Ukraine mất bao lâu để thay thế hệ thống Patriot bị Nga phá hủy?
Đây là nhận định của tạp chí Forbes sau khi một nguồn tin an ninh chia sẻ với hãng tin Sputnik về việc 2 hệ thống phòng không Patriot do Mỹ sản xuất nằm trong số khí tài quân sự bị phá hủy trong cuộc tấn công bằng tên lửa Iskander của Nga ở thị trấn Pokrovsk thuộc Cộng hòa Nhân dân Donetsk tự xưng. Ngoài ra,ấtbaolâuđểthaythếhệthốngPatriotbịNgapháhủlịch thi đấu bóng đá ý một hệ thống S-300 của Ukraine cũng đã bị phá hủy trong cuộc tấn công này.
“Ukraine hoặc một trong số đồng minh của Kiev có thể đặt mua các bệ phóng để thay thế cho 2 bệ phóng Patriot mà Nga vừa phá hủy, nhưng quá trình này có thể mất vài tháng, thậm chí nhiều năm, và tiêu tốn hàng triệu USD mà Kiev có thể không có ngân sách để chi trả”, Forbes cho hay.
Cũng theo Forbes, các nghị sĩ Đảng Cộng hòa tại Mỹ "đã ngăn chặn việc viện trợ thêm cho Ukraine kể từ tháng 10/2023, nên chuyện Ukraine để mất hệ thống Patriot là không thể dễ dàng thay thế".
Forbes cũng cho rằng Ukraine "có xu hướng muốn được tài trợ các khẩu đội và tên lửa Patriot". “Trong khi Đức, Hà Lan, hoặc một số nước châu Âu khác có thể tặng thêm Patriot, nhưng tốt nhất là đến từ Mỹ”, Forbes cho hay.
Lần gần nhất quân đội Nga tấn công hệ thống Patriot của Ukraine là vào cuối tháng 2. Mỹ và các đồng minh đã cung cấp cho Kiev nhiều thiết bị quân sự, kể từ khi Nga bắt đầu triển khai chiến dịch quân sự đặc biệt ở Ukraine vào tháng 2/2022.
Điện Kremlin đã liên tục cảnh báo việc tiếp tục cung cấp vũ khí cho Kiev sẽ chỉ kéo dài cuộc xung đột. Ngoại trưởng Nga Sergei Lavrov khẳng định bất kỳ vũ khí nào được cung cấp cho Ukraine cũng sẽ trở thành mục tiêu hợp pháp bị quân đội Nga tấn công.

Pháp tuyên bố hỗ trợ không giới hạn cho Ukraine, NATO điều Patriot áp sát Nga
Tổng thống Pháp Emmanuel Macron hôm 7/3 tuyên bố Paris sẽ không còn giới hạn trong hoạt động hỗ trợ dành cho Ukraine.(责任编辑:Thời sự)
下一篇:Nhận định, soi kèo Wolves vs Fulham, 2h30 ngày 26/2: Tiếp đà khởi sắc
Phiên bản PS5 Pro hứa hẹn nâng cấp sức mạnh đồ họa và dung lượng lưu trữ. Ảnh: Sony PS5 Pro có card đồ họa nâng cấp nhiều hơn 67% đơn vị tính toán so với phiên bản thường, cho phép xuất trò chơi nhanh hơn 45%. Ngoài ra, hãng công nghệ Nhật Bản cũng cho biết, bản Pro được tích hợp các khả năng trí tuệ nhân tạo mới giúp nâng cấp đồ họa rõ nét.
Một trong những công nghệ đáng chú ý của phiên bản nâng cấp là khả năng dò tia nâng cao (advanced ray-tracing), một kỹ thuật đồ họa máy tính mô phỏng cách ánh sáng phản chiếu trên các bề mặt.
