Theo Daily Mail,chế độ ăn kiêng được thiết kế để hỗ trợ quá trình methyl hóa DNA, giữ cho các tế bào khỏe mạnh. Khi bạn già đi, quá trình methyl hóa DNA thường kém hiệu quả hơn, dẫn đến sự lão hóa của các tế bào nhanh hơn.

Nhóm nghiên cứu, đứng đầu là chuyên gia về lão hóa, Tiến sĩ Kara Fitzgerald, cho biết trong bài báo trên tạp chí Aging: “Những phát hiện này bổ sung vào bằng chứng hiện có cho thấy các biện pháp can thiệp lối sống và chế độ ăn uống hiệu quả về chi phí, dễ dàng tiếp cận có thể làm giảm lão hóa sinh học”.

Chế độ ăn kiêng áp dụng trong khoảng thời gian 12 giờ mỗi ngày, từ 7h sáng đến 19h. Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia đã đi xét nghiệm máu để kiểm tra tuổi sinh học. Họ có các buổi trao đổi hằng tuần với các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo tuân thủ lịch trình. 

Tuy nhiên, nghiên cứu có một số hạn chế như không rõ chính xác yếu tố nào đang thúc đẩy việc giảm tuổi sinh học, chế độ ăn uống hay việc tập luyện, thời gian nghỉ ngơi. 

Chế độ sinh hoạt giúp giảm tuổi sinh học 

Hằng ngày: 

- 150g rau lá đậm màu như cải bẹ, cải kale, rau chân vịt

- 150g rau họ cải, chẳng hạn như bông cải xanh, bắp cải 

- 225g rau màu, trừ ngô ngọt và khoai tây 

- Một đến hai củ cải vừa

- Bốn thìa hạt bí 

- Bốn thìa hạt hướng dương

- 300g quả mọng (dâu tây, nho, mâm xôi) hoặc nửa thìa cà phê nghệ

- 170g thịt

- Hai phần trái cây có chỉ số đường thấp như bưởi và táo

- Thực phẩm bổ sung men vi sinh

- Uống 8 cốc nước.

Hằng tuần 

- Ăn gan 3 lần, mỗi lần 85g

- 5-10 quả trứng, tốt nhất là trứng gà thả hoặc hữu cơ.

Thay đổi lối sống 

- Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần với cường độ vừa phải đến cao, chẳng hạn như chạy hoặc đạp xe

- Ngủ 7 tiếng mỗi đêm

- Bài tập thở mười phút, hai lần một ngày.

Tránh

- Ăn bất cứ thứ gì trong khoảng thời gian từ 19h tới 7h sáng hôm sau 

- Ăn các loại kẹo, sữa, ngũ cốc có đường. 

Bỏ hay ăn lòng đỏ: Cách dùng trứng tốt nhất cho sức khỏe

 - Không biết có chị nào vớ phải ông chồng keo kiệt và vũ phu như chồng em không?

Em lấy chồng được 6 năm. Tính đến nay, chồng em đánh em 14 trận. Trận đánh đầu tiên là khi em sinh con được 3 tháng.

Đêm hôm con ốm, khóc, quấy nên em ngủ quên. Sáng ra, em không dậy nấu cơm sáng cho chồng thì bị túm tóc tát 2 cái liên tiếp.

Vụ đó, em choáng và giận đến cả tháng trời. Nhưng sau này nghĩ lại thì đó là trận đánh nhẹ nhàng nhất mà anh giáng xuống đầu em.

Ảnh minh họa

Chồng em gia trưởng và khá keo kiệt. Em đi làm lương được 4 triệu còn lương anh được 6 triệu. Anh đều đưa đủ cho em. Thế nhưng em tiêu gì, chi gì cũng phải ghi chép đầy đủ. Tiền rác mỗi tháng 12 nghìn cũng không được bỏ sót. Cuối tháng, anh ngồi tính toán, cộng trừ và đếm số tiền còn dư lại.

Tháng nào em chi không hợp lý, ví dụ em mua cân hành khô 60 nghìn nhưng anh nghe thông tin ở chợ đầu mối chỉ 45 nghìn anh cũng mắng em. Tiền anh cộng khoản chi mà không khớp với số tiền còn lại trong ví anh cũng truy em đến cùng.

Tháng vừa rồi nói thật là bố đẻ của em ốm. Lâu lắm rồi em không về quê thăm bố nên có gửi chị gái mang về biếu bố 500 nghìn.

Công việc của em không có thu nhập thêm nên em không biết lấy tiền đâu ra để bù. Cuối tháng, sau khi cộng chi phí, anh ấy thấy hụt 500 nghìn nên truy em. Em không dám nhận là đã cho bố đẻ vì biết anh sẽ nổi khùng mà chửi mắng thậm chí là đánh em. Em bảo, em không nhớ là đã chi khoản gì.

