Nhận định Nam Định vs HAGL, 17h00 ngày 4/8 (VĐQG Việt Nam)

Dương Tư Kỳ đang mang thai lần 2 với bạn trai đại gia.

Khi trả lời câu hỏi từ truyền thông, chân dài sinh năm 1978 thẳng thắn thừa nhận cô và bạn trai đã đăng ký kết hôn. Cha của đứa bé trong bụng người đẹp họ Dương là một đại gia ngoài ngành giải trí. Cặp đôi đang chuẩn bị cho cuộc sống mới cùng con gái đầu của cô - Dương Trác Dĩnh.

Cùng với đó, Dương Tư Kỳ cũng thể hiện niềm hạnh phúc khi cuối cùng đã tìm được người đàn ông của đời mình ở tuổi 41 khi sự nghiệp giảm sút, cuộc sống làm mẹ đơn thân nhiều vất vả.

Chân dài sinh năm 1978 thẳng thắn thừa nhận thông tin được truyền thông Hong Kong đăng tải.

Dương Tư Kỳ sớm nổi tiếng khi đăng quang Hoa hậu Hong Kong 2001. Cô từng khiến nhiều người mê đắm bởi vẻ ngoài ngọt ngào, má lúm đồng tiền cùng sự thông minh, sắc sảo.

Sau đăng quang, chân dài họ Dương nhanh chóng trở thành ái nữ đài TVB và được lăng xê hết mực. Tuy nhiên, sự nghiệp của cô nhanh chóng sụp đổ sau scandal "chửa hoang" với đại gia vào năm 2012 khi vừa kết thúc chuyện tình 9 năm và đám cưới "hụt" với nam diễn viên hạng B - Lý Vĩnh Hạo.

Sau khi sinh con, từ Mỹ trở về Hong Kong, Dương Tư Kỳ thừa nhận là mẹ đơn thân, đồng thời giấu kín danh tính cha của con gái. Thời điểm đó, cô vấp phải chỉ trích, dè bỉu từ công chúng. Cô trắng tay khi bị TVB cắt hợp đồng, các nhãn hàng quay lưng, gia đình bạn trai không ngó ngàng tới con gái.

Từng là Hoa hậu rất thành công tại Hong Kong, Dương Tư Kỳ phải chịu cảnh thân bại danh liệt sau scandal "chửa hoang".

Sau đó, Dương Tư Kỳ phải sang Đại Lục kiếm thêm tiền nuôi con, trang trải cuộc sống. Thậm chí, vào năm 2018, cô còn chụp một bộ ảnh gợi cảm vào để khoe nhan sắc và kiếm tiền. Theo China Daily, cựu ái nữ đài TVB thường làm tại các quán bar hoặc nhà hàng đêm ở Quảng Châu, Thâm Quyến, Hạ Môn, An Huy. Công việc của cô là tiếp thị, bán bia hầu khách.

Tính đến hiện tại, cô được xem là một trong những hoa hậu tai tiếng nhất trong lịch sử Hoa hậu Hong Kong, còn bị gọi là "Hoa hậu săn đại gia".

Mời quý vị xem clip:

Công Nguyễn

Nghệ sĩ Kim Xuân thắng giải lớn tại Liên hoan phim ở Mỹ

 - NSND Kim Xuân không giấu nổi hạnh phúc khi thắng giải Nữ diễn viên chính xuất sắc trong LHP diễn ra tại Mỹ.

Will và Linh Ka bị bắt gặp ở bên nhau dấy nghi vấn tin đồn tình cảm.

Cuối tháng 7 vừa qua, Will và Linh Ka cũng bị khán giả nhận ra khi cùng có mặt tại Singapore. Chi tiết gây nghi vấn nhất về mối quan hệ này là Linh Ka đã chia sẻ sản phẩm âm nhạc vừa ra mắt của Will trên trang cá nhân. Cả hai không hề tương tác trên mạng xã hội trước đây nên hành động này khiến người hâm mộ nghi ngờ cả 2 đã có mối quan hệ thân thiết. Cả hai cũng từng tham gia một gameshow hồi tháng 6/2019 và Linh Ka cho biết cô rất hâm mộ Will.

Trước tin đồn tình cảm, cả 2 chưa lên tiếng đính chính hay xác minh sự việc. Will là người khá kín tiếng về chuyện tình cảm cá nhân chưa từng công bố hay xác nhận dù gặp rất nhiều tin đồn tình cảm với Kaity Nguyễn trước đây.

