Xây dựng mô hình Đại học số tại Học viện Công nghệ Bưu chính Viễn thông

Đang bình luận trên kênh Sky Sports, cựu danh thủ Jaime Carragher lập tức đăng dòng tweet: "Vị trọng tài biên đã đánh cùi chỏ vào mặt Roberton".

Đoạn băng truyền hình cũng ghi lại cảnh trợ lý trọng tài Hatzidakis cố tình tấn công Robertson. Hiệp hội trọng tài Ngoại hạng Anh sau đó cũng thông báo sẽ tiến hành điều tra vụ việc.

Gary Neville cho rằng sự việc diễn ra hết sức bình thương. Tuy nhiên, cựu tiền đạo Chris Sutton thì phản ứng gay gắt.

Anh nói trên BBC 5 Live: "Thực sự tôi không biết anh ta đang nghĩ gì. Theo những gì tôi thấy, trợ lý Hatzidakis phải bị cấm hành nghề."

Trong khi đó, Roy Keane lại đưa ra góc nhìn khác về Robertson. Cựu tiền vệ MU gọi cầu thủ Liverpool là "đứa trẻ to xác" và khuyên Robertson nên tập trung vào chơi bóng.

Xem video:

Làm việc một mình trong phòng kín có thể khiến bạn mất khái niệm thời gian, dẫn tới quên ăn, quên ngủ. Không có đồng nghiệp gọi đi ăn trưa, bạn có thể đặt giờ ăn, giờ nghỉ trên điện thoại để giữ nếp sinh hoạt như ở văn phòng.

Một điều khác cần nhớ là tập thể dục đều đặn, cho dù chỉ 15 phút mỗi ngày để giãn cơ, giải tỏa căng thẳng. Hãy tận dụng sự linh hoạt của WFH để tập luyện bất cứ khi nào bạn muốn.

Quan trọng không kém là hãy đảm bảo mình luôn ngồi đúng tư thế khi WFH, tránh làm việc trên giường hoặc ghế sofa vì điều này có thể gây hại cột sống. Chọn khu vực có bàn ghế đàng hoàng cũng chính là đối xử tốt với cơ thể mình.

Tận dụng triệt để thời gian rảnh

Khi đi làm, chắc hẳn bạn sẽ mất một khoảng thời gian nhất định để di chuyển, có thể từ 30 phút đến 2 giờ mỗi ngày. WFH nghĩa là bạn không phải đi đâu cả. Bạn sẽ tiết kiệm được kha khá thời gian để làm những điều mà trước đây chưa có dịp thực hiện, ví dụ như đọc sách, trồng cây, học ngôn ngữ mới, thậm chí là nghỉ ngơi. Hãy nhớ rằng bạn đang được ‘ban tặng’ cho vài tiếng quý báu và đừng lãng phí.

Tạo không gian làm việc “như ý”

Nghiên cứu cho thấy, những người làm việc trong không gian sống động với tranh ảnh, cây cối có năng suất cao hơn 15% người làm việc trong không gian buồn tẻ.

Nếu bạn thấy văn phòng tại gia của mình nhàm chán và không muốn ở đó thêm một giây phút nào, đã đến lúc xắn tay áo lên và thử làm kiến trúc sư nội thất.

Điểm mấu chốt là tạo khung cảnh đúng ý thích của bạn. Bạn có thể treo những bức tranh giúp bạn cảm thấy thư thái mỗi khi nhìn vào, tạo khoảng nghỉ cho mắt; thêm một vài chậu cây, ví dụ như sen đá, kim tiền, lưỡi hổ, dây nhện, trầu bà... để giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung.

Hay đơn giản là chọn cốc màu sắc rực rỡ để uống cà phê; bật nhạc dạng “tiếng ồn trắng” như tiếng mưa, tiếng sóng biển để bạn cảm thấy dễ chịu nhưng không xao lãng; đốt nến thơm, tinh dầu thơm để kích thích khứu giác, giúp cơ thể thư thái.