Thế mà suốt ngày anh tra hỏi, bắt em phải khai đến cùng. Em không khai thì anh càng bức xúc. Anh đổ tội cho em ngoại tình, mang tiền cho trai.

Em cứ im lặng để mọi chuyện có thể trôi qua. Thế nhưng suốt cả một tuần sau đó, anh đay nghiến, chì chiết vợ. Cuối cùng em chảy nước mắt và thú nhận là đã biếu bố đẻ vì bố ốm mà không về được. Hơn nữa, lâu lắm rồi em cũng không có quà cáp gì cho bố.

Em cứ nghĩ anh nghe xong sẽ thông cảm và dừng tra hỏi em. Thế nhưng anh càng bức xúc hơn. Cứ đi làm thì thôi, tối đến lúc con cái ngủ anh lại điệp khúc cũ: “Có đúng em cho bố tiền không hay đem cho thằng nào? Cho bố bao nhiêu lần rồi? Mất bao nhiêu tiền cho bố rồi?…”

Em bảo: "6 năm nay đấy là lần duy nhất em giấu anh biếu bố còn lại bố em chưa được một đồng nào từ em. Anh đừng nghĩ oan cho bố mà tội nghiệp". Anh không nghe. Anh cứ khẳng định, có một lần chắc chắn đã có nhiều lần.

Có đêm giận quá em to tiếng với anh thì anh đấm em tím mặt. Sao số phận em lại cay đắng thế. Em cũng đi làm, cũng kiếm tiền mà muốn tiêu một đồng cho mình, cho ruột thịt của mình cũng bị chửi bới, đánh đập.

Em muốn giải thoát khỏi cuộc hôn nhân này quá mà lại thương các con. Chúng em có hai con rồi. Một cháu 5 tuổi và một cháu 2 tuổi. Mong mọi người hãy tư vấn cho em!

Mai Ngọc (Hà Nội)

VinFast Fadil được giảm giá gần 50 triệu đồng.

Với VinFast Fadil, các phiên bản của xe đều được giảm giá 10%, tương đương 41,5-49 triệu đồng, cho những khách hàng mua xe trả thẳng một lần. Như vậy, mức giá mới của VinFast Fadil là 373, 404 và 442 triệu đồng, tương ứng với các phiên bản tiêu chuẩn, nâng cao và cao cấp.

Ngoài Vinfast, nhiều đại lý Honda hiện triển khai chương trình giảm giá mạnh cho mẫu xe Honda Brio. Theo khảo sát tại một số showroom Honda miền Bắc, phiên bản Brio G màu bạc, sản xuất năm 2019 hiện được giảm nhiều nhất, lên tới 40 triệu đồng. Như vậy, giá bán mới của Honda Brio G là 378 triệu đồng. Tuy nhiên, số lượng xe không còn nhiều và các màu sơn khác cũng đang trong tình trạng khan hàng.

Trong khi đó, Honda Brio RS được giảm giá tiền mặt ít hơn, từ 15-20 triệu đồng và tặng kèm bộ phụ kiện. Tổng giá trị khuyến mãi vào khoảng 25-30 triệu đồng. Phiên bản Brio RS hiện có giá niêm yết 448-452 triệu đồng tùy màu sơn.

Honda Brio giảm giá 40 triệu đồng cho phiên bản Brio G.

Mức giá mới giúp Honda Brio và VinFast Fadil thu hẹp đáng kể khoảng cách về giá bán với các phiên bản trang bị hộp số tự động hoặc vô cấp CVT của những đối thủ cùng phân khúc như Hyundai Grand i10, Toyota Wigo hay Kia Morning.

Giá bán hiện tại cho phiên bản AT và CVT của các mẫu xe hạng A tháng 5/2020. (Toyota Wigo và Suzuki Celerio chỉ có 1 phiên bản; đơn vị tính: triệu đồng).

Trình làng thị trường Việt cuối tháng 6/2019, Honda Brio đạt doanh số 2.651 chiếc trong năm 2019. Trải qua 4 tháng đầu 2020, Brio hiện là mẫu xe hạng A bán chạy thứ 3 phân khúc với 868 xe, xếp sau Hyundai Grand i10 (4.316 xe) và Kia Morning (1.454 xe).

Trong khi đó, VinFast không thường xuyên công bố doanh số của Fadil. Ở lần thông báo gần nhất, VinFast cho biết đã có 3.271 xe Fadil được bán ra trong 2 tháng cuối 2019.