Về dung lượng lưu trữ, PS5 Pro có ổ đĩa thể rắn 2 terabyte, lớn hơn ổ đĩa thể rắn 825 GB trên PS5 bản thường. Thiết bị cũng đi kèm bộ điều khiển không dây DualSense của Sony và hỗ trợ Wi-Fi 7. Nếu muốn ổ đĩa Blu-ray Ultra HD, người dùng sẽ phải chi thêm tiền.
Sony thông tin, một số trò chơi sẽ được dán nhãn “PS5 Pro Enhanced” chỉ khả năng được tối ưu cho máy chơi game phiên bản nâng cấp, chẳng hạn như: “Alan Wake 2”, “Assassin’s Creed Shadows”, “Demon’s Souls”, “Dragon’s Dogma 2”, “Final Fantasy 7 Rebirth”, “Gran Turismo 7”, “Hogwarts Legacy”, “Horizon Forbidden West”, “Marvel’s Spider-Man 2”, “Ratchet & Clank: Rift Apart” và “The Last of Us Part II Remastered”.
(Theo CNBC)
Sony cảnh báo Google, Microsoft, Apple về bản quyền trong đào tạo AISony Music đang gửi thư cảnh báo đến hơn 700 nhà phát triển AI và các dịch vụ phát nhạc toàn cầu, leo thang cuộc chiến giữa các tập đoàn công nghệ và nghệ sĩ." alt="Sony ra mắt PlayStation 5 bản Pro, giá hơn 17 triệu đồng" />- Sau một lúc dự sinh nhật thầy dạy võ, một nhóm 5 em học sinh xuống vùng biển Hải Bình (xã Lộc Bình, huyện Phú Lộc, Thừa thiên Huế) để tắm thì bất ngờ gặp sóng lớn, cuốn trôi khiến 1 em tử vong, 1 em đang mất tích.Đạo làm thầy và chống tham nhũng trong bài thi đỗ trạng lừng danh sử Việt" alt="5 học sinh bị sóng biển cuốn khi dự sinh nhật thầy dạy võ" />
Sau TikTok, đến lượt AliExpress gặp khó khăn ở thị trường châu Âu. Ngày 06/11, Ủy ban châu Âu tuyên bố đã chính thức mở một cuộc điều tra đối với AliExpress, công ty thuộc sở hữu của Alibaba (Trung Quốc), về việc tuân thủ Đạo luật Dịch vụ Kỹ thuật số (DSA) của EU. Đạo luật này nhằm mục đích chống lại sự tràn lan của hàng hóa và nội dung bất hợp pháp trên Internet.
Ủy ban châu Âu muốn xác minh việc AliExpress có lập kế hoạch tuân thủ nghĩa vụ của mình để đánh giá rủi ro và thực hiện các biện pháp bảo vệ người tiêu dùng trực tuyến, đặc biệt liên quan đến việc phân phối hàng hóa bất hợp pháp như thuốc giả. AliExpress có thời hạn đến ngày 27/11 để phản hồi yêu cầu điều tra.
Gần đây, EU đã mạnh tay áp dụng các biện pháp mới để chống lại ảnh hưởng của các công ty công nghệ lớn, bao gồm DSA và Đạo luật Thị trường Kỹ thuật số. Những luật này áp đặt hạn chế và giám sát nghiêm ngặt đối với hoạt động của những gã khổng lồ Internet. DSA có hiệu lực từ tháng 8/2023 đối với 19 nền tảng công nghệ lớn (như AliExpress, Facebook và Instagram...) có hơn 45 triệu người dùng hàng tháng ở châu Âu.
Trước đó, EU đã tiến hành các cuộc điều tra về Meta, TikTok và X, yêu cầu cung cấp thông tin chi tiết về cách các nền tảng này chống lại thông tin sai lệch. Những nền tảng có thể bị phạt tới 6% doanh thu toàn cầu nếu vi phạm.
