Kèo vàng bóng đá Nottingham Forest vs MU, 02h00 ngày 2/4: Vượt qua thách thức

Tư thế yoga này là một kiểu của tư thế cây cầu, giúp làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản của bạn, cải thiện chức năng của chúng. Nó cũng giúp chị em thoát khỏi các triệu chứng trầm cảm, lo lắng, và mệt mỏi.

Cách thực hiện:

Nằm xuống.

Từ từ uốn cong đầu gối đẩy lên phía trần nhà, 2 bàn chân đặt trên sàn. Giữ 2 đầu gối có khoảng cách rộng bằng hông.

Giữ hai cánh tay bên thân với lòng bàn tay hướng xuống dưới.

Khi bạn hít vào, tạo vòm bằng cách nâng xương sống và mông của bạn khỏi sàn.

Giữ tư thế này trong 1-2 phút khi hít vào và thở ra.

Dần dần trở lại tư thế ban đầu bằng cách cuộn cột sống xuống đất.

Viparita Karani

Tập tư thế yoga nâng chân lên sát tường này giúp giải phóng căng thẳng ở phần dưới của cơ thể, đồng thời tăng lưu lượng máu đến vùng chậu. Nó cũng kéo giãn gân và lưng dưới, có thể làm tăng khả năng thụ thai nếu thực hiện sau khi quan hệ tình dục.

Cách thực hiện:

Nằm trên sàn, kéo chân của bạn vào tường, trong khi đẩy mình càng gần với bức tường càng tốt.

Giữ hai cánh tay, vai, và đầu trên sàn.

Nếu cảm thấy không thoải mái, bạn có thể đặt cái gì đó bên dưới lưng dưới, một chiếc khăn cuộn tròn hoặc một chiếc gối chẳng hạn.

Thư giãn, trong khi hít vào và thở ra.

Uttanasana

Tư thế yoga cúi đầu khi đứng giúp bạn "làm sạch" tâm trí bằng cách tăng lượng oxy vào tế bào của cơ thể. Nó cũng giúp tạo ra sự cân bằng hormone trong hệ thống nội tiết, đồng thời kéo giãn cơ ở lưng dưới của bạn.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, 2 chân sát lại với nhau và uốn cong đầu gối.

Từ từ cúi đầu xuống, đầu gối thẳng để cơ thể áp càng sát vào chân càng tốt.

Đặt tay lên sàn hoặc trên chân.

Hít vào, thở ra và giữ tư thế này lâu nhất có thể.

Supta Baddha Konasana

Giúp mở hông của bạn, kéo căng đùi bên trong và tăng tuần hoàn máu tới cơ quan sinh sản.

Cách thực hiện:

Nằm thẳng trên sàn nhà và uốn cong đầu gối

Mở đầu gối sang 2 bên và đưa chạm bàn chân lại với nhau, các cạnh của bàn chân đặt trên sàn.

Khi thở ra, đặt cánh tay bên cạnh cơ thể hoặc dưới đầu.

Tiếp tục hít vào và thở ra, giữ nguyên tư thế này trong 1-5 phút.

Balasana

Đây là một tư thế nghỉ ngơi, do đó nó có hiệu quả giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Nó cũng giúp kéo giãn xương sống, hông, và vai.

Cách thực hiện:

Ngồi trên gót chân với 2 đầu gối sát nhau hoặc cách nhau một chút.

Khi bạn thở ra, bắt đầu uốn cong người về phía trước, từ từ chạm trán xuống sàn.

Đưa cánh tay về phía trước và chạm xuống sàn, lòng bàn tay hướng xuống.

Hít vào và thở ra, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 phút.

Bhujangasana

Tư thế làm tăng lượng máu cung cấp cho vùng chậu của bạn. Nó cũng giúp tạo ra sự cân bằng hormone trong cơ thể và kéo giãn phần lưng của bạn.

Cách thực hiện:

Nằm sấp trên sàn với bàn tay đặt trên sàn nhà trực tiếp dưới vai.

Nâng phần thân trên lên khi bạn hít vào.

Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây khi bạn hít vào và thở ra.

