1. Xoa lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.

2. Đặt lòng bàn tay lên rốn và massage từ từ theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài. Lặp lại động tác 10 phút, khoảng 50 lần.

Chuyển động này đi dọc theo ruột già, có tác dụng ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy đại tiện. 

Xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ: Giảm tiêu chảy mạn tính  

1. Xoa lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.

2. Đặt lòng bàn tay lên bụng, massage từ từ ngược chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong, Lặp lại hành động 10 phút, khoảng 50 lần.

Lưu ý

- Khi massage bụng, bạn chỉ cần dùng tay, không cần dụng cụ khác. Cường độ phải đều và chậm, miễn là không có cảm giác khó chịu và không bị đau. Cố gắng nằm càng phẳng càng tốt. Nếu thời gian và không gian không cho phép thì có thể ngồi thẳng. 

- Thời điểm tốt nhất là trước khi đi ngủ vào buổi tối, hoặc sau khi thức dậy vào buổi sáng và đã đi tiểu.

- Vì nhu động ruột được thúc đẩy trong quá trình xoa bóp nên bạn có thể cảm thấy đầy hơi, đói, không cần phải lo lắng.

- Những người đang bị nhiễm trùng bụng cấp tính, có u, thiếu tiểu cầu không được phép xoa bóp để tránh tổn thương lan rộng. Nếu da có mủ hoặc chảy máu thì phải chữa trước rồi mới xoa bóp.

- Phụ nữ mang thai không massage vùng bụng bởi nếu không cẩn thận có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tranh thủ kỳ nghỉ làm sạch ruột bằng nước cốt chanh: Bác sĩ nói gì?

Chia sẻ tại Hội nghị tổng kết, đánh giá các hoạt động chuyển đổi số sáng 10/4, ông Nguyễn Bá Hùng, Phó trưởng phòng phụ trách Phòng Dịch vụ Chuyển đổi số (Trung tâm Thông tin y tế Quốc gia, Bộ Y tế) cho hay, nền tảng VTelehealth hiện đã xây dựng xong các chức năng cơ bản. VTelehealth có thể liên kết với các hệ thống tích hợp trao đổi dữ liệu, liên kết với các CSDL y tế như CSDL dược, đơn thuốc điện tử, CSDL quốc gia về dân cư.

Các thành phần của nền tảng VTelehealth bao gồm phần mềm cho Sở y tế và các cơ sở y tế địa phương. Phần mềm này có nhiều chức năng, từ quản lý cơ sở khám chữa bệnh, quản lý nhân viên y tế, thống kê, báo cáo,… Ở phía người dân, nền tảng hiện có ứng dụng cung cấp tính năng tư vấn sức khỏe từ xa.

Ông Hùng cho biết thêm, nền tảng VTelehealth hiện đã được chính thức triển khai ở tỉnh Khánh Hòa, Trà Vinh, Quảng Ninh và Bệnh viện Nhi Thái Bình. Tính đến ngày 14/3, trên hệ thống đã có hơn 1.700 bác sĩ tham gia với 300.000 người dân được khởi tạo hồ sơ quản lý và hơn 260.000 tài khoản tạo lập.

Trong đó, tỉnh Trà Vinh hiện là địa phương triển khai VTelehealth mạnh nhất với 67 cơ sở y tế và 300 bác sĩ tham gia, 88.000 người dân có hồ sơ, thực hiện 14.141 phiên khám tư vấn.

Ở các địa phương khác, Khánh Hòa có 17 cơ sở y tế, 567 bác sĩ tham gia VTelehealth, với 217.000 người dân có hồ sơ, thực hiện 856 phiên khám tư vấn. Quảng Ninh có 26 cơ sở y tế, 375 bác sĩ tham gia, 423 người dân có hồ sơ, thực hiện 134 phiên khám tư vấn.

Để thúc đẩy sự phổ biến của VTelehealth, hiện nhiều địa phương đã cử lực lượng hỗ trợ, hướng dẫn người dân cài đặt ứng dụng Vtelehealth trên điện thoại thông minh. Tuy vậy, theo Trung tâm Thông tin y tế Quốc gia, việc triển khai nền tảng hỗ trợ tư vấn khám, chữa bệnh từ xa vẫn gặp không ít khó khăn thách thức. Hiện người dân vẫn chưa thấy được lợi ích của việc sử dụng VTelehealth nên ít có nhu cầu cài đặt ứng dụng.