Trưởng thanh tra kỹ thuật của EU, Thierry Breton, nhấn mạnh rằng DSA không chỉ nhằm chống lại thông tin sai lệch và phát ngôn kích động hận thù trên mạng. Đạo luật này cũng nhằm mục đích loại bỏ các sản phẩm bất hợp pháp hoặc không an toàn được bán ở EU thông qua các thị trường điện tử, bao gồm các loại thuốc và dược phẩm giả mạo với số lượng ngày càng tăng được bán trực tuyến.
DSA yêu cầu các nhà bán lẻ trực tuyến xác minh danh tính của người bán trước khi cho phép họ hoạt động trên nền tảng của mình và sớm ngăn chặn những kẻ lừa đảo. Các trang thương mại trực tuyến có thể phải chịu trách nhiệm pháp lý về mọi thiệt hại từ các sản phẩm do người dùng mua không phù hợp hoặc nguy hiểm.
Một báo cáo năm 2022 của Europol và Văn phòng Sở hữu Trí tuệ Liên minh châu Âu đã cảnh báo về sự gia tăng số lượng hàng giả vào EU dưới dạng bưu kiện nhỏ. Báo cáo cho biết: “Sự gia tăng đáng kể này là do sự tăng trưởng của thị trường mua bán trực tuyến”.
(theo Securitylab)
" alt="AliExpress thiệt hại lớn do các biện pháp chống hàng giả mới của châu Âu" />- Mong ước muôn thuở của những người béo là “ước gì mình được gầy như họ”. Việc giảm cân sẽ giúp bạn có vóc dáng thanh mảnh và tránh được nhiều bệnh tật hơn. Song giảm cân bằng cách nào hiệu quả, an toàn thì không hẳn ai cũng rõ. Do đó, bạn đừng bỏ qua cách giảm cân cấp tốc trong ba ngày bằng thực đơn chay sau đây nhé!
6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?Ngày thứ nhất:
Ngày đầu tiên khi áp dụng cách giảm cân cấp tốc trong ba ngày sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi. Nguyên nhân do cơ thể bạn đã quá quen với việc được cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào, nay cắt đột ngột nên khiến bạn hụt hẫng, đói và có phần hơi mệt. Song đừng vội nản mà bỏ cuộc nhé, vào ngày thứ hai cảm giác này sẽ mất dần đi. Thực đơn giảm cân trong ngày đầu ăn chay như sau:
Uống nước lọc ấm khi vừa ngủ dậy
Bữa sáng: Được đánh giá là cần thiết cho cơ thể, giúp bạn duy trì hoạt động trong ngày. Vì vậy, dù đang trong giai đoạn ép cân thì bạn cũng đừng bỏ qua nhé! Hãy dùng ngay một ly nước ấm khi vừa ngủ dậy, nước sẽ giúp rửa ruột, loại bỏ tạp chấp dính lại trong dạ dày từ đêm hôm trước.
Đồng thời kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhiều. Tiếp theo, khoảng 30 phút sau thì dùng ngay một ổ bánh mì không, có thể kèm theo cà chua và xà lách nhé! Cuối cùng thì dùng một ly nước ép bưởi để có thêm vitamin mà không bị tích mỡ.
Bữa trưa: Bữa trưa bạn cũng không nên bỏ qua nhưng cũng không cần ăn quá nhiều. Bạn chỉ cần dung nạp một đĩa salad rau tươi, một quả chuối cùng với uống một cốc nước chanh pha mật ong ấm là có đủ năng lượng mà không sợ béo.
Bữa tối: Bữa tối nên ăn nhẹ nhàng và chỉ ăn những thực phẩm xanh như một đĩa su su luộc và ½ quả bưởi mà thôi.
Ngày thứ 2:
Trong ngày thứ hai, cơ thể đã có phản ứng với việc ăn chay nên cũng bớt mệt mỏi hơn. Lúc này bạn cần đặc biệt duy trì chế độ ăn chay theo kế hoạch mình đã vạch ra. Thực đơn ăn như sau:
Bữa sáng: Dùng một cốc sữa đậu nành, một đĩa súp lơ xanh luộc. Ngoài ra, không ăn thêm bất cứ món gì khác ngay cả hoa quả tươi.
