Bữa sáng nên ăn bao nhiêu calo?
Trả lời: Việc ăn sáng tùy vào nhu cầu,ữasángnênănbaonhiêlịch thi đấu bóng đá v-league việt nam sở thích của từng người, song đây được đánh giá là bữa quan trọng, giúp nạp năng lượng để duy trì một ngày mới. Một người trưởng thành trung bình cần nạp 1.600 - 2.000 Kcal/ ngày, tập trung vào ba bữa chính. Vì vậy, bữa sáng chiếm 30-40% tổng năng lượng cơ thể, cân đối sẽ khoảng 300-500 Kcal, số còn lại từ các nguồn khác như trái cây, bữa phụ, ăn vặt. Với 500 Kcal, bạn có thể tham khảo một số món phổ biến như: bún bò huế, bún chả, phở bò, phở xốt vang. Món bún cá, bún bò, bún riêu khoảng 400 Kcal. Các món cháo lòng, cháo thịt băm, cháo chim, cháo gà... dao động 250 Kcal cho một bát tô đầy. Các món xôi thịt, xôi lạp xưởng... thường sẽ có lượng calo nhiều hơn (khoảng 600 Kcal). Với trẻ nhỏ, một cốc sữa bột đảm bảo đủ 300-400 calo tương đương bát phở nhỏ, đủ năng lượng cho trẻ hoạt động, vì vậy nên cân đối giữa việc ăn và uống. Nhiều người có thói quen ăn sáng bằng bún, phở, xôi, bánh mì, mà thiếu rau xanh, vì vậy cần cân nhắc đưa rau vào các món ăn của mình để đa dạng dinh dưỡng, đủ 4 nhóm chất, gồm: bột đường, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tự chuẩn bị một bữa sáng cho gia đình là tốt nhất, giúp kiểm soát năng lượng đầu vào tốt hơn cho các thành viên trong gia đình, giảm nguy cơ béo phì. Lưu ý bạn nên hạn chế sử dụng lại thức ăn thừa. Một gợi ý bạn có thể tham khảo cho bữa sáng là món bánh mì kẹp trứng, hoặc bánh mì lát kết hợp trứng ốp. Nhóm tinh bột từ bánh mì kết hợp cùng protein, chất béo trong trứng và dầu rán, vitamin và khoáng chất từ các loại rau gia vị như đu đủ, cà chua, dưa chuột, rau mùi, giúp bữa sáng đầy đủ, đa dạng và cân bằng. Các món phổ biến như xúc xích, bánh rán được xếp vào loại thực phẩm kém an toàn, lâu dài không tốt cho sức khỏe.
相关推荐
-
Nhận định, soi kèo Fenerbahce vs Rizespor, 23h00 ngày 2/2: Chủ nhà khẳng định sức mạnh
-
Hình thành một hệ sinh thái ứng dụng và dịch vụ đi theo 4G với thành tố Internet của vạn vật là một vấn đề quan trọng được nhắc đến trong các phát biểu khai mạc Hội thảo "Phát triển tiềm năng 4G LTE hướng tới kỷ nguyên Internet kết nối vạn vật". Tại Hội thảo, Thứ trưởng Bộ TT&TT Phan Tâm khẳng định Bộ sẽ luôn đồng hành cùng doanh nghiệp trong hoạt động sản xuất kinh doanh, trong việc phát triển và ứng dụng các dịch vụ, công nghệ tiên tiến như 4G.
Sự đồng hành này "vì sự phát triển chung của ngành, của doanh nghiệp và vì lợi ích của xã hội", Thứ trưởng nhấn mạnh trong thông điệp tại Hội thảo "Phát triển tiềm năng 4G LTE hướng tới kỷ nguyên Internet kết nối vạn vật" sáng 18/8.
Thứ trưởng Bộ TT&TT Phan Tâm phát biểu tại Hội thảo.