Baddha Konasana

Tư thế giúp cải thiện tính linh hoạt của hông và đùi trong của bạn. Nó cũng giải phóng căng thẳng và độc tố thường tập trung ở vùng hông. Điều này có thể giúp người phụ nữ sinh nở dễ dàng hơn nếu thực hành thường xuyên cho đến cuối thai kì.

Cách thực hiện:

Ngồi trên sàn, uốn cong đầu gối, 2 bàn chân kéo sát lại với nhau, kéo bàn chân của bạn gần xương chậu.

Khi thở ra, nhấn đầu gối của bạn xuống sàn.

Giữ tư thế này trong 1-2 phút khi bạn hít vào và thở ra.

Shavasana

Thực hiện tư thế yoga này sau khi hoàn thành tất cả các tư thế đã đề xuất ở trên. Đây là một asana đơn giản nhưng rất mạnh mẽ giúp hỗ trợ sự cân bằng của cơ thể và trí óc của bạn.

Cách thực hiện:

Nằm trên thảm, duỗi thẳng cánh tay dọc theo cơ thể với lòng bàn tay hướng lên.

Thở ra và hình dung rằng bạn đang đẩy hết căng thẳng và tiêu cực ra khỏi cơ thể.

Hít vào và hình dung rằng bạn đang thở trong sự bình an và thoải mái.

Giữ tư thế này trong 10-15 phút.

Dù chưa có ý định có em bé tại thời điểm này thì cũng nên tập vì các asana này cũng có lợi cho khả năng sinh sản của bạn về sau này.

Yoga face - Cho một khuôn mặt thon gọn và nói không với nếp nhăn

Bạn đã từng nghe tới yoga cho mặt chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu phương pháp làm đẹp lành mạnh không dao kéo này nhé.

Dự án nhằm tổ chức triển khai các hoạt động nghiên cứu và phát triển các sản phẩm điện, điện tử và viễn thông công nghệ cao với tổng vốn đầu tư 300 triệu USD, tương đương 6.750 tỷ đồng.

Địa điểm thực hiện dự án tại ô đất ký hiệu 12-CCV, Khu chức năng đô thị Nam đường vành đai 3, đường Nguyễn Xiển, phường Đại Kim, quận Hoàng Mai, thành phố Hà Nội .

Thời hạn hoạt động của dự án 50 năm kể từ ngày được cấp giấy chứng nhận đăng ký đầu tư. Dự án được miễn tiền thuê đất trong vòng 50 năm kể từ ngày được bàn giao đất theo quy định Luật Công nghệ cao, Luật Đất đai và các văn bản hướng dẫn thi hành.

Thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng giao UBND TP. Hà Nội chỉ đạo các cơ quan chức năng thuộc thẩm quyền cấp Giấy chứng nhận đăng ký đầu tư cho dự án; kiểm tra, giám sát các điều kiện hưởng ưu đãi theo quy định.

Bộ Khoa học và công nghệ có trách nhiệm giám sát SEV về tổ chức cơ cấu nhân sự, chức năng hoạt động Trung tâm Nghiên cứu và Phát triển Samsung để đảm bảo đáp ứng các điều kiện về nhân lực bố trí cho hoạt động nghiên cứu và phát triển.

Theo Bizlive

• Loạt dự án của đại gia đình đám CT Group giờ ra sao?
  
• Môi giới Sài Gòn náo loạn với siêu dự án “Dubai Viet Nam”
  
• Dự án 4 ngàn tỷ, vốn góp 100 tỷ
  
• Nhiều dự án “đất vàng” của Tập đoàn Nam Cường giờ ra sao?
  
• Những dự án BĐS đình đám một thời của Quốc Cường Gia Lai giờ ra sao?
  
• Sắp “bùng nổ” loạt dự án nhà liền kề tại Phùng Khoang?

Đó là chiếc Honda Civic trị giá 17.000 USD cùng với lời cảm ơn của sinh viên về tất cả những gì người thầy đã dành cho họ.

Vợ của thầy Erich Ling là Shanna đã dẫn chồng mình tới chỗ đặt chiếc xe ôtô, nơi các sinh viên đã đứng chờ sẵn để tạo bất ngờ cho thầy giáo.