Cả 2 cũng từng check in ở Singapore khiến fan dấy lên những ngờ vực về chuyện hẹn hò.

Hot girl Linh Ka tên thật là Chu Diệu Linh, sinh ngày 10/9/2002. Linh Ka bắt đầu được chú ý nhờ hàng loạt bản cover với chất giọng trong trẻo, dễ nghe và ngoại hình trong sáng, xinh xắn. Cô nổi tiếng nhờ gương mặt xinh xắn đáng yêu và tài cover các ca khúc nổi tiếng như: Lạc nhau có phải muôn đời, Nơi này có anh... Hot girl Linh Ka từng gây ngạc nhiên khi nhận được nút Play bạc của YouTube với hơn 100.000 lượt đăng ký trên kênh riêng của mình khi ở tuổi 15.

Will (365) sinh năm 1989, tên thật là Nguyễn Tuấn Anh là một nam ca sĩ của nhóm nhạc 365 DaBand. Sau khi tách nhóm, anh tiếp tục phát triển sự nghiệp riêng với vai trò ca sĩ và diễn viên.

Mời quý vị xem clip:

N.H

Trấn Thành bị Will, Khương Ngọc 'tố' hơn thua, ngang ngược

 -  Hết bị chê hơn thua, Trấn Thành bị Will và Khương Ngọc tố ngang ngược với những phần tranh luận nảy lửa tại Nhanh như chớp nhí.

Các nhà nghiên cứu bảo mật máy tính Lab52 đã phát hiện ra mã độc mới nhắm mục tiêu vào hệ điều hành Android. Đây là mã độc được phát triển tại Nga và mã độc lây lan trên web thông qua các file APK tưởng chừng như vô hại.

Mã độc ẩn trong mã của một ứng dụng có tên Process Manager. Sau khi được cài đặt trên smartphone Android của nạn nhân, mã độc sẽ chiếm giữ dữ liệu có trên đó. Virus sẽ yêu cầu một loạt các quyền trên Android của người dùng.

Cụ thể mã độc yêu cầu quyền truy cập vào vị trí của điện thoại, dữ liệu GPS, mạng lân cận, thông tin Wi-Fi, tin nhắn văn bản, cuộc gọi điện thoại, cài đặt âm thanh và danh sách liên hệ của bạn. Trên hết, mã độc tự cho phép kích hoạt micro của điện thoại hoặc chụp ảnh thông qua các camera phía trước và phía sau mà bạn không hề hay biết. Tóm lại, toàn bộ quyền riêng tư của bạn có nguy cơ bị đe dọa.

Một máy chủ từ xa ở Nga sẽ nhận tất cả các thông tin. Để ngăn người dùng xóa ứng dụng, mã độc sẽ làm cho biểu tượng Process Manager biến mất khỏi màn hình chính. Nhiều phần mềm gián điệp sử dụng chiêu bài này để khiến nạn nhân tin rằng, họ đã xóa ứng dụng hoặc không còn chú ý đến chúng. Đây là trường hợp của virus Ginp được phát hiện vào cuối năm 2019 trên Android hay còn gọi là Trojan xHelper vô cùng nguy hiểm.

Để tránh gặp nguy hiểm và không may dính phải mã độc này, tốt nhất người dùng nên tránh cái đặt các file APK không rõ nguồn gốc.

(Theo Pháp luật và Bạn đọc, Gizchina)

Chiến sự leo thang, ngân hàng cảnh báo nguy cơ tấn công mạng từ Nga

Ngân hàng nội địa lớn nhất tại Anh, Lloyds ngày 24/2 cho biết đã nâng cao mức độ cảnh báo các cuộc tấn công mạng có thể gây ra bởi hacker Nga trong bối cảnh tình hình chiến sự tiếp tục leo thang tại Ukraine.

Ngân 98 bị mất điện thoại chứa clip và ảnh nhạy cảm suốt mấy tháng qua.

Mới đây, Ngân 98 cho chúng tôi biết kẻ xấu đã đăng clip nhạy cảm của cô lên một trang web lạ. “Tôi nhất quyết không đưa tiền chuộc cho bọn họ nên họ không nhắn tin cho tôi nữa. Họ đăng clip của tôi lên một trang web nào đó. Nhiều người đã chụp màn hình lại và gửi tôi xem nhưng không cho đường link”, Ngân 98 cho hay.