“Người dân đã quen với việc đi khám chữa bệnh trực tiếp, đa phần người có nhu cầu khám chữa bệnh là người trung niên, lớn tuổi, mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường nên cần trực tiếp đến bệnh viện hoặc trạm y tế để khám và nhận thuốc. Với những đối tượng này, nhiều người không có điện thoại thông minh, hoặc không muốn sử dụng smartphone”, ông Hùng nói.

Bên cạnh đó, đường truyền hình ảnh, video call đôi khi không ổn định, còn chậm và mất tín hiệu, gây ảnh hưởng đến chất lượng các ca tư vấn, khám chữa bệnh từ xa qua ứng dụng. Một vấn đề khác là hiện chưa có cơ chế chi cho khám chữa bệnh từ xa.

“Hiện mới chỉ có quy định về chi phí hội chẩn giữa cơ sở y tế tuyến trên và tuyến dưới, còn việc tư vấn giữa người dân và bác sĩ phải chi trả như nào, một ca hết bao nhiêu thì vẫn chưa có. Điều này gây khó khăn cho công tác triển khai”, đại diện Bộ Y tế chia sẻ.

Trong năm 2024, Bộ Y tế sẽ phát triển thêm các tính năng mới trên VTelehealth để thuận tiện hơn cho người dân và các cơ sở y tế. Đó là tính năng đặt lịch khám online, tích hợp các giải pháp thanh toán viện phí không dùng tiền mặt.

1. Hôn nhân là chuỗi việc làm liên tục

Đừng bao giờ ngừng hẹn hò. Luôn nhớ và ghi sâu vào tiềm thức mình. Học tập, chia sẻ, cười nhiều hơn với bạn đời của mình. Bạn đối xử với bản thân mình tốt như thế nào, hãy đối xử tốt hơn gấp hai lần với người vợ, người bạn đời tri kỉ. Đừng bao giờ bỏ bê, lơ là vẻ ngoài, lời nói, hành động hay suy nghĩ của bạn. Luôn nỗ lực để trở thành một người tốt, người yêu, người chồng tốt.

Hãy lắng nghe nhiều hơn - như lần đầu tiên cũng như tất cả các lần khác. Không kêu ca, phàn nàn nhiều. Là người có ích, luôn được khích lệ. Hãy chủ động nhận các công việc vặt hàng ngày, chứ đừng chờ được yêu cầu làm. Tinh ý nhận ra khi nào “cơn bão” đang đến, rồi nó sẽ qua. Sự khôn ngoan buổi sáng bao giờ cũng hơn buổi tối. Vì thế hãy kết thúc các cuộc tranh cãi trước khi ngủ, đơn giản chỉ bằng một lời xin lỗi.

2. Tranh cãi không phải là điều khôn ngoan

(Ảnh minh họa)

Hầu hết các cuộc tranh cãi đều không phải sáng suốt. Hãy chủ động làm chủ “trận chiến” của mình một cách cẩn thận. Làm người thắng cuộc sẽ làm bạn thấy hả hê trong khoảnh khắc, nhưng sẽ khiến vợ bạn không thoải mái. Vì vậy hãy là người khôn ngoan.

3. Cười nhiều hơn

Nếu bạn không thể cười, bạn sẽ chết. Và nếu bạn có thể cười, bạn sẽ vượt qua mọi khó khăn, đau đớn và mệt mỏi

4. Cuộc sống thế nào? Vợ của bạn sẽ ra sao?

Hai câu hỏi nhưng lại giống nhau câu trả lời. Cuộc sống của bạn sẽ luôn có sự tồn tại cũng như ảnh hưởng rất lớn từ chính vợ bạn.

5. Hôn nhân giống như đi trên một con tàu lượn

Cuộc sống hôn nhân sẽ như thế nào? Câu trả lời sẽ khác nhau từng ngày. Hôm nay là màu hồng tình ái, nhưng ngày mai lại trở bão táp mưa sa. Hôn nhân chắc chắn sẽ không tẻ nhạt mà thật nhiều cung bậc, lúc trầm, lúc bổng, khi lên cao, khi xuống thấp.

6. Đừng bao giờ so sánh bạn đời của mình với người khác

Điều này luôn dẫn tới thảm họa. Đừng bao giờ so sánh vợ bạn, mối quan hệ, cuộc sống chăn gối, của cải hay bất kỳ điều gì của bạn với người khác. Đây sẽ là bước đầu tiên đẩy bạn vào nỗi sợ hãi, ghen ghét, đố kị và tất cả cảm xúc tiêu cực khác.