Món quà càng trở nên ý nghĩa với dòng chữ trên kính chắn gió: “Cảm ơn thầy vì tất cả những gì đã dạy”. Khoảnh khắc ấy khiến người thầy vô bất ngờ không nói nên lời.

Đoạn clip được chia sẻ rộng rãi và nhận được nhiều sự thích thú. "Thật là ý nghĩa. Chắc hẳn người thầy này phải rất tận tâm nên mới được học trò yêu thương đến vậy".

"Đây có lẽ là niềm vui lớn nhất trong cuộc đời của những người làm thầy", một người khác chia sẻ.

Trường Giang 

Món quà bất ngờ của học sinh khiến thầy giáo nghèo cảm động

Dù không còn trẻ nhưng mỗi ngày thầy Cesar Punzalan vẫn đi bộ 8km đến trường. Cảm động trước sự tận tụy của ông, các học sinh trong lớp quyết định dành tặng người thầy đáng kính một món quà bất ngờ.

Khi vợ Việt hỏi về các bước xử lý tiếp theo, Nghĩa nói sẽ hoàn toàn do cô quyết định vì spa là tài sản chung của An Nhiên và Việt (Trí Đức). "Bây giờ cô nắm đằng chuôi. Cô muốn thế nào thì họ phải theo", Nghĩa nói. Vợ Việt tuyên bố: "Đương nhiên tôi sẽ không để đôi gian phu dâm phụ đó làm ngứa mắt mình. Tôi sẽ bắt cô ta mua lại toàn bộ spa, được chứ?". 

Trong khi đó, Hà (Hồng Diễm) nghe nói Vũ (Trương Thanh Long) sắp đi công tác, đồng thời đưa mẹ đi chữa bệnh nên đã đánh liều đến gặp bà Trúc (NSND Thu Quế). "Lần trước cháu đã nói với cô là cháu hiểu quan điểm của cô về cháu và anh Vũ. Cháu cũng từng nghĩ sẽ giữ khoảng cách với anh ấy. Khi anh Vũ cầu hôn, cháu cũng đã từ chối. Nhưng cháu nghĩ cuộc sống luôn vận hành, xoay chuyển, cháu chỉ muốn hỏi liệu cháu còn được thêm chút thời gian để cô có thể dần chấp nhận cháu được không?". 

Ở diễn biến khác, Mỹ Đình (Thuý Diễm) mang bầu ba nên phải ở nhà hoàn toàn để nghỉ ngơi. Cô mệt mỏi vì hàng ngày phải báo cáo đầy đủ với hai bà mẹ về chuyện ăn ngủ nghỉ nên luôn tìm cách để né. Cô nói cũng may vì mang bầu ba em bé nên chỉ cần sinh con một lần, nếu không mỗi lần bầu lại bị nguyên một đội quân giám sát không khác nào ở tù. Nam (Tuấn Việt) được đà đề nghị vợ đẻ luôn 4 lần, mỗi lần 3 đứa cho đủ một đội bóng. 

Nghĩa có đồng ý với kế hoạch của vợ Việt? Mẹ Vũ sẽ cho phép Vũ đến với Hà? Diễn biến chi tiết Trạm cứu hộ trái timtập 46 lên sóng VTV3 vào 21h40 tối 24/6. 

"Xin chào mọi người, chào 500 anh chị em! Giới thiệu với cả nhà, khu vườn của Lê Khắc Hanh. Mùa này, hoa hồng nở đẹp quá cả nhà ơi. Chúc cả nhà ngắm hoa vui vẻ và nhớ ủng hộ vườn nhà em nha!", tiếng anh Hanh cất lên trong buổi livestream giữa tháng ba, thu hút cả vạn người dùng Facebook, Tiktok theo dõi và tương tác. 

Anh nông dân Lê Khắc Hanh được nhiều người ấn tượng bởi vẻ ngoài mộc mạc, niềm nở và luôn nói vui rằng "trông tôi vậy thôi chứ cũng tốt nghiệp lớp 12 đấy". Thuộc thế hệ 7X và ít có điều kiện tiếp xúc với các khóa đào tạo sử dụng nền tảng số để bán hàng nhưng anh Hanh lại rất có duyên với công việc hiện tại. 

