您现在的位置是:NEWS > Thể thao
Tập thể thao theo cách này bạn có thể sống lâu hơn
NEWS2025-04-25 10:13:38【Thể thao】5人已围观
简介Nghiên cứu quy mô lớn của Phòng khám Y học Thể thao ở Rio de Janeiro (Brazil) đã phát hiện ra một cáxếp hạng ngoại hạng anhxếp hạng ngoại hạng anh、、
Nghiên cứu quy mô lớn của Phòng khám Y học Thể thao ở Rio de Janeiro (Brazil) đã phát hiện ra một cách tập thể thao phù hợp với người cao tuổi và gây bất ngờ: rèn luyện sức mạnh cơ bắp.
Các nhà khoa học đã theo dõi 3.878 người không phải vận động viên,ậpthểthaotheocáchnàybạncóthểsốnglâuhơxếp hạng ngoại hạng anh tuổi từ 41-85, thời gian theo dõi trung bình là 6,5 năm nhưng cũng có nhiều người được theo dõi suốt 15 năm từ 2001 đến 2016. Họ được theo dõi sức mạnh cơ bắp theo thời gian qua bài tập nâng tạ.
Tập sức mạnh cơ bắp đúng cách sẽ giúp người cao tuổi khỏe mạnh và trường thọ - ảnh: SHUTTERSTOCK
Kết quả cho thấy công suất nâng tạ trung bình ở nam là 2,5 watt/kg, ở nữ là 1,4 watt/kg và những người có sức mạnh cơ bắp trên mức trung bình này một chút là những người khỏe mạnh và có các yếu tố bảo đảm sự trường thọ nhất. Nói cách khác, để sống lâu, bạn cần thuộc vào nhóm người trung niên, cao tuổi có vẻ ngoài rắn rỏi hơn một chút so với đa số.
Theo giáo sư Claudio Gil Araújo, tác giả chính của nghiên cứu, điều quan trọng là bạn cần biết cách luyện tập sức mạnh cơ bắp. Thay vì chỉ chú trọng vào mức tạ bạn có thể nâng hay độ nặng của bài tập gym, hãy chú ý cả tốc độ thực hiện các bài tập, bởi tốc độ vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn giữ gìn cơ bắp và sức mạnh.
Ngoài ra, các hành động cần sức mạnh trong cuộc sống cũng mang lại lợi ích và giúp bạn tự đánh giá sức mạnh cơ bắp, ví dụ nâng... cháu của bạn thay vì tạ, hoặc mang những túi đồ nặng.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cảnh báo bạn có thể gặp nguy hiểm nếu như quá tham lam khi tập luyện thể thao. Trong khi những người có cơ bắp khỏe trên trung bình một chút sống lâu và khỏe mạnh, những cụ ông, cụ bà cố biến mình thành ngôi sao phòng gym có thể gặp nguy hiểm.
Những người tập nặng nhất tại phòng gym, cố giữ thể hình lực sĩ đầy múi cơ dù đã cao tuổi có nguy cơ tử vong sớm cao hơn đến 13 lần. Vì vậy, tập vừa sức, phù hợp với tuổi tác luôn là ưu tiên hàng đầu.
Nghiên cứu vừa được trình bày tại Euro Prevent 2019, chuỗi hội nghị lớn của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu vừa diễn ra tại Lisbon, Bồ Đào Nha.
(Theo Người lao động)

Bác sĩ tự dùng tinh trùng thụ tinh cho bệnh nhân, sinh ra 49 đứa con
Sau hơn 1 năm điều tra, kết quả giám định ADN cáo buộc một bác sĩ sản khoa đã tự ý sử dụng tinh trùng của mình thụ tinh cho các cặp vợ chồng, sinh ra 49 đứa con.