Bữa trưa: Có thể ăn ½ bát cơm với một thanh đậu phụ, bí đao luộc và uống một cốc ép nước dứa.
Bữa tối: Ăn ngọn su su luộc chấm muối vừng, uống một ly nước ép bưởi. Đói quá có thể dùng vài lát bánh mì không.
Ngày thứ 3:
Đây là ngày cuối cùng trong cách giảm cân cấp tốc trong ba ngày mà bạn đã định. Vì thế, hãy phấn chấn lên và thực hiện theo thực đơn sau đây:
Bữa sáng: Bạn ăn một bát bắp cải nấu cà chua, cùng với hai quả chuối chín. Có thể dùng thêm một chiếc bánh bao chay.
Bữa trưa: Có thể ăn một đĩa rau tươi, hai trái táo và uống 1 cốc nước chanh mật ong gừng.
Bữa tối: Lúc này bạn có thể nấu cho mình một bát cháo chay gồm gạo và các loại đậu để có thêm dưỡng chất. Cùng với uống một ly nước ép bưởi để giúp giảm cân nhanh nhất.
Tuy nhiên, với cách giảm cân cấp tốc trong ba ngày bằng thực đơn chay này chỉ cho hiệu quả khi bạn thực hiện đúng. Hơn nữa, kết hợp thêm tập luyện thường xuyên thì mỡ mới có thể tiêu biến giúp cơ thể thon gọn hơn.
Thái Thị Hậu
" alt="Giảm cân cấp tốc với thực đơn chay trong 3 ngày" />Mã Tô thời kỳ đỉnh cao. Sự nghiệp thăng hoa giúp Mã Tô kiếm khối tài sản khủng. Năm 2013, nữ diễn viên lần đầu lọt vào danh sách 50 người nổi tiếng của Forbes với thu nhập hàng năm hơn 30 triệu NDT (tương đương hơn 101 tỷ đồng). Cũng trong năm đó, Mã Tô gia nhập hàng ngũ diễn viên có mức cát-sê cao nhất nhì làng giải trí.
Tuy nhiên, sự nghiệp của Mã Tô bị hủy hoại sau một đêm chỉ vì bênh vực hành vi sai trái của bạn mình. Mã Tô quen biết và gắn bó nhiều năm với nam diễn viên Giả Nãi Lượng, cô cũng thân thiết cả với nữ diễn viên Lý Tiểu Lộ sau khi Giả Nãi Lượng và Lý Tiểu Lộ thành đôi.
Mã Tô là bạn thân của Lý Tiểu Lộ và Giả Nãi Lượng. Mặc dù có tình bạn lâu năm với Giả Nãi Lượng nhưng chính Mã Tô lại đồng lõa việc Lý Tiểu Lộ ngoại tình với nam rapper PGone.
Cô giúp Lý Tiểu Lộ nói dối và qua mặt chồng là Giả Nãi Lượng. Sau khi vụ ngoại tình bị phanh phui, hình tượng của Mã Tô bị sụp đổ. Khán giả bắt đầu quay lưng với Mã Tô và chỉ trích cô là kẻ phản bạn, che giấu cho hành vi sai trái.
Trước làn sóng tẩy chay của người hâm mộ, các đạo diễn cũng ngại ngần mời Mã Tô tham gia đóng phim. Dần dần, nữ diễn viên mất hút khỏi màn ảnh. Thời gian gần đây, cô thi thoảng tham gia một số sự kiện nhỏ nhưng không được chú ý như trước.
Mã Tô đã dần biến mất khỏi màn ảnh. Chưa kể, bên dưới các bài đăng trên trang cá nhân của Mã Tô, nhiều khán giả vẫn thường xuyên nhắc lại bê bối năm xưa.
Mã Tô khó có thể quay trở lại làng giải trí, chứ không nói là khôi phục thời kỳ đỉnh cao như xưa.