Theo ông Tâm, Bộ TT&TT rất coi trọng việc phát triển thông tin di động băng rộng các thế hệ tiếp theo để có hạ tầng viễn thông hiện đại, làm nền tảng cho phát triển kinh tế số, góp phần chuyển đổi cơ cấu tăng trưởng, nâng cao năng lực cạnh tranh quốc gia. Bộ đã tham mưu Chính phủ ký ban hành Quyết định 149/QĐ-TTg phê duyệt Chương trình phát triển hạ tầng viễn thông đến năm 2020. Một trong những mục tiêu cơ bản là phủ sóng 3G/4G phục vụ 95% dân số vào năm 2020, đủ năng lực cung cấp đa dịch vụ băng rộng với chất lượng tốt, giá cước hợp lý theo cơ chế thị trường.
Thời gian qua, Bộ đã cho phép các DN viễn thông trong nước thử nghiệm 4G LTE. Hiện tại 3 nhà mạng VNPT, Viettel, MobiFone đang trong quá trình đánh giá kết quả thử nghiệm và hoàn tất thủ tục xin cấp phép chính thức triển khai thương mại hệ thống thông tin di động 4G trên băng tần 1800 MHz.
Phải có một hệ sinh thái 4G
Một vấn đề rất quan trọng được nhắc đến tại các phát biểu khai mạc Hội thảo, chính là việc hình thành một hệ sinh thái ứng dụng và dịch vụ đi theo 4G, mà Internet của vạn vật là một thành tố không thể thiếu.
Thứ trưởng Phan Tâm khẳng định "Chính phủ VN rất khuyến khích tinh thần khởi nghiệp, sự năng động sáng tạo trong kinh doanh, khuyến khích và tạo mọi điều kiện phát triển, ứng dụng những công nghệ tiên tiến như 4G LTE, IoT... để phục vụ cộng đồng, giám sát và bảo vệ môi trường, xây dựng nhà thông minh, thành phố thông minh...". Mạng và dịch vụ di động 4G mở ra cơ hội lớn cho việc đạt được các mục tiêu này. Cụ thể, các doanh nghiệp, nhất là DNVVN có cơ hội phát triển kinh doanh trên môi trường số mọi lúc, mọi nơi với chi phí tối thiểu, tạo thuận lợi cho việc kết nối thông suốt giá trị sản xuất, hàng hóa, dịch vụ, phân phối trong nước và quốc tế, Chính phủ có điều kiện triển khai chính quyền điện tử rộng khắp. "Vì vậy, việc phát triển bền vững cũng như kinh doanh hiệu quả 4G gắn kết chặt chẽ với việc phát triển hệ sinh thái ứng dụng", Thứ trưởng nêu rõ.
Đồng quan điểm, Chủ tịch Hiệp hội Internet Việt Nam Vũ Hoàng Liên cho rằng, tại thời điểm này không nên chỉ bận tâm đến duy nhất vấn đề hạ tầng khi triển khai 4G nữa, mà quan trọng hơn, các nhà mạng, cơ quan quản lý phải quan tâm đến việc khi 4G đi vào đời sống thì nó sẽ được ứng dụng như thế nào, phục vụ người dùng như thế nào và mang lại những lợi ích ra sao.
Từ góc độ chuyên gia quốc tế, ông Mantosh Malhotra, Giám đốc Qualcomm khu vực đông Nam Á cũng đặc biệt lưu ý điểm này trong phần khuyến nghị với cơ quan quản lý và doanh nghiệp viễn thông Việt Nam. "Từ kinh nghiệm mà chúng tôi có được trong quá trình tư vấn cho Chính phủ các nước về quy hoạch băng tần, phân tích xu hướng công nghệ để xây dựng chiến lược triển khai 4G, cũng như trong quá trình hợp tác với các nhà mạng để quy hoạch mạng lưới, Qualcomm nhận thấy không một doanh nghiệp đơn lẻ nào có thể đảm bảo triển khai 4G thành công. Việt Nam cũng không phải là ngoại lệ. Chúng ta cần sự tham gia của cả một hệ sinh thái".
Thực tiễn 4G tại các nước đã triển khai cho thấy công nghệ này mở ra rất nhiều cơ hội cho Internet của vạn vật. Nếu như cả thế giới hiện chỉ có khoảng 1,3 tỷ smartphone thì một khi kết nối các thiết bị IoT với mạng 4G, số lượng thiết bị có thể tăng lên hàng chục, hàng trăm tỷ thiết bị. "Đây là thời điểm hoàn toàn thích hợp để Việt Nam tham gia vào hệ sinh thái IoT toàn cầu", ông Malhotra nhận định.