"Tôi giới thiệu nhà vườn, các sản phẩm đặc trưng của nhà vườn tới hàng chục nghìn người. Khi có khách mua các mặt hàng của nhà vườn thì chỉ cần đặt hàng qua những lần phát trực tiếp đó sẽ có người gửi đến cho khách rất thuận tiện và hiệu quả", anh Hanh chia sẻ. 

Theo chia sẻ của anh Hanh, nhờ đưa các sản phẩm lên nền tảng số, mỗi năm, khi tổng kết lại, gia đình anh thu về hơn một tỷ đồng. Số thu nhập trên được anh tạo ra từ mảnh đất vốn cằn cỗi nhưng được "tưới" vào công nghệ số để mang về lợi nhuận vượt xa mong đợi.

Từ bàn tay trắng phất lên thành tỷ phú 

Giữa không gian rộng lớn, bốn bề hoa, trái của vùng nông thôn huyện Sông Lô, tỉnh Vĩnh Phúc, anh Lê Khắc Hanh kể lại hành trình bén duyên với công việc làm vườn của bản thân. 

Sinh ra và lớn lên ở xã Đức Bác, anh Hanh từng nhiều năm bôn ba khắp nơi để kiếm sống bằng nghề buôn bán gốm sứ Bát Tràng, chậu hoa cây cảnh. Quá trình rong ruổi nhiều tỉnh, thành như Hải Dương, Hưng Yên, Thái Bình... anh thấy được những mô hình trồng hoa, cây cảnh rất phát triển. Điều này đã thôi thúc anh trở về quê xây dựng một khu vườn riêng. 

Năm 2014, anh Hanh quyết định dùng chút vốn tích lũy sau bao năm bôn ba để làm kinh tế ngay trên chính mảnh đất quê hương. Điều thuận lợi là vùng quê Đức Bác - nơi anh Hanh sinh ra - nổi tiếng với nghề trồng hoa, cây cảnh. Với những "địa lợi" đó, anh thuê đất, học hỏi kinh nghiệm về chăm sóc cây trồng để khởi nghiêp.

Dáng người nhỏ, gầy gò, da ngăm đen nhưng giọng anh nông dân Lê Khắc Hanh vang vang khi kể về công việc hàng ngày với đầy đam mê, thích thú. 

"Mỗi ngày của tôi thường bắt đầu bằng việc chăm sóc cây trên tổng diện tích khoảng 60.000 m2. Diện tích này thời gian đầu chỉ là vùng đất hoang, cằn cỗi. Mỗi ngày cố gắng một chút, tôi phủ kín bằng các loại cây cho hiệu quả kinh tế cao cũng là thế mạnh của địa phương như hoa hồng, hoa mẫu đơn, cây cảnh, cây mộc, cây trà, nho,... ", anh Hanh kể.

Anh nông dân Lê Khắc Hanh chia sẻ, công việc hàng ngày của anh rất bận rộn, tất bật gần như từ sáng đến tối. Nhờ sự chăm chỉ, bền bỉ theo đuổi công việc đến cùng, vườn cây của anh Hanh mỗi năm thu về từ 1-1,5 tỷ đồng. Riêng những tháng Tết, có tháng anh thu về từ 500-600 triệu đồng.

Không chỉ trồng các loại hoa và cây cảnh, anh Hanh còn nhân rộng mô hình trồng cây nho mẫu đơn mà anh gọi vui là “nho bạc tỷ”. Sở dĩ anh Hanh nói vui là bởi vườn nho mẫu đơn và nho hạ đen được trồng trên diện tích gần 10.000m2, khi cho thu hoạch kỳ vọng sẽ mang lại nguồn thu hàng tỷ đồng. 

"Có thời điểm, giá nho mẫu đơn thương phẩm trên thị trường được bán với giá từ 800.000 đồng đến 1.000.000 đồng mỗi kg", anh Hanh tự tin chia sẻ. 

Quyết tâm làm giàu với giống nho mẫu đơn - vua của giống nho xanh - anh Hanh thuê một chuyên gia người Hàn Quốc hỗ trợ kỹ thuật và hướng dẫn chăm sóc, đảm bảo giống nho Hàn Quốc này phát triển đúng theo quy chuẩn kỹ thuật khắt khe của Hàn Quốc, mang lại chất lượng tốt nhất khi ra thị trường.

