Nhận định, soi kèo Nữ Arsenal vs Nữ Real Madrid, 3h00 ngày 27/3: Thử thách thực sự

Không có một loại thực phẩm nào coi là xấu, là tốt vì mỗi loại thực phẩm có tính ưu việt riêng. Có loại thực phẩm sẽ giúp chị em trở nên tươi trẻ, da dẻ mịn màng và cũng có loại thực phẩm, ngược lại, khiến da trở nên xấu.

Trong quá trình lão hóa, từ độ tuổi 25 trở đi, da bắt đầu mất dần độ ẩm và ngày càng trở nên khô ráp. Khi điều này xảy ra, lớp hạ bì trở nên mỏng hơn. Các mô liên kết mất độ vững chắc và tính đàn hồi, các nếp nhăn cũng xuất hiện và da bắt đầu chảy xệ. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể hỗ trợ làn da khỏe đẹp, kéo dài tuổi thanh xuân và rạng ngời với làn da của bạn.

Rau xanh, hoa quả là thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp

Để có da căng, mịn màng, sáng bóng… hãy thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh Đó là chế độ ăn cung cấp đầy đủ các chất chống oxy hóa (các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ), các loại chất béo không no nhiều nối đôi, ngũ cốc nguyên hạt… Bạn nên hạn chế các chất béo bão hòa, hạn chế các thực phẩm nhiều muối và đường, thực hiện lối sống lành mạnh, hạn chế rượu, bia, thuốc lá và tăng cường hoạt động thể lực.

Các chất chống oxy hóa đó là các loại vitamin A, B, C, D, E, Beta-caroten… Các khoáng chất là sắt, kẽm, canxi, selen, lysine, collagen… và chất xơ giúp tế bào da chống lại sự tấn công của các gốc oxy hóa tự do. Các gốc oxy hóa này phần lớn được tạo ra khi cơ thể gặp ánh nắng mặt trời, tia cực tím, stress, chất hóa học... Khi ăn thực phẩm có chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa, tái tạo tế bào, thải chất độc, ngừa ung thư da, hình thành collagen, mang lại sự đàn hồi giúp da mềm mại, giảm nếp nhăn, làm cho làn da căng mịn, hồng mọng, trắng sáng, khỏe mạnh. Da không bị nhăn nheo, khô giáp, xỉn màu…

Thực phẩm nên ăn:

- Rau xanh và hoa quả: Ăn đa dạng, đa màu sắc các loại rau xanh và hoa quả. Bạn có thể chọn trái cây như nho, táo, thanh long, bưởi, cam, dưa hấu, việt quất… Các loại củ như cà rốt, khoai tây, khoai lang, nghệ…Rau xanh có màu xanh sẫm như rau ngót, muống, dền…

- Các loại họ đậu (đậu nành, đậu Hà lan, đậu đen…) có nhiều các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chất xơ tan trong nước giúp điều hòa cholesterol, giảm triglyceride và tăng HDL…Việc bổ sung các loại họ đậu vào bữa ăn giúp chị em phụ nữ kéo dài tuổi thanh xuân, giúp da mịn màng, sáng bóng. Vì vậy, chị em phụ nữ nên sử dụng đậu phụ, sữa đậu nành, sữa chua, sữa ít đường hàng ngày

- Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, lạc... cung cấp chất béo không bão hòa đơn, selenium, vitamin E, sắt, kẽm… Nó còn là những chất rất có lợi cho sức khỏe, giúp vết thương mau lành, giữ cho làn da được mềm mại, mịn màng. Thiếu kẽm da sẽ bị khô, sần sùi và nhanh hình thành nếp nhăn.

- Cá và hải sản: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ là những thực phẩm có hàm lượng đạm cao, có nhiều chất khoáng và vitamin. Cá cung cấp nguồn lipid quý, đặc biệt các axit béo omega-3 DHA và EPA là một loại acid béo không giúp giảm nếp nhăn trên da hiệu quả, chống viêm cho cơ thể. Hàu là một thực phẩm giàu kẽm, giúp chống lại tình trạng khô và lão hóa da, là thành phần thiết yếu để sản suất collagen.

- Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức/gạo lật, lúa mì, lúa mạch, ngô chưa tinh chế cung cấp nguồn giàu lipit rất tốt cho sức khỏe (dầu gạo), protein thực vật dễ tiêu hóa, vitamin nhóm B, lysine, các chất xơ có lợi cho sức khỏe, các chất oxy hóa giúp phòng ngừa và kiểm soát các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tim mạch, các bệnh ung thư, thoái hóa, rối loạn tiêu hóa…

Thực phẩm nên tránh:

- Nhiều chất béo: Chất béo bão hòa (trong thịt, bơ, dầu cọ, dầu dừa, phomat, mỡ) và chất béo chuyển hóa (transfat) như các thực phẩm nướng, chiên rán, đồ ăn vặt đóng gói sẵn như bim bim, bánh quy, bánh xốp…dễ gây thừa cân béo phì, dẫn đến da nhăn nheo, xỉn màu.

- Thực phẩm chứa nhiều đường: bánh kẹo, nước ngọt, ngũ cốc tinh chế, sữa đặc có đường…sẽ làm bạn tăng cân, làn da chảy xệ.

- Thực phẩm tàn phá da: Rượu, bia, thuốc lá, cà phê, đồ cay, mặn cũng không tốt cho sức khỏe và làn da khô giáp.

Làn da phản ánh một cơ thể khỏe mạnh, đầy sức sống. Các vấn đề về da như mụn trứng cá, da khô…có nguyên nhân từ sự mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Thực hiện chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh giúp bạn thiết lập lại cân bằng cơ thể. Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cần phải vệ sinh da sạch sẽ, ngủ đủ giấc, uống đủ nước, thường xuyên vận động và bảo vệ da khi trời nắng.

ThS.BS Nguyễn Văn Tiến(Trung tâm Giáo dục Truyền thông dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng)

Thói quen buổi sáng có thể phá hoại làn da

Bạn có nguy cơ bị mụn hoặc xuất hiện nếp nhăn sớm khi ăn cùng một loại thực phẩm mỗi sáng hay tắm quá lâu.

Để thực hiện những yêu cầu đó, kiến trúc sư Đoàn Cẩm Nhung đã lên thiết kế nâng diện tích phòng khách ban đầu từ 45m2 lên 66m2 và công năng các phòng được sắp xếp lại với 3 phòng ngủ, 1 phòng thay đồ và khu vực thờ tự khép kín.

Lấy phong cách hiện đại mang tinh thần tươi trẻ làm chủ đạo, kiến trúc sư đã chọn cho căn hộ tone màu be trắng, nhấn nhá chút tinh tế thông qua chi tiết phào chỉ, vòm cửa phong cách cổ điển và những món đồ nội thất bo cong đặc trưng của phong cách curvy.

Hướng đến tổng thể không gian thanh lịch, sang trọng nhưng vẫn rất nhẹ nhàng, hơi chút điệu đà như mong muốn được đặt ra lúc đầu của khách hàng. Tổng diện tích căn hộ là 163m2.

Phòng khách được mở rộng lên 66m2. Mọi góc của căn nhà đều được kiến trúc sư tính toán kỹ càng để tận dụng, nhưng không tạo cảm giác ngột ngạt. Lò sưởi mang phong cách châu Âu, tạo sự đa dạng cho không gian. 

Bộ sofa bo cong nằm chính giữa phòng, thể hiện gu của gia chủ.

Khu vực cửa sổ được lựa chọn làm góc check-in. Bởi đây là nơi đủ sáng, không gian rộng, nhiều điểm nhấn thú vị, cây cảnh decor có thể thay đổi theo mùa trong năm và cũng trở thành nơi trang trí banner, chữ,... trong các dịp sinh nhật, ngày kỷ niệm.

Tủ giày ở sảnh tiếp đón được thiết kế với 3 khoang nhìn thẳng sang khu vực check- in.

Khu vực bếp và đảo bếp nhìn thẳng tới khung vòm cửa bo cong nối sảnh với phòng khách.