Tuy nhiên, cũng như mọi công nghệ mới khác, bên cạnh những cơ hội mở ra, 4G cũng đi kèm với nhiều thách thức mà Việt Nam cần phải đối mặt, chuyên gia Qualcomm lưu ý, chẳng hạn như vùng phủ sóng, an toàn bảo mật, năng lực mạng lưới, đảm bảo chất lượng dịch vụ và giá cả thiết bị phải phù hợp với ngân sách người dùng. Để vượt qua những thách thức này cần có sự phối hợp đồng bộ giữa chính sách quản lý và cam kết mạnh mẽ từ phía nhà mạng.
"Chính vì thế, thông qua Hội thảo "Hội thảo Phát triển tiềm năng 4G LTE hướng tới kỷ nguyên kết nối vạn vật", Bộ TT&TT mong muốn có cơ hội cùng các doanh nghiệp, chuyên gia thảo luận, cập nhật về cơ hội, thách thức trong lộ trinh xây dựng và phát triển mạng 4G tại VN, những bài học kinh nghiệm quốc tế và cơ chế quản lý, các giải pháp kinh doanh... để góp phần cho phát triển thành công mạng 4G LTE tại VN", Thứ trưởng Phan Tâm kết luận.
"Hội thảo Phát triển tiềm năng 4G LTE hướng tới kỷ nguyên kết nối vạn vật" do Bộ TT&TT chủ trì bao gồm 1 phiên báo cáo chính và 2 phiên thảo luận chủ đề, tập trung vào những vấn đề nóng xung quanh việc triển khai 4G LTE như Lộ trình triển khai 4G LTE tại Việt Nam (Cục Viễn thông), Phát huy tối đa tiềm năng và phát triển công nghệ LTE tại Việt Nam (Qualcomm), "Một số vấn đề cần quan tâm khi triển khai 4G LTE tại Việt Nam" (Nguyên Thứ trưởng Bộ TT&TT Lê Nam Thắng"...
Chuyên đề 1 có chủ đề "Tối ưu hóa nguồn tài nguyên và hạ tầng cho mạng 4G LTE", tập trung thảo luận về chính sách quản lý băng tần trong thời gian tới, các giải pháp an ninh bảo mật cùng kinh nghiệm tối ưu chi phí đầu tư hạ tầng 4G hiệu quả. Chuyên đề hai tập trung vào việc phát triển các hình thức kinh doanh và dịch vụ trên nền tảng 4G LTE với mục tiêu tạo ra một hệ sinh thái ứng dụng và nội dung dành cho công nghệ này.
Song song với Hội thảo, Triển lãm sản phẩm thiết bị đầu cuối và giới thiệu công nghệ mới cho 4G cũng có sự tham gia của các đơn vị VNPT, Mobifone, Viettel, OPPO, CMC Telecom,.
T.C
" alt="4G phải gắn kết chặt chẽ với phát triển hệ sinh thái ứng dụng">4G phải gắn kết chặt chẽ với phát triển hệ sinh thái ứng dụng
-
Người ta quen nhìn một Diễm My 9X lung linh trong những đêm diễn thời trang, show truyền hình, hay những buổi tiệc hào nhoáng, sang trọng. Cô luôn xuất hiện trước ống kính với một vẻ ngoài rạng rỡ, gương mặt được trang điểm kỹ càng. Tuy nhiên, Diễm My chia sẻ rằng cô luôn thích để mặt mộc hơn. Diễm My cũng là một trong số những diễn viên nổi tiếng bởi gương mặt mộc đẹp hơn cả khi trang điểm trong showbiz Việt.
Khi nhìn Diễm My mặt mộc, trông cô gần gũi và trẻ trung hơn so với phong cách trang điểm gợi cảm, vì nét đẹp của My rất tự nhiên. Cô khoe trọn vẹn được sống mũi thanh tú, đôi mắt thăm thẳm “biết nói” và bờ môi trái tim của mình qua những bức ảnh mộc, rất có hồn. Những bức ảnh mặt mộc của cô luôn nhận được sự quan tâm lớn từ người hâm mộ.