Một trong những bộ phim Mã Tô đóng cùng Giả Nãi Lượng:
Hà Vy
" alt="Mã Tô mất tất cả vì giúp bạn ngoại tình dù từng kiếm được cả trăm tỷ mỗi năm" />
- ·Nhận định, soi kèo Lion City Sailors vs Tampines Rovers, 18h45 ngày 26/2: Củng cố ngôi đầu
- ·Trang điểm nhẹ nhàng cho dân công sở
- ·Trương Thị May thần thái nổi bật, Hương Giang, Lan Phương đằm thắm
- ·Học sinh phổ thông nghỉ hay học ngày thứ 7
- ·Nhận định, soi kèo East Bengal vs Hyderabad, 21h00 ngày 26/2: Đè bẹp đối thủ
- ·Bạn gái cũ kém 23 của Leonardo DiCaprio diện áo xuyên thấu khoe vòng 1 nóng bỏng
- ·Lưu Lệ Hằng
- ·Hà Nội xin cơ chế đặc thù làm đường ống nước khẩn cấp
- ·Soi kèo góc Tottenham vs Man City, 02h30 ngày 27/2
- ·Đằng sau làn sóng ‘tội phạm tóc bạc’ tại Nhật Bản
- Liên quan đến sự việc phụ huynh phản ánh Trường Tiểu học Sơn Đồng (huyện Hoài Đức, Hà Nội) có nhiều khoản thu vô lý gây bức xúc, đại diện UBND huyện Hoài Đức cho hay sẽ đưa ra hình thức xử lý nghiêm.
Như VietNamNet đã phản ánh, Trường Tiểu học Sơn Đồng (xã Sơn Đồng, huyện Hoài Đức, Hà Nội) yêu cầu phụ huynh học sinh lớp 1 đóng góp nhiều khoản thu đầu đầu năm được cho là vô lý với tổng số tiền lên đến 8 triệu đồng gây bức xúc.
Tiền trường hơn 7.5 triệu đồng, huyện yêu cầu dừng thông báo khoản thu" alt="Sẽ xử lý nghiêm hiệu trưởng “thu rồi nói chưa thu”" />- Phí phát hành sách giáo khoa (SGK) ở mức 18-25% là thấp hơn mức chiết khấu 30-40% những sách khác của các nhà xuất bản.
Chiết khấu phát hành SGK thấp hơn các sách khác
Tại cuộc họp báo Chính phủ thường kỳ chiều tối nay, 1/10, báo chí đặt câu hỏi: Quan điểm của Chính phủ và Bộ GD-ĐT như nào về việc mới đây UB Văn hóa, Giáo dục, Thanh niên, Thiếu niên và Nhi đồng có báo cáo chỉ ra việc độc quyền SGK nhiều năm qua đã gây nhiều hệ lụy. Trong khi đó, NXB Giáo dục thông báo mỗi năm lỗ 40 tỷ đồng nhưng lại giữ mức chiết khấu 25%.
Trả lời câu hỏi, Thứ trưởng Bộ GD-ĐT Nguyễn Hữu Độ cho biết, nghị quyết 40 của Quốc hội giao cho Bộ GD-ĐT tổ chức thay SGK và biên soạn một bộ tài liệu SGK mới.
Thứ trưởng Bộ GD-ĐT Nguyễn Hữu Độ Bộ đã thành lập nhóm biên soạn, tổ chức biên soạn, thành lập hội đồng thẩm định quốc gia, sau đó chuyển NXB Giáo dục để tổ chức biên tập, thiết kế minh họa, in ấn... Quá trình thực hiện, NXB Giáo dục đã tổ chức đấu thầu in ấn ở tất cả các khu vực.
Ông Độ cho biết, vì SGK phải vận chuyển đến các nhà trường nên NXB đã chia thành 4 khu vực để trực tiếp tổ chức đấu thầu in ấn, để giảm chi phí vận chuyển sách từ các nhà in đến các trường.