Theo Zingnews

Chấp nhận lỗ, hôm nay xe sang giảm tới 650 triệu

Tính đến ngày 15/5 thị trường ghi nhận thêm nhiều mẫu xe ô tô giảm giá hấp dẫn. Trong đó, gây sốt nhất là thông tin mẫu xe sang BMW X7 giảm khủng lên đến 650 triệu đồng.  

Lợi ích tiềm năng

Bia là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú, một số loại còn chứa chất chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy bia có một số lợi ích sức khỏe tiềm năng khi uống một lượng vừa phải:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Theo Medical News Today, uống một đến hai cốc bia mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trên thực tế, bia có thể cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả như rượu vang ở nồng độ cồn tương đương.

Uống một cốc bia mỗi ngày làm giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân đối với phụ nữ và tối đa hai cốc mỗi ngày cũng mang lại kết quả tương tự đối với nam giới. 

Ổn định lượng đường trong máu

Dùng một lượng đồ uống có cồn nhẹ có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và giúp bệnh nhân tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả hơn. Một nghiên cứu cho thấy uống một đến hai cốc bia mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tới 50%.

Hiệu ứng này đạt kết quả tốt nhất đối với các loại bia ít đường. 

Tăng sức mạnh của xương

Nghiên cứu ban đầu cho thấy, một lượng bia vừa phải có thể giúp xương chắc khỏe đối với nam giới và phụ nữ sau mãn kinh. Nhưng lợi ích này giảm mạnh khi mức tiêu thụ vượt quá hai cốc mỗi ngày, vì vậy điều độ là yếu tố quyết định. 

Rủi ro tiềm tàng 

Khi uống nhiều bia, trên hai cốc mỗi ngày, sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Khả năng gây nghiện

Tất cả các loại đồ uống có cồn đều có khả năng gây nghiện. Vì vậy, những người có tiền sử gia đình nghiện nên thận trọng khi uống bia hay bất kỳ loại rượu nào khác. Hơn nữa, uống nhiều bia sẽ loại bỏ hầu hết các lợi ích sức khỏe. 

Giảm tuổi thọ 

Tiêu thụ nhiều bia làm tăng đáng kể nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Các nghiên cứu cho thấy uống nhiều đồ có cồn có thể làm giảm tuổi thọ tới 28 năm.

Tăng nguy cơ mắc bệnh gan

Uống nhiều hơn hai cốc bia mỗi ngày làm tăng nguy cơ phát triển bệnh gan nhiễm mỡ hoặc xơ gan.

Tăng cân

Nhiều loại bia có hàm lượng calo cao, vì vậy uống một lượng lớn thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân đáng kể. “Bụng bia” là thuật ngữ phổ biến để mô tả những người có trọng lượng dư thừa quanh eo. 

Lượng bia nên uống mỗi ngày

Hướng dẫn chế độ ăn uống 2020-2025 cho người Mỹ đề xuất uống một lượng bia rượu vừa phải. Theo đó, nữ giới không uống quá 1 phần, nam giới không uống quá 2 phần. Một phần tương đương 350ml bia. 

Uống nhiều hơn hướng dẫn khuyến nghị có thể dẫn đến tác động tiêu cực với sức khỏe.

Mặc dù bia chứa nhiều dưỡng chất, nhưng mọi người không nên chuyển sang uống bia vì giá trị dinh dưỡng. Bạn nên ưu tiên áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. 

Uống bia 0 độ thổi nồng độ cồn có lên?

Bác sĩ cho biết, với tình trạng này, việc cho bé uống canxi hay các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao gần như không có tác dụng, thậm chí còn có hại, nếu lạm dụng có thể gây tổn thương thận, gan, cứng xương, cường giáp, các bệnh tim mạch…

Sau khi được bác sĩ chỉ định tiêm hormone tăng trưởng và theo dõi, điều chỉnh liều lượng tiêm trong một năm, bé D. đã cao thêm 12cm.

BSCK1 Trần Thị Ngọc Anh - khoa Nội tiết Bệnh viện Nguyễn Tri Phương cho biết, những trẻ cao ít hơn 4cm/năm, nhất là trong giai đoạn từ 5-8 tuổi, là dấu hiệu cho thấy trẻ bị thiếu hormone tăng trưởng.

Hầu hết trẻ không có biểu hiện gì đặc biệt, ngoài việc không cao lên hoặc cao rất chậm. Tuy nhiên, trẻ thiếu hormone tăng trưởng nặng có thể có những dấu hiệu như giảm sản vùng mặt giữa (tạo nên gương mặt giống búp bê), tay chân nhỏ, bộ phận sinh dục nam nhỏ, có thể thường xuyên mệt mỏi…

Chính vì việc khó nhận biết hoặc lơ là của phụ huynh mà nhiều trẻ qua tuổi dậy thì mới phát hiện bị chậm tăng trưởng chiều cao.