Tắm nắng

Không khác các văn phòng truyền thống, nhiều văn phòng tại gia cũng thiếu ánh sáng mặt trời. Đối với nhiều người, ánh sáng duy nhất họ tiếp xúc là từ bóng đèn huỳnh quang trên trần.

Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy, những người tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn sẽ ngủ ngon hơn, ít căng thẳng hơn và năng động hơn vào ban ngày. Ánh sáng tự nhiên điều chỉnh hormone và chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, ảnh hưởng đến mọi thứ, từ sự tỉnh táo đến mức độ căng thẳng và tâm trạng.

Do đó hãy ngồi làm việc gần cửa sổ nếu có thể hoặc dành ra vài phút mỗi ngày để tắm nắng trên sân thượng hoặc ban công, tốt nhất là vào sáng sớm để tránh tia UV có hại.

Tự thưởng cho bản thân bữa phụ ngon miệng

Có nhiều bài viết về bí quyết nấu ăn cho nhân viên WFH, nhưng ít ai nhắc đến bữa phụ trong thực đơn hàng ngày. Trên thực tế, bữa phụ không chỉ là ‘nhiên liệu’ giúp chúng ta tiếp tục hoạt động hiệu quả, nó còn giống như một phần thưởng, tiếp thêm sinh lực và động lực.

WFH trong thời kỳ giãn cách có nghĩa là bạn không thể đặt trà sữa, chè, nem chua… như ở văn phòng. Và đây là dịp để bạn thử những món ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng hơn, ví dụ: trái cây, sinh tố, sữa chua, các loại hạt...

Kết thúc dứt điểm

Một trong những khó khăn lớn nhất khi WFH là không biết lúc nào thì kết thúc ngày làm việc, nhất là khi bạn không có khu vực làm việc riêng biệt. Khi máy tính xách tay được đặt trên bàn ăn hoặc giường, công việc có thể dễ dàng len lỏi vào thời gian ăn uống ngủ nghỉ của bạn.

Nhưng kể cả nếu có văn phòng tại gia riêng biệt, bạn cũng nên nhanh chóng gập máy tính, cất giấy tờ và kết thúc công việc ngay khi chuông đồng hồ reo. Vạch rõ ranh giới công - tư sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn thời gian rảnh, tránh kiệt sức và stress khi WFH.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

Ảnh minh họa

Luật sư tư vấn:

Luật Nuôi con nuôi tại Điều 13. Các hành vi bị cấm

1. Lợi dụng việc nuôi con nuôi để trục lợi, bóc lột sức lao động, xâm hại tình dục; bắt cóc, mua bán trẻ em.

2. Giả mạo giấy tờ để giải quyết việc nuôi con nuôi.

3. Phân biệt đối xử giữa con đẻ và con nuôi.

4. Lợi dụng việc cho con nuôi để vi phạm pháp luật về dân số.

5. Lợi dụng việc làm con nuôi của thương binh, người có công với cách mạng, người thuộc dân tộc thiểu số để hưởng chế độ, chính sách ưu đãi của Nhà nước.

Theo thông tin bạn cung cấp thì bạn sắp thi đại học và bạn muốn nhận làm con nuôi vì nếu là con thương binh liệt sỹ sẽ được cộng điểm. Đây là trường hợp hành vi bị cấm theo quy định tại khoản 5 điều 13 Luật nuôi con nuôi: Lợi dụng việc làm con nuôi của thương binh, người có công với cách mạng, người thuộc dân tộc thiểu số để hưởng chế độ, chính sách ưu đãi của Nhà nước.

