Giảm cân bằng những thói quen ăn sáng lành mạnh
Khi nhắc đến giảm cân,ảmcânbằngnhữngthóiquenănsánglànhmạlịch đá ngoại hạng việc theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Theo Trường Y Harvard (Mỹ), ăn nhiều rau quả thay vì thực phẩm chế biến sẵn có tác dụng đáng kể trong việc đốt cháy chất béo.
Trong khi nhiều người tin rằng phải mất rất nhiều công sức để ăn uống đúng cách giúp nhanh chóng giảm cân, một số thói quen đã được chứng minh có thể làm nên điều kỳ diệu.
Bắt đầu ngày mới với chất xơ

Việc đốt cháy calo diễn ra ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Việc chọn bữa sáng phù hợp có thể đảm bảo bạn không ăn quá nhiều trong khoảng thời gian còn lại trong ngày. Một loại chất dinh dưỡng đơn giản có khả năng tạo ra sự khác biệt lớn khi được bổ sung vào bữa sáng.
Tiến sĩ Dana Ellis Hunnes, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp, cho biết: “Đồ ăn sáng làm từ ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân vì chất xơ khiến chúng ta no lâu hơn, làm giảm lượng calo tổng thể của chúng ta. Chất xơ cũng giữ cho lượng đường trong máu ổn định”.
Uống trà hoặc cà phê trong bữa sáng

Sau khi chọn bữa sáng có nhiều chất xơ, bạn cần lựa loại đồ uống phù hợp để đốt cháy tối đa calo. Hai thức uống quen thuộc vào sáng sớm có thể thúc đẩy hiệu quả đó.
Tiến sĩ Hunnes giải thích: “Cà phê hoặc trà đen là các loại nước không chứa hoặc rất ít calo, có nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, thúc đẩy quá trình giảm cân”.
"Tuy nhiên, khi chúng ta uống cà phê nhiều đường hoặc chất làm ngọt và kem có hàm lượng calo cao, món đồ uống đó sẽ trở thành một quả bom calo. Vì vậy, tốt nhất, bạn nên uống cà phê đen với ít đường hoặc sữa có nguồn gốc thực vật”.
Không bỏ bữa sáng

Nếu bắt đầu chương trình giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn, bạn không nên bỏ bữa sáng. Chuyên gia dinh dưỡng Blanca Garcia giải thích: “Ăn sáng cung cấp carbohydrate để cơ thể có đủ khả năng thực hiện các hoạt động”.
Ngoài việc giúp bạn tràn đầy năng lượng trong ngày và bắt đầu quá trình trao đổi chất, ăn bữa sáng thường xuyên góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường…
An Yên(Theo Eatthis)

Thói quen vào bữa sáng giúp giảm mỡ bụng
Mỗi tuần ăn 5 quả trứng vào các buổi sáng có ích cho sức khỏe, giảm mỡ vùng bụng.(责任编辑:Ngoại Hạng Anh)
- Nhận định, soi kèo Kirklarelispor vs Kocaelispor, 19h00 ngày 25/2: Đẳng cấp cao hơn
- Nhận định, soi kèo U21 Crewe vs U21 Sheffield United, 20h00 ngày 15/1
- Nhận định, soi kèo FK Varnsdorf vs Mlada Boleslav, 16h30 ngày 17/1
- Nhận định, soi kèo Panathinaikos B vs Olympiakos Piraeus II, 21h00 ngày 21/01
- Soi kèo góc Barcelona vs Atletico Madrid, 3h30 ngày 26/2
- Nhận định, soi kèo Atletico Nacional vs Alianza Petrolera, 8h20 ngày 22/1
- Nhận định, soi kèo Hapoel Beer Sheva vs Maccabi Bnei Reineh, 20h00 ngày 06/01
- Nhận định, soi kèo Hong Kong FC vs Eastern A.A Football Team, 15h30 ngày 14/1
- Nhận định, soi kèo Nữ Kosovo vs Nữ Latvia, 20h00 ngày 25/2: Cứ ngỡ ngon ăn
- Nhận định, soi kèo Lazio vs AS Roma, 0h00 ngày 11/1
- Nhận định, soi kèo Prachuap vs Buriram United, 18h00 ngày 28/12
- Nhận định, soi kèo Dundee vs St. Johnstone, 22h00 ngày 2/1
- Soi kèo góc Chelsea vs Southampton, 3h15 ngày 26/2
- Nhận định, soi kèo Hull vs Birmingham, 22h ngày 6/1
- Nhận định, soi kèo U21 Hull vs U21 Sheffield United, 21h00 ngày 25/2: Tin vào cửa dưới
- Nhận định, soi kèo Al Quwa Al Jawiya vs Al Talaba, 23h00 ngày 24/12
- Nhận định, soi kèo Atletico Junior Barranquilla vs Millonarios, 08h00 ngày 19/1
- Nhận định, soi kèo Apollon Limassol vs APOEL Nicosia, 22h ngày 2/1
- Nhận định, soi kèo Colo Colo vs O’Higgins, 06h00 ngày 25/2: Khó cho cửa dưới
- Bí quyết làm chè đâm bán trăm chai mỗi ngày, dân thị trấn sống ổn