时间：2025-03-19 08:09:47 来源：NEWS

Thân nhiệt đóng một vai trò quan trọng trong chu kỳ ngủ - thức. Trong thời tiết nóng bức của mùa hè,ýdonêntắmnướcấmtrướckhingủvàomùahègia xang dau hom nay việc tìm cách giữ mát cho cơ thể là điều không thể thiếu để bạn có một giấc ngủ ngon.

Cơ thể con người thường trải qua quá trình giảm nhiệt độ trước khi chìm vào giấc ngủ mỗi đêm. 

Các nhà khoa học đã phát hiện, đi tắm vào buổi tối có thể tác động vào quá trình điều chỉnh nhiệt độ tự nhiên này.

Trong những đợt nắng nóng, tắm nước ấm có thể là điều cuối cùng bạn muốn. Tuy nhiên, đây có thể là chìa khóa giúp bạn nhanh chóng thiếp ngủ ngon lành. 

Các nhà khoa học tin rằng bằng cách ngâm cơ thể trong nước ấm, quá trình điều chỉnh nhiệt độ tự nhiên được hỗ trợ, cải thiện giấc ngủ. Phương pháp này được gọi là “hiệu ứng tắm nước nóng”. 

Tổ chức Giấc ngủ cho biết: “Trước khi đi ngủ, thân nhiệt của con người giảm tự nhiên, trong khi nhiệt độ da của bàn tay và bàn chân tăng lên. Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy, tắm nước ấm có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ”. 

Nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia đã xem xét thêm việc tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như thế nào.

Các nhà chuyên môn muốn xem xét cách làm ấm cơ thể rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ sau khi tắt đèn như thế nào.

Các mẹo khác giúp bạn ngủ ngon trong mùa hè: 

- Dùng khăn ướt, túi đá hoặc giữ chai nước lạnh lên da để hạ nhiệt 

- Mặc đồ ngủ may từ vải cotton thoáng mát, thấm mồ hôi

- Không tập thể dục trước khi đi ngủ

- Tránh các bữa ăn quá nhiều chất, cay nóng

- Đóng cửa sổ và rèm cửa.

An Yên(Theo Mirror)

Tư thế ngủ gây hại cho cột sống nhấtHầu hết chúng ta không quan tâm nhiều đến tư thế ngủ nhưng nếu không để ý, bạn có thể vô tình gây hại cho sức khỏe.

上一篇：Nhận định, soi kèo Nữ Club Leon vs Nữ Chivas Guadalajara, 08h00 ngày 17/3: Bất phân thắng bại
下一篇：Nhận định, soi kèo Niroye Zamini vs Shahrdari Astara, 22h30 ngày 17/3: Khách buông xuôi

• ·Nhận định, soi kèo Dobrudzha vs Yantra, 20h30 ngày 17/3: Cửa trên ‘ghi điểm’
• ·Chịu chơi hơn MU, Liverpool vung 70 triệu bảng ký Branthwaite
• ·Hơn 1.000 VĐV dự giải vô địch taekwondo các lứa tuổi Quốc gia 2024
• ·HLV Park Chỉ mong Thái Lan chơi tấn công trong trận chung kết AFF Cup
• ·Nhận định, soi kèo Bulleen Lions vs Brunswick City, 16h30 ngày 17/3: Điểm tựa sân nhà
• ·Sao Việt tin Việt Nam sẽ đánh bại Thái Lan ở trận Chung kết AFF Cup 2022
• ·Video Ukraine có vũ khí mới ‘đáng gờm’ hơn tên lửa Mỹ để tấn công lãnh thổ Nga 
• ·Trường Tiểu học Lê Đình Chinh ở TP.HCM bắt đầu vào học lúc 8h
• ·Nhận định, soi kèo Suwon FC vs Ulsan HD FC, 12h00 ngày 16/3: Không có bất ngờ
• ·Những bí mật của ông trùm truyền thông Rupert Murdoch bị tiết lộ
• ·Chân dung anh hùng tình báo Liên Xô giúp thay đổi cục diện Thế chiến II
• ·Bị bắt vì nhận hối lộ, nữ quan tham Trung Quốc giả ngây 'là quà của bạn trai'
• ·Nhận định, soi kèo FC Noah B vs Bentonit Idzhevan, 18h30 ngày 18/3: Tiếp tục đắng cay
• ·Kết quả chung kết AFF Cup 2022
• ·Kết quả bóng đá Crystal Palace 0
• ·Tuyển Việt Nam là ác mộng AFF Cup của Indonesia