Theo Thứ trưởng GD-ĐT, vừa qua, Bộ TT-TT đã có quyết định giao quyền, nhiệm vụ cho 5 NXB có chức năng xuất bản SGK.
“Sắp tới, việc xóa độc quyền sẽ được thực hiện theo tinh thần Nghị quyết 88, đó là việc tổ chức một chương trình có nhiều SGK, theo đó huy động các nguồn lực xã hội hóa để xuất bản SGK”, ông Độ nói.
Về chiết khấu, lãnh đạo Bộ GD-ĐT cho hay, theo báo cáo của NXB, ban đầu chiết khấu có thể từ 20 đến 25%, đến giờ con số chính thức là từ 18 đến 20%.
Ông Độ giải thích, chiết khấu này chính là để thực hiện việc vận chuyển, phát hành sách từ nhà in thông qua các công ty sách, thiết bị trường học, từ đó vận chuyển đến cho các em học sinh.
Báo cáo của Bộ GD-ĐT gửi Chính phủ cho hay, việc phát hành SGK thông qua hệ thống các Công ty Sách-Thiết bị trường học, các đối tác phát hành thuộc các tỉnh, thành trong cả nước. Toàn bộ các chi phí in ấn và phát hành SGK, NXB GDVN phải tự hạch toán, tự cân đối; hoàn toàn không có trợ giá hoặc hỗ trợ từ ngân sách nhà nước. Ngoài ra, còn phải vay vốn ngân hàng để phục vụ các hoạt động sản xuất kinh doanh này.
Cũng như vậy, toàn bộ các Công ty Sách-Thiết bị trương học, các đối tác phát hành, các đại lí, cửa hàng bán lẻ... trong kênh phân phối SGK đều hoạt động theo luật doanh nghiệp và chịu tác động của các quy luật của thị trường. Các cấp đại lí (bán hàng) phải tự hạch toán, tự cân đối... không được hỗ trợ từ ngân sách nhà nước trong việc phát hành loại sách này.
SGK cũng như mọi hàng hóa khác, để tới được tay học sinh trải qua một quá trình lưu thông trên thị trường. Chiết khấu ở đây được hiểu là phần phí phát hành mà các cấp đại lí trong kênh phân phối dùng để chi trả cho các chi phí trong toàn bộ quá trình bán hàng.
Mức chiết khấu (phí phát hành) đối SGK hiện nay (18-20%) là ở mức rất thấp so với mặt bằng chiết khấu đối với mặt hàng sách nói chung của các nhà xuất bản (35% - 40%). Hơn nữa, giá SGK hiện ở mức thấp, chỉ bằng (30 - 40%) đối với giá của các loại sách khác (có cùng số trang) nên giá trị thu được sau khi phát hành càng nhỏ nên các đối tác phát hành không mặn mà với việc phát hành do phần hoa hồng thu được không đảm bảo bù đắp đủ các chi phí lưu thông, bán hàng.
Nỗ lực giảm chiết khấu
Theo báo cáo của Bộ GD-ĐT, để kìm giữ được giá sách giáo khoa như hiện nay đồng thời giảm bớt việc phải bù đắp khoản lỗ trong việc in và phát hành SGK trong 16 năm qua, NXB GDVN đã nỗ lực tìm phương án thuyết phục các công ty Sách thiết bị trường học đồng thuận, cùng chi sẻ trong việc thực hiện nhiệm vụ chính trị của ngành để giảm dần chiết khấu đối với SGK.
Chẳng hạn, trước năm 2008, mức chiết khấu được áp dụng từ 21% đến 34% tùy theo địa bàn có khó khăn về điều kiện đường xá (đồng bằng - biên giới, hải đảo), phương tiện vận chuyển (Ôtô - xe thồ, xe ngựa) cũng như mức độ phát triển kinh tế.
Năm 2008, ngoài việc đề nghị các nhà in giữ không tăng giá công in SGKđã đề nghị các công ty Sách TBTH chia sẻ với NXBGDVN một phần khó khăn bằng việc điều chỉnh chiếu khấu phát hành SGK xuống từ 20% đến 27%.