Luật sư Phạm Thị Bích Hảo, Giám đốc Công ty luật TNHH Đức An, Thanh Xuân, HN

Bạn đọc muốn gửi các câu hỏi thắc mắc về các vấn đề pháp luật, xin gửi về địa chỉ [email protected] (Xin ghi rõ địa chỉ, số điện thoại để chúng tôi tiện liên hệ)

Ban Bạn đọc

Vợ chồng ly hôn muốn đổi họ cho con nuôi

Hai vợ chồng tôi trong quá trình chung sống có nhận một bé làm con nuôi. Chúng tôi đã đổi họ cho bé theo họ của chồng tôi

Thủ tướng cũng tham quan di tích văn phòng làm việc của Cục miền Nam Trung ương Đảng Cộng sản Trung Quốc và Bát Lộ Quân tại Trùng Khánh; tham quan Nhà kỷ niệm Cách mạng Hồng Nham - nơi trưng bày và lưu trữ nhiều hiện vật về hoạt động cách mạng trước đây của các lãnh đạo Cộng sản như Mao Trạch Đông, Chu Ân Lai của Trung Quốc và đặc biệt là của Chủ tịch Hồ Chí Minh của Việt Nam.

Tại tầng 2 của Nhà kỷ niệm Cách mạng Hồng Nham, cách các phòng ở, làm việc thuở xưa của Chủ tịch Mao Trạch Đông, Thủ tướng Chu Ân Lai là căn phòng nơi Chủ tịch Hồ Chí Minh, với bí danh Hồ Quang từng sống và hoạt động cách mạng trong giai đoạn khoảng những năm 1939-1940. 

Căn phòng lưu giữ nhiều vật dụng đơn sơ như chiếc giường đơn, bộ bàn ghế làm việc, giá sách và một vài đồ vật khác. Bên ngoài căn phòng có treo một khung ảnh trên đó có ảnh Bác Hồ và một chiếc máy đánh chữ mà người từng thường xuyên sử dụng. 

Cũng trong chiều 8/11, Thủ tướng Phạm Minh Chính dự chương trình giới thiệu văn hóa và du lịch Việt Nam.

Việt Nam và Trung Quốc có chung biên giới cả đường bộ, đường không và đường biển, rất thuận lợi cho hợp tác du lịch, trao đổi khách giữa hai nước.

Trung bình có khoảng 330 chuyến bay qua lại mỗi tuần giữa Việt Nam và Trung Quốc. Các tuyến du lịch hai nước ngày càng sôi động, sản phẩm liên tục được bổ sung với sự đa dạng về điểm đến, mức giá phải chăng, đáp ứng nhiều phân khúc thị trường.

Năm 2023, Việt Nam đón 1,75 triệu lượt khách Trung Quốc; và chỉ trong 9 tháng đầu năm 2024, đã đón 2,7 triệu lượt khách Trung Quốc. Việt Nam cũng nằm trong 5 thị trường nước ngoài gửi nhiều khách nhất đến Trung Quốc, với 7,9 triệu lượt khách.

Thủ tướng Phạm Minh Chính cho rằng, hợp tác văn hóa, du lịch có ý nghĩa quan trọng, góp phần nâng tầm Quan hệ đối tác hợp tác chiến lược toàn diện, xây dựng Cộng đồng chia sẻ tương lai Việt Nam - Trung Quốc có ý nghĩa chiến lược với nội hàm "6 hơn". Trong đó, với nội dung thứ 3 "hợp tác thực chất sâu sắc hơn", hợp tác văn hóa-du lịch là một điểm sáng trong quan hệ song phương.

Thủ tướng nhấn mạnh tầm quan trọng của văn hóa, Việt Nam và Trung Quốc đều có truyền thống văn hóa lịch sử phong phú; có nhiều điểm tương đồng về phát triển văn hóa trên con đường xây dựng chủ nghĩa xã hội.

Việc phát triển du lịch cũng gắn bó chặt chẽ với phát triển văn hóa, hai lĩnh vực này gắn kết, bổ sung, hỗ trợ, nâng đỡ lẫn nhau, tạo điều kiện, tạo động lực, truyền cảm hứng cho nhau cùng phát triển.

