时间：2025-03-29 07:41:11 来源：NEWS

Theấybạncókhảnăngsốngthọvàsứckhỏetốbảng xếp hạng euroo Aboluowang, muốn xem một người có trường thọ hay không, chỉ cần quan sát họ có đáp ứng đủ bốn tiêu chuẩn “nhanh”.

Đi bộ nhanh

“Cây già thì rễ già”, khi một người ngày càng lớn tuổi, đôi chân của họ cũng yếu dần đi. Sau 50 tuổi, độ linh hoạt của chân và độ chắc khỏe của xương giảm sút, các bệnh ở chân sẽ xuất hiện. 

Nếu một người vẫn có thể đi bộ nhanh, điều đó cho thấy, chân không có vấn đề gì. Các cơ quan khác của cơ thể cũng có xu hướng khỏe mạnh. Chân bất ổn sẽ gây ra rất nhiều bất tiện, nhất là đối với người già. 

Theo nghiên cứu công bố trên Mayo Clinic Proceedings với gần 500.000 tình nguyện viên, những người có thói quen đi bộ nhanh sống lâu hơn những người đi chậm. 

Phản ứng nhanh

Các nghiên cứu liên quan đã phát hiện những người phản ứng nhanh có khả năng sống lâu hơn. Não phản ứng nhanh đồng nghĩa trạng thái tinh thần còn tương đối tốt, không có triệu chứng mất trí nhớ do tuổi già. 

Nếu phản ứng vươn người nhanh hơn, khả năng vận động thông thường và giữ thăng bằng còn tốt. Những người như vậy ít có nguy cơ bị ngã và mắc các bệnh về khớp chân. 

Nếu muốn cải thiện tốc độ phản ứng, bạn nên tham gia các trò chơi thông minh để não luôn linh hoạt. 

Nhanh chóng chìm vào giấc ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể con người. Một giấc ngủ chất lượng cao sẽ cải thiện hiệu quả trạng thái tinh thần của bạn. Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ khuyên: “Điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để tăng thời gian ngủ sâu là cho phép bản thân có đủ thời gian ngủ”. 

Những người dễ thiếp vào giấc ngủ có chất lượng giấc ngủ tương đối tốt hơn và ngủ sâu hơn. Khi tuổi tác tăng lên, thời gian ngủ sẽ giảm xuống, chất lượng giấc ngủ của nhiều người trung niên và người cao tuổi giảm sút. 

Sau 50 tuổi, nếu bạn thấy mình đi vào giấc ngủ ngay khi lên giường, đây là biểu hiện của sự trường thọ. 

Đi vệ sinh nhanh 

Các chất độc, chất thải trong cơ thể con người cần được bài tiết càng sớm càng tốt. Tốc độ đại tiện tương đối nhanh chứng tỏ các chức năng khác nhau của cơ thể đang hoạt động bình thường. Bạn ít có khả năng mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Nếu tốc độ đi đại tiện chậm hoặc không đi trong vài ngày, chất độc sẽ tích tụ trong đường ruột, dẫn đến rối loạn chức năng đường tiêu hóa. 

Hoạt động vài phút mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ

Mỗi ngày, bạn chỉ cần đi bộ nhanh hơn, chạy tới bến xe bus có thể giảm tới 40% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân.

上一篇：Nhận định, soi kèo Nữ Arsenal vs Nữ Real Madrid, 3h00 ngày 27/3: Thử thách thực sự
下一篇：Nhận định, soi kèo Victor San Marino vs Tuttocuoio, 20h30 ngày 26/3: Bắt nạt chủ nhà

• ·Nhận định, soi kèo Deportes Tolima vs Llaneros FC, 4h00 ngày 25/3: Quá khó cho tân binh
• ·Mỹ ngăn chặn Trung Quốc thâu tóm hãng công nghệ Đức
• ·10 clip 'nóng': Vợ khóc thét trên giường vì trò đùa của chồng
• ·Bái phục game thủ học sinh ra quán net để vẽ manga
• ·Nhận định, soi kèo Bắc Macedonia vs Wales, 2h45 ngày 26/3: Phong độ đang lên
• ·Hong Kong dự định thử nghiệm dự án thành phố thông minh
• ·[LMHT] Gợi ý những vị tướng thích hợp để ‘leo rank’ ở phiên bản 6.4 (Phần cuối)
• ·Deadpool đã “troll” Người Nhện như thế nào?
• ·Soi kèo góc Anh vs Latvia, 2h45 ngày 25/3
• ·Tìm kiếm El Nino là gì tăng mạnh sau 'Ai là triệu phú'
• ·Streamer không phải 'việc nhẹ lương cao' như nhiều người vẫn lầm tưởng
• ·Quyết đấu với Snapchat, Facebook mua hãng công nghệ nhận diện mặt thứ hai
• ·Nhận định, soi kèo Ba Lan vs Malta, 2h45 ngày 25/3: Cửa dưới sáng
• ·Những game mobile đua xe miễn phí cực hay cho ngày cuối tuần
• ·Tài xế Uber hiếp dâm thiếu nữ 17 tuổi đến mức bất tỉnh
• ·Cộng đồng mạng ngóng chờ ‘đám cưới đồng tính tập thể’ lớn nhất Việt Nam