Thanh Hoa (20 tuổi) khá xinh nhưng chỉ cao 1m45, không đủ điều kiện để vào ngành hàng không như mơ ước. Cô quyết định nghe theo “bác sĩ mạng” mua một loại thuốc được quảng cáo “sẽ cao thêm 4-10cm trong 10 tuần” với giá gần 1 triệu đồng, bất chấp loại thuốc này có được kiểm nghiệm hay không.

Uống hết đợt thuốc, chiều cao của cô không tăng mà còn thường xuyên thấy mệt mỏi, nhức đầu.

Với những trường hợp như Thanh Hoa, bác sĩ Ngọc Anh cho biết, mặc dù xác định thấp còi do thiếu hormone tăng trưởng nhưng phát hiện quá muộn, quá tuổi dậy thì nên việc điều trị bằng thuốc sẽ không có tác dụng.

Theo BSCK2 Võ Đức Chiến - Giám đốc Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, việc tầm soát chậm tăng trưởng chiều cao nhằm phát hiện kịp thời những trẻ đang gặp vấn đề thiếu hormone. Trong 8 năm thực hiện tầm soát miễn phí cho hơn 2.400 trẻ, bệnh viện đã chẩn đoán được hơn 200 bé thiếu hormone tăng trưởng.

Thông thường, những trẻ này có thể được chỉ định tiêm hormone. Trong quá trình điều trị, trẻ sẽ được theo dõi bởi bác sĩ chuyên khoa để đánh giá mức độ hiệu quả của việc tiêm và có thể điều chỉnh liều lượng khi cần thiết.

Các bác sĩ khuyến cáo phụ huynh không nên tự ý bổ sung hormone tăng trưởng cho con khi không có chỉ định của bác sĩ, bởi sẽ có nhiều hệ lụy như thừa hormone có thể dẫn đến u tuyến yên, to đầu chi, tăng tần suất bị đái tháo đường, tim mạch, u ác tính đường tiêu hóa hoặc có thể gây ra khối u giả trong não.

Nguyên nhân có thể vì tăng huyết áp hầu như không gây triệu chứng điển hình, người bệnh không uống thuốc hoặc không đủ liều, lối sống chưa phù hợp như có thói quen ăn mặn, thiếu vận động, thừa cân, béo phì... 

Nếu không được phát hiện và điều trị hiệu quả, tăng huyết áp có thể gây nhồi máu cơ tim, xuất huyết não, nhồi máu não và nhiều biến chứng khác lên tim, mắt, thận, mạch máu… 

Theo bác sĩ Hòa, hiện nay, nhiều người bệnh có thể chỉ cần dùng thuốc 1 lần/ngày. Trong cùng 1 viên thuốc có kết hợp nhiều công dụng, giúp kiểm soát huyết áp và giảm các yếu tố nguy cơ gây biến cố tim mạch, được gọi là viên thuốc phối hợp nhiều loại thuốc, liều cố định. 

Người bệnh tăng huyết áp có kèm đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, bệnh thận mạn, thừa cân - béo phì… có thể là đối tượng có nguy cơ cao bị biến cố tim mạch. Vì vậy, người bệnh cần tái khám định kỳ các chuyên khoa liên quan để bác sĩ điều chỉnh các yếu tố đồng mắc này, giúp các chỉ số sức khỏe luôn ở mức ổn định, góp phần phòng ngừa các biến cố tim mạch một cách hiệu quả. 

Ngoài ra, người bệnh cần chủ động đo huyết áp đúng cách tại nhà. Đây một phương pháp đơn giản và thuận tiện để theo dõi sức khỏe, góp phần kiểm soát huyết áp tốt hơn.

Bác sĩ Trần Hòa lưu ý người bệnh phải tuân thủ các nguyên tắc điều trị không dùng thuốc nhưng rất quan trọng. Cụ thể gồm: ăn nhạt, hạn chế tối đa lượng muối trong khẩu phần ăn, ăn hoa quả bổ sung lượng kali, giảm cân nếu thừa cân, tập luyện thể dục thường xuyên và mỗi ngày, tránh stress, giảm sử dụng đồ uống có cồn.

Để phát hiện sớm tăng huyết áp trong cộng đồng, người bình thường trên 18 tuổi cần đo huyết áp mỗi năm một lần. Đối với người đã được chẩn đoán tăng huyết áp, cần tuân thủ điều trị lâu dài theo chỉ định và chủ động đo huyết áp đúng cách. 

Dấu hiệu đau tim xuất hiện trước một tháng