Uống 2 lít nước mỗi ngày có phải tiêu chuẩn cho tất cả mọi người?
Nước đặc biệt cần thiết cho sự sống và chiếm hàm lượng khá lớn trong cơ thể. Uống đúng và đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn đỡ mệt mỏi,ốnglítnướcmỗingàycóphảitiêuchuẩnchotấtcảmọingườgriezmann tinh thần minh mẫn, giảm táo bón, phòng bệnh sỏi đường tiết niệu, cải thiện lưu lượng máu, giữ ẩm cho da, giúp làn da mịn màng…
Các chuyên gia khuyến cáo chung mỗi người nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên việc uống nước bao nhiêu nên tùy vào cân nặng và độ tuổi từng người.
Theo đó, người có cân nặng khác nhau cần bổ sung lượng nước khác nhau, trẻ con và người trưởng thành cũng có lượng nước cần cung cấp mỗi ngày khác nhau.
Theo TS.BS Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Khám và tư vấn Dinh dưỡng người lớn (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), người trưởng thành từ 18 đến dưới 50 tuổi, không có bệnh lý, được khuyến cáo uống nước 40ml nước/kg cân nặng/ngày.
Theo đó, người có cân nặng 40kg được khuyến cáo uống khoảng 4x40 tức là 1,6 lít nước/ngày. Người cân nặng khoảng 50kg sẽ uống 5x40 tương đương 2 lít nước/ngày.
“Như vậy, tùy thuộc mức độ cân nặng, độ tuổi chúng ta nên uống lượng nước khác nhau”, TS.BS Hưng nói.
Người cao tuổi sẽ uống nước ít hơn, khoảng 35ml/kg/ngày. Người cao tuổi hơn nữa mức uống sẽ giảm, còn 30ml/kg/ngày. TS.BS Hưng lý giải, khi cao tuổi khả năng chuyển hóa của các cơ quan tim, gan… giảm nên nhu cầu nước sẽ giảm đi.
Ngoài ra, một số bệnh lý cũng hạn chế uống nhiều nước. Nhóm đối tượng hạn chế uống nước gồm người mắc bệnh thận, tim mạch. Họ cần hạn chế lượng nước nạp vào cơ thể để đỡ gây áp lực cho các bộ phận.
Cụ thể với thận, thận đóng vai trò quan trọng trong việc giải độc. Một lượng chất thải cần được thận xử lý để bài tiết ra bên ngoài dưới dạng nước tiểu. Bởi vậy, bác sĩ thường gợi ý những người khỏe mạnh uống nhiều nước để giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.
Tuy nhiên, với những người yếu thận, giải pháp này không thích hợp. Bởi chức năng thận suy giảm nên khả năng trao đổi chất cũng kém hơn. Uống nhiều nước trong thời gian ngắn sẽ tăng gánh nặng lên thận và làm tình hình xấu đi.
Tương tự nếu một người bị bệnh tim, lượng nước hấp thụ vào quá nhiều sẽ tăng áp lực lên phổi, gây ra tình trạng khó thở. Trong trường hợp nghiêm trọng, người bệnh có thể bị nghẹt thở hoặc suy tim, nguy hiểm tới tính mạng.
Nếu bạn đang bị các bệnh như xơ gan, chai gan, bạn cũng cần kiểm soát lượng nước uống mỗi ngày. Khi bạn nạp quá nhiều nước vào người, sẽ khiến cho bụng tích tụ nhiều dịch, gây ra tình trạng tuần hoàn dịch bị rối loạn.
Như vậy, TS.BS Nguyễn Trọng Hưng khuyến cáo, với trường hợp có các bệnh lý trên, chúng ta cần theo khuyến nghị của bác sĩ chuyên khoa để bổ sung nước hợp lý nhất.
Ngọc Trang
下一篇:Nhận định, soi kèo Stuttgart vs Bayern Munich, 2h30 ngày 1/3: Thiên nga bay cao
相关文章:
- Soi kèo phạt góc Wellington Phoenix vs Melbourne City, 13h30 ngày 28/2: Chủ nhà lép vế
- Nhận định, soi kèo Jaro vs KPV Kokkola, 22h00 ngày 17/9
- Nhận định, soi kèo Niger vs Uganda, 02h00 ngày 8/9
- Nhận định, soi kèo Independiente Santa Fe vs Millonarios, 08h00 ngày 27/11: Làm giầu cho Triệu phú
- Soi kèo góc Central Coast Mariners vs Western United, 15h35 ngày 28/2: Thế trận hấp dẫn
- Phân tích kèo hiệp 1 Thái Lan vs Việt Nam, 19h30 ngày 16/1
- Nhận định, soi kèo Almere City vs Feyenoord, 18h15 ngày 10/11: Đẳng cấp lên tiếng
- Nhận định, soi kèo Litex Lovech vs CSKA 1948 Sofia II, 23h00 ngày 18/9
- Nhận định, soi kèo Dundee United vs Hibernian, 02h45 ngày 27/2: Đối thủ yêu thích
- Nhận định, soi kèo U23 Trung Quốc vs U23 Qatar, 18h30 ngày 27/9
相关推荐:
- Nhận định, soi kèo Al Duhail vs Al Shahaniya, 20h45 ngày 28/2: Niềm tin cửa trên
- Nhận định, soi kèo Auxerre vs Angers, 23h00 ngày 24/11: Duy trì phong độ cao
- Nhận định, soi kèo Chivas Guadalajara vs Atlas, 08h05 ngày 22/11: Bất phân thắng bại
- Đà Nẵng sẽ đấu giá khu đất hơn 13ha, xây dự án 3.500 tỷ đồng
- Nhận định, soi kèo Dundee United vs Hibernian, 02h45 ngày 27/2: Đối thủ yêu thích
- Khám phá Cù Lao Chàm: Hướng dẫn du lịch toàn diện 2024
- Nhận định, soi kèo U23 Việt Nam vs U23 Guam, 19h00 ngày 6/9
- Nhận định, soi kèo Perth Glory vs Melbourne City, 16h45 ngày 10/11: Tưng bừng bàn thắng
- Siêu máy tính dự đoán Stuttgart vs Bayern Munich, 2h30 ngày 1/3
- Nhận định, soi kèo Al Bidda SC vs Al
- Nhận định, soi kèo Valladolid vs Las Palmas, 03h00 ngày 1/3: Cùng đường vùng lên
- Nhận định, soi kèo Pachuca vs Puebla, 08h00 ngày 27/2: Top 6 vẫy gọi
- Soi kèo góc Vallecano vs Sevilla, 22h15 ngày 1/3:
- Nhận định, soi kèo Bochum vs Hoffenheim, 21h30 ngày 1/3: Tiếp tục nuôi hy vọng
- Nhận định, soi kèo Medellin vs Llaneros, 8h00 ngày 28/2: Khó cản chủ nhà
- Nhận định, soi kèo Kilmarnock vs Rangers, 03h00 ngày 27/2: Tin vào cửa trên
- Nhận định, soi kèo Al Jazeera Amman vs AL
- Nhận định, soi kèo Wellington Phoenix vs Melbourne City, 13h30 ngày 28/2: Lịch sử gọi tên
- Nhận định, soi kèo Nữ Mỹ vs Nữ Nhật Bản, 10h30 ngày 27/2: Xứng đáng là chung kết
- Nhận định, soi kèo Punjab vs FC Goa, 21h00 ngày 27/2: Tấn công dồn dập