很赞哦!(4)
相关文章
- Soi kèo phạt góc Genoa vs Lazio, 23h00 ngày 21/4
- Lưu ý khi làm vườn treo cho nhà phố
- Sóng ngầm trong nhà vì 'dâu con, rể khách'
- Chuyện tình gây 'sốt' của cặp đôi 'vợ 140kg, chồng 70kg'
- Nhận định, soi kèo Copenhagen vs Aarhus, 23h00 ngày 21/4: Thắng vì ngôi đầu
- Sóc Trăng chuẩn bị đón 600 công dân ở TP.HCM về quê
- Bức ảnh người chồng dùng chân lau mặt cho vợ ở bệnh viện gây xúc động
- Quà cho người ở TP.HCM
- Nhận định, soi kèo Cardiff City vs Oxford United, 21h00 ngày 21/4: Trên bờ vực thẳm
- Hai ngày ở Hà Nội thưởng thức món ăn đường phố
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Carabobo vs Universidad de Chile, 5h00 ngày 23/4: Đường tình đôi ngả
Ẩm thực Việt được du khách nước ngoài ưa chuộng nhờ đa dạng nguyên liệu, hương vị, cách chế biến giữa các vùng miền. Food tour hiện là sản phẩm du lịch được nhiều công ty đón khách inbound (khách quốc tế đến) khai thác và dễ tiếp cận trên các kênh OTA (đại lý trực tuyến).
VnExpressgiới thiệu 5 food tour dọc ba miền Việt Nam được nhiều du khách để lại đánh giá tích cực sau khi trải nghiệm.
1. Foodtour Hà Nội
Small Group Hanoi Street Food Tour with a Real Foodie - Tour ẩm thực đường phố Hà Nội theo nhóm nhỏ, do Ha Food Tours tổ chức, là một trong 10 tour ẩm thực tốt nhất Việt Nam được Tripadvisorsgiới thiệu. Có hơn 3.000 du khách để lại đánh giá tích cực về trải nghiệm này trên trang và 99% độc giả khuyên "nên đặt".
">5 tour ẩm thực Việt ba miền hút khách Tây
2. Chủ động yêu cầu sự trân trọng và biết ơn
Zhang là một người phụ nữ đảm đang. Công việc ở công ty chỉ làm nửa buổi nhưng khi trở về nhà cô lại tất bật nấu ăn, giặt giũ, dọn dẹp, đưa đón con đi học, dạy con làm bài tập…
Zhang có thể quản lý mọi việc ở nhà một cách chu đáo. Bất kể khi nào nhìn thấy Zhang cũng thấy cô luôn tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, Zhang không ít lần phải khóc.
Zhang cho biết lý do cô khóc không phải vì bị chồng phản bội, cũng không phải vì khó khăn trong cuộc sống, mà vì cô đã cống hiến tất cả cho gia đình, nhưng cuối cùng không nhận được sự công nhận và biết ơn của gia đình.
Thực tế, Zhang không phải là trường hợp đặc biệt. Rất nhiều phụ nữ như vậy, họ đã làm việc chăm chỉ vì gia đình nhưng vẫn bị cho là vô giá trị.
Vì vậy, muốn có hạnh phúc, người phụ nữ phải khiến chồng biết những việc mình làm, để anh ấy phải thấy cảm động, biết ơn bạn. Đừng bao giờ để sự hy sinh của mình là vô ích.
3. Chủ động yêu cầu tiền bạc, vật chất
Tôi không bao giờ tán thành việc phụ nữ sống dựa dẫm vào đàn ông, nhưng tôi cũng không tán thành việc phụ nữ không đòi hỏi gì từ người đàn ông của mình.
Ở đời, nhiều phụ nữ không đòi hỏi đàn ông tiền bạc, vật chất. Họ rất bản lĩnh, thậm chí sẵn sàng chi tiền cho đàn ông.
Nhưng cuối cùng họ nhận được gì? Thứ họ nhận được không phải là hạnh phúc mà là sự không nâng niu, thậm chí khinh thường của đàn ông, của gia đình chồng.
Dù là tình yêu hay hôn nhân, người phụ nữ cần chủ động yêu cầu người đàn ông một khoản tiền bạc, vật chất nhất định.
Người đàn ông chi tiền cho bạn càng nhiều thì anh ta sẽ càng trân trọng bạn, và không muốn để mất bạn.
Tất nhiên, việc yêu cầu tiền bạc, vật chất cũng phải có chừng mực nhất định. Nếu không đàn ông sẽ có suy nghĩ khác về bạn.
Linh Giang(Theo Sohu)
5 cách 'bớt lửa' khi vợ chồng khắc khẩu
Dưới đây là 5 điều mà chuyên gia đưa ra giúp vợ chồng giảm bớt "khắc khẩu" để ngày càng thêm yêu thương, hạnh phúc.