Mặt đảo bếp kết hợp với bàn bar được thiết kế cách điệu, không chỉ là một khối chữ nhật vuông góc thông thường. Bộ bàn ăn tinh tế, hiện đại cho 6 người. 

Phòng master được thiết kế với tông màu trung tính và cửa sổ lớn đón ánh sáng tự nhiên. 

Cửa phòng được thiết kế vòm cong theo đúng sở thích của chủ nhà, đồng nhất với không gian tổng thể. Đèn chùm được lựa chọn với mục đích mang lại nét nhẹ nhàng, bay bổng và có chút điệu đà cho căn phòng. Phòng master và phòng tắm được ngăn bằng vách kính tạo điểm nhấn cho không gian.

Hai cửa sổ lớn kết hợp với vách ngăn kính của phòng tắm giúp không gian thoáng và rộng, mọi góc trong nhà đều có ánh sáng tự nhiên.

Tủ quần áo và khu vực trang điểm, thay đồ. 

Phòng tắm được thiết kế tối giản với điểm nhấn là chiếc gương mạ đồng mang đến vẻ đẹp sang trọng, tao nhã.

Phòng ngủ cho em bé 2 tuổi được thiết kế với đầy đủ công năng nhưng vẫn có khoảng không gian cho con vui chơi, thoả sức sáng tạo và theo đuổi sở thích riêng.

Cửa sổ hình tròn, sử dụng trục xoay, được thiết kế với mục đích khi bố mẹ đang ở phòng khách hay phòng bếp vẫn có thể quan sát các hoạt động của con ở bên trong phòng ngủ.

Phòng ngủ phụ.

Ban công với góc giặt đồ được thiết kế kín đáo nhưng vẫn rất tiện nghi, bên cạnh đó vẫn là không gian cực chill để ngắm nhìn thành phố.

Mẹo sử dụng màu nhạt cho căn hộ chung cư rộng hơn nhưng không đơn điệu

Để căn hộ chung cư rộng rãi, thông thoáng hơn, việc lựa chọn màu sắc rất quan trọng. Kiến trúc sư thường tư vấn cho gia chủ sử dụng màu nhạt kết hợp ánh sáng đèn và ánh sáng tự nhiên.

Hồ Sỹ Quyết (trái) và Trương Văn Nam

Nạn nhân là anh Ngô Minh Thái (SN 1994, ngụ thị xã Tân Uyên, tỉnh Bình Dương).

Theo cơ quan công an, tối 13/12 lực lượng chức năng nhận được tin báo về vụ giết người xảy ra tại đường Bình Chuẩn 67, thuộc phường Bình Chuẩn, thị xã Thuận An, Bình Dương.

Qua điều tra ban đầu, công an xác định được 2 đối tượng gây ra vụ án mạng là Hồ Sỹ Quyết (SN 1985) và Trương Văn Nam (SN 2000, cùng quê Nghệ An), 2 đối tượng này đi xe ô tô KIA Rio màu trắng, biển số 61A- 362.72.

Công an tỉnh Bình Dương thông báo đến các đơn vị, cá nhân nếu phát hiện các đối tượng trên thì báo về Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh hoặc cơ quan công an gần nhất.

Như đã thông tin, đêm 13/12, nhóm thanh niên xảy ra ẩu đả tại đường Bình Chuẩn 67 khiến cả khu vực này náo loạn.

Sau hỗn chiến, anh Ngô Minh Thái bị các đối tượng dùng kéo đâm chết, một người khác bị thương nặng.

Hiện vụ việc đang được cơ quan công an điều tra làm rõ.

Hỗn chiến trên đường vắng, thanh niên bị đâm thấu ngực tử vong

Nhóm thanh niên khoảng 10 người dùng hung khí lao vào nhau ẩu đả, rượt đuổi trên đường. Sự việc khiến một người bị đâm chết, 1 người khác bị thương nặng.

- Không hiểu vì sự tự ti xấu hổ, hay dù kéo mũ lên hay sụp mũ xuống cũng như nhau, bởi cả hai con mắt đã phải múc bỏ, nên khi có người lạ kéo mũ lên, em lại vội vàng kéo mũ che mắt.

TIN BÀI KHÁC: