân tiềm ẩn gây khô hoặc mất nước da mặt là thời tiết lạnh, không khí khô, tiếp xúc với hóa chất mạnh trong xà phòng hoặc các sản phẩm khác. Trong hầu hết trường hợp, mọi người có thể loại bỏ tình trạng da khô bằng các biện pháp khắc phục tại nhà và các phương pháp điều trị không kê đơn dưới đây.

Dưỡng ẩm hàng ngày

Kem dưỡng ẩm, thuốc mỡ và kem cải thiện chức năng hàng rào tự nhiên của da, thúc đẩy quá trình giữ nước, có thể làm dịu và cấp ẩm cho da khô.

Dưỡng ẩm qua đêm có thể mang lại hiệu quả tốt. Mọi người nên thoa kem dưỡng ẩm lên mặt trước khi đi ngủ và rửa sạch bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ vào buổi sáng. Các loại kem dưỡng ẩm dịu nhẹ, thân thiện với da mặt thường chứa các thành phần như axit hyaluronic, ceramide. Nên tránh các sản phẩm chứa cồn, hương liệu hoặc màu nhân tạo, dioxane. Nhiều sản phẩm tự nhiên cũng chứa dầu, có tác dụng dưỡng ẩm cho da như gel lô hội, dầu dừa, bơ hạt mỡ.

Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng

Xà bông có chứa hương liệu, chất tạo màu và các hóa chất khác có thể gây kích ứng và làm khô da. Mọi người nên lựa chọn chất tẩy rửa nhẹ, không có mùi thơm, tránh các sản phẩm chứa cồn, màu nhân tạo.

Tẩy tế bào chết

Da liên tục tạo ra các tế bào mới và loại bỏ các tế bào cũ. Khi các tế bào da chết bám trên bề mặt, mọi người có thể nhận thấy các mảng da khô và lỗ chân lông bị tắc. Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các tế bào da thừa, có thể làm giảm các mảng da khô và cải thiện kết cấu tổng thể của da. Các phương pháp tẩy tế bào chết cơ học bao gồm dùng cọ rửa mặt, khăn mặt, kem tẩy tế bào chết...

Tẩy tế bào chết hóa học là phương pháp nhẹ nhàng hơn so với tẩy tế bào chết cơ học. Các chất tẩy tế bào chết hóa học bao gồm axit alpha-hydroxy (AHA) và axit beta-hydroxy (BHA). AHA hòa tan các tế bào chết trên bề mặt da, trong khi BHA thâm nhập vào các lớp sâu hơn của da để loại bỏ các tế bào chết khỏi lỗ chân lông. Cả AHA và BHA đều làm tăng quá trình tái tạo tế bào, giúp da mềm mại, dẻo dai.

Mọi người có thể sử dụng chất tẩy tế bào chết cơ học và hóa học riêng lẻ hoặc kết hợp. Cần lưu ý việc sử dụng quá nhiều các sản phẩm này có thể khiến da khô hơn. Người sử dụng chất tẩy tế bào chết lần đầu tiên nên thử trên một vùng nhỏ trên khuôn mặt và đợi vài ngày để xem da phản ứng như thế nào trước khi sử dụng tiếp ở vùng da lớn hơn.

Điều chỉnh thói quen tắm rửa

Nên sử dụng nước ấm khi tắm hoặc rửa mặt, vì nước nóng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da. Ngâm mình quá lâu trong nước cũng có thể làm mất đi bã nhờn trên da. Viện Da liễu Mỹ khuyến cáo nên tắm vòi sen và tắm bồn trong vòng 5-10 phút hoặc ít hơn để cải thiện làn da khô. Sau khi tắm hoặc rửa mặt, mọi người nên thoa ngay kem dưỡng ẩm để khóa ẩm.