Hãy sống cuộc sống của chính bản thân bạn. Mang đến những điều tốt nhất cho bạn đời theo tiêu chuẩn và kỳ vọng của chính bản thân bạn.

7. Bản năng và cảm xúc đánh lừa lý trí thuần túy

Kết hôn rất dễ dàng nhưng để chung sống hạnh phúc và lâu dài lại rất khó khăn. (Ảnh minh họa)

Đây là điều khó khăn nhất để ai đó học và chấp nhận. Nhiều khi bạn phải chấp nhận vợ mình luôn đúng bất chấp những lý lẽ sai lè lè, nhu cầu bất hợp lý, thậm chí bằng cả sự nài nỉ sướt mướt. Đôi khi bạn phải nghe và làm theo những yêu cầu của vợ, sau đó mới dám thắc mắc vì sao lại phải làm thế.

8. Liệu bạn có đang quên việc theo đuổi?

Có và không. Ngay cả lúc trước bạn thích việc thường xuyên hẹn hò, nhưng khi đã kết hôn, bạn lại cân nhắc tới hai, ba thậm chí bốn lần việc ra ngoài hẹn hò. Bạn đã phải rất nỗ lực, phải mất thời gian dài để cưa cẩm vợ mình, vậy sao lại muốn từ bỏ những cuộc hẹn hò lãng mạn sau hôn nhân.

Thêm vào đó, nếu bạn ngừng theo đuổi vợ mình, bạn đang dần đánh mất chính bản thân mình. Nếu bạn ngừng việc pha trò, chọc cười vợ mình bằng những câu chuyện hài hước, hành động và ý tưởng thú vị, bạn cần F5 bản thân ngay lập tức. Công việc của bạn là làm cho cô ấy được hạnh phúc và luôn nở nụ cười trên môi, ở bất cứ thời điểm nào trong cuộc sống lứa đôi.

9. Không quan hệ tình dục sẽ làm hôn nhân tồi tệ?

Bạn thử tưởng tượng hôn nhân không tình dục sẽ thế nào? Mối quan hệ của bạn thực sự rắc rối to. Hãy để chuyện yêu là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hôn nhân như một yếu tố hưởng thụ của cả hai.

Một ý tưởng mới lạ mà bạn có thể trải nghiệm: hai người thử không chạm vào nhau một vài ngày trong tháng. Và khi âu yếm trở lại, bạn sẽ thấy điều đó thật tuyệt và mãnh liệt.

10. Kiên nhẫn không phải là một đức tính sẵn có, mà do học tập mà ra

Không chỉ kiên nhẫn với bạn đời, mà còn kiên nhẫn với chính bản thân bạn. Bạn luôn phải cải thiện bản thân, nhưng quá trình đó không bao giờ diễn ra một sớm một chiều.

Kiên nhẫn giúp bạn vượt qua mọi nỗi thất vọng chồng chất lên nhau khi hai người khác biệt nhau về tính cách, văn hóa, ngôn ngữ, thế giới quan…cùng chung sống với nhau dưới một mái nhà.

Thiền, cầu nguyện, hay đi dạo quanh khu nhà bạn. Chơi một trò chơi, hay làm bất cứ việc gì để khiến bạn kiên nhẫn với vợ bạn và với chính bản thân bạn. Bạn sẽ vượt lên những nhược điểm của mình, bỏ qua những điều ngỡ ngẩn có thể gây nên tranh cãi giữa hai người.

11. Vợ luôn là số 1

Không phải là cuốn sách nào đó, không phải công việc hay đám bạn nhậu bù khú. Khi vợ cần bạn, hãy gác mọi thứ lại để xem cô ấy cần gì. Nếu không, lần tới khi bạn cần tới cô ấy, thì chắc chắn người bị bỏ rơi sẽ là bạn.

12. Không bao giờ thỏa hiệp hoặc tái phạm

Một khi bạn làm điều đó, bạn đang giết chết dần cuộc hôn nhân của mình. Hãy tiếp tục duy trì tiêu chuẩn cao của bản thân giống như lần đầu tiên bạn gặp và cố gắng tạo ấn tượng tốt đẹp với người bạn sẽ chung sống cả đời.

(Theo LH/ Dân Trí)