Năm 2010, áp dụng chung mức chiết khấu chung (20%) đối với tất cả các đối tác.
Mức chiết khấu phát hành SGK (18-20%) như hiện nay là một khó khăn rất lớn đối với các Công ty Sách TBTH đặc biệt đối với các tỉnh miền núi, biên giới, hải đảo. Các đối tác phát hành, các Câu lạc bộ Công ty Sách TBTH ở các miền đã nhiều lần kiến nghị hoặc gửi văn bản đề nghị tăng phí phát hành hoặc hỗ trợ chi phí vận chuyển.
Minh bạch, công khai
Bộ trưởng, Chủ nhiệm VPCP Mai Tiến Dũng thông tin, tại phiên họp Chính phủ hôm nay, Thủ tướng đã yêu cầu Bộ trưởng GD-ĐT giải trình, báo cáo với Chính phủ và yêu cầu có giải pháp khắc phục ngay liên quan đến vấn đề người dân, xã hội và ĐBQH quan tâm.
Đồng thời, Thủ tướng cũng chỉ đạo việc in ấn, xuất bản SGK phải minh bạch, công khai, làm tốt công tác xã hội hóa, tránh độc quyền, tránh lợi ích nhóm..
“Thủ tướng chỉ đạo rất rõ ràng, liên quan đến trách nhiệm của Bộ trưởng Bộ GD-ĐT, Bộ phải làm tốt việc này, chuẩn bị trả lời chất vấn nếu QH quan tâm”, ông Dũng nói.
Thanh Hùng - Hương Quỳnh - Thu Hằng
" alt="Chiết khấu phát hành sách giáo khoa thấp hơn thông thường" />- Khoai lang là một loại thực phẩm rất được ưa chuộng, với tinh bột tốt hơn tinh bột từ gạo, khoai lang giúp bạn nhanh no và không có cảm giác đói. Với kinh nghiệm giảm cân của những người đi trước để lại, khoai lang là lựa chọn số 1 cùng với ngô cho bữa sáng của người giảm cân.
Giảm cân nhanh chóng thì cần bao nhiêu gram protein nạp vào cơ thể?
Giảm cân hiệu quả từ rong biển
Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanhHãy cùng tham khảo những cách sử dụng khoai lang để giảm cân thành công nhé.
Lợi ích của khoai lang
Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp: trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.
Giảm cân hiệu quả bằng khoai lang là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp hai lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.
Trong khoai lang còn chứa một chất rất khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.
Không chứa chất béo và cholesterol: vì vậy, khoai lang giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ rất hiệu quả.
Bạn nên ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, vàng và nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên để giảm cân nhé.
Thời điểm vàng ăn khoai lang
Các chuyên gia về cân bằng dinh dưỡng đã đưa ra những bằng chứng khoa học xác nhận rằng, nếu ăn khoai lang vào ba thời điểm vàng dưới đây:
Ăn khoai lang khi mới đào. Nếu ăn khoai lang để lâu, hoặc héo và chảy nhựa, nước trong củ khoai sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, làm gia tăng lượng đường trong khoai đáng kể, từ đó dẫn tới tăng cân không kiểm soát.
Nếu chưa sử dụng được ngay, bạn nên bảo quản khoai lang tươi theo quy trình để giữ lại những chất tốt trong khoai có lợi cho cơ thể nhé.
Ăn vào bữa sáng
Mỗi buổi sáng thay vì ăn bún, mỳ, phở,… thậm chí là nhịn hẳn thì bạn chỉ cần bổ sung năng lượng bằng một củ khoai lang là đủ. Chỉ việc đơn giản như vậy cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả gấp bốn lần so với cách làm thông thường.
Bạn cũng nên ăn kèm khoai lang với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.