Từ khu vườn rộng gần 6 hecta, anh Hanh còn tạo công ăn việc làm cho 10-15 lao động địa phương. Cao điểm dịp Tết Nguyên đán, anh thuê đến 30 lao động mới chạy hết công suất. Mức lương anh chi trả cho mỗi lao động từ 5-7 triệu đồng. 

Không chỉ có tư duy làm nông nghiệp thuần túy, anh Hanh luôn tìm hiểu hướng đi mới, nghiên cứu trên không gian mạng những mô hình nông nghiệp công nghệ cao, mô hình nông nghiệp trải nghiệm và quyết định thay đổi diện mạo cho nhà vườn của mình theo hướng du lịch trải nghiệm.

Mô hình này của anh đã thu hút nhân dân các địa phương tới tham quan, trải nghiệm và mua hàng theo hướng nông nghiệp xanh, nông nghiệp du lịch đúng theo xu thế hiện đại hóa của nông nghiệp, nông thôn.

Với sự vươn lên mạnh mẽ từ hai bàn tay trắng, cơ ngơi thuần nông của anh Hanh kết hợp với các nền tảng số đã giúp thay đổi diện mạo vùng thôn quê Đức Bác.

Mô hình của anh Hanh được các đơn vị như Sở Khoa học và Công nghệ Vĩnh Phúc, Hội Nông dân Vĩnh Phúc quan tâm, hỗ trợ một phần kinh phí thực hiện. Đây là động lực để anh tiếp tục gắn bó và phát triển mô hình theo hướng hiện đại, bền vững. 

Năm nào cũng vậy, cô giáo Đặng Thị Chung (giáo viên một trường tiểu học ở Bình Dương) đều cho các học sinh trong lớp ghi lên những điều ước của mình.  

Việc này theo cô Chung để khi họp phụ huynh học sinh thì gửi lại cho các bố mẹ xem qua đó phần nào nắm được suy nghĩ và mong muốn của con trẻ.

“Năm nay chuẩn bị tới ngày họp phụ huynh nên hôm qua mình cho các học trò lớp 5 thực hiện điều này. Những điều ước của học sinh đa phần là học giỏi để bố mẹ vui lòng. Điều đó cũng tốt nhưng cho thấy các con học không giỏi sẽ chịu áp lực. Bản thân mình thấy thương các con, nhất là có bé học lực chỉ trung bình thôi nhưng vẫn luôn ước học giỏi để ba mẹ không thất vọng. Chứng tỏ các con vẫn đang phải chịu áp lực lớn đè lên vai”.

Các điều ước đều dễ thương và chân thật.

Tuy nhiên, trong số này, có một điều ước mà khi đọc đến, cô giáo như lặng người đi. Không chia sẻ nhiều như các bạn, chỉ vọn vẹn trong 2 dòng chữ nhưng nội dung khiến cô giáo ngậm ngùi.

“Em ước em có một chiếc cặp mới màu xanh. Em ước ba mẹ làm lành và quay về với em”, những dòng chia sẻ của học sinh D.

Bố mẹ D. chia tay nhau và mỗi người đi tìm cho mình một cuộc sống mới bỏ lại cậu con trai cho bà ngoại nuôi.

Điều ước cho thấy con thiếu thốn tình yêu của bố mẹ và khao khát được bố mẹ ở bên đến nhường nào.

Cô Chung chia sẻ điều này khiến chị trăn trở đến mất ngủ vì nghĩ thương con nhưng bất lực. “Điều ước thứ nhất dễ thực hiện trong tầm tay cô giáo nhưng điều ước thứ hai lại bất khả thi. Tôi chỉ muốn nhắn tới bố mẹ bé dù có cuộc sống mới cũng đừng bỏ quên đứa con nhỏ của mình”, cô giáo nói.

Những điều ước ngây thơ của các con:

Thanh Hùng

Những thầy cô giáo “đốn tim” học trò năm 2018

Chỉ bằng những thay đổi nhỏ ở thái độ khi lên lớp hay những hành động, sự quan tâm dù rất nhỏ nhưng gần gũi và đầy ắp tình yêu thương, các thầy cô giáo đã chiếm trọn trái tim của các cô cậu học trò.