Hiện, hot girl sinh năm 1998 tỏ ra khá hoang mang về những người gây áp lực cho cô. 9x hồi hộp nói: “Đó là đoạn clip quay một mình tôi, khá sốc đó. Tôi chỉ lo sợ gia đình thấy sẽ bị sốc. Tôi nhất quyết không khóa Facebook. Tôi không để mình mắc bẫy của kẻ xấu. Tôi phải cố gắng vượt qua khoảng thời này. Tôi đã chuẩn bị tinh thần cho cái phốt lớn nhất của cuộc đời mình”.

Tin nhắn tống tiền Ngân 98 nhận được

Trước đó, con số mà người tống tiền đưa ra cho Ngân 98 là 300 triệu đồng. Theo điều kiện, nếu người đẹp hoàn tất chuyển khoản thì cô sẽ nhận lại được điện thoại bị mất, đồng thời các ảnh, clip nhạy cảm sẽ bị xóa vĩnh viễn. “Tôi công bố việc này trước để dư luận không bị sốc nếu trường hợp xấu xảy ra”, hot girl gốc Bình Định trải lòng.

Dù kiên quyết với những kẻ tống tiền, nhưng việc liên tục nhận được các tin nhắn đe dọa khiến Ngân 98 “mất ăn, mất ngủ”. Cô cho hay: “Với chiếc điện thoại bị cướp, tôi cũng quên mất tài khoản iCloud nên không thể can thiệp được. Kẻ xấu dùng tài khoản ảo nhắn tin đòi tống tiền, tôi đều chặn hết. Song, họ vẫn tạo tài khoản khác và gửi ảnh cho tôi”.

Ngân 98 cho biết cô đã chuẩn bị tinh thần cho những trường hợp xấu xảy ra với mình

Ngân 98 cũng không nghĩ đến việc nhờ cơ quan chức năng vào cuộc để bảo vệ mình. “Tôi nghĩ mình tự giải quyết được vấn đề này. Chuyện cũng không có gì to tát”, cô thẳng thắn nói.

Sau khi trở thành cái tên nổi đình đám trên mạng xã hội, Ngân 98 làm người mẫu ảnh, tham gia đóng phim, MV ca nhạc... Cô gây chú ý nhiều hơn khi công khai mối quan hệ với một nam nhạc sĩ có tiếng. Sau 2 năm, hot girl quê Bình Định và bạn trai đã "đường ai nấy đi". Cô cũng không muốn nhắc đến danh tính người cũ.

Trải qua nhiều sóng gió, mỹ nhân 21 tuổi cho biết cô nhận lại cho mình nhiều bài học đắt giá. Thời mới nổi, sự bồng bột của tuổi trẻ khiến Ngân thể hiện mình quá đà. Song đến hiện tại, cô đã trở nên chín chắn, biết suy nghĩ hơn.

"Tôi đã chán khoe ngực, khoe thân. Tôi nghĩ tuổi trẻ ai cũng có những nông nỗi nhất thời. Điều quan trọng là bản thân phải biết dừng đúng lúc", Ngân 98 trải lòng.

Mỹ nhân 21 tuổi muốn hướng đến hình ảnh doanh nhân trẻ thành đạt. Sắp tới, cô sẽ lấn sân kinh doanh mỹ phẩm làm đẹp, trước khi thực hiện ước mơ lấn sân nghiêm túc hơn vào showbiz.

(Theo Dân việt)

Bà Tưng, Ngân 98, Lê Giang: Kẻ giữ kỷ lục 'đệ nhất dao kéo', người sửa xong mất bồ

Nổi tiếng mạng xã hội với nhiều biệt danh tai tiếng hay chuyện tình cảm với ca sĩ Lương Bằng Quang, Ngân 98 còn là cái tên tạo nên sự quan tâm nhờ những ca đại tu phẫu thuật thẩm mỹ thay đổi diện mạo.

Đất phương Nam nói về hành trình tìm lại cha của cậu bé An và người bạn đồng hành Thằng Cò cùng sự bao dung, nhân hậu của những người dân đất phương Nam đã lay động trái tim của nhiều khán giả.

Sau 22 năm ra đời, bộ phim vẫn liên tục được trình chiếu trên nhiều kênh truyền hình địa phương, nhận được sự mến mộ của nhiều tầng lớp khán giả. Tuy nhiên, nhiều khán giả cảm thấy tiếc nuối cho cuộc đời và những ngã rẽ thăng trầm của Thằng Cò ngày nào.

Phùng Ngọc vai diễn Thằng Cò.

Vai Thằng Cò được giao cho diễn viên nhí Phùng Ngọc – cậu bé có gương mặt sáng sủa thông minh. Nhưng ít ai biết rằng vai diễn này đến với Phùng Ngọc thật là tình cờ. Năm đó mẹ Phùng Ngọc mất, anh sống với ba nhưng ông nuôi không nổi nên một người chú ở Sài Gòn thấy vậy nhận anh về. Anh tình cờ được đi theo quay trong đài truyền hình một tiết mục giải trí nhỏ thôi.

Khi đang đứng chờ tới lượt mình thì có một người hỏi anh: “Con là con của ai, con làm gì ở đây?”. Phùng Ngọc cũng thật thà kể, người đó nghe xong đòi gặp người nhận nuôi Phùng Ngọc và mời anh về đóng phim.

Chú của anh nghe vậy mới nói: “Thi thì thi, hẹn ngày lên thử vai coi sao”. Ai ngờ Phùng Ngọc đỗ luôn với vai Thằng Cò. Vai đó đã gắn liền cả cuộc đời của tôi.

Sau thời gian đóng Đất phương Nam, Phùng Ngọc có tham gia thêm bộ phim Ông nội và cháu đích tôn, từ đó không theo nghiệp diễn nữa.

Sự nghiệp diễn xuất không thành công, Phùng Ngọc trở về Bình Dương sinh sống. Anh làm nhiều nghề để mưu sinh như cắt tóc, chạy xe ôm… Thời gian qua, Phùng Ngọc không hề “an cư” ở bất cứ nơi đâu mà anh tới, từ Vĩnh Long, Cần Thơ, TP.HCM hay Phú Quốc. Phùng Ngọc chỉ sinh sống được một, hai năm rồi chuyển đi, cũng vì tính cách thích lang bạt, nay đây mai đó mà vợ anh quyết định ly hôn.

Phùng Ngọc trở nên phát tướng.

Nhiều năm lăn lộn ngoài đời, anh trở nên phát tướng, đánh mất vẻ ngoài ưa nhìn của Thằng Cò lanh lợi, đáng yêu ngày nào. Cũng vì ngoại hình thay đổi khiến Phùng Ngọc trở nên tự ti, không còn tự tin để đóng phim, đành chấp nhận làm công việc chân tay kiếm sống.

Về giấc mộng đóng phim, Phùng Ngọc bảo đã tan biến rồi. Anh bảo thời cuộc giờ đã khác. Người ta cần diễn viên có ngoại hình đẹp, lại có điều kiện. Còn anh giờ cơ thể đã phát tướng, gương mặt sần sùi lại chai sạn, quần áo lôi thôi thì làm sao thích hợp đóng phim. Anh tâm sự: “Tôi bây giờ thích hợp để lang thang hơn là đóng phim. Ngày xưa, tôi được mời đóng Đất phương Nam cũng tình cờ. Chưa từng nghĩ đến hào quang nên giờ dù có tắt đi, tôi cũng không bận lòng. Hiện tại, tôi chỉ nghĩ đến việc kiếm ăn ngày 3 bữa”.

Dàn diễn viên Đất phương Nam hội ngộ.

Hồi tháng 1 vừa qua, chương trình Ký ức vui vẻ đã mời những gương mặt diễn viên quen thuộc trong bộ phim Đất phương Nam tham dự. Diễn viên Hùng Thuận người đảm nhận vai An và cũng là diễn viên nhỏ tuổi nhất đoàn nhớ lại: "Cứ 5h sáng là thức dậy, 6h15 phải có mặt tại đoàn. 6 rưỡi thì bắt đầu quay cho đến tận tối. Cứ liên tục như vậy trong suốt 6 tháng 28 ngày".

Hùng Thuận rưng rưng kể lại ngày quay phim đầu tiên của anh và diễn viên Phùng Ngọc. Thậm chí, đến bây giờ anh vẫn nhớ chính xác đó là ngày 23/2/1996: "Hôm đó là ngày 23/2/1996, khoảng 4-5h sáng đoàn phim khởi hành đi quay cảnh đầu tiên của phim. Lúc ấy cả Thuận và Ngọc đều không nghĩ rằng mình sẽ đi đóng phim gì hết, mà chỉ nghĩ là một cuộc đi chơi.

Đến lúc chú Vinh Sơn đạo diễn phim nói diễn, thì cả 2 đứa cứ đặt bản thân vào trong đó thôi chứ cũng không biết diễn gì hết", Hùng Thuận kể.

Cả hai cùng chia sẻ nhiều kỷ niệm những ngày đóng Đất Phương Nam.

Đặc biệt có một kỉ niệm đến tận bây giờ Hùng Thuận và Phùng Ngọc cũng không thể quên được. Đó chính là lần 2 "cậu bé" lao vào đánh nhau chỉ vì lý do rất trẻ con.

"Hôm đó quay cảnh đêm, quay đi quay lại riết không được, quạu quá 2 thằng lao vào nhau đánh lộn. Người lớn phải can ra, cuối cùng cả 2 thằng đều bị đau hết", Phùng Ngọc nhớ lại.

Mới đây, trong một cuộc nói chuyện với truyền thông, khi được hỏi về cảm xúc của anh lúc gặp lại đoàn làm phim Đất phương Nam sau 22 năm, Phùng Ngọc chia sẻ với “Tôi rất vui và xúc động. Nhìn mọi người khỏe mạnh tôi mừng lắm. Những người từng làm phim chung giờ đây ai cũng có con đường riêng của mình, tôi cũng chỉ mong cho họ được nhiều sức khỏe như vậy thôi.

Tôi đi làm cả ngày, không về Sài Gòn nên cũng không thể gặp lại mọi người được. Tôi có số điện thoại, nhưng tôi ít khi gọi cho họ vì ai cũng có công việc riêng nên tôi không muốn làm phiền đến mọi người”.

Theo Dân Việt

Hùng Thuận liên tục xin lỗi vợ cũ vì đã 'chạy trốn'

Hùng Thuận còn tự trách bản thân ích kỷ khiến cuộc hôn nhân của mình tan vỡ trong chương trình Sao hỏa sao kim tập 7.

MV ICY của ITZY chính thức cán mốc 100 triệu lượt xem trên Youtube sau hơn 2 tháng phát hành. Đây là MV thứ 2 của nhóm đạt được thành tích này sau Dalla Dalla.

IU hoãn lịch trình phát hành các teaser cho album Love Poem. Công ty quản lý của nữ ca sĩ bày tỏ lời chia buồn sâu sắc và nguyện cầu cho linh hồn Sulli được yên nghỉ.

Thành viên Shinwa Dongwan chỉ trích các công ty giải trí lớn về vấn đề chăm sóc sức khỏe cho tâm lý các nghệ sĩ. Nam thần tượng chia sẻ: “Khi vận động viên bị chấn thương, dù có thể tự hồi phục bằng các liệu pháp chữa trị và vật lý trị liệu, nhiều chuyên gia vẫn khuyên các thần tượng nên tiến hành phẫu thuật. Đó là bởi vì thời gian điều trị chấn thương đã được ghi chú trong hợp đồng. Những hành động lười biếng đó của các công ty lớn trong ngành giải trí, có thể biến đó thành ổ nuôi dưỡng virus độc hại, lan truyền nhanh, ngay lập tức và bất kì lúc nào”.

Gia đình Sulli mong muốn được tổ chức tang lễ riêng tư, tránh ống kính của truyền thông. Công ty quản lý SM thông báo: “Thể theo nguyện vọng của gia đình, lễ tang của Sulli sẽ được giữ kín. Nhà quàn và mọi quá trình tang lễ sẽ không được công khai với phía truyền thông. Mong các phương tiện truyền thông hợp tác để gia đình và khách viếng có thể tiễn đưa Sulli lần cuối cùng một cách tốt đẹp”.

Lee Hyun Woo xác nhận xuất ngũ vào ngày 19/10 tới. Nam diễn viên được công chúng biết đến qua bộ phim The Return of Iljimae.

iQiyi vừa công bố trên Weibo của Idol Producer, Lisa chính là vị lão sư đầu tiên cho chương trình tuyển chọn nhóm nhạc nữ mới của nhà đài.

Goo Hara đăng ảnh chia sẻ nỗi buồn cùng người thân và người hâm mộ của Sulli. Trên Instagram, nữ diễn viên chia sẻ: “Ở thế giới ấy, tôi hy vọng Jinri có thể tự do làm bất cứ điều gì mình muốn”.

Soyeon lần đầu tiên xuất hiện trước công chúng tại một sự kiện thời trang, tổ chức chiều tối 15/10 sau một thời gian dài ở ẩn. Vài tháng trước, nữ thần tượng cho biết cô đang chuẩn bị cho sản phẩm âm nhạc cá nhân.