Clip Diễm My chia sẻ về 5 lý do cô ghiền game Tây Du Truyền Kỳ
Mới đây, cô tự tin xuất hiện trước ống kính máy quay với mặt mộc hoàn toàn trong clip chia sẻ “5 lý do nên chơi Tây Du Truyền Kỳ” khiến cho cộng đồng vô cùng thích thú bởi vẻ đáng yêu và gần gũi của My. Diện áo thun đen và quần jean sáng màu năng động và giản dị, Diễm My biểu cảm rất tự nhiên trong clip. Cô thật sự cảm thấy thích thú khi nhắc tới Tây Du Truyền Kỳ - tựa game “3 siêu” đang khiến cô mê mẩn.
Lý do đầu tiên được My chia sẻ đó là tựa game này khiến cô được trở về với tuổi thơ với những tựa phim kinh điển một thời như “Tây Du Ký” hay “Bảng Phong Thần”. Tây Du Truyền Kỳ thu hút Diễm My ngay từ giao diện vào game bởi “đồ hoạ siêu đẹp, cốt truyện siêu chất, lồng tiếng siêu điện ảnh”. Diễm My cũng chia sẻ rằng trong quá trình chơi game cô cũng hiếm khi gặp tình trạng “lag” nhờ phần mềm cài đặt 360play. Vậy nên My rất yên tâm ngao du, hành tẩu trong Tây Du Truyền Kỳ, chỉ sợ mỗi cái là gặp cao thủ bị PK.
Còn nhớ Diễm My từng chia sẻ rằng cô đang hành tẩu tại server 3 của Tây Du Truyền Kỳ và chơi nhân vật Cửu Thiên Huyền Nữ. Nếu muốn kết bạn với cô nàng Diễm My xinh đẹp này thì hãy mau tham gia Tây Du Truyền Kỳ và kết giao với những nàng Cửu Thiên Huyền Nữ ngay.
Thông tin về nhân vật của Diễm My có tại: http://taydu.360play.vn/index.html
Kun
" alt="Lý do nào khiến Diễm My 9x mê mẩn Tây Du Truyền Kỳ">Lý do nào khiến Diễm My 9x mê mẩn Tây Du Truyền Kỳ
-
Với mục tiêu thúc đẩy thị trường tiếp thị trực tuyến tại Việt Nam, hỗ trợ sự phát triển nhanh chóng của thương mại điện tử (TMĐT) và giúp các doanh nghiệp tối ưu hóa các kênh tiếp thị trực tuyến, hôm nay, ngày 26/8, Hiệp hội TMĐT Việt Nam (VECOM) tổ chức Diễn đàn Tiếp thị trực tuyến 2016 tại Hà Nội.
Đây là diễn đàn đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam tập trung vào một chủ đề cụ thể là “Tối ưu hiệu quả tiếp thị trực tuyến”. Sự kiện lần này đã thu hút cộng đồng kinh doanh dịch vụ tiếp thị trực tuyến cũng như các tổ chức, doanh nghiệp và các cá nhân đang làm việc trong lĩnh vực này và được kỳ vọng sẽ trở thành sự kiện được tổ chức hàng năm với quy mô toàn quốc tại Việt Nam.
TMĐT tại Việt Nam đang phát triển ngày càng mạnh mẽ. Tổng doanh thu trực tuyến năm 2015 đạt 4,07 tỉ USD và con số này được kỳ vọng sẽ tăng lên 10 tỉ USD trong 5 năm tới. Tuy nhiên, các doanh nghiệp hiện đang phải đối mặt với rất nhiều trở ngại, bao gồm niềm tin của người tiêu dùng, công cụ thanh toán và tiếp thị trực tuyến.
Theo báo cáo Global Trust in Advertising 2015 của hãng nghiên cứu thị trường Nielsen, người tiêu dùng Việt Nam tin tưởng nhiều nhất vào quảng cáo trên các công cụ tìm kiếm, theo sau đó là mạng xã hội, video trực tuyến, và banner trực tuyến.