">Hôn nhân thất bại chủ yếu do phụ nữ quên 3 điều này
Mỗi khi nhìn vào tấm hình cưới anh Nguyễn Quốc Hùng lại cảm thấy buồn và nhớ lại ngày hai người được ở bên nhau
Mỗi buổi chiều sau giờ học Hùng ngồi trên chiếc xe lăn, Yến đẩy đi chơi xungquanh trung tâm, có khi còn về nhà Yến chơi (vì nhà Yến gần trung tâm) cũngchính từ những lần dạo chơi như vậy mà đôi bạn trẻ đã có tình cảm với nhau
Khi thấy tình cảm hai người thắm thiết và không thể sống thiếu nhau được, Hùngthưa chuyện với bố mẹ về ý nguyện xây dựng tổ ấm của mình. Nghe cậu con trai tậtnguyền nói vậy, ông Nguyễn Hữu Tài mừng rơi nước mắt vì theo ông hoàn cảnh conmình như vậy mà vẫn có người lấy là vui lắm rồi.Ông Nguyễn Hữu Tài (bố anh Hùng) không hiểu nguyên nhân tại sao bên gia đình nhà gái lại có hành động như vậy. Ông Tài nhớ lại: "Khi xuống nhà gái nói chuyện người lớn thấy họ cũng rất vui vẻchứ không có biểu hiện gì ngăn cản hai đứa đến với nhau. Thậm chí họ còn bỏ quacho gia đình nhà trai lễ ăn hỏi và nói làm đám cưới luôn.
Trong những lần nói chuyện bên gia đình nhà gái luôn nói con gái họ (tức chị Yến- PV) còn đi lại được chứ Hùng thì phải ngồi xe lăn".
Sau khi mọi chuyện xong xuôi đến đầu năm 2013, lễ cưới của đôi bạn trẻ tổ chứcvào ngày 23/01/2013, trong sự chúc phúc của người thân, bạn bè, lối xóm. Nói nhưanh Hùng: "Cứ tưởng là mình lấy được vợ, ai ngờ bi kịch lại ập đến".
Đòi lại cô dâu do bị bại não?
Khuôn mặt buồn rười rượi anh Hùng cho biết: Nguyên nhân chính bên gia đình nhàgái đưa ra để đòi lại con mình là do cô dâu bị bại não.
Sau khi cưới đến ngày 11/2/2013 mẹ vợ tôi (bà Trần Thị Lân) cùng em gái vợ đếnnhà chơi, sau đó xin phép bố mẹ đưa Yến về bên đó vài ngày.
"Ngày 15/2/2013 bố mẹ vợ lên đón tôi về gia đình vợ chơi. Đến ngày 23/2/2013 bốmẹ tôi đến gia đình vợ xin rước vợ chồng tôi về nhưng bố vợ là ông Nguyễn Hơnkhông cho rước với lý do vợ tôi bị bại não nên để lại cho gia đình dạy và nóitôi khuyết tật không lo được cuộc sống cho vợ, sau đó đuổi tôi và bố mẹ ra khỏinhà", anh Hùng kể lại.
Ông Nguyễn Hữu Tài phân tích, "nếu bé Yến bị bại não vậy lúc mới xuống thưachuyện cưới hỏi sao gia đình bên ấy không nói luôn đi? Đằng này lại còn nói conmình chỉ đi lại và nói hơi khó thôi. Đến bây giờ mọi chuyện đã rồi làm thế nàykhổ tâm hai đứa nó!Bà Giao (mẹ anh Hùng) không cầm được nước mắt khi nhắc đến hạnh phúc của con “Bố mẹ tôi đang lúng túng không biết giải quyết thế nào thì đến ngày 26/2, Yếngọi điện cho tôi xuống Trung tâm đón vì Yến đã trốn bố mẹ ra đó.
Sau đó bố mẹ tôi xuống nơi hẹn trước thì thấy Yến cùng em trai ở đó và có nhiềungười vây lại đòi đánh, rất may hôm đi bố tôi có mang theo Album ảnh cưới củahai vợ chồng nên được mọi người gần đó trợ giúp và kêu công an. Sau đó mới biếtkhông phải do Yến gọi mà đó là một cái bẫy”, Hùng cho biết thêm.
