Từ trước đến nay, chúng ta vẫn kì thị chuyện nhịn ăn và cho rằng như thế chỉ làm hại sức khỏe chứ không có tác dụng gì. Thực tế đúng là nếu nhịn ăn không khoa học thì sẽ chỉ rước họa mà thôi. Còn nếu nhịn ăn khoa học, không những bạn vẫn khỏe mạnh mà còn đạt được nhiều lợi ích bất ngờ khác.

Nhắc đến nhịn ăn, chúng ta nghĩ ngay đến chuyện một người sẽ chỉ uống nước hoặc cùng lắm là ăn hoa quả và cắt giảm hoàn toàn các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật... Nhưng thực tế, ăn chay có nhiều hình thức, chế độ 5:2 là một ví dụ. Những người nổi tiếng như Benedict Cumberbatch, các giám đốc điều hành của Beyonce và Silicon Valley cũng rất tán dương lợi ích của chế độ ăn uống này.

Chế độ ăn 5:2 giúp bạn trẻ lâu, kéo dài tuổi thọ

Theo chế độ ăn uống 5:2, bạn chỉ ăn từ 500-600 calo trong 2 ngày không liên tục trong tuần. Trong 5 ngày khác, bạn ăn bình thường.

Theo một nghiên cứu mới của Đại học Harvard, nhịn ăn ngắt quãng có thể giữ cho cơ thể bạn trẻ trung, kéo dài tuổi thọ và cải thiện sức khỏe tổng thể. William Mair, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết mặc dù những nghiên cứu trước đây cho thấy việc nhịn ăn có thể làm chậm quá trình lão hóa, nhưng chúng ta chỉ mới bắt đầu hiểu được dưới góc độ sinh học cơ bản.

Năm ngoái, một nghiên cứu của Đại học Newcastle đã xác nhận vai trò quan trọng của mạng ty thể trong quá trình lão hóa tế bào của con người, từ đó làm cho cơ thể của chúng ta già đi. Các mạng ty thể này phá vỡ carbohydrate và axit béo, cung cấp năng lượng cho tế bào. Vì lý do này, chúng thường được gọi là "cường quốc" của tế bào (trung tâm sản sinh ra năng lượng cho tế bào).

Các nhà nghiên cứu tại Harvard nhận thấy rằng chế độ ăn uống nhịn ăn ngắt quãng này sẽ giữ cho mạng ty thể - một phần quan trọng của tế bào gây ra lão hóa về sức khỏe. Một khi các mạng ty thể này ổn định thì các tế bào sẽ trẻ trung lâu hơn, quá trình lão hóa bị đẩy lùi chậm lại.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng việc nhịn ăn không liên tục đã giúp phối hợp các hoạt động của mạng ty thể với peroxisome - các bộ phận tế bào khác có tác dụng oxy hóa và góp phần kéo dài tuổi thọ.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism.

Ưu điểm của chế độ ăn 5:2

- Áp dụng một chế độ ăn kiêng trong 2 ngày/tuần dễ thực hiện hơn là so với cả 7 ngày. Vì thế, khả năng duy trì chế độ ăn uống này và giảm cân thành công sẽ cao hơn.

- 2 ngày/tuần áp dụng chế độ ăn hạn chế có thể dẫn tới sự suy giảm lớn hơn hàm lượng mỡ cơ thể, tình trạng kháng insulin và những bệnh mạn tính khác.

Nhược điểm của chế độ 5:2

- Những ngày không hạn chế ăn uống không có nghĩa là bạn được thả sức mở tiệc mà không có một giới hạn nào. Không cần phải quá khắt khe về hàm lượng calo tiêu thụ nhưng bạn vẫn cần đưa ra những lựa chọn thực phẩm lành mạnh và luôn trong trạng thái linh hoạt về thể chất.

- Bỏ bữa có thể khiến bạn chóng mặt, khó chịu, đau đầu và khó tập trung – công việc và những nhiệm vụ trong ngày khác vì thế mà chịu tác động tiêu cực.

- Một số tác dụng phụ đã được ghi nhận khác của chế độ ăn 5:2 là khó khăn trong việc ngủ và tình trạng buồn ngủ vào ban ngày, hơi thở nặng mùi kèm mất nước cơ thể.

Lưu ý: Đây là cách đơn giản để cắt giảm lượng calo hấp thụ. Có rất nhiều phiên bản khác nhau của chế độ ăn kiêng này, một số an toàn hơn một số khác. Nếu bạn chọn theo chế độ ăn kiêng 5:2, hãy chọn kế hoạch đã được chứng thực bởi bằng chứng khoa học, dựa trên nguyên tắc ăn uống cân bằng, lành mạnh và do một chuyên gia dinh dưỡng tạo nên.