" alt="VECOM: Sở hữu website vẫn là cách kinh doanh trực tuyến hiệu quả nhất">VECOM: Sở hữu website vẫn là cách kinh doanh trực tuyến hiệu quả nhất
-
Nhận định, soi kèo Erbil vs Al Quwa Al Jawiya, 23h30 ngày 4/2: Khách rơi tự do
-
Bản cập nhật được Apple tung ra một tuần sau khi những kẻ tấn công lợi dụng lỗ hổng trong hệ điều hành iOS để hack iPhone của một nhà hoạt động nhân quyền và một nhà báo. Tuần trước, Apple đã phát hành bản vá cho iOS.
Tuy nhiên, hóa ra các lỗ hổng zero-days còn ảnh hưởng đến cả Safari và OS X do phiên bản di động và desktop của Safari có chung codebase. Apple đã lặng lẽ giới thiệu bản vá vào thứ Năm (1/9). Theo Apple, lỗ hổng trong Safari cho phép hacker thực thi mã tùy ý trên máy tính nạn nhân bằng cách lừa họ ghé thăm một website nhiễm độc. Nói cách khác, thông qua lừa ai đó bấm vào đường link hỏng, hacker có thể chiếm quyền điều khiển máy Mac.
" alt="Apple vá khẩn cấp lỗ hổng nghiêm trọng trên Safari và OS X">Apple vá khẩn cấp lỗ hổng nghiêm trọng trên Safari và OS X
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Al Ain vs Al Rayyan, 21h00 ngày 3/2: Thất vọng cửa trên
- Manga Naruto sắp tái xuất tại Nhật Bản
- SKT T1 chính thức có người đi đường trên thay thế Marin
- [LMHT] Trang bị mới dành riêng cho sát thủ chuẩn bị xuất hiện
- Nhận định, soi kèo Dibba Al
- Phát hiện 2 biến thể mới của virus mã hóa dữ liệu tống tiền Locky gây nguy hiểm cho Việt Nam
- Google sắp mở cửa hàng YouTube Creator Store
- [LMHT] SKT T1 tổ chức tiệc chia tay 3 cựu thành viên
- Nhận định, soi kèo AS Roma vs Napoli, 2h45 ngày 3/2: Trở ngại lớn
- Lý do nào khiến Diễm My 9x mê mẩn Tây Du Truyền Kỳ
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Asteras Tripolis vs Lamia, 23h00 ngày 3/2: Cửa dưới thất thế
- Xe hơi ở Myanmar đắt hay rẻ so với Việt Nam?
- (Clip) Kinh ngạc với trung tâm đào tạo điệp viên trong game
- DOTA 2: Valve chính thức ra mắt bản cập nhật 6.86b
- Nhận định, soi kèo Al Minaa vs Newroz, 21h00 ngày 4/2: Tin vào chủ nhà
- [LMHT] Thêm một cao thủ quyết định ‘treo chuột’
- Thanh Hóa đặt hàng NetPro về tài liệu cho lớp bồi dưỡng an ninh mạng
- [LMHT] Chi tiết bản cập nhật 5.24
- Nhận định, soi kèo Sporting Lisbon vs Farense, 1h00 ngày 3/2: Đẳng cấp chênh lệch
- Muốn học giỏi, hãy chơi game 3D!
- Khoa học nói sếp không nên thiên vị nhân viên đi làm sớm
- Thần Duệ Tương Tranh ra mắt teaser và tặng Code
- Nhận định, soi kèo Gloria Buzau vs Botosani, 21h00 ngày 4/2: Chủ nhà thắng thế
- Ông Lý Hiển Long khoe ảnh chụp chung với Chủ tịch nước Trần Đại Quang trên Facebook
- Apple mở nhà máy phát triển màn hình Oled cho iPhone
- Phát hiện thuỷ quái '6 miệng' như sinh vật ngoài hành tinh?
- Soi kèo góc Arsenal vs Man City, 23h30 ngày 2/2
- Xuất hiện hộp đựng iPhone 7 cùng tai nghe EarPods không dây
- Đốn tim bạn gái nhờ tuyệt chiêu vẽ tranh cát
- Liệu bạn đã sử dụng laptop đúng cách?
- 搜索
-
- 友情链接
-