Baek A Yeon phát hành ca khúc Hello My Lover cho bộ phim Vagabond. Hiện bộ phim đang được phát sóng trên đai SBS với sự tham gia diễn xuất của Suzy và Lee Seung Gi.

Lê Hiếu  

Showbiz Hàn đóng băng vì vụ Sulli tự tử

 - Ngay sau khi tin tức về Sulli tự tử bùng nổ, hàng loạt nghệ sĩ tại Hàn đã thông báo hủy bỏ và tạm dừng lịch trình để chia buồn cùng gia đình và người hâm mộ của nữ ca sĩ.

Theo Aboluowang, 5 thói quen tốt vào buổi sáng dưới đây sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe:

Nằm thêm một lúc sau khi tỉnh giấc

Không ít người có thói quen bật dậy ngay khi chuông báo thức reo. Điều này tưởng chừng bình thường nhưng lại gây nguy cơ lớn cho sức khỏe, nhất là khi cơ thể đang trong trạng thái "ngái ngủ".

Việc đứng dậy đột ngột có thể khiến máu lưu thông không đủ lên não, gây chóng mặt, hoa mắt, hoặc thậm chí té ngã.

Ngoài ra, với những người mắc bệnh tim mạch, xương khớp hay huyết áp thấp, động tác bật dậy nhanh có thể dẫn đến đau nhức, nguy cơ đột quỵ hoặc các tổn thương nguy hiểm.

Lời khuyên: Dành khoảng 3-5 phút nằm trên giường sau khi tỉnh giấc, co duỗi chân tay, vươn vai nhẹ nhàng để cơ thể chuyển dần từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hoạt động.

Chải tóc để kích thích máu lưu thông

Chải tóc vào buổi sáng là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe hiệu quả. Theo Đông y, vùng đầu tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng, và việc chải tóc có thể kích thích các huyệt này, giúp lưu thông máu, thư giãn thần kinh và cải thiện tình trạng căng thẳng.

Ngoài ra, thói quen chải tóc còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh liên quan đến mạch máu não và làm tinh thần tỉnh táo hơn.

Cách thực hiện: Chải nhẹ nhàng từ trán ra sau gáy, đảm bảo răng lược tiếp xúc nhẹ với da đầu. Thực hiện trong 5 phút mỗi sáng, vừa giúp tóc bóng mượt, vừa cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả.

Uống một cốc nước ấm

Sau một đêm dài, cơ thể bạn mất nước do quá trình trao đổi chất. Một cốc nước ấm vào buổi sáng không chỉ giúp bổ sung lượng nước cần thiết mà còn kích thích hệ tiêu hóa, làm sạch đường ruột và giảm độ nhớt của máu.

Việc uống nước ấm thay vì nước lạnh còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt tốt cho những người có vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa.

Lưu ý: Uống nước ấm khoảng 150ml, không quá nóng hoặc lạnh. Nếu bạn bị táo bón, hãy thêm một chút mật ong vào cốc nước để cải thiện tình trạng.

Mở cửa sổ đón không khí trong lành

Sau một đêm đóng kín cửa, phòng ngủ thường tích tụ lượng lớn CO2 và vi khuẩn có hại từ hơi thở và mồ hôi. Nếu không mở cửa thông thoáng, không khí ô nhiễm trong phòng dễ gây ra các bệnh liên quan đến hô hấp hoặc dị ứng.

Đón ánh sáng buổi sáng và luồng không khí mới không chỉ làm sạch môi trường mà còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái hơn.

Lời khuyên: Ngay sau khi thức dậy, hãy mở cửa sổ để không khí được lưu thông và tận hưởng ánh sáng mặt trời đầu ngày. Điều này cũng hỗ trợ cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Ăn sáng đủ chất

Bỏ bữa sáng là một sai lầm lớn, bởi đây là bữa ăn cung cấp năng lượng quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng đủ chất không chỉ giúp duy trì năng lượng mà còn hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả, tăng cường khả năng tập trung.

Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, những người ăn sáng đầy đủ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường thấp hơn 27% so với những người thường xuyên bỏ bữa sáng. Ăn sáng còn giúp ổn định đường huyết, cung cấp năng lượng cần thiết cho não bộ và cải thiện hiệu suất làm việc.

Thực đơn ăn sáng lý tưởng:

- Tinh bột: Bánh mì, cháo, cơm hoặc ngũ cốc (khoảng 100g).

- Protein: Trứng, thịt, sữa hoặc đậu phụ.

- Rau xanh và trái cây tươi (100g).