Cho dù bạn đang tuân theo chế độ ăn uống nào thì điều tối quan trọng cho sức khỏe vẫn là tránh thiếu hụt dinh dưỡng, mất nước và ăn quá nhiều hoặc quá ít. Đừng bao giờ cố gắng trì hoãn hoặc bỏ bữa nếu bạn mang thai, bị mắc hoặc có xu hướng dễ mắc các rối loạn ăn uống hay bệnh tiểu đường.

Theo GenK

Còn quá nhiều để nói về chiến tích lịch sử củaSamsung, nhưng trước tiên, chúng ta hãy xem phản ứng của cộng đồng LMHTHàn Quốc ra sao khi vị vua của LMHTthế giới vừa mới được xác định - qua những dòng bình luận trên diễn đàn Inven (Hàn Quốc).

…Samsung đã cho chúng ta thấy rằng quyết tâm sắt đá không bao giờ tiếc nuối! Tôi muốn chúc mừng Samsung, thêm một lần nữa, vì chiến thắng của họ!

• Tôi cảm thấy như mình vừa xem xong một bộ phim truyền hình vậy
• Đây đích thực là một bộ phim truyền hình
• Nghe “Legends Never Die” đi, nó cực kỳ phù hợp với Samsung
• Từ hôm nay, tôi là một fan của Samsung
• Phim hoạt hình cuối cùng cũng hết rồi. Tôi rất tự hào về các bạn, Samsung!

Thành thật mà nói, Faker chơi rất tệ trong trận đấu ngày hôm nay. Ngay sau khi Faker thấy Bang dùng chiêu cuối cứu kẻ địch, anh ta nên tạm dừng ván đấu lại để gõ vào đầu Bang rồi vứt nút R đi mới phải. Vì Faker không làm như thế nên Bang đã hai lần cứu Ruler và thua trận.

• Sự thuyết phục là đây!
• Đúng quá rồi còn gì

Nhìn Faker khóc kìa. Tệ thật đấy.

• Faker đã làm gì sai vậy. Nhìn thấy anh ấy khóc làm tôi buồn quá :(((
• Anh ấy hẳn đã nghĩ rằng mình thua vì mình chơi tệ :((
• Họ không thua vì Faker chơi tệ. Tất cả những ai xem trận đấu đều biết. Anh ấy đã gánh nhưng đội lại không muốn được gánh
• Từ khoảnh khắc anh ấy bước lên sàn đấu chuyên nghiệp, đây là lần đầu tiên tôi thấy Faker như vậy đó
• Tôi có thể thấy Faker quay trở lại từ lúc này. Tôi không thể chờ đợi Faker mùa giải tiếp theo. Chúc may mắn nhé Faker!

Tôi thấy sợ khi nhìn thấy Faker khóc. Anh ấy đã thắng rất nhiều rồi nhưng vẫn giữ cho mình tính cạnh tranh. Tôi đoán Faker vẫn sẽ là tuyển thủ hàng đầu trong những năm tới. Chúc may mắn Faker…chúng tôi tin tưởng vào anh!

• Tôi thông cảm với Faker
• Họ nói rằng khi một tuyển thủ chuyên nghiệp đánh mất tính cạnh tranh, họ xong rồi. Xem Faker vẫn làm tôi ngạc nhiên, tôi tự hỏi nếu mình đã bao giờ hết mình như Faker khi làm việc chưa…
• Đó là những gì mà tất cả các vận động viên trong bất cứ môn thể thao nào cũng nên làm
• Xem SKT bại trận…tôi muốn sự thống trị của SKT sẽ chấm dứt ở CKTG lần này nhưng nhìn Faker ở trạng thái đó làm tôi buồn. Xem “Legends Never Die” khi SKT thua cuộc thấy kỳ quặc thật đó. Tôi nghĩ Faker đã vượt qua đẳng cấp của một tuyển thủ LMHT thông thường
• Thông thường trong trường hợp đó, một tuyển thủ sẽ tức giận với các đồng đội. Tuy nhiên xem Faker tức giận với chính bản thân khiến tôi nhận ra rằng, anh ấy đã trở thành một tuyển thủ phi thường. Tôi không thể đợi chờ anh ấy vào năm sau

Nhân vật chính trong “Legends Never Die” là Ambition. Anh ấy chưa bao giờ vô địch LCK nhưng giờ đã chơi rất tốt và giành chiến thắng tại CKTG. Đây đúng là một bộ phim truyền hình hoàn chỉnh. Tôi là một fan SKT, nhưng tôi rất muốn chúc mừng Ambition trong tư cách một fan lâu năm của CJ.

• Vì thế, đây là kết cục khi bạn rời CJ…
• Nạn nhân trước đây đã trở thành tội phạm
• Legends never die!

ABC(Theo Inven Global)