Soi kèo phạt góc Argentina vs Brazil, 07h00 ngày 26/3

Nhưng không phải lúc nào ông Sinclair cũng được như vậy. Khi 30 tuổi, ông ăn uống vô độ và thừa cân. Thay đổi lối sống như áp dụng chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật, hầu như không uống rượu đã tạo ra sự khác biệt lớn trong tuổi thọ dự kiến ​​của ông. 

"Tuổi sinh học của tôi đã giảm xuống. Người ta dự đoán rằng tôi sẽ sống lâu hơn ít nhất một thập kỷ. Vì vậy, không bao giờ là quá muộn để thay đổi”, ông Sinclair nói. 

Nhiều thói quen của vị chuyên gia này được đánh giá hỗ trợ quá trình lão hóa lành mạnh. 

Tuổi thọ bắt đầu từ dinh dưỡng

Ông Sinclair, tác giả cuốn Tuổi thọ: Tại sao chúng ta già đi và tại sao không,chia sẻ, chống lão hóa cần bắt đầu từ dinh dưỡng. Ông uống một đến hai tách matcha trà xanh hằng ngày. Trong loại đồ uống này có các chất chống viêm, ngăn ngừa ung thư. Một số nghiên cứu chỉ ra, uống trà xanh có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày. 

Từ khi 30 tuổi, ông Sinclair bắt đầu dùng thực phẩm chức có chứa resveratrol, hoạt chất thực vật đã được chứng minh kéo dài tuổi thọ của các sinh vật như nấm men và giun.

Thực hành nhịn ăn gián đoạn

Ông Sinclair cắt giảm tần suất các bữa ăn của mình. "Tôi cố gắng sắp xếp bữa ăn chính của mình trong vài giờ mỗi ngày. Điều đó có những tác động lớn đối với tuổi sinh học ước tính của tôi", ông giải thích. 

Nghiên cứu mới cho thấy chế độ nhịn ăn gián đoạn có thể tăng tuổi thọ nhờ ảnh hưởng đến quá trình lão hóa tế bào và giảm nguy cơ mắc một số bệnh. 

Kiểm soát căng thẳng 

Ông Sinclair cho rằng cố gắng giảm căng thẳng, dành cho bản thân những khoảng thời gian yên tĩnh, sẽ hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy, căng thẳng không chỉ làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe thể chất, chẳng hạn như nguy cơ đau tim, mà còn gây ra những hậu quả tiêu cực đối với tuổi thọ.

Năm 2022, bác sĩ tâm thần Zach Harvanek của Đại học Yale  (Mỹ) cho biết, nghiên cứu của ông khẳng định căng thẳng góp phần gây ra lão hóa và giảm stress có thể chống lại nguy cơ đó. 

"Khía cạnh đáng ngạc nhiên nhất của nghiên cứu là các yếu tố phục hồi, như điều tiết cảm xúc, có thể bảo vệ chúng ta khỏi tác động của căng thẳng cả với tinh thần và thể chất”, bác sĩ Harvanek nói. 

Vận động là chìa khóa để sống lâu hơn 

Ông Sinclair cho rằng mình có thể trẻ khỏe hơn nếu tập aerobic 3 lần/tuần. Hiện tại, ông sử dụng bàn làm việc đứng để cắt giảm thời gian ngồi một chỗ. 

Ngồi hơn 8 tiếng một ngày cũng nguy hiểm như hút thuốc lá. Theo Mayo Clinic, 60 đến 75 phút hoạt động thể chất với cường độ vừa phải mỗi ngày có thể bù đắp những rủi ro đó. 

Vị chuyên gia người Mỹ gốc Australia cho biết ưu tiên những thói quen giúp kéo dài tuổi thọ sẽ tối đa hóa những năm tháng khỏe mạnh của bạn. Ông nói: “Không ai muốn bị bệnh trong một thập kỷ, bị ung thư kéo dài hoặc yếu ớt. Điều chúng ta muốn là ngăn chặn những điều đó". 

Người phụ nữ 74 tuổi thấy sung sức như 'cô gái 20'

Để không phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, chuyên gia y tế khuyên người lao động nên sử dụng những bộ quần áo dài, gam màu sáng để tránh hấp nóng khi đi đường; không nên ra ngoài vào những lúc nhiệt độ lên cao đỉnh điểm. 

Tuy nhiên, đặc thù tính chất công việc như: lái xe ôm, buôn bán, thợ sửa chữa, shipper… phải dành phần lớn thời gian ngoài trời, khó tránh khỏi thời tiết nắng nóng. Chồng chị Lan là một nhân viên kỹ thuật điện. Chị kể rằng, anh gần như rong ruổi ngoài đường mỗi ngày, dưới ánh nắng trực tiếp, trang bị quần áo bảo hộ cũng không “thấm vào đâu” với cái nắng gay gắt. 

“Da của anh sạm lại và cháy nắng, cảm giác khô ráp, lúc nào về nhà cũng trong tình trạng mệt mỏi. Nền nhiệt cao làm cơ thể nóng trong, bức bối, phát lên nhiệt miệng thương vô cùng”, chị Lan nói.

Thanh nhiệt mùa hè với sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên

Chuyên gia từ Nam Dược tư vấn: “Có rất nhiều nguyên nhân khiến cơ thể háo nước, uể oải phải kể đến như: cung cấp không đủ nước, tiêu hao năng lượng quá mức, chủ yếu do người dân phải tiếp xúc lâu hoặc làm việc trong môi trường nắng nóng, nhiệt độ cao hoặc do thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột. Việc hiểu những biện pháp thanh nhiệt, giảm nóng trong, mệt mỏi mùa nắng nóng là vô cùng cần thiết”.

Ngày nay, dưới sự tư vấn của chuyên gia, bác sĩ, nhiều người sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung có thành phần thiên nhiên để thanh nhiệt, giải độc, mát gan. Trên thị trường, cái tên nổi bật là Livecool.

Chị Lan biết đến TPBVSK sủi thanh nhiệt Livecool qua sự kiện dùng thử tại nhà thuốc. Chị chia sẻ: “Từ ngày biết đến TPBVSK sủi thanh nhiệt Livecool cơ thể như được giải tỏa những lần bị mất nước. Hai vợ chồng mình mỗi sáng cùng đều pha 2 gói vào bình 500ml để mang đi làm, hôm nào vội quá thì anh mang mấy gói sủi theo người và tự pha lúc làm việc”. 

Ngoài giải nhiệt cơ thể, chị cũng cho biết da, môi đã đỡ khô hơn, giảm tình trạng nóng trong. Nhờ đó, tinh thần làm việc của chị thoải mái, không còn cáu gắt vì mệt như trước.

TPBVSK sủi thanh nhiệt Livecool có thành phần từ thảo dược với tác dụng hỗ trợ thanh nhiệt cơ thể, hỗ trợ giảm nhiệt miệng, nóng trong người… được Nam Dược nghiên cứu từ y học dân gian.

Chiết xuất rau má, actiso, chanh trong các sản phẩm được Nam Dược thu hái tại các vùng trồng theo chuẩn quốc tế, kết hợp cùng dược liệu quý linh chi đỏ và vitamin C. 

Livecool là thương hiệu nổi tiếng với các sản phẩm TPBVSK sủi thanh nhiệt hỗ trợ giảm nóng trong, mệt mỏi, xuất hiện trên thị trường gần 5 năm. TPBVSK sủi thanh nhiệt Livecool nhận được sự đánh giá cao của người tiêu dùng, đạt “Thương hiệu quốc gia Việt Nam” (Vietnam Value 2022). 

Thu Loan