Ăn khoai vào bữa trưa
Thời điểm ăn khoai tốt nhất là ăn vào bữa trưa, vì sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4-5 giờ mới hấp thụ vào cơ thể, ánh sáng mặt trời 2-5 giờ chiều có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi này. Khi ăn khoai lang vào bữa trưa, canxi có thể được hấp thụ toàn bộ trước bữa tối, sẽ không ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi từ các thực phẩm khác khi ăn tối.
Bạn không nên ăn khoai lang nguyên ngày vì muốn thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng. Nếu muốn, bạn chỉ nên thay thế một phần cơm trong các bữa ăn chính và dùng kèm với các thực phẩm giàu protein, rau tươi để có được khẩu phần ăn cân đối dinh dưỡng.
Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ăn sử dụng khoai lang đúng cách để giúp quá trình giảm cân từ khoai lang của bạn diễn ra thành công và nhanh chóng.
Thái Thị Hậu
" alt="Sử dụng khoai lang thế nào để giảm cân hiệu quả" />Tô Hữu Bằng Danh sách các nạn nhân được công bố có cả nam diễn viên nổi tiếng Tô Hữu Bằng. Anh chịu tổn thất nặng nề trong cuộc bê bối tài chính này.
Trước khi vướng bê bối tài chính, Tô Hữu Bằng từng có khối tài sản đáng ngưỡng mộ. Theo Sohu, Tô Hữu Bằng ở tuổi 50 sở hữu khối tài sản lên đến 200 triệu NDT (gần 700 tỷ đồng) từ thu nhập đóng phim và làm gương mặt đại diện. Theo đó, cát-sê phim truyền hình của anh mỗi tập được trả 100.000 NDT (331 triệu đồng) và 1 triệu NDT (3,3 tỷ đồng) cho phim điện ảnh.
Sau khi thông tin vụ bê bối được công khai, người hâm mộ lo lắng cho tài tử nhưng Tô Hữu Bằng chưa đưa ra phản hồi chính thức nào.
Tô Hữu Bằng là ngôi sao Hoa ngữ nổi tiếng, ghi dấu trên nhiều lĩnh vực như ca hát, phim ảnh và nhà sản xuất. Anh được biết đến rộng rãi qua các phim như: Hoàn Châu cách cách, Tân dòng sông ly biệt, Ỷ Thiên Đồ Long ký... Ở tuổi 50, Tô Hữu Bằng vẫn độc thân và khá kín tiếng trong chuyện tình cảm.
Tô Hữu Bằng tích cực hoạt động nghệ thuật ở tuổi 50:
Thảo Nguyên
Rộ tin Tô Hữu Bằng bí mật kết hôn cùng bạn gái cách đây 15 năm
" alt="Tô Hữu Bằng là nạn nhân vụ lừa đảo tài chính lớn" /> – Thông tin Tô Hữu Bằng đã kết hôn từ lâu và che giấu vợ mình thu hút sự quan tâm của dư luận.
- ·Nhận định, soi kèo Chelsea vs Southampton, 3h15 ngày 26/2: 'Rửa mặt'
- ·Singapore bảo vệ người dùng dịch vụ ‘mua trước, trả sau’
- ·Sao Việt 18/11/2023: Công Lý và vợ trẻ dạo phố Nhật Bản, Bảo Thanh điệu đà
- ·Trương Thị May thần thái nổi bật, Hương Giang, Lan Phương đằm thắm
- ·Soi kèo góc Brighton vs Bournemouth, 2h30 ngày 26/2
- ·Phần mềm trí tuệ nhân tạo khiến tấn công giả mạo ngày càng khó ngăn chặn
- ·Nguy kịch sau cơn đau ngực đột ngột và ngã gục
- ·Bạn có biết vì sao bạn không thể giảm cân thành công không?
- ·Nhận định, soi kèo Boca Juniors vs Alianza Lima, 7h30 ngày 26/2: Ngược dòng
- ·Con gái Hồ Hoài Anh chia sẻ tin nhắn tình cảm với bố