Thời gian tới, Trung Quốc sẽ vẫn là thị trường du lịch lớn nhất của Việt Nam, Thủ tướng kêu gọi doanh nghiệp hai nước đẩy mạnh hợp tác, kết nối văn hóa, du lịch, triển khai những chương trình hợp tác, dự án cụ thể, thiết thực để góp phần thúc đẩy hợp tác văn hóa, du lịch Việt Nam và Trung Quốc.

Sáng nay Thủ tướng Phạm Minh Chính đã hội kiến Bí thư Thành ủy Trùng Khánh Viên Gia Quân.

Thủ tướng khẳng định Việt Nam coi trọng phát triển quan hệ với Trung Quốc, ủng hộ và sẵn sàng tạo mọi điều kiện thuận lợi để các bộ, ngành, địa phương Việt Nam mở rộng và tăng cường hợp tác với TP Trùng Khánh.

Thủ tướng cảm ơn chính quyền TP đã tôn tạo khu trưng bày những năm tháng hoạt động cách mạng tại Trùng Khánh của Chủ tịch Hồ Chí Minh tại Bảo tàng Cách mạng Hồng Nham.

Bí thư Thành ủy Trùng Khánh Viên Gia Quân cho biết, Việt Nam là đối tác thương mại lớn nhất liên tục trong 5 năm qua và là điểm đến đầu tư lớn nhất của Trùng Khánh trong ASEAN.

Ông Viên Gia Quân đánh giá cao việc thành lập Tổng Lãnh sự quán Việt Nam tại Trùng Khánh, tin tưởng sẽ là cầu nối quan trọng trong việc thúc đẩy hợp tác giữa Việt Nam với Trùng Khánh nói riêng và với khu vực miền Tây Trung Quốc nói chung...

Thủ tướng đề nghị TP tạo điều kiện thuận lợi cho doanh nghiệp Việt Nam khai thác hiệu quả tuyến đường sắt liên vận quốc tế Trung Quốc - châu Âu, đưa hàng hóa Việt Nam xuất khẩu đi nước thứ ba; nhập khẩu nhiều hơn mặt hàng chất lượng cao của Việt Nam. Thủ tướng đề nghị tích cực nghiên cứu việc mở thêm đường bay thẳng giữa Trùng Khánh với các địa phương lớn của Việt Nam.

Thủ tướng khuyến khích doanh nghiệp Trung Quốc tăng đầu tư vào Việt Nam

Nhà cầm quân người Australia không thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong danh sách tham dự SEA Games 31, giải đấu mà họ thua U23 Indonesia ở trận tranh HCĐ.

Ông Maloney chỉ quyết định bổ sung thêm 3 cầu thủ so với Đại hội Thể thao Đông Nam Á.

Những thành viên được bổ sung có Muhammad Rahadiazli Rahalim, Muhamad Umar Hakeem Suhar Rezwan và Muhammad Shafi Azswad Sapari.

Các cầu thủ này trước đó đều có tên trong danh sách chuẩn bị cho SEA Games 31.

Ban đầu, kế hoạch của HLV Maloney là tăng cường Nooa Laine, cầu thủ mang hai quốc tịch Malaysia và Hà Lan. Tuy nhiên, hộ chiếu và một số hồ sơ của anh thực hiện quá chậm.

Ở kỳ SEA Games 31 vừa qua, U23 Malaysia không thua trong 90 phút tất cả các trận đấu mà họ tham dự.

Thất bại của U23 Malaysia trước nhà vô địch U23 Việt Namxảy trong hiệp phụ trận bán kết, với bàn thắng từ đánh đầu của Tiến Linh sau tình huống đá phạt đẳng cấp do Hùng Dũng thực hiện.

Ở U23 châu Á 2022, "Hổ Vàng" gặp lại hai đối thủ vừa đối đầu ở SEA Games 31 là U23 Thái Lan (5/6) và U23 Việt Nam (8/6).

Trước đó, trong ngày 2/6, đội quân của HLV Maloney có trận ra mắt với U23 Hàn Quốc, nhà ĐKVĐ giải đấu.