Bà Lý Ngọc Giao (mẹ anh Hùng) cho biết: “Thấy con nói vợ nó đang chờ ở đấy vợchồng tôi cũng muốn xuống đưa con về gia đình nhà gái xin phép đàng hoàng mớiđưa về, chứ ai ngờ lại bị vây lại đánh.
Đến khi bên nhà gái làm lớn chuyện người dân ở đó đưa vợ chồng tôi vào công anphường Phú Lợi, lúc này Yến sợ bố mẹ đánh nên cứ ôm khư khư lấy tôi và còn nói“bố mẹ đừng bỏ con”, bị bại não mà bé biết nói vậy sao?
Dù thương lắm nhưng tôi cũng chẳng biết làm thế nào được. Nếu nhà gái nhất quyếtgiữ lại con thì trả sính lễ lại cho gia đình tôi vì đó là mồ hôi nước mắt vợchồng tôi tích góp bao năm để lo cho con”.Anh Nguyễn Quốc Hùng vẫn mong muốn được chung sống với ý trung nhân của mình Còn về phần mình anh Hùng bày tỏ nguyện vọng được chung sống với ý trung nhânmình đã chọn và anh mong muốn sớm được làm giấy đăng ký kết hôn vì trước khicưới gia đình nhà vợ nói chưa làm giấy chứng minh cho Yến nên chưa đăng ký được,bây giờ lại xảy ra chuyện thế này.
“Chưa đủ cơ sở kết luận mất năng lực hành vi dân sự”
Theo luật sư Thái Thanh Hải - Đoàn luật sư tỉnh Bình Dương: Chị Nguyễn Thị Yếnbị bệnh bại não bẩm sinh tất nhiên ảnh hưởng đến khả năng nhận thức, làm chủhành vi của mình. Đây mới chỉ là những dấu hiệu để nghi ngờ và nghi ngờ thì chưađủ căn cứ pháp lý để kết luận chị Yến mất NLHVDS.
Về mặt chứng cứ, hiện chưa có Kết luận của cơ quan y tế chuyên môn về tình trạngsức khỏe tâm thần của chị Yến. Còn về mặt pháp lý, hiện chưa có quyết định cóhiệu lực của Tòa án tuyên bố chị Yến mất NLHVDS.
Tuy nhiên, khi nhận thấy những dấu hiệu bất bình thường về sức khỏe tâm thần củachị Yến như trên thì việc cần làm ngay là cha mẹ chị Yến nên đưa chị đến Hộiđồng giám định y khoa tỉnh Bình Dương hoặc Bệnh viện tâm thần Trung ương 2 ởBiên Hòa để yêu cầu khám sức khỏe tâm thần cho chị Yến.
Nếu kết quả khám sức khỏe tâm thần của cơ quan chuyên môn kết luận chị Yến khôngcó khả năng nhận thức, làm chủ hành vi của mình lúc đó mới có căn cứ khẳng địnhchị Yến không thể tự nguyện quyết định việc kết hôn.(Theo Soha)
">Vụ gia đình nhà gái đòi lại cô dâu: Lời trần tình của chú rể
Siêu máy tính dự đoán Barcelona vs Mallorca, 2h30 ngày 23/4
Cách làm kim chi Hàn Quốc ngon đúng chuẩn, ăn là mê
Gần giống với món dưa muối ở Việt Nam, Kim chi được làm từ rau lên men có vị chua dịu hoà quyện với vị cay nồng của ớt chắc chắn sẽ khiến bạn mê mẩn khi thưởng thức.
">Cách làm cá hồi sốt mật ong tỏi
Vịt om măng chua, món ngon dễ làm ngày giãn cách
Thịt vịt mát, dễ chế biến, dễ ăn, hợp túi tiền của mọi tầng lớp. Với món vịt om măng ngon lành này cả nhà sẽ có món ngon ngày giãn cách.
">Bữa sáng ngon từ xúc xích
Chỉ vì những mâu thuẫn vụn vặt trong cuộc sống gia đình, nhiều người cha đã tànnhẫn dùng xăng thiêu sống con. Hậu quả sau một phút nóng giận của người lớn lànhững đứa trẻ phải bỏ mạng oan uổng hoặc phải sống chung với nỗi đau bị tàn phếsuốt đời.Hải Phòng: Cả gia đình bị thiêu cháy
Giận vợ, đổ xăng thiêu chết 2 con gái
">Phẫn nộ những án mạng dùng xăng thiêu đốt người thân